Prosjekt Glede - en guide til gode følelser og bedre helse

I denne episoden snakker jeg med Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi, kjent som @Biohackinggirls. Alette og Monica var de første som begynte å snakke høyt om dette i Norge, og de har nå gitt ut den aller første boken om temaet "Biohacking". Men hva er biohacking? Jo det er helsefremmende og forebyggende grep du kan gjøre med enkelthet hver eneste dag for å bedre egen helse.

Jeg og min mann skal i ett år gjøre vårt eget helseeksperiment, så i denne episoden ble jeg plutselig gjest i egen podcast. Bli gjerne med på denne coaching samtalen, der Alette og Monica skal hjelpe meg igang med vår biohacking. Vi har oppstart 17 juli i år. Blir du med? Og du- ønsker du tilsendt dokumentet med 4 ukers planen de har laget til oss, send meg en melding, så er du med! For alle kan gjøre enkle grep for bedre helse. Og bedre helse gir bedre hverdager.

I denne episoden snakker jeg med Malene Vilnes-Bakke. Malene er utdannet journalist, hun er sjefredaktør i Frisk forlag, hun er foredragsholder og forfatter av bøkene "Når den du saknar mest er deg sjølv" og "Vennskap for voksne".

Malene var min aller første gjest i podcasten, da snakket vi om å savne seg selv. I denne episoden snakker vi om vennskap. Vennskap for voksne kan være vanskelig. Når vi var små var det nok å si hei, så var vi bestevenner. Men hva når vi er voksne? Hva om du er ensom? Eller i et vennskap som ikke gjør deg godt? Snakker vi sammen om vennskapet vårt, eller gjør vi det kun i parterapi? Velkommen til vår prat om vennskap for voksne!

I denne episoden snakker jeg med Maria Lorentzen-Spydevold. Hun er tidligere lærer, jobber nå som sykehusprest. Du kjenner henne fra instagram som @kjolepresten. Maria jobber på alle avdelingene på sykehuset der hun jobber, men har et ekstra ansvar der barn er involvert. Hun har skrevet boken "Når noen dør", en viktig bok om døden, sorgen og tiden etterpå.

I denne samtalen snakker vi om døden, som et av våre siste tabuer. Du nevner ikke døden mitt i kjøttkakemiddagen. Vi snakker om den vanskelig dualiteten som liv og død er. Om døden som uvelkommen gjest, men samtidig naturlig del av livet. Og viktigheten av å sette døden på agendaen, snakk om den! Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Line Rustberggaard. Line er psykolog. Hun driver egen praksis, og er videreutdannet i kognitiv og metakognitiv terapi. Hun har skrevet to bøker, "Søvnskolen" og "Snakk mindre om det". I denne samtalen snakker vi om tankekjør, grubling og bekymring. Vi kan alle merke at til tider foregår det vel mye i hodet, og det tynger. Tankekjør stjeler krefter og det ødelegger søvn. Så hva kan en egentlig gjøre for å roe ned eget hode? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Tone Haldorsen. Tone er sexolog, parterapeut og vaginalterapeut. Hun driver sitt eget firma der hun har samtaler en-en, som par og familier. Hun holder foredrag og kurs. Du finner henne på instagram under navnet @tonesexolog.

I vår samtale snakker vi om viktigheten av å ha fokus på ens egen seksuelle helse, og hvordan en kan finne glede i denne viktige delen av livet enten man er frisk eller syk. Kanskje må en tenke annerledes om hva seksuell helse er? Og kanskje må en våge å tenke annerledes om egen kropp? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Elisabeth "Psykolog-i-Nord". Hun er utdannet psykologspesialist med spesialisering i klinisk voksenpsykologi. Hun driver en egen praksis i Vesterålen/Lofoten. Hun er opptatt av relasjonene våre. Både de gode og de skadelige.

Narsissisme er et ord som oftere og oftere dukker opp i media og når fagfolk forklarer ulike trekk ved mennesker. Men hva er det egentlig? Er det så farlig om en er litt narsissist? Hvor skadelig kan en relasjon være dersom den ene er narsissist? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Marte Roa Syvertsen. Marte er utdannet lege med doktograd i nevrologi. Hun har skrevet to nydelige bøker om hjernen vår, "Menneskehjernen" og "Ungdomshjernen".

Marte er som meg, opptatt av hva lykke egentlig er, sett fra hjernens perspektiv. Og hvordan er det i hjernen vår når vi er lykkelige? Serotonin, dopamin, oxytocin og endorfin- hva gjør disse med oss? Hjernen vår er innstilt på overlevelse og reproduksjon, og da er det ekstra spennende at dette og henger sammen med lykke og gode følelser. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi.

I vår prat snakker vi om 3 av disse områdene. Vi snakker om selvbilde, og hvordan det kan hindre oss i å gjøre gode ting for oss selv. Om mindset, og at det er en vei fra tanker til handling, hvordan få til endring, sånn egentlig? Vi snakker om håp, mot og hvordan folk kan være medisin på reisen mot friskhet og mer energi. Velkomment til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Tonje Oord. Tonje er utdannet lege. Hun er grunder av Samtalelegen.no og har utviklet stressmestringsappen "Lev mer, stress mindre". Tonje driver sin egen samtalepraksis med fokus på å forebygge, redusere og behandle stress og utbrenthet.

I denne samtalen snakker vi om hverdagsstress, og hvordan vi med ulike grep kan få bedre kontroll på den negative effekten stress kan ha. Vi snakker om de fem pilarene som Tonje er opptatt av på veien mot god stressmestring. Verktøy for bedre hverdager. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Trine Bækkevar Semb. Trine jobber som trener, coach og formidler. Hun har som mål å spre treningsglede og øke aktivitetsnivået i befolkningen. Trine driver Trines Treningsglede, et lavterskel online treningstilbud til voksne kvinner over hele landet.

Trening vet vi er en kilde til både helse men og gode følelser. Men allikevel kan det kjennes så vanskelig å komme igang. Trine snakker om 7 treningsprinsipp som kan hjelpe oss alle igang, og hun tenker at vi alle kan finne gleden ved trening. Hun tenker at alle har potensiale for at dette kan bli et suksessprosjekt. Velkommen til vår prat!