Prosjekt Glede - en guide til gode følelser og bedre helse

I denne episoden har jeg besøk av Martin Bystad. Martin er psykologspesialist og hjerneforsker, med doktorgrad på hukommelse. Han har jobbet i mange år med utredning av demens og hukommelsesvansker. Han jobber nå som forskningsleder ved psykisk helse og rusklinikken ved UNN. Han har skrevet boken "Den glemske hjernen"- om hvorfor de glemmer og hva du kan gjøre med det.

I vår samtale snakker vi om hjernens viktige funksjon- nemlig å glemme. Det er en av hjernens styrker at den ikke tar med seg alt av erfaringer og minner. Men hva er egentlig normalt? Når bør en bli urolig? Og er det kjønnsforskjeller? Husker vi ulikt? Kvinnehjerne, mannehjerne, mammahjerne, den aldrende hjerne er alle temaer i samtalen. Og hva kan vi egentlig gjøre for å få bedre hukommelse? Martin deler tips og triks! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Annette Løno. Annette er utdannet nevrirefleksolog og er daglig leder av Nervusklinikken. Hun driver behandling, holder workshops og foredrag. Hun hjelper oss alle til bedre helse gjennom podcasten "Helsetipspodden". Og i disse dager går hennes bok om vagusnerven i trykk, og vi kan glede oss til den går ut i bokhandelen i august.

I vår samtale snakker vi om denne magiske nerven som kroppen vår er utstyrt med. Vagus er kroppens største nerve, og den har over 220000 utløpere som går ut til hele kroppen. Den er koblet til alle de viktigste organene våre, og den er sjef over hvilesystemet vårt. Denne undervurderte nerven har enormt mye å si for vår helse. Så hva kan vi gjøre for å aktivere og utnytte denne ressursen som vagus er? Dette har Annette svar på. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Marianne Natvik. Marianne er lege med spesialisering i allmennmedisin. Hun tar nå doktograd om informasjonsbehovet knyttet til overgangsalderen. Hun har jobbet flere år på kvinneklinikk på sykehus og som fastlege. Hun har et brennende engasjement for kvinnehelse, og overgangsalderen er det som engasjerer mest. Hun har skrevet boken "Overgangskraft" om nettopp dette temaet.

I denne episoden snakker vi om dette, for hva er overgangsalderen egentlig? Hva merker vi? Vi har alle hørt om hetetokter, men hva annet er det? Er det oppskrytt å snakke om overgangsalderen, eller påvirker det oss mer enn vi tenker? Og du, trenger du å skjønne hva som foregår med din partner, søster eller kollega, bli med på vår prat for litt mer klokskap om kvinners overgangsalder.

I denne episoden har jeg besøk av Susann Stave. Susann har master i samfunnsernæring og jobber til daglig i Barnematbyen. Hun er medforfatter på boken "5 dagers nullstilling- fasteimiterende diett" og har skrevet boken "Hva skjedde med maten".

I samtalen snakker vi om temaer fra den siste boken, for hva har egentlig skjedd med maten? Er den maten vi kjøpte for 20 år siden lik den vi kjøper idag? Sminkes maten i produksjonsprosessen? Og hva betyr det egentlig å koke en frosk? Vi snakker om råvarer, prosessering og ultraprosessering. Velkommen til vår prat om en av de få tingene vi må forholde oss ti hver dag, nemlig maten vi spiser.

I denne ukens episode har jeg besøk av psykologspesialist Liss Gøril Anda-Ågotnes. Liss jobber som forsker, og underviser ved universitet i Stavanger. Hun forsker pr nå på fødselsdepresjon. Hun har og skrevet boken "Som om jeg ikke var redd". I tillegg driver hun privat praksis ved Dialog psykologkontor.

Liss er min venn, og tidligere kollega, og når vi skulle avtale denne episoden var det en buffet av temaer å ta tak i. Vi endte opp med temaet skjermtid. Et tema som engasjerer mange. Vi er begge opptatt av at skjermtid ikke bare er skjermtid, og at vi trenger å nyansere hva som ligger i det begrepet. For hva er positiv skjermtid? Når teller det som negativ? Anbefalingene for de fra 6-12 år er 1-1,5 time. Men hva da om skjermen er tv, kino, nyheter, spilling, sosial arena? Velkommen til vår prat!

I dagens episode får jeg besøk av Esben Esther Pirelli Benestad. Esben Esther er lege , spesialist i klinisk sexologi, professor i sexologi og transbegavet. Hen har skrevet mange bøker, jeg ble kjent med hen gjennom boka "Sexologi i praksis" for mange år siden. Idag forbindes hen mest med sin kamp for uvanlig kjønnedes rettigheter.

I dagens samtale snakker vi om et av tabuene vi fortsatt lever med. For hvordan håndterer vi når verden viser oss flere farger, tåler vi alle fargene? Vi snakker om kjønn, om kjønnsbekreftende behandling og om å få lov til å være seg selv. Det finnes to kjønn når vi snakker om menneskelig forplantning, men hjernen vår forholder seg til flere. Og kanskje skal vi våge å skape mer rom for mangfold fremfor å la oss provosere av andres valg. For trenger vi å være redd for trans? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Aksel Sinding. Aksel jobber som psykolog og er daglig leder ved Institutt for psykologisk rådgivning i Oslo. Han har spesialisering i emosjonsfokusert terapi med fokus på parterapi og foreldreveiledning. Han er forfatter og medforfatter av hele 4 bøker, "Klok på følelser", "Selvkritikk- et møte med din indre kritiker", "Sa jeg noe feil" og "Selvkritisk- en arbeidsbok for deg og din indre kritiker".

I denne episoden snakker vi om den evinnelige indre kritiker som følger oss rundt omkring. Du vet, den der indre negative stemmen som hvisker deg i øret i tide og utide. Vi snakker om hvordan den indre kritiker egentlig prøver å beskytte oss, men den blir ofte hakket for ivrig, og bli mer ødeleggende enn den gjør godt. Vi snakker om skammen, og hvordan den kan blomstre sammen med den indre kritiker. Og hva kan en egentlig gjøre hvis en har en overivrig, overbeskyttende ødeleggende selvkritikk? Finnes det håp? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Ingri Bergin Solem. Ingri er lege med spesialisering i allmennmedisin, hun er og veileder i mestringsmedisin og meditasjonslære. Hun har selv vært utbrent og jobber nå aktivt for å hjelpe andre til mindre stress og utbrenthet gjennom @dr.ingri på instagram og gjennom nettkurset sitt "fra utbrent til ustoppelig".

I vår samtale hadde det vært enkelt å fokusere på nettopp dette med stress. Men , siden vi begge har kjent på livets u-svinger, ble det naturlig å ta en prat om dette. Vi snakker om livssorg, om pårørenderollen, om når våre barn har det vondt og vanskelig, om psykisk helse, selvmordstanker og muligheten for å miste de man er aller mest glad i. En sår men viktig samtale om de vondeste og mørkeste av kroker. Og om lysglimt, glimmer og livsglede, der du trodde det ikke var mulig å finne det. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Lise Sofie Nøss. Lise Sofie er ernæringsveileder med fokus på overspising og overspisingslidelse. Hun holder foredrag og har skrevet boken "Cravings- slik får du kontroll over matsuget".

I vår samtale snakker vi om dette med cravings. Og hva er cravings- jo den plutselige overveldende følelsen som er umulig å overse. Du er fysen på noe godt. Du har lyst på noe digg å putte i munnen. Og hva handler det om? Hva er sult og hva er følelser? Og hvordan kan en gjøre grep for å skape et sunt forhold til mat? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Laila Five. Laila er lege, allmennlegespesialist i utdanning til psykiater. Hun er opptatt av stressmedisin og behandling av uforklarlige medisinske tilstander. Hun er opptatt av hjernen og nervesystemet vårt, og driver kurs og behandling med fokus på nevroplastisitet. Hun driver podcasten “Doktor Fives podcast”.

I vår samtale snakker vi om hjernen og nevroplastisitet. Hvordan smerte kan fungere og hva vi kan gjøre for å kjenne på mindre smerte. Det finnes mange diagnoser som er såkalt uforklarlige, de vises ikke på røntgen eller blodprøver, men er allikevel store livstyver. Hva om vi gjennom nevroplastisk jobbing kan få mindre plager? Velkommen til vår prat!