Prosjekt Glede - en guide til gode følelser og bedre helse

I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi.

Dette er vår andre prat. Du traff henne i episode nr. 15. I vår prat denne uken snakker vi om flere av hennes livsområder for energigaranti. Vi snakker om de magiske brillene vi kan ta på oss for å hjelpe oss videre, om hvile og søvn. For hviler du egentlig? Hva er forskjell på restitusjon og rekreasjon? Og hvorfor skal du prioritere søvn?

Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Linn Stokstad. Linn har bachelor i samfunnsernæring og har lang erfaring med kostholdsrådgivning. Hun holder foredrag, matkurs og livsstilsendringskurs. Idag har hun fullt fokus på onlinekurset "Sprudlende sunn på 6 uker". Hun har skrevet 3 bøker, "Sprudlende sunn", "Kickstart- Sprudlende sunn på 10 dager" og nyeste "Blodsukkermagi". I denne episoden snakker vi om hennes siste bok, og om hvordan blodsukker påvirker oss i hverdagen. Og hvordan maten vi spiser gjør en forskjell ikke bare for kroppslig helse, men hvordan vi har det som helhet. Maten vi spiser, påvirker humøret og psykisk helse. Vi snakker om å spise regnbuen, og å finne tilbake til rene gode smaker. Har du lyst på litt inspirasjon til å kikke litt på eget kosthold og spisevaner? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av fertilitetscoach Mari Fevaag Heger. Mari har jobbet ved Medicus fertilitetsklinikk i 10 år og har bistått mange i prosessen mot å få barn. Hun driver appen Fertilitetsreisen og driver online fertilitetscoaching. Hun har skrevet boken "Drømmen om barn" og er ekstra opptatt av at par og single som ønsker å bli gravid skal få tett og god oppfølging.

I vår samtale snakker vi om veien mot det å få barn. For noen er det en rett vei, for mange en kronglete vei. For noen går det på første forsøk, andre prøver i år etter år uten å lykkes. Det å stå i den venteperioden er litt som å leve i et vakuum, der du ikke vet hvordan dette kommer til å gå. Det er prøverørsforsøk, undersøkelser, skuffelser, spontanaborter, negative graviditetstester, en følelsesmessig berg og dalbane mot drømmen om barn. Vi snakker om hva som gjør godt i denne venteperioden. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Silje Endresen Reme. Silje er psykologspesialist og professor i helsepsykologi ved Universitetet i Oslo og avdeling for smertebehandling ved OUS. Hun er utdannet ved UiB, postdoc ved Harvard. Hun leder forskningsgruppen Mind-Body Lab Oslo med forksning på smerte, stress, utmattelse og arbeidsdeltakelse. Du har gjerne sett henne i dokumentarserien "Harald og sytepavene" på NRK.

I vår samtale snakker vi om smerter og hjernen. For hjerne er ansvarlig for de smertene vi kjenner. Og fordi hjernen vår lærer raskt, lærer den og smerte. Smerter er egentlig et alarmsignal i kroppen som hjernen tolker. Noen ganger blir hjernen for ivrig og feiltolker, den havner i feil spor og det blir falske alarmer. All smerte er reell, men det er ikke alltid en god årsak til smertene. Det betyr at vi har noen smerter som er nociplastiske eller nevroplastiske, de er lærte smerter. Det som er så utrolig fint med dette, er at vi kan trene hjernen til å forstå dette annerledes. Vi kan få mindre smerter, til og med bli smertefri. Silje forteller om pain reprocessing therapy, den nye gullstandarden inne behandling, som gir håp til utrolig mange mennesker. For nei, du trenger ikke leve med smertene dine! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elizabeth Marie Normann. Elizabeth jobber som psykolog og du finner henne på instagram under navnet @relasjonspsykologen. Hun driver også privat praksis i Oslo. Hun er opptatt av vårt indre liv og våre relasjoner.

I vår samtale snakker vi om nettopp dette, for hva er vårt indre liv? Hva er det bevisste og ubevisste? Og er drømmer beskjeder, noe vi kan tolke og bruke til å forstå oss selv? Vi snakker om skammen vår, og hvordan den indre selvkritikeren påvirker oss og relasjonene våre. Og hvordan påvirker det dagens unge? Og hvordan bruke verktøyet som selvomsorg er? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Marion Ørseng. Marion er psykologspesialist og foredragsholder. Hun jobber til daglig i privatpraksisen sin, som har base i Larvik. Hun tar og imot klienter online. Hun er og den viktige drivkraften bak podcasten "Ekko fra fortiden" som handler om traumer.

I denne episoden snakker vi om dette med traumer, for hva er det egentlig? Det snakkes om store traumer, mikrotraumer, stor T og liten T. Hvor går grensen mellom traumer og vanskelige opplevelser? Hvordan kan man kjenne igjen en traumereaksjon? Og hva er PTSD og kompleks PTSD? Og kan vi bli kvitt traumereaksjoner? Vi snakker om nevroplastisk jobbing og selvmedfølelse som verktøy. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elisabeth K. Steinsvik. Elisabeth er lege i spesialisering på fordøyelsessykdommer på Haukeland universitetssykehus. Hun har en doktorgrad om magesmerter og kvalme. Hun er engasjert i kvinnehelse, og å bryte ned stigma rundt tabubelagte tilstander som diare, IBS, IBD etc. Hun ed medforfatter på boka "Skitt la gå", og du finner henne på instagram som @magelegen. I denne episoden snakker vi om tarmen, og hvorfor vi trenger å snakke om dette undervurderte organet. Tarmen kalles nå den andre hjernen, og er viktigere for kroppens fungering enn vi tidligere trodde. Tarmen har faktisk flere nerveceller enn det vi har i ryggmargen. Tarmen påvirker vår mentale helse og vagusnerven sin fungering. Vagusnerven er sjefen i det autonome nervesystemet, og vi trenger en velfungerende leder. Tarmen produserer serotonin, dopamin og melatonin, som vi trenger for ro, glede og søvn. Vi kan faktisk ikke leve uten tarmen. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Kristina Vedel Nielsen. Kristina har en bachelorgrad i ledelse, fokus på motivasjon og mestring, og er sertifisert coach. Hun jobber som foredragsholder og har skrevet hele 3 bøker: "Det du ikke ser", "10 nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom" og "Den lille røde bok for deg som møter NAV". I 2012 ble hun rammet av alvorlig ME, og har idag et eget engasjement for alle som rammes av langvarig sykdom. Hun har et ekstra hjerte for temaet kvinnehelse.

I denne samtalen snakker vi om kvinnehelse. Hvorfor trenger vi å snakke om dette? Er det ikke godt nok å snakke helse? Er det egentlig forskjell på kjønn? På hva det forskes på? Og hva kan vi gjøre for å øke fokus på såkalte kvinnerelaterte helseplager? Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Annette Borge Dragland. Annette er lege og driver norges største helsepodcast "Leger om livet". Hun brenner for å formidle kunnskap om kropp, sinn og helse på en lett tilgjengelig måte. Hun er nybakt forfatter og har skrevet boken "Hele deg", en helsemodell i 5 deler. En utrolig klok bok som har solgt hele 16000 eksemplarer hittil.

I vår prat snakker vi om den finurlige kroppen vår, og hvordan alt henger sammen. Vi snakker om mikrobiomet vårt, økosystemet i tarmene, som er enormt viktig for helsen vår. Vi snakker om mat, søvn, stress og gjerne viktigst av alt- relasjonene våre. For hva kan vi gjøre for å leve så friske som mulig, lengst mulig. Ikke fordi du skal bli 150 år, men fordi livskvalitet og helse gir livsglede. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter.

I denne episoden snakker vi om mental trening. For hva kan du gjøre for å bli sterkere mentalt? Feks vil mange kjenne på at de heller vil dø enn å presentere noe foran en forsamling. Kan en likevel lykkes? Erling instruerer oss gjennom en praktisk øvelse der du skal flytte fokus fra alt som skjer i hodet og ned i kroppen, sånn at vi kan alle stå stødigere i ubehag. Velkommen til vår prat!