Heej!

Zapraszam Cię ciepło do kolejnej praktyki jogi nidry, tym razem podczas momentów zmartwienia, a być może nawet lęku. To nie jest łatwy stan, ale zapewniam Cię, że odpychając go może się nawet pogorszyć. Dlatego, z czułością do siebie, bez jakiejkolwiek misji - przyjdź do tej praktyki dokładnie z tym jak u Ciebie w środeczku jest.

Mam nadzieję, że te 20 minut ukoi Cię choć trochę i pamiętaj, że zawsze możesz tu wrócić.

Ściskam

Marti

Heej!

Witam Cię i zapraszam do kolejnej praktyki medytacji. Tym razem spotykamy się w duchu medytacji Vipassana, która towarzyszy mi już od kilku lat i stała się ważną częścią mojej codzienności. To piękna, prosta technika, której nazwa oznacza wgląd - widzenie rzeczy takimi, jakie są, poprzez skierowanie uwagi do wewnątrz.

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, nagranej o świcie w moim domu w Indiach, przy dźwięku porannych ptaków:) Niech ta przestrzeń będzie dla Ciebie chwilą zatrzymania i powrotem do siebie.

Tego Ci życzę,

Ściskam,

Marti

Heej!

Witam Cię w kolejnym odcinku z filozofii jogi.
Dziś przyglądamy się jogicznej wdzięczności - tej prawdziwej, dalekiej od wymuszonego uśmiechu i udawania, że wszystko jest „okej”, nawet gdy boli.

Opowiadam o koncepcjach Santoshy (wewnętrznej akceptacji i zadowolenia) oraz Aparigrahy (nieprzywiązywania się), próbując uchwycić ich głębszy, często pomijany wymiar.
To nie jest historia o tym, żeby dziękować za każdy cios, ale o tym, jak spotykać życie takim, jakie jest z większą obecnością.

Zamiast tylko mówić o wdzięczności, zapraszam Cię do jej poczucia. Do ucieleśnienia.

Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś dla siebie 🤍

Ściskam!

Marti

Heej!

Zapraszam Cię do kolejnej wspólnej praktyki.

Medytacja wewnętrznego kompasu to praktyka powrotu do subtelnej mądrości ciała. Zamiast szukać odpowiedzi w umyśle, uczymy się słuchać sygnałów płynących z wnętrza - napięcia, przestrzeni, rozszerzenia lub skurczu.
Ta medytacja pomoże Ci zatrzymać się, wyciszyć i sprawdzić, jak Twoje ciało reaguje na sytuacje w Twoim życiu.
To nie praktyka podejmowania decyzji, lecz tworzenia przestrzeni głębokiego kontaktu ze sobą.

Ściski,

Marti

Heej!

Zapraszam Cię do kolejnej jogi nidry. To krótka, ale owocna praktyka, która mam nadzieję pomoże Ci, by wcisnąć pauzę i rozplątać po warstewkach, to czego potrzebujesz.

Super sprawdzi się pod koniec dnia, może nawet wprowadzić Cię w wejście w sen.

Ściskam,

Marti

Heej!

Witam w walentynkowym odcinku :)) <3 jest zaproszeniem do spotkania z miłością w ujęciu jogi, nie jako ideą czy narracją, lecz jako doświadczeniem zakorzenionym w ciele. Mówimy o Kamie, jednym z czterech filarów ludzkiego życia, i odczarowujemy jej skojarzenie wyłącznie z Kamasutrą. Kama to zdolność czucia, przyjemności i bycia poruszonym życiem. To siła, która nie stoi w sprzeczności z duchowością, lecz ją dopełnia.

To opowieść o tym, dlaczego joga nie uczy ucieczki od ciała, lecz obecności w nim. O tym jak pragnienie dojrzewa na ścieżce praktyki i czym jest miłość, która nie zawłaszcza.

O miłości, która jest ucieleśnioną praktyką.

Miłego słuchania,

xx

Marti

Heej!

Zapraszam Cię do kolejnej praktyki medytacji. Tym razem przybliżymy się do tego co Twoje, co bliskie. Nieważne jakie, nadal zachęcam Cię by zrobić na to miejsce. Ta medytacja pomoże ci zrozumieć bardziej to co warto przyjąć.

Wracaj do niej zawsze, gdy potrzebujesz właśnie tego.

Ściskam

Xx

Marti

Heej!

Zapraszam Cię w kolejnej praktyce jogi nidry z myślą o momentach choroby, osłabienia i wyczerpania.

Nie po to, by przyspieszać zdrowienie, ale by stworzyć warunki, w których ciało może regenerować się we własnym tempie.

To zaproszenie do głębokiego odpoczynku - bez wysiłku, bez naprawiania, bez presji.
Sięgnij po nią, gdy potrzebujesz się zregenerować. Po prostu :)

Ściskam,

Marti

Heej!

Witam Cię w pierwszym, noworocznym odcinku.

Dzisiaj przyjrzymy się temu co naprawdę kryje się pod słowem trigger w jodze. To nie będzie rozmowa o naprawianiu siebie, ale o zrozumieniu różnicy pomiędzy odpowiedzią, a reakcją. Zajrzymy do ciała, oddechu i jogicznego języka doświadczenia między innymi - samskar i vasan. O tym, że trigger to moment, w którym ciało i umysł proszą o uwagę. Joga nie uczy, jak nie czuć, lecz jak zostać obecnym zamiast reagować. To zaproszenie do uważności na macie i poza nią.

Zapraszam do wysłuchania,

Ściskam, xx

Marti

Heej!
zapraszam Cię do kolejnej praktyki medytacji – tym razem poświęconej odpuszczaniu tego, co sobie przyzwalasz rozmiękczyć, puścić. W tej praktyce sięgniemy po różne techniki pracy z ciałem i umysłem: świadomy oddech, mudry oraz proste neurodrille, które wspierają regulację układu nerwowego i pomagają wrócić do poczucia wewnętrznej przestrzeni spokoju.

Miłej praktyki!

Xx

Marti