1. Человек – это набор привычек.

2. Борьба с привычками их укореняет.

3. Любая привычка сначала помогает, потом становится бесполезной.

4. Проще  отказаться от привычки тогда, когда она бесполезна.

5. В зависимости от дозы всё может быть лекарством или ядом. 

6. Сначала нужно увидеть, что есть зависимость.

7. Потом начать культивировать здоровую альтернативу. (А не бороться с отжившей привычкой)

8. Ещё можно перевести новую привычку в разряд ритуала или традиции.

9. Если внедрять сразу несколько привычек, которые взаимно влияют друг на друга, эффект многократно усилится.