פשוט להיות

פשוט להיות

By אורית מזרחיEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

פשוט להיות episodes

  • #44 כשאנחנו יודעים מי אנחנו – אנחנו נעשים חופשיים
    כשאנחנו יודעים מי אנחנו, אנחנו נעשים חופשיים.
    מודעות עצמית נובעת ממודעות למי אנחנו, מה הרצונות שלנו, מה אנחנו צריכים ולמה קיבלנו את ההחלטות שקיבלנו. ככל שאדם מכיר את עצמו טוב יותר, הוא יכול לקבל החלטות טובות יותר עבורנו. הפעולות והבחירות שנעשות הן לא תוצאה של השפעה חיצונית, אלא פנימית. ובכל זאת, למרות שרובנו מודעים לעניין הזה, אנחנו עדיין מאוד קשורים למה שאנחנו חושבים על עצמנו ולמה שאחרים חושבים עלינו. למעשה, אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן במחשבה על עצמנו, שזה כמעט כאילו אנחנו כבר לא יודעים מי אנחנו באמת.
    מגיל צעיר מאוד מלמדים אותנו מה לחשוב ולהרגיש, ואנחנו לוקחים את זה כמובן מאליו. אנחנו מאמינים שאנחנו רק מי שאנחנו ואיך אנחנו מרגישים לגבי עצמנו, והשאר מגיע על פי איך שהסביבה מעריכה אותנו. זה לא נכון. החיים שלנו הם סדרה של חוויות. חוויות אלו יוצרות רגשות, מחשבות ואמונות. אנחנו הרבה יותר מהחוויות שחווינו במהלך החיים שלנו. הרבה יותר ממה שאנחנו מאמינים או לא מאמינים על עצמנו.
    עוד משהו שאנחנו לא לגמרי משוחחרים ממנו כחברה וזה די טריקי, זה הציפיות שלנו מעצמנו ושל החברה מאיתנו. לכולנו יש ציפיות, או סטנדרטים, לגבי איך אנחנו צריכים לחיות את חיינו. אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לפעול בדרך מסוימת, להיראות בצורה מסוימת ולומר דברים מסוימים. אבל בסופו של דבר אנחנו קשים מדי עם עצמנו כשאנחנו לא עומדים בציפיות של עצמנו. למעשה, לעולם לא נוכל להיות חופשיים לחלוטין עד שנלמד לחיות לפי הכללים שלנו ולא לפי השוואה לחברה ומה שהחברה מגדירה כמשהו שיש לשאוף אליו. אנחנו צריכים להיות חופשיים מהציפיות והלחצים של אחרים כדי להתאים לרעיונות שלהם לגבי מה אנחנו צריכים להיות ואיך חיים מוצלחים אמורים להתנהל. אנחנו צריכים להיות מסוגלים לבטא את עצמנו, להיות יצירתיים וללכת אחרי הרצונות שלנו. זו המשמעות האמיתית של חופש בעיניי.
    מה שאני למדתי עם הזמן זה פחות לנסות להתאים את עצמי לחוקים והכללים של החברה והסביבה, אלא להכיר מי אני, מה הרצונות שלי, מה הערכים שלי, מה הדברים שחשובים לי יותר, מה פחות, מה היכולות שלי והחוזקות שלי, מה עושה לי טוב ומה מרגיש לי טבעי ושם לשים את האנרגיה שלי ותוך כדי תמיד לנסות להיות ולפעול באופן הכי טוב שאני יכולה באותו זמן. ללמוד מהטעויות, מהניסיונות, מהכשלונות וההצלחות ולהשתמש בלקחים הללו כדי להפוך לגרסה משודרגת ומודעת יותר.
    חשוב ללמוד לשחרר.
    ככל שאנו מנסים לשלוט בחיינו, כך נהיה פחות חופשיים. אם רוצים להיות חופשיים באמת, חייבים להבין שאין כללים ואין ציפיות לחיים מושלמים. האמת היא שלא משנה כמה ננסה לשלוט בחיינו וכמה ננסה לשפר את הדימוי העצמי שלנו, לעולם לא נהיה לגמרי חופשיים.
    כשאנחנו משחררים אנחנו פותחים את עצמנו לאפשרויות חדשות, לבחירות חדשות ולדרכים חדשות. אם אוחזים חזק מדי במשהו, אז באיזה שלב זה מתחיל להרגיש מתסכל. חשוב לזכור שלשחרר זה לא אומר לוותר, אלא להיות פתוחים למשהו אחר, דרך חדשה.
    5 min
  • #43 ארגון וסדר משנים את החיים
    הדרך בה אנו מארגנים את חיינו משפיעה על הבריאות שלנו, על האושר שלנו, על הפרודוקטיביות שלנו ועל מערכות היחסים שלנו. זה גם משפיע בעקיפין על העולם שסביבנו. כאשר המקומות בהם אנו מבלים את רוב שעות היום מאורגנים היטב, זה עוזר להתמקד במה שחשוב באמת ולהיות ביותר שלווה פנימית. בנוסף, זה עוזר להפחית הסחות דעת שיכולות להיות בעקבות המון בלאגן. אנשים שלא שומרים על סדר, לרוב הם יותר לחוצים ופחות יעילים.
    כשעברתי לבית החדש שלי, הייתי במצב של כאוס. בדיוק עברתי מעבר גדול מהמקום בו חייתי רוב חיי, לבית חדש בעיר חדשה עם איזור חיוג חדש והייתה לי מטרה לארגן את חיי מחדש. לארגן את החיים באופן שבו רציתי באמת לחיות. איך שבאמת רציתי לחוות את החיים. אנחנו חיים בעולם מאוד מציף, מלא פיתויים ומשימות בלתי נגמרות ואחד האתגרים בעיניי בתקופה הזאת, היא לעזור לעצמנו לא ליפול לתוך מצב הצפה כזה שיכול ליצור קיפאון אצל חלק מהאנשים, ואצל אחרים להיות בתגובתיות להצפה הקיימת.
    מה שבחרתי לעשות בתור התחלה הוא לזרוק את כל מה שאין לי שימוש בו, ולהשאיר מקום למה שכן. לשאול את עצמי האם הדבר הזה משמש אותי כרגע? האם שימש אותי בשנה האחרונה? והאם זה משהו שהייתי קונה שוב? האם זה משהו שיש לו ערך ריגשי גדול עבורי? אם התשובה היא "לא, לא, לא ולא" זה רמז די טוב לפנות את הפריט הזה מהחיים.
    בנוסף, עשיתי בחירות שיהיה לי יותר קל להתנהל איתן בשוטף. למשל, 3 סלי כביסה, ל-3 מטרות שונות. את ה-2 הראשונים כולם מכירים: כביסה לבנה וכביסה צבעונית ומכיוון שאני ובן זוגי מגדלים שני כלבים, אז גם להם יש סל כביסה לכל השמיכות והציפויים של המיטות שלהם, כך ששמתי לי אלמנט (הסל כביסה השלישי) שכל שבוע אני מפנה גם אליו את מה שזקוק לכביסה וכאשר הוא מתמלא מספיק, אז הופ לתוך המכונה. סביב אלמנטים מסויימים אנחנו יכולים לבנות רוטינות שעוזרות לנו לתחזק מרחב מחייה שכיף ונעים יותר לחיות בו בלי להשקיע המון מאמץ בחשיבה מה כן, מה לא, ואם זכרנו לעשות משהו. פשוט בונים סוג של סיסטם שעובד טוב והופך להיות הרגל.
    דבר נוסף שעשיתי (בלי קשר למעבר דירה, זה היה הרבה קודם) ואני מודה לעצמי כל יום על הבחירה הזאת, זה היה ליצור לעצמי מערכת כדי לרכז במקום אחד את המידע האישי והמקצועי שלי. עשיתי את הארגון הזה דרך מערכת מדליקה בשם NOTION שהיא חינמית (אלא אם כן רוצים לעלות מלא קבצים גדולים אליה כמו שאני אוהבת עעשות) ובה יצרתי אינדקס של כ-ל מה שחשוב לי שיהיה בהישג יד. אם אלו קבלות מספקים, אם אלו חומרים למאמרים שאני כותבת, או רעיונות שעולים לי לפרקי פודקסט חדשים, אם זה הניהול הכלכלי של הבית, וסיכומי הספרים שקראתי וכתבתי. הכל כולל הכל נמצא שם בצורה מאורגנת שעוזרת לי למצוא הכל בלחיצת כפתור.
    זהו להיום. מזמינה אתכם להתחיל ליישם ולהודות לעצמכם על כך בעתיד.
    6 min
  • #43 ארגון משנה חיים

    הדרך בה אנו מארגנים את חיינו משפיעה על הבריאות שלנו, על האושר שלנו, על הפרודוקטיביות שלנו ועל מערכות היחסים שלנו. זה גם משפיע בעקיפין על העולם שסביבנו. כאשר המקומות בהם אנו מבלים את רוב שעות היום מאורגנים היטב, זה עוזר להתמקד במה שחשוב באמת ולהיות ביותר שלווה פנימית.

    https://oritmizrahi.com/

    6 min
  • #42 מה המשמעות?

    בספר "האדם מחפש משמעות" של ויקטור פרנקל, פסיכיאטר ששרד את השואה טוען שהחובה של כל אדם זה למצוא משמעות לחייו. איך מוצאים את המשמעות לחיים?

    https://oritmizrahi.com/

    4 min
  • #42 מה המשמעות
    מה המשמעות של כל זה? מה המשמעות של החיים?
    אני חושבת על החיים הרבה לאחרונה. כולנו עוברים תקופות זמן שבהן איננו בטוחים מהי מטרת חיינו, או אם בכלל יש כזו. או אולי איבדנו את הדרך, ולא יודעים לאן ללכת.
    האם מטרת חיינו היא לחיות בצורה מלאה ככל האפשר? לחיות עם מטרה? לחיות עם תשוקה?
    לכולנו יש את הרצון הזה לחיות את החיים במלואם. אבל לפעמים אנחנו לא יודעים איך לעשות את זה ואנחנו הולכים לאיבוד. אנחנו מסתכלים סביבנו ורואים את כולם חיים את החיים במצב של טייס אוטומטי. אולי הם פשוט מקבלים את החיים כפי שהם וחיים על מצב ברירת מחדל, אבל אני מאמינה שיש סיבה לכל אדם שחיי על הפלנטה הזו להיות כאן. אם זה שיעורים אישיים שעל האדם ללמוד ו/ או עזרה לכלל האנושות.
    לכולנו יש מה להציע למרות שלא תמיד זה מרגיש ככה. לפעמים צריכים ללכת לאיבוד, כדי שנוכל למצוא את עצמנו שוב. ואם להיות פרקטית, בעיניי המשמעות היא למצוא משהו שיגרום לכם לרצות לקום בבוקר ולהישאר ערים מרוב התלהבות שזה חלק מחייכם.
    – ויקטור פרנקל בספרו "אדם מחפש משמעות" טוען שחיינו חיים חסרי משמעות אם אין לנו תחושת תכלית בעולם. הוא טוען שהחובה של כל אדם היא למצוא משמעות לחייו, ושתחושת הריקנות של הרבה אנשים מכירים גורמת להם לפתח התמכרויות שרק מחמירות את תחושת הריקנות.
    – כשמרגישים שפועלים לקראת משהו שבאמת חשוב, זה מעלה את הסיפוק והאושר.
    – אין תשובה אחת נכונה או משהו שראוי יותר מהשני למה שעבורנו יוצר משמעות. זה עלול להשתנות עם הזמן, אנחנו גדלים, משתנים ורואים את העולם בעיניים אחרות.
    4 min
  • #41 כל יום הוא דף חדש

    יום חדש הוא כמו דף חדש. זאת הזדמנות להתחלה חדשה, לוח נקי. זה יכול להגיע לביטוי בבחירה להשתחרר מהעבר ולהפסיק לתת לו לנהל את הבחירות והפעולות שאנחנו עושים. זה יכול להיות גם זמן לשכוח ממה שקרה אתמול אם מה שקרה אתמול יצר תחושת כיווץ או אולי אפילו אשמה. אני כן בעד ללמוד מזה ולהפיק מסקנות שישרתו את הפעולות הלאה, אבל אם קרה משהו אתמול שלא הייתם מרוצים ממנו, אין סיבה לתת לזה גם לנהל אתכם היום.

    השתמשתי במילה "לתת" כי אני רואה הרבה אנשים שהעבר שלהם שולט בעתיד שלהם. העבר לא הולך לשום מקום, הוא תמיד יהיה שם. עם זאת, ההווה אינו העבר. כשאנחנו מתחילים לקבל בחירות והחלטות טובות יותר בהווה שלנו, אנחנו משתמשים בכוח הזה שמאפשר לנו כל יום להתחיל עם דף חדש.
    https://oritmizrahi.com/

    11 min
  • #41 כל יום הוא דף חדש
    יום חדש הוא כמו דף חדש. זאת הזדמנות להתחלה חדשה, לוח נקי. זה יכול להגיע לביטוי בבחירה להשתחרר מהעבר ולהפסיק לתת לו לנהל את הבחירות והפעולות שאנחנו עושים. זה יכול להיות גם זמן לשכוח ממה שקרה אתמול אם מה שקרה אתמול יצר תחושת כיווץ או אולי אפילו אשמה. אני כן בעד ללמוד מזה ולהפיק מסקנות שישרתו את הפעולות הלאה, אבל אם קרה משהו אתמול שלא הייתם מרוצים ממנו, אין סיבה לתת לזה גם לנהל אתכם היום.
    השתמשתי במילה "לתת" כי אני רואה הרבה אנשים שהעבר שלהם שולט בעתיד שלהם. העבר לא הולך לשום מקום, הוא תמיד יהיה שם. עם זאת, ההווה אינו העבר. כשאנחנו מתחילים לקבל בחירות והחלטות טובות יותר בהווה שלנו, אנחנו משתמשים בכוח הזה שמאפשר לנו כל יום להתחיל עם דף חדש.
    איזה פרק אתם רוצים לכתוב היום?
    לדרך שבה אתם מתחילים את היום שלכם, יש המון השפעה לאיך שאר היום יתנהל.
    האם אתם מאפשרים לעצמכם להתחיל את היום בלי לחץ? לוקחים קצת זמן להתרגל בחזרה לעולם אחרי שינה של כמה שעות?
    איך אתם מתחילים כל יום שלכם?
    יום חדש הוא כמו דף חדש בספר החיים שלכם. איזה פרק אתם רוצים לכתוב היום?לדרך שבה אתם מתחילים את היום שלכם, יש המון השפעה לאיך שאר היום יתנהל.
    השעה הראשונה היום היא הכנה להמשך היום.האם אתם מאפשרים לעצמכם להתחיל את היום בלי לחץ? לוקחים קצת זמן להתרגל בחזרה לעולם אחרי שינה של כמה שעות?
    אני לא מדברת רק על הלחץ שמגיע עם העבודה, הלימודים, מערכות היחסים וחיי היומיום. אני מדברת על הלחץ שמתחיל בראש  כשמתעוררים בבוקר. המחשבות הראשונות שעולות בראש. אלה שגורמים לחרדות, לפעמים לייאוש או דכדוך של "עוד יום" וגם אם מנסים לחסום את המחשבות האלה, הן בכל מקרה קופצות לביקור.
    כשמתעוררים בבוקר, יש שתי אפשרויות. אפשר להתחיל את היום עם חשיבה על העבר שכבר נגמר, או במחשבות על העתיד וכל המשימות שמחכות ואפשר גם פשוט להתחיל את היום ולהחליט שזה הולך להיום יום טוב. דרך טובה לעזור לעצמכם להתחיל נכון את היום טוב יותר, היא על ידי תכנון היום וליצור שגרת בוקר שמתאימה לכם.
    זה לא אומר שאם אתם לא קמים ב-5 בבוקר או לא עושים מדיטציה חצי שעה, זה בלתי אפשרי עבורכם. כולנו שונים, עם צרכים שונים ואינטנסיביות של יום יום שונה. תחשבו מה יכול לעזור לכם להתחיל את היום טוב יותר? אולי לארגן את הארוחות לילדים ערב מראש? לתכנן איזה בגדים תלבשו מחר? לקום רבע שעה קודם כדי לאפשר לעצמכם כמה תרגילי יוגה לפני שאתם מתחילים את היום? לשים מוזיקה בזמן שאתם מתארגנים לעבודה?
    השגרה של כל אדם תהיה שונה והיא צריכה להיות מורכבת ממה שעושה לכם שמח בלב, מעלה אנרגיה מצד אחד ומצד שני שומר על שלווה, כך שדברים לא מתנהלים בלחץ ועצבים.
    במקרה שלי למשל שמתי לב שאם אני לא מארגנת לי מראש את המשימות שהשבעויות שמהן אני גוזרת את המשימות היומיות, היום שלי, אני מתחילה את היום במריחת זמן ולרוב גם שאר היום נראה ככה. ברגע שיש לי מטרה או כמה מטרות מול העיניים, במיוחד כאלו שאני מחכה כבר להתחיל לעשות, אני מתעוררת עם תחשות מטרה.
    איזה פעולות לדעתכם יכולים לשפר את איך שאתם מתחילים את היום?
    איזה מהפעולות האלה אתם מתחילים  לעשות כבר מחר בבוקר?
    11 min

About פשוט להיות

From the publisher's feed

העולם החדש הוא לא רק רעיון, הוא מציאות שמתהווה עכשיו. זה עידן שבו הישן מתפרק, החוקים שהחזיקו אותנו כבולים - מתמוססים, ואנחנו מבינים שמה שעבד בעבר כבר לא מתאים. יותר אנשים מתעוררים, מבינים שהחיים הם לא רק הישרדות, כסף והצלחה חיצונית, אלא חיבור עמוק יותר – לעצמנו, לאחרים, ולמשהו גדול מאיתנו. אנשים מבינים שהדרך הרוחנית והדרך החומרית לא סותרות – הן חייבות להשתלב.

More shows like פשוט להיות

מיינדסט - התפתחות אישית by שלומי חסטר

מיינדסט - התפתחות אישית

33 Listeners

הביולוגיה של הווינרים by איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים

הביולוגיה של הווינרים

43 Listeners