En este episodio, exploramos el miedo al rechazo, cómo afecta nuestra salud mental, y estrategias para afrontarlo sin que nos paralice.

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En este episodio hablamos de cómo afrontar estas fechas sin que se nos atraganten como un polvorón. Porque estas fechas pueden ser complicadas por muchos motivos, y está bien no estar siempre bien... y, si este año te apetece esquivar el turrón, también vale.

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En este episodio exploramos por qué nos cuesta tanto reír , qué factores nos mantienen en un ciclo constante de irritación, y cómo combatir el ciclo del mal humor.

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En este episodio, abordamos un tema delicado pero vital: el suicidio. Exploramos las razones detrás de este fenómeno, desmentiré los mitos más comunes, hablaré sobre las poblaciones más afectadas y los factores de riesgo, y por último, compartiré consejos prácticos sobre cómo acompañar a alguien que está pensando en quitarse la vida.

⚠️ Recuerda que no estás solo/a. Hay ayuda disponible.

Teléfonos de ayuda:

🔸Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (Atención emocional 24/7)

🔸 Emergencias (Urgencias vitales): 112

🔸 Línea 024 (Atención a la conducta suicida): teléfono gratuito y confidencial, disponible 24/7.

Organizaciones y recursos online:

🔸 Asociación Internacional Teléfono de la Esperanza (ASITES): www.telefonodelaesperanza.org

🔸Fundación ANAR (Ayuda a Niños/as y Adolescentes en Riesgo): Chat y teléfono gratuito: 900 202 010.

🔸Red AIPIS (Asociación de Investigación, Prevención e Intervención del Suicidio): Recursos e información útil en www.aipis.org.

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En este episodio, exploramos por qué evitar el malestar emocional puede hacer más daño que bien a largo plazo. Hablo sobre las formas en que solemos anestesiarnos emocionalmente y cómo estas estrategias pueden alejarnos de nuestro bienestar real. También comparto enfoques prácticos y efectivos para afrontar nuestras emociones más difíciles. Si sueles evitar tus emociones más incómodas este episodio es para tí.

En este episodio, exploramos qué son los límites, por qué son esenciales para nuestra salud emocional y mental, y cómo aprender a establecerlos. Si sueles sentirte agotado/a por decir "sí" cuando realmente quieres decir "no", este episodio es para tí.

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En este episodio, exploramos qué son los límites, por qué son esenciales para nuestra salud emocional y mental, y cómo aprender a establecerlos. Si sueles sentirte agotado/a por decir "sí" cuando realmente quieres decir "no", este episodio es para tí.

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En este episodio veremos herramientas prácticas para afrontar el impacto emocional de una catástrofe, como la reciente DANA , o de cualquier situación adversa que ponga a prueba nuestra fortaleza. Exploraremos cómo los Primeros Auxilios Psicológicos pueden brindar un alivio inicial a las personas afectadas, tanto si somos voluntarios como si estamos en una zona cercana a la catástrofe. Hablaremos de cómo ofrecer apoyo emocional inmediato y compartiré estrategias para el cuidado emocional tras los primeros momentos críticos, abordando la importancia de la resiliencia para superar esta experiencia a largo plazo. Tanto para quienes han vivido la catástrofe en primera persona como para aquellos que desean ofrecer apoyo en emergencias futuras, este episodio espero que te ayude💙

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En este episodio desmantelamos algunos de los mitos más comunes que rodean a las relaciones de pareja, esos conceptos que, lejos de ayudar, pueden generar expectativas poco realistas o incluso dañinas y veremos los ingredientes esenciales que hacen que una pareja funcione. Acompáñame mientras exploramos los ingredientes clave para construir una relación sana.

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En esta segunda parte de este menú emocional, profundizaremos en el proceso de regulación emocional. Hablaré paso a paso sobre cómo regular nuestras emociones más eficazmente, y exploraremos estrategias específicas que pueden ayudarte a regular tus emociones de manera saludable y efectiva.

🎁 Si quieres conseguir una guía gratuita que he creado para regular emociones puedes descargarla aquí

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En este episodio nos sumergimos en el fascinante universo de las emociones, esas compañeras invisibles que dan color a nuestra vida. Descubriremos qué son realmente las emociones, cómo surgen y cómo influyen en nuestro día a día. Derribaremos algunos mitos comunes, como la creencia de que hay emociones "buenas" y "malas" o que debemos controlarlas a toda costa.

También exploraremos el valioso mensaje que nos trae cada emoción, desde la alegría hasta la tristeza, pasando por la rabia, el miedo y más. Aprenderemos por qué es importante aceptar y regular nuestras emociones en lugar de reprimirlas, y cómo hacerlo nos puede ayudar a vivir de una manera más plena y conectada. ¡Acompáñame en este entrante emocional!

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