En este episodio exploramos el fascinante mundo del Mindfulness. Comenzaremos desmitificando algunos de los mitos más comunes que rodean esta práctica, para luego adentrarnos en sus múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Aprenderás cómo incorporar esta herramienta en tu vida diaria, con recomendaciones. Además, te guiaré a través de una breve práctica de mindfulness, donde podrás experimentar en tiempo real los efectos de esta técnica. ¡Acómpañame en este entrante sobre mindfulness y descubre cómo puede transformar tu día a día!

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En este episodio hablamos sobre duelo, un proceso natural inevitable pero muchas veces incomprendido. Profundizaremos sobre qué es realmente el duelo y desmentiremos algunos de los mitos más comunes que lo rodean. También profundizaremos en los diferentes tipos de duelo y las fases que solemos atravesar al enfrentar una pérdida significativa. Finalmente, veremos algunas estrategias prácticas y herramientas emocionales que pueden ayudarnos a transitar adecuadamente el duelo. Acompáñame en un episodio que invita a la reflexión, el apoyo y el entendimiento en un tema tan humano y universal como el duelo.

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En este episodio nos metemos de lleno en un tema que nos afecta a todos en mayor o menor medida: la necesidad de tener todo bajo control. ¿Por qué nos cuesta tanto soltar?

Hablamos sobre cómo este afán de controlar puede afectar nuestra salud mental y nuestras relaciones, cómo son las personas más controladoras y qué señales nos indican que es hora de relajarnos un poco. También comparto algunas ideas para aprender a dejar ir. Si sientes agotado/a por querer siempre tener todo bajo control, este episodio es para ti.

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En este episodio, profundizamos sobre dos enemigos de nuestra paz mental: la autoexigencia y el perfeccionismo. Exploramos cómo nuestra sociedad, que constantemente promueve la búsqueda de la perfección y el éxito a toda costa, alimenta estas dinámicas. Hablaremos sobre cómo estas presiones nos afectan psicológicamente, llevándonos a una insatisfacción crónica, estrés y un impacto significativo en nuestra salud mental.

También analizaremos cómo la autoexigencia y el perfeccionismo pueden convertirse en barreras para disfrutar de nuestras propias experiencias y logros, y por qué, a pesar de todo, nos cuesta tanto dejar de ser tan exigentes con nosotros mismos.Finalmente, te compartiré algunas estrategias prácticas y sencillas para empezar a rebajar la autoexigencia, fomentar la autocompasión y reconectar con una vida más equilibrada y libre de la trampa de la perfección.

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En el episodio entrante de hoy exploramos qué es y qué no es la autocompasión, descubrimos por qué es tan beneficiosa para nuestro bienestar, y cómo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida. Además, te daré algunas estrategias prácticas para que puedas comenzar a cultivarla en tu vida diaria. Descubre cómo la autocompasión puede transformar tu relación contigo mismx y mejorar tu bienestar general.

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En este episodio, nos adentramos en el tunel de la depresión. Veremos que que va mucho más allá de sentir tristeza. Exploramos sus múltiples facetas, desde los síntomas y factores de riesgo, qué tratamientos son eficaces hasta como acompañar a alguien que la sufre o cómo enfrentarte a ella si es tu propia realidad.

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En este episodio entenderás por qué cuesta tanto dejar una relación y por qué una ruptura puede ser tan devastadora emocionalmente. Analizaré el proceso de duelo al terminar una relación, y compartiré ideas para sobrellevar este proceso. Quédate conmigo para adentrarte en las complejidades emocionales de las rupturas de pareja.

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En este episodio nos adentramos en el mundo de los pensamientos. Exploramos qué son, y cómo funcionan en nuestro cerebro, verás algunos sesgos mentales comunes como el sesgo de confirmación y el sesgo de negatividad, y descubrirás cómo estos pensamientos pueden influir en nuestras emociones y conductas diarias. Además, te compartiré algunas ideas y estrategias prácticas para no dejarte llevar por los pensamientos y poder desidentificarte de ellos.

Quédate conmigo para entender mejor cómo funciona tu mundo interno y descubrir cómo puedes vivir más libre de la "tiranía" de tus pensamientos.

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En este episodio hablo sobre el sentimiento de soledad. Entenderás las diferencias entre la soledad elegida o deseada, y la soledad no deseada, y cómo cada una impacta en nuestras vidas de manera distinta. Abordaré las razones por las que cada vez más personas experimentan sentimientos de soledad en la era moderna, a pesar de estar hiperconectados digitalmente.

Además, ofreceré algunas ideas y consejos prácticos para manejar y trabajar con estos sentimientos de soledad. Acompáñame en este entrante sobre soledad, y descubre cómo puedes transformar la soledad en una oportunidad para el crecimiento personal.

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En este episodio, degustaremos un "piscolabis" completo sobre estrés. Entenderemos qué es, los diferentes tipos que existen y sus efectos en nuestro organismo. Además, veremos las diferencias clave entre el estrés y la ansiedad, y las situaciones más comunes que generan estrés y por qué lo hacen.

Prepárate para un entrante completo y nutritivo sobre el estrés, lleno de información valiosa y alguna estrategia práctica para manejarlo eficazmente.

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