Psicolabis

En este episodio hablamos sobre duelo, un proceso natural inevitable pero muchas veces incomprendido. Profundizaremos sobre qué es realmente el duelo y desmentiremos algunos de los mitos más comunes que lo rodean. También profundizaremos en los diferentes tipos de duelo y las fases que solemos atravesar al enfrentar una pérdida significativa. Finalmente, veremos algunas estrategias prácticas y herramientas emocionales que pueden ayudarnos a transitar adecuadamente el duelo. Acompáñame en un episodio que invita a la reflexión, el apoyo y el entendimiento en un tema tan humano y universal como el duelo.

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En este episodio nos metemos de lleno en un tema que nos afecta a todos en mayor o menor medida: la necesidad de tener todo bajo control. ¿Por qué nos cuesta tanto soltar?

Hablamos sobre cómo este afán de controlar puede afectar nuestra salud mental y nuestras relaciones, cómo son las personas más controladoras y qué señales nos indican que es hora de relajarnos un poco. También comparto algunas ideas para aprender a dejar ir. Si sientes agotado/a por querer siempre tener todo bajo control, este episodio es para ti.

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En este episodio, profundizamos sobre dos enemigos de nuestra paz mental: la autoexigencia y el perfeccionismo. Exploramos cómo nuestra sociedad, que constantemente promueve la búsqueda de la perfección y el éxito a toda costa, alimenta estas dinámicas. Hablaremos sobre cómo estas presiones nos afectan psicológicamente, llevándonos a una insatisfacción crónica, estrés y un impacto significativo en nuestra salud mental.

También analizaremos cómo la autoexigencia y el perfeccionismo pueden convertirse en barreras para disfrutar de nuestras propias experiencias y logros, y por qué, a pesar de todo, nos cuesta tanto dejar de ser tan exigentes con nosotros mismos.Finalmente, te compartiré algunas estrategias prácticas y sencillas para empezar a rebajar la autoexigencia, fomentar la autocompasión y reconectar con una vida más equilibrada y libre de la trampa de la perfección.

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En el episodio entrante de hoy exploramos qué es y qué no es la autocompasión, descubrimos por qué es tan beneficiosa para nuestro bienestar, y cómo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida. Además, te daré algunas estrategias prácticas para que puedas comenzar a cultivarla en tu vida diaria. Descubre cómo la autocompasión puede transformar tu relación contigo mismx y mejorar tu bienestar general.

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En este episodio, nos adentramos en el tunel de la depresión. Veremos que que va mucho más allá de sentir tristeza. Exploramos sus múltiples facetas, desde los síntomas y factores de riesgo, qué tratamientos son eficaces hasta como acompañar a alguien que la sufre o cómo enfrentarte a ella si es tu propia realidad.

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En este episodio entenderás por qué cuesta tanto dejar una relación y por qué una ruptura puede ser tan devastadora emocionalmente. Analizaré el proceso de duelo al terminar una relación, y compartiré ideas para sobrellevar este proceso. Quédate conmigo para adentrarte en las complejidades emocionales de las rupturas de pareja.

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En este episodio nos adentramos en el mundo de los pensamientos. Exploramos qué son, y cómo funcionan en nuestro cerebro, verás algunos sesgos mentales comunes como el sesgo de confirmación y el sesgo de negatividad, y descubrirás cómo estos pensamientos pueden influir en nuestras emociones y conductas diarias. Además, te compartiré algunas ideas y estrategias prácticas para no dejarte llevar por los pensamientos y poder desidentificarte de ellos.

Quédate conmigo para entender mejor cómo funciona tu mundo interno y descubrir cómo puedes vivir más libre de la "tiranía" de tus pensamientos.

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En este episodio hablo sobre el sentimiento de soledad. Entenderás las diferencias entre la soledad elegida o deseada, y la soledad no deseada, y cómo cada una impacta en nuestras vidas de manera distinta. Abordaré las razones por las que cada vez más personas experimentan sentimientos de soledad en la era moderna, a pesar de estar hiperconectados digitalmente.

Además, ofreceré algunas ideas y consejos prácticos para manejar y trabajar con estos sentimientos de soledad. Acompáñame en este entrante sobre soledad, y descubre cómo puedes transformar la soledad en una oportunidad para el crecimiento personal.

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En este episodio, degustaremos un "piscolabis" completo sobre estrés. Entenderemos qué es, los diferentes tipos que existen y sus efectos en nuestro organismo. Además, veremos las diferencias clave entre el estrés y la ansiedad, y las situaciones más comunes que generan estrés y por qué lo hacen.

Prepárate para un entrante completo y nutritivo sobre el estrés, lleno de información valiosa y alguna estrategia práctica para manejarlo eficazmente.

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En este episodio nos sumergimos en las profundidades de la ansiedad, nos adentramos en el laberinto, explorando algunas causas y razones por las que ésta se mantiene en nuestras vidas. Analizaremos cómo diferentes factores se entrelazan para originar un problema de ansiedad, y como muchas veces a pesar de nuestros esfuerzos la ansiedad persiste. Entenderemos que cambiar la manera de relacionarnos con ella es clave para poder vivir sin sufrir ella.

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