Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

December 22, 2021 265 - Cómo sabes qué sufres depresión
Para saber si puedes padecer depresión ten en cuenta las siguientes señales:
Sufres alteraciones del sueño.
Lloras fácilmente y de un modo frecuente.
Padeces sentimientos de culpa y de sentirte incapaz.
También sufres sentimientos de desesperanza y vacío.
Sientes fatiga y falta de energías.
Comienzas a sufrir alteraciones en la conducta alimentaria. Comes de más o quizás dejas de comer.
Sientes ira y hostilidad.
Pérdida de interés o placer por la mayoría de actividades habituales.
Pensamientos de muerte y suicidas.
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December 16, 2021 264 - Debes tener un plan
Tienes que tener siempre un plan.
Todo el mundo tiene un sueño.
Todos podemos tener una meta.
Pero sin un plan todo acabará pronto, y fracasarás.
Debes saber qué quieres y comprometerte contigo mismo.
No dejes nunca de ser quien eres.
Si quieres conseguir lo que sea debes tener un plan.
Debes responsabilizarte de tus sueños y de tus metas.
Toma el timón de tu vida. ¡Adelante!
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December 14, 2021 263 - Señales de que esa persona no es para ti
263 - Señales de que esa persona no es para ti
Señales de que esa persona no es para ti:
Te hace sentir insegura en todo momento.
No puedes hablar libremente, y tienes miedo a como esa persona reacciona.
Pone excusas para todo, y nunca hace lo que promete.
Sientes que tú estás más implicada en la relación de lo que está él.
Esa persona solo te busca cuando no le queda otra opción.
No le interesa nada sobre ti y sobre tus cosas. Nunca te pregunta.
Tienes la sensación de que si desapareces de su vida, le dará igual.
Te hace sentir una gran presión porque es una persona muy exigente.
Recuerda que alguien te quiere te cuida, te dará paz, y seguridad. ¡Adelante!
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December 09, 2021 262 - Todas tus emociones son válidas
262 - Todas tus emociones son válidas
Todas tus emociones son válidas. Todas.
Recuerda que no hay emociones buenas y otras malas.
Cada emoción aparece por algo.
Quizás por algo que tienes que cambiar o mejorar.
Tal vez porque todo va bien, o a lo mejor porque estás atravesando un mal momento.
No le pongas etiquetas a lo que sientes. Simplemente siéntelo.
Ten el valor de sentir. ¡Adelante!
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December 07, 2021 261 - Así es la manipulación…
261 - Así es la manipulación…
Utilizar el chantaje para generarte culpa y poder controlarte.
Hacerse la víctima y darte lástima para conseguir aquello que quieren.
Reprocharte que no haces nada bien, y te sientas incapaz para manipularte mejor.
Hacerte daño mediante comentarios para romper tu autoestima.
Ignorarte para que te sientas poco importante, y poder imponerse e imponer su voluntad.
Las heridas de la manipulación emocional solo se tratan con terapia.
Apuesta por ella, y rodéate solo por personas que sumen. ¡Adelante!
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December 02, 2021 260 - El maltrato psicológico también es…
260 - El maltrato psicológico también es…
El maltrato psicológico no es solo que te griten o que te insulten.
El maltrato psicológico también es:
Que te controlen de forma continua.
Que te hagan sentir que nunca eres lo suficiente.
Que te ignoren cuando están contando algo importante para ti.
Que te reprochen todo lo que haces y te digan siempre que debes mejorar.
Que te pidan explicaciones por todo.
Que te culpen por todo. Que te critiquen y te juzguen continuamente.
Que se rían de ti y sobre todo que lo haga en público.
Que solo te valoren cuando quieran obtener algo de ti.
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November 30, 2021 259 - Sabes que es el momento de alejarse
Sabes es el momento de alejarse cuando:
Las conversaciones se vuelven forzadas e incómodas.
Cuando la confianza ya no es la misma., y te sientes defraudado.
Cuando se cuenta el tiempo, y verse supone una obligación.
Cuando todo ha cambiado, y no compartes con esa persona ni gustos ni intereses.
Cuando te ves mendigando algo de cariño y amor.
Entonces debes darte cuenta de que esa relación y esa persona no es para ti. Ese es el momento de alejarte. ¡Adelante!
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November 25, 2021 258 - Señales de que estás superando la ansiedad
Entre las señales que nos muestran que estamos superando nuestra ansiedad están:
Los pensamientos negativos e intrusivos no son tan recurrentes como antes.
Ya no intentas evadir las situaciones que te generan ansiedad. Ahora las afrontas.
Dejas de aislarte y comienzas a relacionarte de nuevo.
Sabes como controlar tu ansiedad, y sabes como puedes relajarte.
Te sientes bien, animado y con mucha energía.
Recuerda que la ansiedad se supera mediante la terapia psicológica.
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November 18, 2021 257 - Despertar con ansiedad
Los principales síntomas de despertar con ansiedad son:
Dolor en el pecho, y tensión muscular
Sensación de ahogo, como si nos faltará el aire.
Preocupación excesiva por todo lo que tenemos que hacer.
Alteraciones del sistema digestivo, como náuseas, vómitos o diarreas.
Cansancio extremo, sudoración, y dificultad para activarnos.
Agotamiento físico y mental.
Pensamientos negativos. Sensación de que algo malo nos va a suceder.
La ansiedad solo se trata mediante terapia. Apuesta por ella. ¡Adelante!
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November 16, 2021 256 - Señales de una amistad tóxica
Entre las señales de una amistad tóxica encontramos:
Esa persona siempre habla de si mismo y de su vida, y no muestra atención a lo que dices.
Sientes que esa persona siempre te está evaluando, juzgando o criticando.
Nunca se disculpa por sus errores o por sus fallos, y le echa la culpa a los demás, incluso a ti.
Te exige que siempre estés ahí para él, pero esa persona nunca está disponible para ti.
Ten siempre en cuenta estas sencillas señales, te pueden ayudar a evitar que nadie se aproveche de ti. ¡Adelante!
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