Sufrir ansiedad es sufrir una preocupación extrema.

Es no saber cómo gestionar el estrés.

Es Padecer ira, cansancio, y fatiga.

Es sentir una gran presión en el pecho, y una sensación de no poder respirar.

Es padecer dificultad para relajarse.

Es sufrir Alteraciones del sueño. temblores y palpitaciones.

Es Padecer dolores de cabeza, musculares, estomacales, o cualquier otro tipo de dolor.

Es Tener pensamientos negativos y obsesivos.

Sufrir ansiedad es eso y mucho más…

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Consejos para prevenir la depresión

• Expresa los sentimientos y las emociones.

• No te aísles. Participa y comparte con los demás.

• Haz actividades que te permitan moverte y despeja la mente, como por ejemplo, el deporte.

• Cuidar tu alimentación.

• Evita la ingesta de alcohol.

• Cuida la higiene del sueño.

• Aprende cómo la depresión actúa en ti.

• Apóyate en tus familiares y amigos.

• Solicita ayuda profesional.

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El perfil de una persona que padece ansiedad se caracteriza por:

• Cuando expresan sus sentimientos, siempre acaban en llanto.

• Les gusta tener las cosas bajo control.

• No les gusta los conflictos y los evitan.

• En apariencia están tranquilos pero la mente les va a mil por hora.

• Cargan con responsabilidades y problemas que no les tocan.

• Tienen a una vida con excesos como por ejemplo, en la comida, en las compras, etc.

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1-. La depresión es el trastorno mental que más afecta a la población mundial.

2-. Las causas y los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra.

3-. Cualquier persona puede llegar a sufrir una depresión o cuadro depresivo.

4-. Sólo un diagnóstico clínico puede determinar si alguien sufre o no depresión.

5-. Atender los primeros síntomas ayuda a prevenir o tratar a tiempo una depresión.

6-. No abuses de la medicación. Sólo es para casos muy graves y bajo supervisión médica.

7-. Estar deprimido no es estar triste.

8-. La depresión puede afectar a nuestra salud física.

9-. La depresión suele ser más común en mujeres que en hombres.

10-. No sólo afecta al ambiente personal de quien la padece, sino también el familiar y el laboral.

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No tengas miedos a los cambios.

Prepara tu mente para vivir en positivo.

De ese modo, eliminarás de tu vida los obstáculos que te impiden ser feliz.

Puede que te tropieces y caigas en el camino.

No pasa nada.

Levántate, sacúdete el polvo y vuelve a empezar.

El camino se hace paso a paso.

No te desanimes. Y ante todo escúchate a ti mismo.

No escuches esas voces que te quieren limitar.

No seas cómplices de sus miedos.

Vive como tú quieras.

Persigue tus sueños.

Recuerda que los grandes cambios vienen acompañados, de una gran sacudida.

No es el fin del mundo. Es el inicio de uno nuevo.

¡Adelante!

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A veces la vida es así.

Muchas veces echamos de menos a quien nos ha olvidado.

A veces, queremos a quien no nos quiere.

A veces somos buenos con quien no se lo merece.

A veces lloramos por quien por nosotros no soltó ni una lágrima.

A veces la vida es así.

A veces soñamos con quien nos ignora.

A veces queremos estar con quien huye.

A veces necesitamos más de lo que amamos.

No debemos temer a la soledad.

A veces es bueno recorrer el camino solos.

Siempre es bueno encontrarnos a nosotros mismos de nuevo.

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Cómo podemos salir de una de relación tóxica.

• Ser conscientes de que estamos en una relación tóxica.

• Legitimar nuestros sentimientos.

• Fomentar nuestra autoestima.

• Detectar los juegos psicológicos.

• Respetarnos y hacernos respetar.

• Responsabilizarse de uno mismo.

• Desterrar los sentimientos de culpa.

• Fomentar la autonomía.

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¿Sabes reconocer una crisis de ansiedad?

Antes de todo identifícala. Sus síntomas son:

• Taquicardias.

• Sudoración.

• Sensación de ahogo.

• Preocupación constante.

• Mareo.

• Miedo Intenso.

• Pensamientos catastróficos.

¿Cuál es su duración?

Su duración se inicia rápidamente, y alcanza su máxima intensidad en los primeros 10 minutos.

¿Qué tenemos que hacer?

No hagas nada. Reconoce que estás sufriendo una crisis de ansiedad, y busca un lugar donde dejar que pase.

No aumentes tus miedos con pensamientos negativos. No vas a morir. No te va a dar ni un infarto, ni te vas a quedar sin oxígeno. Todo pasará, y en un rato te encontrarás mejor.

¿Qué no debes hacer?

No huyas ni evites los síntomas.

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Si encuentras a alguien que se esfuerza por ser cada día una persona mejor.

Que valora la verdad, y rechaza la mentira.

Que no hace daño a nadie, no deja que nadie le haga daño.

Que cree en ti, lo mismo que cree en ella misma.

Que te cuida, y se cuida. Que te ama, y se ama.

Entonces déjame decirte que has encontrado un gran tesoro.

Valora y cuida siempre a esa clase de personas.

Siéntete agradecido de tenerla a tu lado.

No seas tan estúpido como perderla.

Cuida a esa persona por siempre. ¡Adelante!

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Cada día tomate tu tiempo para ser tú mismo.

Cuida tus sueños, y no malgastes tu tiempo.

El tiempo es limitado, aprovéchalo.

Haz todo aquello que te haga feliz, no te quedes con las ganas.

Quizás el éxito es ser uno mismo, sin miedos, sin límites.

Y si te caes, vuelve a levantarte.

No pasada nada por caer.

El fracaso es no volver a levantarse.

Si tienes una meta, síguela.

Pon todo tu empeño en ello.

Sólo se vive una vez. Aprovéchalo.

Tienes tu mundo en tus manos.

¡Adelante!

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