Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

May 15, 2018 Episodio 87 - Principales síntomas de la Ansiedad
Síntomas Físicos:
• Palpitaciones, hipertensión, pulsaciones elevadas.
• Sudoración excesiva.
• Tensión muscular.
• Mareos, desmayos.
• Indigestión, diarrea.
• Respiración profunda.
Síntomas mentales:
• Preocupación constante.
• Cambios de humor y del estado de ánimo.
• Dificultad para concentrarse.
• Trastorno del sueño.
• Y cansancio extremo.
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Nos vemos el www.psicologoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!
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2min
May 11, 2018 Episodio 86 – cómo tener una mente positiva
Para mantener una mente positiva debes:
1- Enfócate en el presente. Si te enfocas en el ahora reducirás tus miedos.
2- Comunícate bien. Las palabras tienen poder. Si te comunicas de forma negativa convertirás tu vida en algo negativo. Piensa positivamente, y todo mejorará.
3- Rodéate de personas positivas. Cuando más tiempo estés con este tipo de personas, antes comenzarás a actuar y a pensar como ellas.
4- Sé agradecido. Enfócate en las emociones positivas. Disfruta de tu vida.
5- Actúa. Sólo conseguiremos alcanzar nuestras metas y sueños con tiempo y esfuerzo. Ponte a ello. No pongas más excusas y decídete.
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Gracias y un saludo!!!
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2min
May 09, 2018 Episodio 85 – Adelante
Hay veces que necesitamos creer.
Hay veces que uno tiene que apostar por lo desconocido.
Hay que atreverse a caminar.
A dar un salto de Fe.
Se necesita un punto de locura para hacer grandes cosas.
Este es tu momento.
No es mañana ni pasado. Es hoy.
Así que atreve a soñar.
Atreve a vivir como quieres vivir.
El mundo es tuyo.
Todo está en tu mano.
Estás a una decisión de cumplir tus sueños.
Adelante.
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2min
May 04, 2018 Episodio 84 – Diferencias entre el hambre real y el hambre emocional
El hambre real:
• Aparece poco a poco.
• Puede ser de cualquier alimento.
• Puede esperar.
• Dejas de comer cuando estás satisfecho.
• Te sientes bien cuando terminas de comer.
El hambre emocional:
• Aparece de repente.
• Es de un alimento concreto. Un antojo.
• Se tiene comer en ese momento.
• Sigues comiendo aun estando saciado.
• Te indigestas. Te sientes culpable. Y crees que no deberías haber comido ese alimento.
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May 01, 2018 Episodio 83 - ¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
1- Empatiza y comprende sus sentimientos.
2- Dale afecto y atención.
3- Anímale a recibir ayuda psicológica.
4- Escúchale, pero no alimentes sus discursos negativos.
5- Anímale a hacer alguna actividad como caminar o pasear.
6- No le fuerces a hacer muchas cosas a la vez.
7- Ten paciencia.
8- Refuerza los pequeños avances.
9- Dale tu tiempo y tu apoyo.
10- Cuídate también tú. Ten tu espacio y tu momento para ti mismo.
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April 26, 2018 Episodio 82 – Hoy quiérete más
Hoy quiérete.
Planea alguna actividad para el fin de semana.
Haz algo que te guste después de trabajar.
Sé amable con los demás.
Muestra tu mejor cara.
Dale un abrazo a quien quieres.
Haz algo de ejercicio.
Sonríe y trata de no renegar.
Haz que la ducha de hoy dure unos minutos más.
Respira de nuevo.
Y no dejes que nadie ni nada te arruine tu día.
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April 24, 2018 Episodio 81 –Diferencias entre personas sanas y tóxicas
Diferencias entre personas sanas y tóxicas:
Las personas sanas sonríen.
Ayudan a los demás.
Contagian lo positivo.
Entregan su tiempo.
Se esfuerzan.
Comparten y viven.
Las personas tóxicas.
Se quejan por todo.
Pierden el tiempo.
Contagian lo negativo.
Se victimizan.
Critican a todos.
Son egoístas
Dejan escapar su vida.
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April 12, 2018 Episodio 80 - Vuelve
Vuelve a hacer todo aquello que te gusta.
Vuelve a ilusionarte. Vuelve a soñar.
Vuelve a ser tú mismo. Vuelve a respirar.
Vuelve a sentirte vivo. Vuelve a reír.
Vuelve amar. Vuelve a sentirte amado.
Vuelve a emocionarte. Vuelve a sentir.
No mires más atrás y vuelve a mirar al frente.
Vuelve a ser tú. Vuelve a sentir.
Vuelve a respirar. Vuelve a vivir.
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April 11, 2018 Episodio 79 – 10 pasos para quererte
10 pasos para quererte
1-. Revisa todo lo bueno que hay en ti.
2-. Acepta tus defectos. Son parte de tu perfección.
3-. Deja que tus miedos se vayan.
4-. Ponte delante del espejo y ríe con orgullo.
5-. Camina con la cabeza levantada, y mirando al frente.
6-. No te compares. Eres una persona única.
7-. Acepta nuevos retos. Confía de nuevo en ti.
8-. Siente orgullo de cómo eres.
9-. Cree en ti.
10-. Acepta la vida. Con lo bueno y con lo malo. Vívela como quieras.
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3min
April 05, 2018 Episodio 78 – Elige a las personas que suman
Aprende a distinguir entre las buenas personas y las que no lo son.
Podemos elegir quien está a nuestro lado.
Por ese motivo no te unas a personas que resten.
Apuesta por las personas que suman.
Que aportan algo. De las que puedes aprender.
De las que recibirás el mismo afecto que tu des.
Que te ayudarán en las caídas.
Que estarán siempre ahí.
Aléjate de quien te hace daño.
Quien te busca por el interés.
Quien se aprovecha de ti.
Elige a las personas que estén a tu lado.
Es tu elección.
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