Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

January 11, 2018 Episodio 58 - Acepta la tristeza
Si te sientes triste acéptalo.
No se puede estar alegre siempre.
Cuando sientas que tu ánimo se hunde, simplemente déjate llevar.
La tristeza siempre se comunica con nosotros.
Nos dice que debemos parar, reflexionar, y cambiar algo en nuestras vidas.
Por tanto no intentes huir de ella. No podrás.
Tómala como un aviso de que algo no funciona en tu vida.
Escucha tu interior y dale paso al cambio.
Estar 100% feliz es irreal.
La tristeza forma parte de nosotros.
Así que no tengas miedo, y acógela.
Sólo necesitas cambiar.
Ponte a ello.
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Nos vemos en www.psicologoemocionalonline.com
Gracias y un saludo!!!
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2min
January 09, 2018 Episodio 57 - No te dejes manipular
No te dejes manipular.
Quien te quiere jamás lo hará.
Jamás hará que te sientas mal contigo mismo.
Jamás hará que te sientas culpanble.
Quien te quiere no jugará con tus sentimientos.
No dejará que te caigas.
No se alegrará por tus pérdidas.
Quien te quiere no querrá tu mal.
No te hará sentir un objeto usado.
No te hará sentir poco valorado.
Quien te quiere, no te manipulará.
Por eso, únete a personas que sumen, no que resten.
Valórate y valora a quien tienes.
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Gracias y un saludo!!!
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2min
January 05, 2018 Episodio 56 - No te descuides
No te descuides.
Todos necesitamos tiempo.
Nuestro espacio.
Sueños, metas e ilusiones.
Cariño, compañía y apoyo.
Encontrarnos a nosotros mismos.
Hacer las paces con nuestro pasado.
Esperanzas.
Descanso y momentos de paz.
Momentos de alegrías.
Hacer aquello que nos gusta.
Crecer, y ser nosotros mismos.
No te abandones y escúchate.
Si lo haces todo mejorará.
No hay nada peor que no tenernos en cuenta.
Si nosotros no nos cuidamos, y nos queremos, nadie lo hará.
Cubre tus necesidades, y hazte caso.
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2min
January 03, 2018 Episodio 55 - Valora a quien tienes
Valora a quien tienes…
No importa lo que tienes. Sino a quien tienes.
Si tienes a personas que te quieren, lo tienes todo.
Lo material se marchita, lo esencial no.
Cuando nos llegue la hora de irnos
Todas nuestras pertenencias se quedan aquí.
Sólo nos llevaremos las experiencias, el cariño y el amor.
Por ese motivo protege a quien tienes a tu lado.
Quiere, cuida y ama.
Porque esas personas lo serán tu todo.
No escatimes en nada, y dales lo mejor de ti mismo.
Todo lo importante no se ve ni se toca.
Valora a esas personas, y valora cada momento que compartas con ellas.
Todo eso valdrá pena.
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2min
December 21, 2017 Episodio 54 - ¡Grita de vez en cuando!
¡Grita de vez en cuando!
Los silencios a menudo son buenos.
Nos permiten pensar y Reflexionar.
El silencio es necesario entre tanto ruido.
Pero a veces el silencio nos ahoga.
No lo permitas.
Si tienes que decir algo, no te quedes con las ganas.
Expresa todo lo que llevas dentro.
No te guardes nada.
Saca afuera tus emociones.
O esos silencios te ahogaran.
No te reprimas y grita de vez en cuando.
No hay nada más sano que ser tú mismo.
No lo dudes y hazlo.
No dejes que esos silencios te enfermen.
¡Grita de vez en cuando!
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December 19, 2017 Episodio 53 - No dejes nunca de soñar
No dejes nunca de soñar
Por muy cuesta arriba que se pongan las cosas.
No ceses en el empeño.
Nada que valga la pena es fácil.
Si tienes sueños, cuídalos.
No dejes que nadie los destruya.
Son tuyos. Son tu tesoro.
Las cosas se pondrán a veces muy difíciles.
No pierdas la esperanza.
No te quedes con la duda.
Hazlo. Y si tienes miedo, hazlo con miedo.
Son tus sueños. Vívelos como quieras.
No te quedes con las ganas, y lucha por ellos.
Si no haces nada, te arrepentirás.
Deja a un lado la incertidumbre
Y ponte a volar. Sueña sin miedo.
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December 14, 2017 Episodio 52 - Entiéndete
Entiéndete
Lo más difícil es saber quiénes somos.
Solemos aceptar mejor los demás, que a nosotros mismos.
Casi nunca nos paramos pensar cómo somos.
Cuáles son nuestras reacciones, o nuestra conducta.
Debemos aceptarnos tal y como somos.
Aceptar todo lo bueno que hay en nosotros.
Pero también aceptar nuestros defectos.
Así cómo podemos mejorar.
Llegarnos a conocer es muy difícil, pero la vale la pena.
Vive tal y como eres.
Los demás papeles están ya cogidos.
Sé valiente y atrévete a ser tú mismo.
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December 12, 2017 Episodio 51 - 7 consejos para afrontar la depresión
7 consejos para afrontar la depresión
• Acepta todo lo que estás sufriendo.
• Busca ayuda profesional.
• Apóyate en las personas cercanas: familia, pareja, y amigos. Explícales cómo pueden te pueden.
• Sigue una rutina diaria. Tiempo para actividades, descanso y comidas.
• Haz actividades que te gusten y te activen, como caminar, pintar, hacer deporte, etc.
• Expresa tus emociones y cómo te sientes.
• Y sobretodo no pierdas la esperanza.
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December 07, 2017 Episodio 50 - Sana tus heridas emocionales
Sana tus heridas emocionales
Son heridas que nos acompañan desde nuestra infancia.
Todo lo malo que ha sucedido, ha dejado huella en nosotros.
Nos ha roto por dentro.
No podemos vivir eternamente con esa carga.
La vida es demasiado corta.
Por ello debes aprender a soltar.
Soltar aquello que nos hace daño.
Y el único modo de soltar aquello que nos daña, es perdonar.
Perdónate y perdona a los demás.
Sigue tu camino y deja atrás el pasado.
Si necesitas ayuda pídela
Y apóyate en tus seres queridos.
Sana tus heridas y libérate.
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Gracias y un Saludo!!!
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December 05, 2017 Episodio 49 - Diferencias entre ansiedad patológica y normal
Las 5 diferencias entre ansiedad patológica y ansiedad normal
1ª La intensidad.
En la ansiedad patológica la intensidad es muy alta.
En la ansiedad normal es baja y adecuada.
2ª Duración.
La ansiedad patológica tiene una duración larga y recurrente.
En la ansiedad normal la duración es corta.
3ª Preocupación.
La persona con ansiedad patológica suele preocuparse irracionalmente,
En la ansiedad normal no hay una preocupación patológica.
4ª Incapacitante.
La ansiedad patológica es incapacitante y sus síntomas son muy negativos
La ansiedad normal no es incapacitante.
5ª Sus efectos.
En la ansiedad patológica los cambios en la conducta son a corto y medio plazo.
En la ansiedad normal no hay cambios en la conducta.
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