Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

November 30, 2017 Episodio 48 - Hazlo
Episodio 48
Si no estás preparado, ¡hazlo!
Si no estás seguro, ¡hazlo!
Si tienes miedo, ¡hazlo!
Si crees que no lo mereces, ¡hazlo!
Si te sientes triste, ¡hazlo!
Si estás cansado, ¡hazlo!
Si te has caído, ¡hazlo!
Si crees que no puedes, ¡hazlo!
Si te sientes incapaz, ¡hazlo!
Si no crees en ti mismo, ¡hazlo!
Sea lo que sea, ¡hazlo!
No importa lo que sea, pero ¡hazlo!
No te quedes con las ganas.
Nada peor puede ocurrir que quedarse con la duda.
Si tienes que hacer algo, ¡hazlo!
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2min
November 28, 2017 Episodio 47 - Aprende a pasar página
Episodio 47
Aprende a pasar página.
No puedes vivir en el pasado.
Lo pasado, pasado está
Y no lo puedes cambiar.
No mires atrás
Y céntrate en el ahora.
En lo que te has convertido.
Y en lo que quieres llegar a ser.
Sólo importa lo que hagas ahora.
Lo que sientas en este momento.
Así que no lo pienses más y suelta ese dolor.
Deja atrás el pasado.
Pasa página, y sigue con tu vida.
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2min
November 23, 2017 Episodio 46 - No pierdas las esperanza
Episodio 46
No pierdas la esperanza.
El momento del día que es más oscuro
Es aquel en el cual la noche da paso al día.
Es decir, si estás pasando por un mal momento.
Te han abandonado las fuerzas, y no ves una salida.
Quiero decirte que al final todo pasará.
Los momentos más oscuros dan paso a los más luminosos.
No pierdas la esperanza.
Aprende de todo lo malo.
Y bendice todo lo bueno que te pasa.
Nada es para siempre, no tan siquiera los momentos malos.
Así que toma aire, y ponte en pie.
Es hora de volver a ver la luz.
Deja que el momento más oscuro pase.
Vuelve a vivir.
Ten esperanza.
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November 21, 2017 Episodio 45 - Las diferencias entre Tristeza y Depresión
Episodio 45
Las 5 diferencias entre tristeza y depresión
1ª. La duración.
La tristeza es pasajera, y sólo dura horas o días.
La Depresión suele durar semanas o meses.
2ª. La sintomatología.
Es mucho más intensa en la depresión.
3ª. La intensidad.
Quien sufre Depresión, “no vive, sobrevive”.
4ª Las causas.
La tristeza es una reacción normal a los sucesos vitales.
La depresión puede tener causas psicológicas, emocionales y físicas.
5ª. El tratamiento.
La depresión necesita tratamiento psicológico.
La tristeza desaparece por sí misma.
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November 19, 2017 Episodio 44 - No hagas caso al miedo
No hagas caso al miedo
No te limites.
El miedo no es real.
Sólo está en tu cabeza.
Casi todo lo que temes, jamás sucederá.
No dejes que tus miedos te paralicen.
Es hora de tomar el control de tu vida.
Reflexiona, y no temas algo que es irreal.
Todos los miedos, si les haces frente, desparecen.
Por ello afróntalos.
No merece la pena vivir con miedo.
Dales una patada, y vive.
No dejes que los miedos, sean dueños de ti.
Sé tu propio dueño.
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2min
November 16, 2017 Episodio 43 - ¡Perdona!
Perdonar es desprenderse del mal ajeno.
Del mal que alguien depositó en nuestro interior.
No debes llevar tan pesada carga.
No puedes vivir con odio ni rencor.
La vida es demasiado corta.
Perdona, y sigue tu camino.
No importa que no olvides.
Perdonar es liberarse de esa carga.
Suelta todo lo que te hace daño.
No merece la pena vivir así.
Perdona y libérate.
Te mereces vivir sin cargas.
Date esa oportunidad.
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2min
November 10, 2017 Episodio 42 - Las tres grandes verdades
Tres grandes verdades
Dice un refrán popular que existen tres verdades.
El cielo es azul, el agua moja y todos tenemos fecha de caducidad.
A todos nos llegará la hora de partir.
No podemos escapar de ello.
Por ese motivo, debes centrarte en el ahora.
Disfrutar de todo aquello que tienes.
De tu presente, de tus seres queridos, y de ti mismo.
No valores lo material, cuando te mueras, no te lo podrás llevar.
Sólo podrás llevarte tus vivencias.
Por eso vive. No te guardes nada.
Solo se vive una vez.
La vida es tuya.
Así que vívela.
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November 07, 2017 Episodio 41 - ¡Haz el cambio!
¡Haz el cambio¡
Si notas que estás estancado.
Que no sabes que hacer.
Es porque es hora del cambio.
Necesitas cambiar las cosas.
No puedes conseguir resultados diferentes, haciendo lo mismo.
Así que ponte a ello.
Nunca es demasiado tarde.
No te pongas trabas y hazlo.
Necesitas ese cambio. Necesitas cambiar.
Es tu hora. Cree en ti.
Haz aquello que sueñas.
Haz que todo valga la pena.
Hazlo. Cree en ti.
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November 03, 2017 Episodio 40 - ¿Qué hacer si sufres un ataque de pánico o de ansiedad?
¿Qué hacer si sufres un ataque de pánico o de ansiedad?
Si notas que tu cuerpo se tensa, la respiración se agita, y el pecho te duele.
Lo más seguro es que estés comenzando a padecer un ataque de pánico o ansiedad.
Lo primero que debes hacer es sentarte o tumbarte.
Si estás acompañado di que te ocurre, e indica a esa persona que esté a tu lado, en silencio.
Una vez estés sentado cierra los ojos. Y comienza a respirar muy lentamente. Inspira y expira de forma pausada y lenta.
Tienes que volver a la calma lo antes posible. Concéntrate.
Dirige tu mente hacia pensamientos positivos.
No caigas en la trampa de pensar que te va a pasar algo.
No te ocurre nada. Toda esa tensión y todo ese dolor, pasará.
Sólo necesitas tiempo. Así que ve poco a poco relajándote. Piensa que todo pasará pronto.
Poco a poco te irás relajando y volverá a la normalidad.
Todo habrá pasado.
Sigue estos consejos para superar un ataque de ansiedad lo más rápido posible.
Y por favor trata tu ansiedad para evitar que sufras estos ataques.
Busca ayuda profesional.
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October 31, 2017 Episodio 39 - ¿Qué es el amor?
Episodio 39
¿Qué es el amor?
El amor es seguridad.
Es cariño, es respeto.
Es dejar que la otra persona se desarrolle libremente.
Es alegrarse de los éxitos del otro.
Es dar apoyo en las caídas.
Es cariño, es empatía.
El amor es salud, es compañía.
Es dar todo sin esperar nada a cambio.
Es querer a la otra persona tal y como es.
Es una unión libre para una vida en común.
El amor es motor, es la llave, es la vida.
Lo es todo.
Pero si el amor hay celos, inseguridades, manipulaciones, presiones, malas palabras, infidelidad, y egoísmo, es porque no es amor.
Ama libremente. Ama con todo tu corazón.
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