Psicología en un Minuto

By Psicólogo Emocional Online

Con este nuevo podcast quiero daros consejos, tips, y recomendaciones para vuestra vida diaria, así como para mejorar vuestro bienestar emocional y psicológico.

El formato será de pocos minutos, y l... more

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Psicología en un Minuto episodes:

December 27, 2024 853 - Aprende a creer en todo lo que eres
No creer en uno mismo hace que nuestro estado de ánimo sea bajo.
No poder creer en nuestra valía nos hace daño.
Hace que vivamos con miedo en un futuro que no podemos controlar.
Nuestros niveles de estrés siempre serán altos, y todo por nuestra inseguridad.
Aprende a creer en todo lo que eres, en todo lo que vales.
Apuesta por ti.
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2min
December 26, 2024 852 - Un narcisista buscará cansarte
Un narcisista buscará que estés cansada,
porque cuando más cansada estés, más puede utilizarte.
Es un signo de poder.
Y lo conseguirá, haciéndote sentir culpable, provocando discusiones,
o criticándote de forma sistemática.
Las personas narcisistas buscan que sus víctimas se sientan cansadas,
porque de ese modo, no se pueden defender.
Si conoces a un narcisista, aléjate de esa persona, y apuesta por ti.
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2min
December 25, 2024 851 - La necesidad de decir no
No tienes que estar tan pendiente de las necesidades de los demás.
Ayudar, y apoyar a quien quieres está muy bien,
pero también lo es, ayudarte y apoyarte a ti mismo.
Si alguna vez no puedes o no quieres hacer algo, dile a esa persona que no.
Hazlo sin sentir culpa ni remordimientos.
Aprende a negarte, y a mirar por ti misma.
Eres tu responsabilidad. Apuesta por ti.
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2min
December 24, 2024 850 - La ansiedad puede hablar a través de tu cuerpo
Si padeces ansiedad puedes sufrir síntomas físicos muy intensos
Puedes padecer insomnio, y dificultad para descansar.
Puedes notar como sufres más enfermedades infecciosas.
Quizás puedas notar que no puedes pensar con claridad,
y estás todo el día pensando en cosas que pueden suceder.
Puedes también padecer alteraciones digestivas, sensación de ahogo, taquicardias,
mareos y sudoración excesiva.
Tu ansiedad tendrá su voz a través de tu cuerpo. Escúchala y busca ayuda.
Apuesta por ti.
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2min
December 23, 2024 849 - Cuando las mañanas con depresión son tan terribles
Quien sufre depresión, su estado de ánimo es tan bajo,
que no tiene las energías suficientes para afrontar el día a día.
Sin motivaciones ni fuerzas para hacer cualquier cosa.
Con la mente tan ocupada en nuestro dolor y en lo mal que nos sentimos,
que no podemos centrarnos en nada.
Casado, y emocionalmente derrotado las mañanas con depresión
pueden convertirse en una verdadera tortura.
Si sufres depresión, busca ayuda y apuesta por ti.
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December 18, 2024 848 - Cómo se sufre un ataque de pánico nocturno
Normalmente, los ataques de pánico nocturnos comienzan
despertando en medio de la noche con un miedo intenso.
Tu corazón late con fuerza, y te cuesta respirar.
Comienzas a pensar que algo malo te está pasando,
como un infarto, por ejemplo.
Tu mente y tu cuerpo están en tensión.
Poco a poco te irás relajando. Y todo volverá a la normalidad.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, y apuesta por ti.
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December 17, 2024 847 - Un narcisista nunca pide perdón
Una persona narcisista nunca pide perdón, simplemente
te echará la culpa por todo.
Para él, tú serás la responsable de sus errores y fallos.
Te dirá que no estabas atenta, que nunca haces nada bien,
y que no puede contar contigo.
Serás la excusa de todas las cosas que van mal en su vida.
Si tienes a alguien así cerca, aléjate de esa persona, y busca ayuda.
Apuesta por ti.
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December 16, 2024 846 - No seas tan exigente contigo misma
No seas tan exigente contigo misma
No intentes quedar siempre bien con todo el mundo.
Deja de sentir culpa por todo. Solo eres responsable de lo que haces.
No hagas más de lo que puedes, debes empezar a cuidarte.
Permítete descansar, y hacer todo aquello que te gusta, y te apasiona.
El éxito es ser tú misma. Gracias por ser como eres.
Apuesta por ti.
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December 13, 2024 845 - Síntomas de la ansiedad somatizada
Entre los síntomas de la ansiedad somatizada encontramos:
Dolor muscular, náuseas, y vértigos.
Dermatitis, insomnio, y nudos en la garganta.
Taquicardias, alteraciones digestivas, y sensación de ahogo.
Dolor en el pecho, sudoración excesiva, y visión borrosa.
Si sufres ansiedad, busca ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti.
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December 13, 2024 844 - La importancia de la salud mental
La depresión no tiene edad, ni género.
Los ataques de pánico no son un espectáculo.
La ansiedad no se basa en la exageración.
La baja autoestima no es un simple juego.
Quizás algún día podamos entender que la salud mental
es tan importante como lo es la física.
Apuesta por la terapia y apuesta por ti.
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