La dott.ssa Giada Sera ci parla dei novi tipi di fame in relazione alla pratica della mindful Eating.

https://www.centrointerapia.it/dott-ssa-giada-sera-psicologa-psicoterapeuta/

Parliamo di attacchi di Panico con il dott. SImone Sottocorno nella nuova sede di Monza del centro Interapia.

Una breve introduzione per circoscrivere i principali aspetti di questa tipologia di problematica.
#Monza #psicologia #attacchidipanico #Ansia #centrointerapia

Mindful Eating spiegata in maniera semplice e in meno di cinque minuti dalla dott.ssa Giada Sera psicologa e psicoterapeuta

Siamo arrivati al penultimo esercizio del nostro percorso di Training Autogeno. 
Oggi ci occuperemo della regione addominale grazie all’esercizio del plesso solare. 
Gli stati emotivi, in particolar modo l’ansia, hanno importanti ripercussioni sul funzionamento gastrointestinale, portando a diversi disturbi, come ad esempio stipsi o iper-attivazione intestinale, colite e gonfiore addominale, nausea, contrazioni e fastidi allo stomaco…
Nel lungo periodo tali effetti possono divenire davvero fastidiosi e invalidanti.
Durante questo esercizio ci concentreremo sull’area addominale e sugli organi in essa contenuti. 
Pian piano, esercitandoci, avremo:
un aumento dell’irrorazione sanguigna anche nella regione addominale
una maggiore distensione della muscolatura di tale distretto corporeo
La maggiore distensione interesserà anche stomaco e intestino, portando ad una regolarizzazione della funzionalità gastrointestinale.
Lo scopo dell’esercizio è quello di andare a generare nell’area del plesso solare sensazioni opposte a quelle dell’ansia. Tutto ciò permetterà il raggiungimento di uno stato di ancor maggiore rilassamento e benessere.
Non mi resta che augurarvi buona pratica!!

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Dopo aver provato l’esercizio del respiro, siamo pronti a passare a quello del cuore. Come sempre, è importante aver esplorato e sperimentato a fondo l’esercizio precedente prima di dedicarsi a quello successivo; questo perché il Training Autogeno è un vero e proprio allenamento, solo che in questo caso ci si esercita a raggiungere uno stato di quiete e rilassamento sempre più completo e profondo.


Come avrai notato, ogni esercizio comprende ed amplia quelli successivi, dunque non saltare gli step!

A differenza della respirazione, sulla quale possiamo intervenire in modo cosciente, il cuore è un organo che funziona in maniera del tutto indipendente e automatica.

Tuttavia, sappiamo che l’attività cardiaca è fortemente influenzata dagli stati emotivi. 
Noi siamo abituati a prestare attenzione al battito cardiaco quando la sua frequenza aumenta in risposta a stimoli o situazioni che incrementano la nostra attivazione fisiologica e che scatenano le nostre reazioni emotive. Ad esempio, quando siamo spaventati o in ansia, sentiamo il cuore battere più forte, il suo rumore può farsi assordante, andando a generare ulteriore ansia e amplificando le sensazioni sgradevoli che stiamo provando.


Nell’esercizio di oggi proveremo a portare la nostra attenzione al cuore e alla sua attività mentre siamo in uno stato di quiete, cercando di immaginarlo, ascoltarlo e di contemplare il suo ritmo mentre pratichiamo il rilassamento. 

Buona pratica!

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TRAINING AUTOGENO – ESERCIZIO DEL RESPIRO

Dopo l’esercizio della pesantezza, grazie al quale abbiamo favorito una maggiore distensione muscolare, e quello del calore, nel quale abbiamo apprezzato la sensazione di tepore dovuta ad una migliore irrorazione sanguinea, passiamo al terzo esercizio di Training Autogeno: l’esercizio del respiro.

Questo ci introduce agli esercizi di Training Autogeno definiti “complementari”, andremo quindi ad estendere ed approfondire le capacità di rilassamento. 
Come evidente dal nome dell’esercizio, ci si concentrerà sulla respirazione, coinvolgendo il sistema respiratorio nel raggiungimento di un maggior grado di distensione. 


Come mai cominciare gli esercizi complementari con il respiro?

Perché il respiro è una funzione semiautomatica, che avviene normalmente al di fuori della nostra consapevolezza, ma su cui possiamo intervenire coscientemente. Ecco che il respiro ci fa allora da trampolino per accedere agli esercizi successivi.

In questo esercizio, l’obiettivo fondamentale sarà quello di osservare e ascoltare il proprio respiro, nel suo fluire regolare. Non c’è bisogno di intervenire per modificarlo, semplicemente basterà prestare attenzione al ritmo naturale e spontaneo della respirazione, lasciandosi trasportare…ma forse è più semplice sperimentare piuttosto che cercare di descrivere questa esperienza di rilassamento!

Conduce la dott.ssa Verdiana Valagussa Psicologa e Psicoterapeuta

Disturbi Alimentari: Bulimia nervosa e Disturbo da alimentazione incontrollata conduce il dott. Simone Sottocorno