3:30 Формирование самоценности: Как строить самоценность на основе собственного мнения, а не на мнении окружающих, и почему это важно.

5:27 Осознание своей взрослой независимости: понимание того, что взрослый человек отвечает за свою безопасность и ценность независимо от мнений других людей.

7:05 Практика ежедневного повышения самооценки

9:00 Отделение родительского восприятия от собственного: Как распознать и отказаться от восприятия себя через призму родительских ожиданий и мнений.

11:16 Как поставить себя на первое место в своей жизни.

14:58 Реалистичный подход к ведению блога

Книга, которую я рекоммендую в конце "Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения" автор Джейнс Рапсон

Если у вас есть вопросы по теме или вы хотите , чтобы я разобрала ваш вопрос в подкасте - пишите мне в телеграмм канал - https://t.me/psyfreelace

там кстати много полезной информации по нашей теме "Психология фриланса"

4:52 Как стремление делать больше, чем нужно, приводит к выгоранию и потере мотивации.

8:24 Умение говорить «нет» и его важность 

11:29 Переработки из-за отсутствия распределения ответственности.

13:08 Работа бесплатно и недооценка своего труда - О важности ценить свой опыт и знания, чтобы клиенты понимали их ценность и были готовы платить.

Если у вас есть вопросы по теме или вы хотите , чтобы я разобрала ваш вопрос в подкасте - пишите мне в телеграмм канал - https://t.me/psyfreelace

там кстати много полезной информации по нашей теме "Психология фриланса"

(1:37) Логика и системность мышления .

 Психологическое объяснение, почему наши мысли и действия логичны, даже если нам кажется, что они хаотичны.

(4:00) Как познание себя помогает преодолеть страх заявить о себе и увидеть свою ценность.

(6:14) Страх продаж и навыки продаж – Разбор двух аспектов страха продаж: отсутствие навыков и непонимание ценности своих услуг.

(7:52) Как страх не оправдать ожидания связан с детскими травмами и ожиданием одобрения, и как выход на взрослую позицию помогает с этим справиться.

(10:02) Самопознание и признание своей ценности.

Если у вас есть вопросы по теме или вы хотите , чтобы я разобрала ваш вопрос в подкасте - пишите мне в телеграмм канал - https://t.me/psyfreelace

там кстати много полезной информации по нашей теме "Психология фриланса"

Описание шагов для фрилансеров по эффективному выстраиванию личных границ.

1:11 Позиция партнерства и равенства

Объяснение, почему важно видеть себя в равных партнерских отношениях с клиентом, а не ощущать себя должником.

2:55 Прописываем правила взаимодействия с клиентом

Советы по формулировке ключевых аспектов работы с клиентом: сроки выполнения задач, зоны ответственности, оплата и время на связь.

6:49 Как правильно озвучивать границы клиентам

Важность открытого проговаривания условий работы и границ взаимодействия, чтобы избежать недопонимания.

7:33 Соблюдение собственных границ на практике

Примеры того, как фрилансерам нужно самим соблюдать свои личные границы, чтобы клиенты их уважали.

9:08 Как избежать амбивалентности в общении с клиентами

Пояснение, почему нельзя нарушать собственные правила и давать клиентам поводы для их нарушения.

11:21 Что делать, если границы нарушаются?

Практическое руководство по действиям, когда клиент нарушает установленные границы, и как об этом говорить.

Если у вас есть вопросы по этой или любой другой теме "Психологии фриланса" - пишите в телеграм https://t.me/psyfreelace или в директ @anna.balakina.psy

01:39 Важность четко прописанных бизнес-процессов и их влияние на работу с клиентами. Как документирование рабочего процесса помогает снизить тревожность и увеличить эффективность.

03:02 Как правильно управлять ожиданиями клиентов и избегать их чрезмерных запросов. Психологические аспекты взаимодействия с клиентами и способы минимизации отвлекающих факторов.

05:43 Планирование работы и управление клиентской нагрузкой для предотвращения выгорания. Как грамотное планирование помогает сохранить баланс между работой и личной жизнью.

07:29Как правильно распределить время и силы, чтобы избежать ночных переработок и стрессов. Советы по управлению временем и избеганию чрезмерной загрузки, которая приводит к выгоранию.

08:07 Чувство вины и агрессия на себя: как это влияет на работу и жизнь фрилансера. Анализ того, как чувство вины негативно сказывается на психике и какие шаги можно предпринять для его снижения.

09:28 Итоговые рекомендации по снижению тревожности и повышению продуктивности.

04:23 - Почему мы виним себя за отдых⁠

06:51 - Внутренние правила и установки, вызывающие чувство вины за отдых и деньги⁠

09:46 - Первые шаги по выходу на отдых без чувства вины⁠

10:46 - Анализ и изменение установок на тему отдыха и денег⁠

12:44 - Важность определения своих ценностей⁠

13:48 - Как научиться ставить реальные планы и избежать синдрома супергероя⁠

Как всегда краткая схема материалов подкаста и она же напоминалочка для вас доступна по ссылке https://disk.yandex.ru/i/iGrhKqjc-ktVQg

Если у вас есть вопросы по этой или любой другой теме "Психологии фриланса"  - пишите в телеграм https://t.me/psyfreelace или в директ @anna.balakina.psy

01:04 - Неправильная база для самооценки: зависимость от чужого мнения⁠

03:44 - Выгорание как причина обесценивания своей работы⁠

05:23 - "Адовое сочетание" спасательства и дара предвидения⁠

06:25 - Как вернуть себе стабильную самоценность⁠

               Важность заботы о собственном теле и здоровье⁠

Я подготовила вам небольшую mindcard , которую вы можете сохранить себе, как напоминание с ключевыми моментами данного подкаста, можете скачать тут https://disk.yandex.ru/i/_h5pcjO9_9IMkg

Если у вас есть вопросы по данной теме и вы хотите предложить темы для подкастов - пишите в телеграм https://t.me/psyfreelace или в директ @anna.balakina.psy