I årets siste episode oppsummerer vi episodene vi har laget i 2025, hvilke som har truffet oss mest, og hvordan du kan bruke innholdet som en forberedelse til julen som er rett rundt hjørnet. Takk til alle som har fulgt Psyk deg opp igjennom året! Vi ønsker alle en riktig god jul og et godt nyttår! Hilsen Ilgar og Haakon.

I dagens episode snakker vi om fordeler, utfordringer, og Eriks personlige historie med å leve et liv som homofil.

I tillegg til å være Haakons lillebror er Erik aktuell med helt ny podcast om å tørre leve ut sin legning, pluss at han er med i det nye datingshowet «I kissed a boy». Han er derfor en selvskreven gjest for denne tematikken av mange grunner.

Episoden er aktuell for alle som er, tror de er, kjenner noen som er, eller lever i et samfunn med noen som er homofile-med andre ord, oss alle.

I dagens episode har vi fått besøk av psykiater og professor Lars Lien. Haakon prøver å forstå skillet mellom livsproblemer og reelle diagnoser, og hvordan helsesystemet er rigget for å imøtekomme dette. Vi snakker også om den tilsynelatende økende sensitiviteten hos barn og unge, og at dette i stor grad forutsetter at foreldre jobber med seg selv. Dette er store og viktige temaer uten fasitsvar som vi håper alle som lytter kan ta med seg inn i sine nettverk for videre diskusjon og drøfting.

En av vertene innrømmer å ha et litt vanskelig forhold til small talk – den praten på butikken, festen eller i heisen som mange ser på som overfladisk. Likevel viser forskning at small talk faktisk kan være bra for oss. Hvorfor det? Hva er hensikten med small talk, og kan det gjøres på en måte som føles ekte og meningsfull? I denne episoden snakker vi om hva som skjer i oss når vi småprater, hvorfor det styrker både humør og tilhørighet, og hvordan du kan bli litt mer komfortabel med de små samtalene i hverdagen.

Hva er høytfungerende angst og hva kan man gjøre med dette? Vi drøfter prinsipper om angst og angstbehandling i denne besvarelsen

De aller fleste mennesker ønsker å bli møtt, og å møte andre på en god måte, men hva innebærer dette egentlig? Hva er egentlig empati, og kan man være et godt menneske om man er mer sympatisk enn empatisk?

Dette hopper vi inn i med hud og hår i dagens episode av psyk deg opp! Del gjerne med en venn om du liker episoden

En lytter opplever forstyrrende tanker når hun skal legge seg. Kan man gjøre noe med dette? Og i så fall hva? Dette besvarer vi i dagens episode

Haakon og Ilgar går personlig til verks i denne episoden og snakker om egne erfaringer rundt brudd på vennskap. I hvilke tilfeller bør man forsøke å bedre relasjonen og når bør man gå videre i livet? Hvordan kan man gjøre det slutt med en venn? Og er Ilgar og Haakon enige om hvordan man bør gjøre det? Lytt til episoden for å finne det ut.

Dagens lytterspørsmål tar for seg opplevelsen av å føle seg annerledes og ødelagt, og hvordan dette kan forstås fra et psykologisk perspektiv. Vi kommer inn på depresjon og metakogotiv terapi.

For å ha en sunn psykisk helse bør vi være bevisst på hvor komplekse vi mennesker er – de ulike delene vi består av, og hvor store kontraster de kan ha. Hvorfor oppfører vi oss forskjellig i ulike situasjoner – som om vi er flere versjoner av oss selv? I denne episoden snakker vi om «deler» – et begrep med røtter i terapihistorien helt tilbake til 1800-tallet.

Vi utforsker hvordan vi alle består av ulike sider, systemer og indre stemmer som kan jobbe parallelt. Hvordan erfaringer, minner og tolkninger former disse delene – og hvordan de påvirker måten vi handler, føler og forstår oss selv på. Dette er en samtale om kompleksiteten i det å være menneske – og hvordan vi kan møte oss selv med mer nysgjerrighet og mindre skam.