普通话 百日训练（升级版）

【z】的发音要领：

发音时舌尖轻轻抵住下齿背，软腭上升，

关闭鼻腔通道，声带不振动，气流较弱，

一、咬字发音

簪zān

咱zán

攒zǎn

赞zàn

遭zāo

凿záo

早zǎo

造zào

在zài

咱zán

字zì

做zuò

最zuì

综zōng

走zǒu

嘴zuǐ

曾céng

资zī

邹zōu

脏zāng

遵zūn

子zǐ

总zǒng

坐zuò

怎zěn

揍zòu

二、词语练习

最zuì早zǎo

自zì在zài

脏zāng字zì

崽zǎi子zǐ

再zài造zào

在zài座zuò

遭zāo罪zuì

总zǒng则zé

粽zòng子zǐ

曾zēng祖zǔ

藏zàng族zú

祖zǔ宗zōng

栽zāi赃zāng

造zào作zuò

罪zuì责zé

做zuò作zuo

走zǒu卒zú

自zì责zé

再zài做zuò

走zǒu走zǒu

早zǎo走zǒu

总zǒng在zài

自zì尊zūn

曾céng总zǒng

枣zǎo子zi

凿záo子zi

造zào字zì

三、成语练习

纵zòng横héng交jiāo错cuò

自zì得dé其qí乐lè

再zài接jiē再zài厉lì

责zé无wú旁páng贷dài

字zì里lǐ行háng间jiān

座zuò无wú虚xū席xí

孜zī孜zī不bú倦juàn

左zuǒ右yòu为wéi难nán

足zú智zhì多duō谋móu

坐zuò收shōu渔yú利lì

杂zá乱luàn无wú章zhāng

纨wán绔kù子zǐ弟dì

在zài所suǒ不bù惜xī

载zài歌gē载zài舞wǔ

造zào谣yáo中zhòng伤shāng

四、绕口令练习

早zǎo晨chén早zǎo早zǎo起qǐ，早zǎo起qǐ做zuò早zǎo操cāo，

人rén人rén做zuò早zǎo操cāo，做zuò操cāo身shēn体tǐ好hǎo。

【具体内容】：

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舌尖后音r发音要领和练习

嚷rǎng

瓤ráng

攘rǎng

让ràng

人rén

如rú

容róng

绕rào

肉ròu

若ruò

热rè

然rán

入rù

仁rén

乳rǔ

锐ruì

饶ráo

润rùn

柔róu

任rèn

染rǎn

染rǎn

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舌尖后音sh的发音要领和练习

四、绕口令练习

石小四shíxiǎosì，史肖石shǐxiāoshí，一同yìtóng来到láidào阅览室yuèlǎnshì。

石小四shíxiǎosì年nián十四shísì，史肖石shǐxiāoshí年nián四十sìshí。

年nián十四shísì的de石小四shíxiǎosì爱ài看kàn诗词shīcí，

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一、咬字发音

吃chī

池chí

尺chǐ

斥chì

撑chēng

成chéng

逞chěng

秤chèng

查chá

拆chāi

产chǎn

唱chàng

超chāo

常cháng

锤chuí

出chū

彻chè

愁chóu

吹chuī

晨chén

床chuáng

穿chuān

踹chuài

冲chōng

赤chì

纯chún

丑chǒu

扯chě

二、词语练习 

出chū差chāi

长cháng春chūn

长cháng城chéng

常cháng常cháng

拆chāi除chú

出chū厂chǎng

超chāo出chū

传chuán承chéng

充chōng斥chì

抽chōu查chá

叉chā车chē

查chá处chǔ

惆chóu怅chàng

除chú尘chén

车chē程chéng

船chuán厂chǎng

穿chuān插chā

踌chóu躇chú

重chóng重chóng

车chē窗chuāng

拆chāi穿chuān

乘chéng车chē

春chūn茶chá

抽chōu搐chù

铲chǎn除chú

超chāo产chǎn

长cháng处chu

三、成语练习

成chéng王wáng败bài寇kòu

成chéng人rén之zhī美měi

沉chén默mò是shì金jīn

痴chī心xīn妄wàng想xiǎng

长cháng篇piān大dà论lùn

长cháng歌gē当dàng哭kū

成chéng千qiān上shàng万wàn

尘chén土tǔ飞fēi扬yáng

陈chén年nián旧jiù事shì

掌zhǎng上shàng明míng珠zhū

愁chóu眉méi苦kǔ脸liǎn

出chū口kǒu成chéng章zhāng

出chū类lèi拔bá萃cuì

出chū人rén意yì料liào

窗chuāng明míng几jī净jìng

四、绕口令练习

车chē厂chǎng车chē多duō车chē位wèi紧jǐn，

车chē停tíng车chē场chǎng要yào赶gǎn紧jǐn，

停tíng车chē停tíng晚wǎn真zhēn要yào命mìng，

随suí意yì停tíng车chē要yào报bào警jǐng。

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一、咬字发音

只zhī

值zhí

纸zhǐ

遮zhē

哲zhé

这zhè

值zhí

纸zhǐ

中zhōng

阵zhèn

找zhǎo

坠zhuì

种zhǒng

争zhēng

债zhài

卓zhuó

展zhǎn

翟zhái

真zhēn

住zhù

装zhuāng

二、词语练习

种zhòng植zhí

这zhè种zhǒng

庄zhuāng重zhòng

转zhuǎn账zhàng

政zhèng治zhì

症zhèng状zhuàng

战zhàn争zhēng

装zhuāng置zhì

转zhuǎn正zhèng

整zhěng治zhì

执zhí照zhào

珍zhēn珠zhū

终zhōng止zhǐ

针zhēn织zhī

住zhù宅zhái

抓zhuā住zhù

挣zhēng扎zhá

正zhèng装zhuāng

站zhàn长zhǎng

征zhēng战zhàn

征zhēng兆zhào

茁zhuó壮zhuàng

三、成语练习

瞻zhān前qián顾gù后hòu

只zhǐ争zhēng朝zhāo夕xī

郑zhèng重zhòng其qí事shì

至zhì理lǐ名míng言yán

知zhī己jǐ知zhī彼bǐ

真zhēn知zhī灼zhuó见jiàn

招zhāo兵bīng买mǎi马mǎ

咫zhǐ尺chǐ天tiān涯yá

壮zhuàng志zhì凌líng云yún

专zhuān心xīn致zhì志zhì

鸠jiū占zhàn鹊què巢cháo

罄qìng竹zhú难nán书shū

芸yún芸yún众zhòng生shēng

争zhēng长cháng论lùn短duǎn

郑zhèng人rén买mǎi履lǚ

四、绕口令练习

知zhī之zhī为wéi知zhī之zhī，

不bù知zhī为wéi不bù知zhī。

不bù以yǐ不bù知zhī为wéi知zhī之zhī，

不bù以yǐ知zhī之zhī为wéi不bù知zhī，

唯wéi此cǐ才cái能néng求qiú真zhēn知zhī。

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一、咬字发音

薛xuē   学xué   雪xuě   谑xuè   歇xiē

鞋xié    写xiě    谢xiè    选xuǎn 想xiǎng

写xiě    先xiān  歇xiē    新xīn    信xìn

笑xiào  洗xǐ      现xiàn  晓xiǎo  秀xiù

熊xióng许xǔ     嫌xián   下xià    雪xuě

小xiǎo  凶xiōng修xiū

二、词语练习

消xiāo息xī

学xué校xiào

休xiū息xī

相xiāng信xìn

学xué习xí

详xiáng细xì

现xiàn象xiàng

休xiū闲xián

信xìn息xī

小xiǎo心xīn

新xīn鲜xiān

形xíng象xiàng

选xuǎn项xiàng

乡xiāng下xià

下xià雪xuě

选xuǎn修xiū

显xiǎn现xiàn

谢xiè谢xiè

想xiǎng想xiǎng

信xìn心xīn

谐xié谑xuè

想xiǎng象xiàng

信xìn箱xiāng

欣xīn喜xǐ

心xīn虚xū

虚xū席xí

嬉xī戏xì

三、成语练习

喜xǐ怒nù哀āi乐lè

熙xī熙xī攘rǎng攘rǎng

喜xǐ闻wén乐lè见jiàn

上shàng情qíng下xià达dá

相xiāng敬jìng如rú宾bīn

先xiān声shēng夺duó人rén

雪xuě中zhōng送sòng炭tàn

先xiān苦kǔ后hòu甜tián

秀xiù外wài慧huì中zhōng

现xiàn身shēn说shuō法fǎ

扪mén心xīn自zì问wèn

怜lián香xiāng惜xī玉yù

生shēng生shēng不bù息xī

新xīn来lái乍zhà到dào

心xīn甘gān情qíng愿yuàn

四、绕口令练习

新xīn针zhēn纫rèn新xīn线xiàn， 新xīn线xiàn纫rèn新xīn针zhēn。

针zhēn纫rèn线xiàn，线xiàn纫rèn针zhēn，新xīn针zhēn新xīn线xiàn心xīn情qíng新xīn

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一、单音节字

青qīng

情qíng

请qǐng

庆qìng

敲qiāo

桥qiáo

巧qiǎo

俏qiào

去qù

期qī

钱qián

亲qīn

群qún

起qǐ

前qián

抢qiǎng

区qū

巧qiǎo

气qì

切qiē

取qǔ

球qiú

欠qiàn

缺quē

清qīng

桥qiáo

敲qiāo

确què

二、双音节词

前qián期qī

亲qīn戚qi

齐qí全quán

全quán球qiú

请qǐng求qiú

悄qiāo悄qiāo

气qì球qiú

情qíng趣qù

亲qīn情qíng

强qiǎng求qiú

全quán勤qín

亲qīn切qiè

清qīng泉quán

侵qīn权quán

气qì球qiú

氢qīng气qì

崎qí岖qū

确què切qiè

怯qiè怯qiè

全quán权quán

翘qiào起qǐ

轻qīng巧qiǎo

清qīng欠qiàn

牵qiān强qiǎng

秦qín腔qiāng

鹊què桥qiáo

倾qīng情qíng

三、多音节词

欺qī世shì盗dào名míng

旗qí鼓gǔ相xiāng当dāng

齐qí心xīn协xié力lì

起qǐ死sǐ回huí生shēng

求qiú同tóng存cún异yì

气qì势shì磅páng礴bó

恰qià如rú其qí分fèn

千qiān娇jiāo百bǎi媚mèi

黔qián驴lǘ技jì穷qióng

巧qiǎo夺duó天tiān工gōng

翩piān翩piān起qǐ舞wǔ

欺qī人rén太tài甚shèn

千qiān里lǐ迢tiáo迢tiáo

千qiān真zhēn万wàn确què

琼qióng楼lóu玉yù宇yǔ

四、绕口令练习

巧qiǎo巧qiǎo瞧qiáo高gāo桥qiáo，

高gāo桥qiáo桥qiáo头tóu翘qiào。

巧qiǎo巧qiǎo翘qiào首shǒu瞧qiáo，

翘qiào桥qiáo桥qiáo姿zī俏qiào。

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一、单音节字

家jiā

颊jiá

甲jiǎ

价jià

阶jiē

杰jié

姐jiě

界jiè

就jiù

节jié

进jìn

精jīng

尽jìn

讲jiǎng

家jiā

假jiǎ

借jiè

姐jiě

结jié

九jiǔ

忌jì

接jiē

脚jiǎo

建jiàn

减jiǎn

菊jú

俊jùn

将jiāng

二、双音节词

简jiǎn洁jié

姐jiě姐jiě

解jiě决jué

经jīng济jì

纠jiū结jiē

拒jù绝jué

家jiā具jù

奖jiǎng金jīn

讲jiǎng解jiě

积jī极jí

基jī金jīn

交jiāo接jiē

接jiē近jìn

季jì节jié

结jié局jú

紧jǐn急jí

坚jiān决jué

交jiāo警jǐng

简jiǎn介jiè

境jìng界jiè

结jié交jiāo

进jìn军jūn

狙jū击jī

戒jiè绝jué

炯jiǒng炯jiǒng

结jié晶jīng

集jí结jié

三、多音节词

机jī不bù可kě失shī

技jì高gāo一yì筹chóu

坚jiān持chí不bú懈xiè

娇jiāo生shēng惯guàn养yǎng

皆jiē大dà欢huān喜xǐ

借jiè古gǔ讽fěng今jīn

进jìn退tuì两liǎng难nán

将jiāng功gōng补bǔ过guò

惊jīng喜xǐ交jiāo加jiā

精jīng益yì求qiú精jīng

殚dān精jīng竭jié虑lǜ

饥jī寒hán交jiāo迫pò

积jī重zhòng难nán返fǎn

鸡jī飞fēi蛋dàn打dǎ

坚jiān定dìng不bù移yí

四、绕口令练习

尖jiān塔tǎ尖jiān，尖jiān杆gǎn尖jiān，

杆gǎn尖jiān尖jiān似sì塔tǎ尖jiān尖jiān，

塔tǎ尖jiān尖jiān似sì杆gǎn尖jiān尖jiān。

有yǒu人rén说shuō塔tǎ尖jiān比bǐ杆gǎn尖jiān尖jiān，

有yǒu人rén说shuō塔tǎ尖jiān尖jiān比bǐ杆gǎn尖jiān尖jiān。

不bù知zhī到dào底dǐ是shì杆gǎn尖jiān比bǐ塔tǎ尖jiān尖jiān，

还hái是shì塔tǎ尖jiān比bǐ杆gǎn尖jiān尖jiān。

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舌根音h发音要领和练习

【h】的发音要领：

发音时气流送出口腔，

在通过声门时发出轻微摩擦，口形随其后的元音而变化。

一、咬字发音  

豁huō

活huó

火huǒ

货huò

蒿hāo

嚎háo

好hǎo

浩hào

和hé

号hào

还hái

或huò

后hòu

很hěn

虹hóng

会huì

回huí

黄huáng

海hǎi

谎huǎng

滑huá

换huàn

胡hú

喊hǎn

画huà

黑hēi

贺hè

火huǒ

二、词语练习

很hěn好hǎo

后hòu悔huǐ

辉huī煌huáng

呼hū唤huàn

浑hún厚hòu

淮huái海hǎi

画huà花huā

黄huáng昏hūn

荷hé花huā

黄huáng河hé

洪hóng荒huāng

豪háo华huá

混hùn合hé

行háng货huò

缓huǎn和hé

欢huān呼hū

还hái好hǎo

合hé乎hū

祸huò害hài

航háng海hǎi

火huǒ候hòu

合hé伙huǒ

火huǒ花huā

憨hān厚hòu

三、成语练习

海hǎi底dǐ捞lāo月yuè

海hǎi阔kuò天tiān空kōng

骇hài人rén听tīng闻wén

含hán苞bāo欲yù放fàng

酣hān畅chàng淋lín漓lí

含hán情qíng脉mò脉mò

寒hán来lái暑shǔ往wǎng

汗hàn马mǎ功gōng劳láo

豪háo情qíng壮zhuàng志zhì

好hào逸yì恶wù劳láo

酣hān然rán入rù梦mèng

邯hán郸dān学xué步bù

红hóng妆zhuāng素sù裹guǒ

后hòu顾gù之zhī忧yōu

花huā红hóng柳liǔ绿lǜ

四、绕口令练习

画huà上shàng盛shèng开kāi一yī朵duǒ花huā，

花huā落luò开kāi花huā花huā非fēi花huā。

花huā非fēi花huā朵duǒ花huā，花huā是shì画huà上shàng花huā，

画huà上shàng花huā开kāi花huā，画huà花huā也yě是shì花huā。

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舌根音k发音要领和练习

k发音要领：

发音时舌后部隆起紧贴软腭，憋住气，

然后突然分开，气流送出口腔，形成爆破音。

一、单音节字

科kē

咳ké

可kě

课kè

匡kuāng

狂kuáng

夼kuǎng

况kuàng

看kàn

科kē

快kuài

款kuǎn

开kāi

口kǒu

康kāng

孔kǒng

跨kuà

靠kào

垦kěn

廓kuò

哭kū

侃kǎn

奎kuí

坤kūn

坑kēng

愧kuì

酷kù

楷kǎi

二、双音节词

开kāi课kè

可kě靠kào

开kāi阔kuò

苛kē刻kè

开kāi口kǒu

刻kè苦kǔ

开kāi孔kǒng

扣kòu款kuǎn

开kāi垦kěn

口kǒu渴kě

困kùn苦kǔ

慷kāng慨kǎi

可kě控kòng

旷kuàng课kè

侃kǎn侃kǎn

扩kuò宽kuān

看kàn看kan

苦kǔ口kǒu

亏kuī空kong

空kōng壳ké

看kàn空kōng

克kè扣kòu

烤kǎo烤kǎo

坎kǎn坷kě

三、多音节词

开kāi诚chéng布bù公gōng

开kāi门mén见jiàn山shān

坎kǎn坷kě不bù平píng

康kāng庄zhuāng大dà道dào

慷kāng慨kǎi激jī昂áng

可kě歌gē可kě泣qì

克kè敌dí制zhì胜shèng

刻kè不bù容róng缓huǎn

刻kè骨gǔ铭míng心xīn

可kě有yǒu可kě无wú

开kāi天tiān辟pì地dì

开kāi源yuán节jié流liú

刻kè舟zhōu求qiú剑jiàn

空kōng前qián绝jué后hòu

快kuài人rén快kuài语yǔ

四、绕口令练习

抬tái头tóu看kàn，满mǎn天tiān星xīng，低dī头tóu看kàn，一yí道dào坑kēng。

坑kēng里lǐ看kàn，栽zāi满mǎn葱cōng，葱cōng上shàng看kàn，冻dòng着zhe冰bīng。

屋wū里lǐ看kàn，点diǎn着zhe灯dēng，墙qiáng上shàng看kàn，钉dìng着zhe钉dìng。

钉dìng上shàng看kàn，挂guà着zhe弓gōng，弓gōng上shàng看kàn，握wò着zhe鹰yīng。