Dere, Servus und Hallo!

Pump FM war nach langem endlich mal wieder in Wien, um ein paar anabole Tage dort zu verbringen und wir haben eine sehr geile Episode mit einem längst überfälligen Gast mitgebracht:

Mit dem Besitzer vom Gym alles Gyms, dem besten Gym der Welt, DAS GYM, Andi Pürzel, haben wir uns zusammengesetzt und darüber gesprochen, wie Sport generell und speziell Bodybuilding einen Mehrwert und Übertrag für andere Lebensbereiche generiert. Unter anderem haben wir besprochen:

Andi´s sportliche Vergangenheit und Kindheit

Zusammenhang zwischen körperlicher und charakterlicher / geistiger Entwicklung

Warum will man wirklich Muskeln aufbauen und besser aussehen? Was sind die tieferen Beweggründe?

Unterschiede zwischen Bodybuilding / Krafttraining und anderen / Teamsportarten

Was kann man vom Bodybuilding mit in andere Lebensbereiche nehmen?

Positive und negative Aspekte des Bodybuilding

Andi´s sportliche Pläne in den nächsten Jahren: Wettkampf?

Eine extrem gute Episode mit viel Mehrwert, aus der jeder etwas mitnehmen kann.

Wenn ihr mehr von Andi oder DAS GYM sehen und hören wollt, folgt ihm auf Instagram unter https://www.instagram.com/andreaspuerzel/ bzw. DAS GYM unter https://www.instagram.com/intelligentstrength/

Wenn ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns unter https://www.instagram.com/liftingluke/ und https://www.instagram.com/tobiaskurz_/

Wenn ihr Fragen an Andi oder uns habt, schreibt uns einfach! Wenn euch die Episode gefallen hat, teilt sie auf Instagram, um uns zu supporten und damit mehr Leute sie hören!

Viel Spaß beim Hören!

Hallo und herzlich willkommen bei Pump FM- the anabolic Radio!

Heute begrüßen wir dich zur ersten Episode in unserer neuen "In Depth Series"- eine Serie, wo verschiedene Themenbereiche aus dem Bodybuilding ganz genau unter die Lupe genommen werden und aus jeglichen Blickwinkeln beleuchtet werden.

Den Start bildet das allzeit heiß diskutierte und in jedem guten Q&A erhaltene Hauptthema - das Kreatin.

Wir erklären den genauen Bestandteil des Kreatins, deren Vorkommen in Lebensmitteln, Einnahmeempfehlungen, als auch jegliche physiologische Wirkungsweise. Natürlich mit persönlichen Einblicken in unsere Erfahrung und den gewohnten Pump FM Story- Telling Vibes.

Das alles bis ins letzte Detail.

Das Pump FM Duo wünscht anabolste Unterhaltung und höchste geistige Hypertrophie.

Stay Pumped!

Wer bestes Kreatin Monohydrat von Creapure braucht (also jeder, wie wir nach dieser Episode wissen), kann sich bei https://www.power-fitness-shop.de/tnt-creatine-monohydrate-creapure.html eindecken und mit unserem Code "PUMPFM" 10% auf die gesamte Bestellung sparen.

Willkommen zurück bei PUMP FM!

Wir haben es geschafft - das Ende einer Ära: Die längste Lockdown-Ära der Geschichte ist durchgestanden und nach der Schweiz und Österreich haben auch die Gyms in Deutschland in Kürze wieder flächendeckend geöffnet!

Zur Feier dieses Wunders haben wir eine Spezial-Episode für euch aufgenommen, in der wir zwei wichtige Themen dazu besprechen:

Was sind die größten Learnings aus dem Home Training? Was können wir Positives mitnehmen, was Mindset, Ausführung, Planung etc. angeht und so unser Training im Gym optimieren?

Wie startet man am besten wieder ins Training im Gym - und wie nicht? Schnellstmöglich den Muscle Memory Effect aktivieren oder den fliegenden Übergang ins Gym? Wir besprechen, wie!

Außerdem haben wir ab sofort ein Angebot für euch:

Mit dem Code "PUMPFM" könnt ihr beim Power-Fitness-Shop unter www.power-fitness-shop.de/ 10% auf eure gesamte Bestellung sparen und gleichzeitig uns und den Podcast supporten!

Wenn ihr mehr von uns hören und sehen wollt, folgt uns auf Instagram @tobiaskurz_ und @liftingluke!

Wie immer besten Hörgenuss, einen saftigen Pump im Gym, Home Gym oder wo auch immer ihr seid und bis zur nächsten Episode!

Hallo Und herzlich willkommen zurück aus dem Spring Break - Pump FM hat sich eine kleine Kunstpause gegönnt und ist jetzt wieder zurück!🎙️

Und zwar nach langem nochmal mit einer Q&A Episode - ihr habt uns Fragen über Instagram gestellt und die besten 6 haben wir ausgewählt und besprochen:

Sinnvolle Krafttraining-Übungen für LäuferInnen?

Optimale Trainingsgestaltung bei begrenzter Zeit im Gym oder Home Gym?

Gibt es bei der Frequenz Intra-individuelle Unterschiede, ähnlich wie beim Volumen, was optimale Trainingsplanung angeht?

Isolationsübungen zu Beginn einer Einheit - wann und warum kann es Sinn machen und wann eher nicht?

Welche Supplements sollte man auch bei einer längeren Trainingspause weiter nutzen, welche nicht?

X- und O-Beine - welche Auswirkungen können sie auf das Training haben und wie kann man entgegenwirken?

Eine kurze und knackige Folge zum Wiedereinstieg 👌

Wenn euch die Episode gefallen hat, helft ihr uns und dem Podcast sehr, wenn ihr es auf Instagram teilt!

Wenn ihr bestimmte Themen besprochen haben wollt, die euch besonderen interessieren, schreibt uns gerne für eure Ideen.

Wir wünschen wie immer besten Hörgenuss - stay pumped!

Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio",

eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In

dieser Episode räumen wir erneut auf mit den hartnäckigen Fitness- Mythen. Was

ist dran an Behauptungen wie:

- Veganer Muskelaufbau funktioniet net bzw. ist schlechter/ schwieriger

- Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

- Fett macht fett

- Sit- Ups führen zu einem Sixpack

- Muskeln wachsen, wenn sie "brennen"

- Ein breiter Griff führt zu einem breiten Rücken, ein enger Griff zu einem tiefen Rücken

Viel Spaß beim Anhören! Stay pumped.

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM und damit zur letzten Episode unserer Bodybuilding Series, die wir heute gebührend abschließen.

Und zwar sprechen wir heute mit einem der, wenn nicht dem erfolgreichsten GNBF-Athelten und Coaches der letzten Jahre darüber, wie man Wettkämpfe gewinnt und sich top platziert: Patrick Teutsch!

Mit Patrick sprechen wir unter anderem folgende Punkte durch:

Was ist eine gute Wettkampf-Form, was muss man mitbringen für ein starkes Paket?

Posing: Üben in der Prep und abliefern auf der Bühne - worauf kommt es an?

Mindset, Entschlossenheit, Sicherheit - welche mentalen Punkte spielen mit?

Was unterscheidet Klassensieger von 2. und 3. Plätzen und von denen, die in den ersten Runden raus fliegen?

Worauf sollte man vor allem als First Timer achten, der noch keine Wettkampferfahrungen hat?

Das und einige Punkte mehr haben wir in dieser Episode besprochen und so die BB Series zu einem anabolen Abschluss gebracht!

Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über Teilen auf Instagram und gute Bewertungen in den Podcast-Apps :)

Wenn ihr mehr von Patrick sehen und hören wollt, checkt seinen YouTube-Channel unter https://www.youtube.com/channel/UCne8Oy6kxGhZtpd-CKraNJw und sein Instagram unter https://www.instagram.com/patrick_teutsch/

Mehr von uns wie immer unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ und https://www.instagram.com/liftingluke/

Wie immer besten Hörgenuss und noch besseres Wachstum!

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

Heute mit der Fortsetzung der Biomechanik-Episode (E. #20): In der ersten Episode zum Thema haben wir mit unserem Gast Sandro Krattiger zusammen die theoretischen Grundlagen der Biomechanik und allem was dazu gehört geklärt.

Diesmal haben wir gemeinsam mit Sandro das ganze anhand praktischer Beispiele besprochen und wie folgt unterteilt:

Zusammenfassung der theoretischen Grundlagen

Beispiele freie Übungen: Curls, Squat, Deadlift

Kabelzug Grundlagen und Übungen: Seitheben, Flys u.a.

Beispiele Maschinen: Hammer Front PD, Beinpresse, Leg Curls u.a.

Falls ihr mehr von Sandro sehen wollt, findet ihr ihn unter 

Mehr von uns findet ihr unter https://instagram.com/sandro_krt?igshid=4pmpqlwlt7iu

Mehr von Lukas findet ihr unter https://instagram.com/liftingluke?igshid=8g05j87qrsjf

Mehr von Tobi findet ihr unter https://instagram.com/tobiaskurz_?igshid=v4y6wg3btsj0

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten und einer besonderen Episode bei PUMP FM!

Wir haben die Numero Uno der Podcast-Fragen-Steller live in den Podcast geholt und haben Max Windhagen besucht und uns seinen Fragen gestellt.

Dabei sind gewohnt hervorragende Fragen gestellt und in einem lockeren, unterhaltsamen Talk beantwortet worden.

Max hat uns Fragen aus allen Themenbereichen gestellt, unter anderem:

Übungsreihenfolge, Mind-Muscle-Connection

IIFYM und Lebensmittelauswahl für Muskelaufbau

Unsere Top 3 Tipps, um die Regeneration zu verbessern

Coaching: Was kann man als Kunde tun, um das Coaching zu verbessern?

Außerdem der eine oder andere Abschwenker: Unter anderem Eierfasten und die Schattenseiten des Ashwagandha-Konsums!

Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über jeden Support in Form von Teilen in Instagram und über Feedback! Wenn das Format gut ankommt, machen wir das gerne wieder!

Mehr von Max findet ihr auf Instagram unter @maxwindhagen.

Mehr von uns wie immer ebenfalls auf Instagram unter @tobiaskurz und @liftingluke!

Und jetzt besten Hörgenuss!

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM und zurück zur Bodybuilding Series!

Nachdem wir vorerst alle klassenspezifischen Episoden durch haben, haben wir heute über das Posing, dessen Stellenwert und alle Details gesprochen.

Dazu haben wir mit Peter Stark einen hervorragenden Gast, der sowohl als Athlet als auch als Coach enorm viel Erfahrung und Erfolge vorzuweisen hat und haben mit ihm alles von Grundlagen bis in die Details jeder Pose besprochen.

Wenn euch die Episode gefallen hat, könnt ihr uns supoorten, indem ihr sie auf Instagram teilt und uns erwähnt 👌🏼

Wenn ihr mehr von Peter sehen und hören wollt oder Fragen an ihn habt, findet ihr in am besten auf Instagram unter @petestrongmotivation

Mehr von uns findet ihr wie immer ebenfalls auf Instagram, unseren Websites oder indem ihr eine Mail schreibt:

Tobi: @tobiaskurz_ / www.tobiaskurz.com / [email protected]

Lukas: @liftingluke/ www.lukas-stuehn.de/ [email protected]

Viel Spaß bei der Episode, ebsten Hörgenuss und - stay pumped!

Hallo und herzlich Willkommen zu Pump Fm- The anabolic Radio!

In der heutigen Solo- Episode geht es um das Thema "Anpassungen der Trainings- und Ernährungsvariablen". Welche Grundbasis muss vorliegen um einen messbarern Trend zu erstellen und wie passe ich dann, optimalerweise die Parameter so an, dass eine vergleichbare Referenz entsteht um den Fortschritt zu bewerten?

Wir steigen mit der Protokolierung der Ernährungsparameter ein: worauf gilt es zu achten, welche Werte sind wichtig und wie sollte mit diesen gearbeitet werden?

Dabei sprechen wir die häufigsten Praxisfehler bzw. Praxissichtweisen an und geben Handlungsempfehlungen diese zu optimieren.

Im Bereich der Trainingsanpassungen sprechen wir ebenfalls über konkrete Datenpflege von den verschiedenen Trainingsparametern und wie uns diese eine nachhaltige Kontrolle der Leistungsentwicklung gewährleisten kann.

Alles eingebettet im bekannten "Pump- FM Humor" gewährleisten wir so maximal geistige Hypertrophie, bei zeitgleichen anabolen Hörgenuss.

Mehr von uns findet ihr wie immer ebenfalls auf Instagram

unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/

& https://www.instagram.com/liftingluke/