Pump FM

Herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM!

Heute mit einem anabolen Thema, das wir hier noch gar nicht besprochen haben - das Thema PEDs / Performance Enhancing Drugs aka "Stoff". 

Und dazu haben wir uns anabole Unterstützung von Christian Kuess aka Doggtor Küssteroid geholt und mit ihm offen und unzensiert über das Thema und alles was dazu gehört gesprochen:

Warum und wie hat Chris mit einer TRT (Testosteron-Replacement-Therapie) begonnen und welche Auswirkungen hatte das?

Welche Schwierigkeiten gab es dabei?

Wann und warum hat Chris die Dosis erhöht und welche Änderungen konnte er dadurch feststellen?

Wann sollte und was muss man bedenken, wenn man ernsthaft darüber nachdenkt, PEDs zu nutzen?

Welche Risiken gibt es, welche zusätzlichen Kosten muss man mit einplanen?

Welche Faktoren sollten gegeben sein, damit es überhaupt Sinn macht? 

Wie sollte Training, Ernährung, Regeneration aussehen, um wirklich alles rauszuholen?

Diese und weitere Punkte haben wir in einem ausgiebigen Talk voller Insights besprochen - eine hoch interessante und kurzweilige Episode!

Wenn euch das Thema interessiert und ihr mehr dazu hier auf unserem Podcast hören wollt, dann gebt uns Feedback dazu und bei genug Interesse werden wir eine weiterführende Episode machen.

Wenn ihr mehr von Chris hören und sehen wollt, findet ihr in auf Instagram unter https://www.instagram.com/christian.kuess/ und auf YouTube unter https://www.youtube.com/channel/UCx2eE62CA97BfjScO2vpFkg?view_as=subscriber 

Mehr von uns findet ihr wie immer ebenfalls auf Instagram unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ & https://www.instagram.com/liftingluke/ 

Und jetzt wie immer besten Hörgenuss und guten Pump! Bleibt anabol!

Willkommen zur 30. Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

Heute mit einer Thematik, die grundsätzlich immer, aber gerade in der aktuellen Corona-Lockdown-Krisen-Situation besondere Bedeutung hat, wenn es darum geht, seine Ziele zu erreichen - in egal welchem Bereich aber natürlich speziell auch, wenn es um Muskelaufbau, Ernährung und Bodybuilding geht:

Gewohnheiten, Routinen, Habits.

Mit welchen Problemen hat man generell und gerade jetzt im Lockdown zusätzlich zu kämpfen, wenn es um die Umsetzung von Zielen geht? Was bekommen wir bei unseren Kunden mit, mit welchen Problemen haben wir selbst zu kämpfen und wie gehen wir die Dinge an?

Wie kann man ohne ohne großen Aufwand durch ein bisschen Planung viel mehr erreichen?

Wie schafft man es, eine neue Gewohnheit zu etablieren und wie schafft man es, sich schlechte Dinge abzugewöhnen? Einfache Tipps und Tricks, wie jeder easy going seine Ziele erreichen kann, indem kleine Dinge geändert werden.

Außerdem ein Bullet-Proof-Tipp, wie man auf jeden Fall ans Ziel kommt am Ende - dran bleiben lohnt also (wie immer) ;)

Wie immer wünschen wir besten Hörgenuss und allzeit guten Pump! Bleibt anabol!

Wenn ihr mehr von uns hören und sehen wollt:

Tobi: @tobiaskurz_ (Instagram), www.tobiaskurz.com / [email protected]

Lukas: @liftingluke (Instagram), www-lukas-stuehn.de/ [email protected]

Die Buch-Empfehlung aus der Episode: "Atomic Habits" von James Clear.

Willkommen zurück bei PUMP FM! Wir haben uns in der letzten Woche einen kleinen Podcast-Deload genommen und starten alles andere als evidence-based und ohne Intro-Week in den nächsten Zyklus.

Und zwar mit unserer (vorerst) letzten Klassen-Episode unserer Bodybuilding Series:

In Episode #6 nehmen wir uns die Women´s Bodybuilding-Klasse zur Brust und gehen diese in gewohnter Ausführlichkeit für euch durch. Auch diesmal haben wir uns einen Gast aus dieser Klasse mit an den virtuellen Tisch geholt und zwar Sophie Diemann!

Sophie hat in ihrer ersten Wettkampf-Saison im Frühjahr 2019 die IDM der GNBF in ihrer Klasse gewonnen und teilt mit uns ihre Erfahrungen der Prep, ihre Leidenschaft zum Bodybuilding und warum sie sich für diese Klasse entschieden hat.

Gemeinsam besprechen wir unter anderem folgende Themen:

Vorstellung Sophie und wie sie zum Bodybuilding und letztlich zum Wettkampf-Bodybuilding gekommen ist

Women´s Bodybuilding: Was macht die Klasse aus, worauf kommt es an?

Wohin geht die Entwicklung, was sind die Maßstäbe im Women´s Bodybuilding in den nächsten Jahren?

Posing: Dieselben Posen wie im Men´s Bodybuilding, aber welche Unterschiede gibt es dennoch?

Sophie´s Prep: Wie kam es dazu, wie war die Planung und der Verlauf?

Menstruationszyklus: Gerade bei Frauen in einer Prep ein Problem

Für wen ist die Klasse geeignet, was muss man mitbringen?

Außerdem natürlich wieder einige Zuhörerfragen - danke für jede Frage!

Wenn ihr mehr von Sophie sehen und hören möchtet, findet ihr sie auf Instagram unter "sophie_diem".

Wer mehr von uns hören oder sehen möchte, findet uns hier:

Lukas: Instagram: "liftingluke" / www.lukas-stuehn.de

Tobi: Instagram: "tobiaskurz_" / www.tobiaskurz.com

Wir wünschen wie immer besten Hörgenuss und guten Pump!

Frohes Neues und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

Wir starten das neue Jahr mit einem, man kann fast sagen, PUMP FM Klassiker - einer neuen Myth-Busters-Episode!

Heute nehmen wir uns folgende Fragen / Mythen zur Brust:

=> Wie kritisch ist der Muskelverlust ohne Training jetzt im Lockdown und wie schnell kommt man wieder zurück?

=> Cardio ist zur Fettverbrennung besser als Krafttraining

=> Fett kann in Muskelmasse umgewandelt werden

=> Kurze Pausen sind besser für Muskelaufbau

=> in einem 2er-Split kann man einen Muskel nicht richtig zerstören und daher nicht optimal Muskeln aufbauen

=> Training länger als 90 Minuten ist katabol

=> Wer Fußball spielt, muss keine Beine trainieren

=> Der Kalorienbedarf kann über Rechner genau ermittelt werden

=> ist es möglich, trotz Defizit nicht abzunehmen?

Also wieder einige teils mehr, teils weniger offensichtliche Mythen, die wir hier für euch unter die Lupe genommen haben. Außerdem ein kleiner Talk über den Jahreswechsel, unsere eigene Planung und ein kleiner Vorblick auf die kommenden Episoden.

Wer mehr von uns sehen und hören möchte, Fragen und Feedback loswerden will oder sich für ein Coaching interessiert, findet uns hier:

Lukas: www.instagram.de/liftingluke/  www.coachingbyluke.de [email protected]

Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / [email protected]

Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!

Hallo und welcome back bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

Heute mit dem nächsten Teil der Bodybuilding Series Reihe, mit einer super interessanten und ausführlichen Episode zu DER Klasse sozusagen - der Men´s Bodybuilding Klasse!

Für diese haben wir uns einen brutalen Athleten mit an Bord geholt: Daniel Kubik, selbst Profi Natural Bodybuilder und Coach, hat uns Gesellschaft geleistet und seine Erfahrungen mit eingebracht und super Insights gegeben.

Gemeinsam mit ihm haben wir die Klasse wie gewohnt bis ins Detail beleuchtet und dabei vor allem das Posing genauer unter die Lupe genommen:

Vorstellung Daniel: Wie hat er begonnen und wie war sein Weg bist heute?

Was macht die Men´s Bodybuilding Klasse aus - worauf kommt es an?

Posing: Welche Posen gibt es - Symmetrie- und Muskulatur-Posen

Posing-Tipps: Wie kann man in jeder Pose Stärken in den Fokus und Schwächen in den Hintergrund stellen, um sich bestmöglich zu präsentieren?

Prep-Insights: Diät-Dauer, Strategien, Härte, Muskelerhalt

Peaking: Definition, Sinn und Lade-Strategien 

Für wen ist die Klasse geeignet und was sollte man mitbringen?

Eine weitere sehr interessante Episode, die auch uns wieder viel Spaß gemacht hat!

Damit haben wir die Bodybuilding Series Reihe zumindest auf der Seite der männlichen Klassen vorerst abgeschlossen - wenn Interesse besteht, sind wir aber natürlich offen, auch andere Klassen (z.B. Athletik oder Junioren) unter die Lupe zu nehmen. Wenn Ja, gerne melden. ;)

Wenn ihr mehr von Daniel sehen oder hören wollt, dann folgt ihm auf Instagram unter www.instagram.de/danielkbk_/ oder schaut auf seinem eigenen Podcast "The Age of Iron" (https://open.spotify.com/show/545HIit89yio75jkEil7mJ) vorbei!

Wer mehr von uns sehen und hören möchte, Fragen und Feedback loswerden will oder sich für ein Coaching interessiert, findet uns hier:

Lukas: www.instagram.de/liftingluke/  www.coachingbyluke.de [email protected]

Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / [email protected]

Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

Heute mit einer weiteren Episode zum Thema Online Coaching, in der wir noch einmal kurz die erste Episode zum Thema zusammenfassen und danach weitere wichtige und interessante Punkte klären und erklären:

> Was gehört zu einem guten Online Coaching unbedingt dazu?

> Welche Unterschiede in Umfang und Qualität gibt es auf Markt?

> Für wen und wann macht ein Coaching Sinn, in welchem Fall nicht?

> Woran erkenne ich, ob ein Coaching / Coach wirklich gut ist?

> Was sind unsere Top 5 Eigenschaften, die einen guten Coach ausmachen?

> Wie wird sich der Markt / das Angebot an Online Coaching in den nächsten Jahren entwickeln?

> Außerdem sprechen wir über Ablauf, Dauer und Kosten eines Coachings und geben Einblicke darüber, wie es bei uns abläuft und in welchem Rahmen wir uns preislich bewegen.

Für jeden, der zumindest mal mit dem Gedanken gespielt hat, sich coachen zu lassen, um seine Ziele besser, schneller und zielstrebiger zu erreichen, ein sehr interessanter Talk mit tiefen Einblicken! oO

Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über jede positive Bewertung und direktes Feedback über Social Media, außerdem könnt ihr uns und dem Podcast helfen, indem ihr die Episode mit euren Freunden und Bekannten oder auf Instagram teilt!

Falls ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns unauffällig auf Instagram und checkt unsere Websites. Wer sich nach dieser Episode für ein Coaching interessiert, noch weitere Fragen hat oder einfach und völlig unverbindlich über ein Coaching sprechen möchte, einfach melden per Nachricht, Kontaktformular auf der Website oder Mail:

Lukas: www.instagram.de/liftingluke/  www.coachingbyluke.de [email protected]

Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / [email protected]

Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

Und damit zum ersten kleinen Jubiläum - 25 Episoden bereits! 

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das uns sehr am Herzen liegt: Online Coaching. Warum liegt uns das am Herzen? Weil es immer mehr Online Coaches gibt, allerdings auch viel Müll angeboten wird und viele entweder kein oder ein negatives Bild von Online Coaching haben.

Damit wollen wir in dieser und der kommenden Episode etwas aufräumen und tiefe Einblicke in unser Coaching - von den Anfängen bis heute - geben und dabei folgende Punkte besonders ansprechen:

Was ist Online Coaching und wo liegt der Unterschied, Nachteile und Vorteile zu klassischem Personal Training?

Inhalt & Service: Was gehört zu einem guten Online Coaching dazu und wie läuft es ab?

Kommunikation, Trainings- und Ernährungsplanung, Technik-Checks, Check-Ins

Für wen ist Online Coaching geeignet und für wen nicht?

In diesem Teil also erst einmal alle grundlegenden Punkte zum Thema geklärt. Da wir diese Punkte ausführlicher als geplant besprochen haben, folgen weitere wichtige Punkte im zweiten Teil kommende Woche. 

Heute erstmal viel Spaß mit Teil 1!

Wenn ihr mehr von uns sehen wollt, Fragen habt oder euch für ein Coaching interessiert, folgt uns auf Instagram oder meldet euch bei uns per Nachricht oder Mail:

Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_ / www.tobiaskurz.com / [email protected]

Lukas: www.instagram.de/liftingluke / www.coachingbyluke.de / [email protected]

Hallo und herzlich willkommen zu Pump FM - The Anabolic Radio! 

Und damit auch willkommen zum Round-Table mit den Jungs von "The Voice of Hypertrophy", Tobi Büchner und Mario Müller.

Zusammen mit den beiden haben wir einen anabolen Zweiteiler für euch aufgenommen und über gesellschaftliche Konflikte, Vorurteile und Herausforderungen im Bezug auf Bodybuilding bzw. ambitioniertem Muskelaufbau gesprochen und geklärt, woher diese Probleme kommen, wie man damit umgehen oder sie umgehen kann.

Den ersten Teil findet ihr bei den beiden auf dem Podcast unter https://open.spotify.com/episode/183b2za5x6q1WgECJAFO19 

Tobi und Mario findet ihr auf Instagram unter "tobias_buechner_" bzw. "maario.fit" und unter www.tbcoaching.de bzw. www.mmonlinecoaching.com 

Für mehr von uns folgt uns auf Instagram unter "tobiaskurz_" & "Liftingluke" und oder besucht unsere Websites www.tobiaskurz.com & www.coachingbyluke.de.

Wie immer freuen wir uns über jede Bewertung, direktes Feedback per Nachricht und über jedes teilen und erwähnen auf Social Media!

Und jetzt viel Spaß bei Part 2/2! Stay pumped!

Hallo und herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM, eurem Podcast rund um Fitness, Bodybuilding und Hypertrophie! Nachdem Episode 23 in der Originalfassung aufgrund technischer Aussetzer wieder gelöscht werden musste, hier die "überarbeitete" Version:

In Episode 23 sprechen wir ein Thema an, das vor allem unsere weiblichen Zuhörer interessieren dürfte: 

Gibt es Unterschiede in der Planung und Umsetzung von Training und Ernährung, wenn es um optimalen Muskelaufbau geht? 

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Hierzu haben wir alle klassischen und grundlegenden Punkte durchleuchtet und geklärt, ob und wenn ja, inwieweit Unterschiede bestehen und wie man diese angehen kann. Mit dabei:

Intensität, Volumen, Frequenz - brauchen Frauen mehr?

Übungsauswahl speziell für Frauen - was sind die Must-Haves für einen Gluteus Maximus, der den Namen verdient?

Ernährung: Kalorien, Makros etc: Brauchen Frauen mehr Fett oder Kohnehydrate als Männer?

Wie sieht es mit Cardio in der Diät aus: Unbedingt nötig?

Eat to perform: Warum viele Frauen Hemmungen haben, "richtig", was ist zielgerichtete Ernährung und warum sie so wichtig ist

Ernährung & Emotionen

Zyklusorientierte Trainings- und Ernährungsplanung: Planung an die Zyklusphasen anpassen für bessere Ergebnisse?

Außerdem viel über Mindset, Selbstvertrauen und wieder ein paar gute Zuhörerfragen!

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Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns wie immer über Feedback und jedes Teilen in den sozialen Medien!

Für mehr von uns und für Coachinganfragen einfach "tobiaskurz_" und "Liftingluke" auf Instagram folgen oder eine Mail an [email protected] bzw. [email protected]

Viel Spaß beim Hören und bleibt anabol!

Hallo und herzlich willkommen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem

Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle.

In

der heutigen, vierten Episode aus unserer Reihe "Bodybuilding Series",

in der wir euch eine voll geladene Reihe an Episoden mit Einblicken in

jede wichtige Klasse präsentieren, nehmen wir diesmal die

"Figur- Klasse" genauer unter die Lupe.

Wir setzen die

Frauenreihe mit der

"Figur- Klasse" fort. Dazu haben wir uns fachspezifische Unterstützung

geholt und die amtierende PCA Pro Athlettin dieser Klasse, Mirela Dujakovic eingeladen. Gemeinsam mit Mirela stellen wir diese Klasse

detailliert vor und sie lässt uns an ihrer Wettkampf- Erfahrung

teilhaben.

Themen:

- Vorstellung Mirela als Athletin und Coach

- Definition und größte Besonderheiten der Figur- Klasse

- Posing der Figur- Klasse (Unterschiede zur Bikini)

- Wertung: Entwicklung der Bewertung in den letzten Jahren

- Diät-Dauer

- Peaking

- Für wen ist die Figur- Klasse geeignet und für wen nicht?

- Zuhörer-Fragen

- Post-Competition-Phase

- Gesellschaftlicher Druck durch ein verändertes Frauenbild

- Thema "Binge-Eating"

Neben diesen Punkten gab es natürlich auch die eine oder andere Abweichung, wie gewohnt. ;)

Viel Spaß beim Hören!

Wenn ihr mehr von Mirela erfahren wollt, checkt am besten ihr Instagram unter "mirela.coach" oder ihre Website "www.mirela.coach.at" !

Wenn

ihr mehr von uns sehen wollt, oder ihr euch für ein Coaching interessiert, egal ob Fettverlust, Muskelaufbau oder Wettkampf-Vorbereitung, checkt "tobiaskurz_" und "liftingluke"

auf Instagram oder besucht unsere Websites unter www.tobiaskurz.com und

www.coachingbyluke.de