Pump FM

Hola Amigos, que tal?

Welcome Back bei Pump FM - heute mit einer spontanen Episode und der ersten interkontinentalen Episode - von Europa nach Mittelamerika:

Tobi ist in Mexico und wir sprechen darüber, wie das Leben dort ist und wie die ersten Tage verlaufen sind und was noch geplant ist. Ganz lockerer Talk, vollkommen ohne Fitness-Fachsimpelei ;)

Außerdem küren wir die Gewinner des IG-Gewinnspiels aus der letzten Episode.

Die Auflösung der Gewinnspielfrage, wie viel Proteinpulver wir beide uns im Januar einverleibt haben und wer am besten getippt hat (von 500g bis über 20kg war alles dabei), haben wir natürlich ebenfalls dabei.

First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen!

Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/

Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo und herzlichst willkommen bei "PUMP FM"! Heute haben wir das erste kleine Jubiläum mit der 50. Episode!

Zur Feier dessen gibt es neben einer Themen-Episode zum Thema Pausenzeiten ein kleines Gewinnspiel:

Die Frage, die es zu lösen gilt:

Wie viel Gramm Protein-Pulver haben Lukas und Tobi sich insgesamt im Monat Januar 2022 einverleibt?

Wie ihr teilnehmen könnt:

Folgt uns, liket den Beitrag und kommentiert mit einer Gramm-Zahl, plus wenn ihr euch für ein Coaching bei einem von uns interessiert, mit einem „L“ bzw. „T“ dahinter.

Also z.B.: „12843g L“ oder „29279g T“

Derjenige, der unter allen mit „L“ bzw. „T“ die beste Schätzung abgegeben hat, bekommt ein kostenloses Erstgespräch und wenn alles passt, 100,- € Rabatt auf die ersten Monate.

(Der Gewinn ist natürlich unverbindlich: Sollte es nach dem Erstgespräch nicht passen, geben wir deinen Gewinn an den nächsten)

 

Unter allen, die ohne einen Buchstaben kommentieren, versenden wir an die 3 besten Schätzungen jeweils einen Gutschein! Die beste Schätzung erhält 50,-€, die Plätze 2 & 3 je 25,- €!

Also z.B.: „463g“

Den Gewinnspiel-Post findet ihr unter :https://www.instagram.com/p/CZ7LCMxDHDi/?utm

Das Gewinnspiel endet am 23.02.2022 und wir werden die Gewinner dann bekanntgeben / anschreiben.

 

Viel Erfolg und stetigen Zuwachs!

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Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/

Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo und herzlichst willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM "The Anabolic Radio"!

Heute mit einer kurzen Episode dazu, wie man sich richtig und spezifisch aufwärmt im Krafttraining, wenn das Ziel Muskelaufbau ist. Ein Thema, das bei zu vielen Leuten entweder überhaupt nicht oder nicht richtig angekommen ist, aber extrem wichtig ist und zu den absoluten Basics in deinem Training gehören sollte:

Globales Warm-Up: Was ist das und wann macht es Sinn?

Lokales Warm-Up: Was ist das und wie sieht es aus?

Ramp-Up: Was versteht man darunter und wie macht man es richtig?

Diese Fragen haben wir in dieser kurzen Episode für euch geklärt, viel Spaß beim Hören!

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Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/

Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Welcome Back, willkommen zurück oder auch Yin Dee Dtôn Ráp bei PUMP FM!

Diesmal mit dem angekündigten Thailand-Recap von Lukas´ letzten Wettkampf und der anschließenden Post-Competition-Zeit in Thailand.

Wir haben einige gute Fragen von euch bekommen, danke dafür!

Von Einreise, Anreise über die Peak Week und den Wettkampf selbst bis zu den besten und schlimmsten Snack-Erlebnissen ist alles dabei.

Wir wünschen beste Unterhaltung und stetigen Zuwachs!

First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen!

Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/

Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo, herzlichen willkommen zurück bei PUMP FM, nachträglich noch frohe Weihnachten, frohes Neues und alles Gute!

Nach einer ausgiebigen Winterpause sind wir zurück mit einer weiteren Folge des Pump-FM Klassikers "Myth-Busters"! Diesmal mit den Mythen:

=> Schokolade macht glücklich

=> 8-12 Wdh = optimal für Muskelaufbau

=> vegan funktioniert nicht

=> Volumen ist das wichtigste für Muskelaufbau

=> Kaffee entzieht dem Körper Wasser

Wenn dir eine, mehrere oder alle dieser Aussagen mal über den Weg gekommen sind, findest du in dieser Episode die Auflösung, ob oder ob nicht und inwieweit diese Mythen stimmen.

Für die nächste Episode steht ein Q&A an: Stellt eure Fragen zu Lukas´ Wettkampf-Saison und allem was euch sonst zu seinem Tobi´s Fortschritt interessiert: Einfach eine DM in Instagram, in den Fragensticker in der Story über die Woche oder eine Mail an uns.

First-Class Supps zu besten Preisen findet ihr unter https://www.power-fitness-shop.de/supplements und mit dem Code PUMPFM könnt ihr 10% auf eure Bestellung sparen!

Wir wünschen beste Unterhaltung und stetigen Zuwachs!

Mehr von Lukas: IG: https://www.instagram.com/liftingluke/ Coaching: https://lukas-stuehn.de/

Mehr von Tobi: IG: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ Coaching: https://www.tobiaskurz.com/online-coaching/

Hallo und welcome back!

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie der 1. Wettkampf in Lukas´ diesjähriger Saison gelaufen ist: Was lief gut, was ist noch optimierbar, welche Platzierung wurde es am Ende und wie viele Sushi-Bananen gab es am Abend vorher?

Außerdem das Hauptthema der Episode: Das Gegenstück zu Episode #44, unsere FDOE Diät-Version: Worauf sollte man bei der Organisation, Lebensmittelauswahl, Meal-Timing und Co. achten, um ohne Hunger und Perfomance-Verlust durch die Diät zu kommen? Und wie sieht ein Tag in der Ernährung bei Lukas jetzt in der Prep aus?

Das und mehr in dieser Episode!

Für Fragen und Wünsche zu bestehenden und kommenden Folgen, oder für Anfragen zu Coaching / PT / Beratung, kontaktiert uns gerne unter:

Tobi: [email protected] / www.tobiaskurz.com/ / https://www.instagram.com/tobiaskurz_/

Lukas: [email protected] / https://lukas-stuehn.de/ / https://www.instagram.com/liftingluke/

Welcome back at PUMP FM! Nach mal wieder fast 2 Monaten lassen wir nochmal von uns hören und geben ein Update im auditiven Format, mit folgenden beiden Themen:

1) Review: Tobi´s erste Wettkampf-Saison als Coach im Natural Bodybuilding: An welchen Wettkämpfen haben seine Athleten teilgenommen, was waren die Ergebnisse?

Was ist gut gelaufen, was weniger gut? Welche Fehler wurden gemacht, welche Learnings wurden mitgenommen? Wie waren die Wettkämpfe organisiert und wie ist die Entwicklung im Natural Bodybuilding?

2) Preview: Lukas´ Wettkampf-Saison als Athlet steht bevor: Wie lief die Prep bis hierhin, welche Wettkämpfe sind wann und wo geplant und wie brain-dead ist Lukas jetzt schon?

Das und mehr in der aktuellen Folge - viel Spaß beim hören!

Für Fragen und Wünsche zu bestehenden und kommenden Folgen, oder für Anfragen zu Coaching / PT / Beratung, kontaktiert uns gerne unter:

Tobi: [email protected] / www.tobiaskurz.com/ / https://www.instagram.com/tobiaskurz_/

Lukas: [email protected] / https://lukas-stuehn.de/ / https://www.instagram.com/liftingluke/

PS: Ab jetzt kommen wieder regelmäßig Episoden - really!

Hallo und herzlich Willkommen bei Pump FM!

Die heutige Episode stellt die Weltpremiere des ersten auditiven "Full Day Of Eating" dar. Tobi gewährt exklusive Einblicke in seine geheimen Ernährungsstrategien im derzeitigen Aufbau.

Gestartet mit einer derzeitigen Einordnung über den jetzigen Stand der Dinge und den Fortschritt des Aufbaus, sowie Rückblicke über vergangene Höchstgewichte und Höchstkalorien reflektiert Tobi seinen Ansatz und seine Handhabung zum Thema Ernährung und Nährstoff-Zufuhr während der Aufbauphase / Off- Season.

Worauf kommt es im Aufbau wirklich an, wie akkurat muss getrackt werden und wie sieht eine mögliche Lebensmittelauswahl mit "Wachstumsgarantie" aus? Das alles erfahrt ihr in dieser Episode!

Viel Spaß beim zuhören und stay pumped!

Herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio!

In dieser Episode waren wir wieder auswärts unterwegs im schönen Koblenz und haben Pre Workout eine sehr hörenswerte Episode für euch aufgenommen, diesmal mit Lukas Müller:

Zum einen haben die beiden Lukasse, die aktuell beide in der Wettkampf-Vorbereitung für Herbst bzw. Winter stecken, interessante Einsichten in die Vorbereitung, Planung, Struggles und mehr gegeben.

Zum anderen haben wir sehr detailliert das Thema Koffein besprochen:

Was ist Koffein, wie ist die Wirkung und wo und wann macht es Sinn, Koffein zu nutzen?

Was sind Nebenwirkungen und wo macht es keinen und wo absolut keinen Sinn, Koffein zu konsumieren?

Gibt es Unterschiede in der Aufnahme und Wirkung bei versch. Koffein-Quellen: Tabletten, Energy-Drinks, Kaffee, etc?

Diese und einige weitere Punkte haben wir für euch besprochen und auch unsere eigenen Erfahrungswerte und Vorgehensweisen eingebracht.

Wenn ihr mehr von Lukas sehen wollt, folgt ihm auf Instagram unter https://www.instagram.com/motivationking/ .

Mehr von uns findet ihr unter https://www.instagram.com/liftingluke/ und https://www.instagram.com/tobiaskurz_/

Viel Spaß bei der Episode!

Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM "The Anabolic Radio"!

Heute mit der zweiten Episode die wir bei unserem Trip nach Wien im DAS GYM aufgenommen haben:

In dieser Episode haben wir Stefan Kaiser als Gast, mit dem wir uns in der sagenumwobenen Bizepspension über seine Erfahrungen mit Online-Bodybuilding-Wettkämpfen und über Posing in diesen und generell unterhalten.

Stefan hat bei mehreren solcher Wettkämpfe teilgenommen und gewonnen und wir sprechen über Ablauf, Wertung und Potential von solchen Events.

Da Stefan ein leidenschaftlicher Poser ist, ist auch hierzu der eine oder andere Abschweifer dabei.

Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über jedes Teilen und über Feedback!

Wenn ihr mehr von Stefan sehen wollt, folgt ihm auf Instagram unter: Stefanpatrickkaiser

Youtube: Stefan Patrick Kaiser

Die Wettkämpfe, die wir im Podcast angesprochen haben, findet ihr hier:

Mr. Golden Era (Nic´s Strenght an Power)

https://www.youtube.com/playlist?list=PLKVtCg07HElrnlCFBkj5JYGQrkUkjVNoE