در این اپیزود یاد می‌گیریم

• تفاوت واقعی بین صبر و تحمل
• چرا مکث کردن این‌قدر سخت است
• آستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چه
• تحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیست
• چرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیم
• تفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموش
• چطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیم
• چه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم 

منابع این اپیزود

Man’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا»

Viktor Frankl

Thinking, Fast and Slow — «تفکر، سریع و کند»

Daniel Kahneman

The Marshmallow Test — «آزمایش مارشمالو»

Walter Mischel

Radical Acceptance — «پذیرش رادیکال»

Tara Brach

مفاهیم روان‌شناسی:

• Window of Tolerance — آستانه تحمل
• Distress Tolerance — تحمل پریشانی
• Intolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیت
• Emotional Regulation — تنظیم هیجان
• Self-Regulation — خودتنظیمی

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.