Yeki Mesle To | یکی مثل تو

• چطور آدم‌ها و محیط اطرافمون، گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، روی ما اثر می‌ذارن.
• چرا ما فقط از محیط اثر نمی‌گیریم و خودمون هم بخشی از چیزی هستیم که در اطرافمون شکل می‌گیره.
• «حوزه اثر» ما کجاست و چرا اثرگذار بودن لزوماً به معنی معروف بودن یا مخاطب زیاد داشتن نیست.
• چطور ابزار اثرگذاری خودمون رو پیدا کنیم؛ شاید حرف زدن باشه، شاید گوش دادن، آموزش دادن، مراقبت کردن یا حتی فقط نوع حضورمون.
• چرا نیت خوب همیشه به معنی اثر خوب نیست و چطور بازخورد می‌تونه کمک کنه اثر واقعی رفتارمون رو بهتر ببینیم.
• فرق بین اثرگذاری و تأیید گرفتن؛ آیا واقعاً دنبال ایجاد تفاوتیم یا دنبال واکنش مثبت دیگران؟
• نقش خودکارآمدی (Self-Efficacy) و اینکه چرا گاهی باید قبل از اینکه کاملاً آماده باشیم، شروع کنیم.
• چرا احساس مؤثر بودن می‌تونه با حس توانمندی، ارتباط و معنای زندگی ما گره بخوره.
• چطور اثرهای کوچیک ما ممکنه خیلی دورتر از چیزی که می‌بینیم ادامه پیدا کنن.
• و در نهایت یک سؤال ساده: آدم‌ها بعد از مواجهه با من، چه چیزی با خودشون می‌برن؟

آلبرت بندورا | Albert Bandura

Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory

«مبانی اجتماعی اندیشه و عمل: نظریه شناختی-اجتماعی» — برای مفهوم تأثیر متقابل فرد، رفتار و محیط و نقش عاملیت انسانی.

آلبرت بندورا | Albert Bandura

Self-Efficacy: The Exercise of Control

«خودکارآمدی: اعمال کنترل» — درباره خودکارآمدی و باور ما به توانایی خود برای عمل کردن و مواجهه با موقعیت‌ها.

ادوارد دسی و ریچارد رایان | Edward L. Deci & Richard M. Ryan

Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness

«نظریه خودتعیین‌گری» — درباره سه نیاز روان‌شناختی خودمختاری (Autonomy)، شایستگی (Competence) و ارتباط (Relatedness).

اریک اریکسون | Erik H. Erikson

The Life Cycle Completed

«چرخه کامل زندگی» — برای مفهوم Generativity؛ میل به پرورش، ساختن و انتقال چیزی که فراتر از خود ما ادامه پیدا می‌کند.

مایا آنجلو و اپرا وینفری | Maya Angelou & Oprah Winfrey

گفت‌وگو و نگاه مایا آنجلو به اثری که حضور ما می‌تواند در زندگی آدم‌های دیگر به جا بگذارد؛ ایده‌ای که در این اپیزود به مفهوم «حوزه اثر» و ادامه پیدا کردن اثر ما در زندگی دیگران وصل می‌شود.

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:

• اضطراب اجتماعی دقیقاً چیست و چه فرقی با خجالتی‌بودن و درون‌گرایی دارد
• چرا ترس از قضاوت و ارزیابی شدن در مرکز اضطراب اجتماعی قرار دارد
• اضطراب اجتماعی چگونه قبل، حین و بعد از موقعیت‌های اجتماعی فعال می‌شود
• رفتارهای ایمنی و اجتناب چطور در کوتاه‌مدت آراممان می‌کنند، اما چرخه اضطراب را حفظ می‌کنند
• نقش شرم، کمال‌گرایی اجتماعی، فرهنگ و تجربه‌های گذشته
• چرا هدف، حذف کامل اضطراب نیست؛ بلکه یاد گرفتنِ حضور با وجود اضطراب است
• چطور با مواجهه تدریجی، تغییر جهت توجه و چند تمرین عملی این چرخه را بشکنیم
• چه زمانی بهتر است برای اضطراب اجتماعی کمک حرفه‌ای بگیریم

۱. غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالتی‌بودن | Overcoming Social Anxiety and Shyness

Gillian Butler

یک منبع کاربردی و شناخته‌شده بر اساس رویکرد شناختی‌رفتاری برای فهم اضطراب اجتماعی و کار روی الگوهای فکری و رفتاری آن.

۲. مدیریت اضطراب اجتماعی: رویکرد درمان شناختی‌رفتاری | Managing Social Anxiety: A Cognitive-Behavioral Therapy Approach

Debra A. Hope, Richard G. Heimberg & Cynthia L. Turk

یکی از منابع اصلی CBT تخصصی اضطراب اجتماعی و مبنای مدل درمانی Heimberg.

۳. کتاب کار خجالتی‌بودن و اضطراب اجتماعی | The Shyness and Social Anxiety Workbook

Martin M. Antony & Richard P. Swinson

کتاب کاری مبتنی بر CBT با تمرین‌هایی درباره افکار اضطرابی، مواجهه تدریجی و کاهش اجتناب.

۴. مدل شناختی اضطراب اجتماعی کلارک و ولز | Clark & Wells Cognitive Model of Social Phobia

David M. Clark & Adrian Wells

یکی از مدل‌های بنیادی برای توضیح نقش توجه افراطی به خود، تصویر منفی از خود، رفتارهای ایمنی و پردازش قبل و بعد از موقعیت اجتماعی.

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• 🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:
• هویت یا Identity

چیست و چرا برای ما مهم است؟

• چطور خانواده، مدرسه، جامعه، نقش‌ها و برچسب‌ها در داستانی که از «من» می‌سازیم نقش دارند؟
• چرا شغل، تحصیلات، سن و موقعیت اجتماعی فقط بخشی از هویت ما هستند، نه تمام آن؟
• Character Strengths

یا نقاط قوت منش چیستند و چه ارتباطی با خودشناسی و زندگی اصیل‌تر دارند؟

• Signature Strengths
• و چیزی که در این اپیزود اسمش را گذاشتیم: «عطر وجود».

لینک رایگان تست

https://www.viacharacter.org/account/register?gad_source=1&gad_campaignid=24116796436&gbraid=0AAAABEcAJSIB0gJUnTQhSb77bpFFkqbUh&gclid=Cj0KCQjwp9vTBhCWARIsANaUrjumsvW5Vzd8bhPS0gd01vECkrUF7S1uFty82kMPB5kHbCzChiOp-wUaAsLOEALw_wcB

📚 منابع اصلی این اپیزود

اریک اریکسون — هویت: جوانی و بحران

Erik H. Erikson — Identity: Youth and Crisis (1968)

منبع پایه برای بحث هویت، شکل‌گیری حس «من کی هستم؟» و تحول هویت در طول رشد.

کریستوفر پیترسون و مارتین سلیگمن — توانمندی‌ها و فضایل منش: راهنما و طبقه‌بندی

Christopher Peterson & Martin E. P. Seligman — Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification (2004)

منبع اصلی علمی برای طبقه‌بندی ۲۴ Character Strength در شش فضیلت.

مارتین سلیگمن — شکوفایی

Martin E. P. Seligman — Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2011)

برای بحث روان‌شناسی مثبت، بهزیستی، معنا و شکوفایی انسان.

رایان نیمیک — مداخلات مبتنی بر توانمندی‌های منش

Ryan M. Niemiec — Character Strengths Interventions: A Field Guide for Practitioners (2018)

منبع کاربردی مهم برای شناخت و استفاده از Character Strengthها، Signature Strengths و کاربرد آن‌ها در زندگی و کار بالینی.

رایان نیمیک و رابرت مک‌گراث — قدرت توانمندی‌های منش

Ryan M. Niemiec & Robert E. McGrath — The Power of Character Strengths: Appreciate and Ignite Your Positive Personality (2019)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:

• اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازد
• چرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه است
• تفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیرد
• چرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شوند
• اضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهد
• چرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گردد
• چگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریم
• چه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اند
• چند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شود
• و مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم

📚 منابع اصلی این اپیزود

The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic

باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره

نویسنده: Carolyn Hax

The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You

درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن

نویسنده: Dr. Robert L. Leahy

Cognitive Therapy and the Emotional Disorders

درمان شناختی و اختلالات هیجانی

نویسنده: Dr. Aaron T. Beck

Hope and Help for Your Nerves

امید و کمک برای اعصاب شما

نویسنده: Dr. Claire Weekes

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

بازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم

نویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLIS

The Happiness Trap

تله شادی

نویسنده: Dr. Russ Harris

Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death

خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ

نویسنده: Dr. Irvin D. Yalom

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

️ در این اپیزود یاد می‌گیریم

• چرا خودکشی فقط به افسردگی محدود نمی‌شود.
• با نظریه بین‌فردی خودکشیِ توماس جوینر آشنا می‌شوید.
• سه عامل مهمی را می‌شناسید که می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند:
• احساس سربار بودن
• احساس تعلق نداشتن
• کاهش حساسیت نسبت به درد و مرگ
• چرا بسیاری از افراد، رنج عمیق اطرافیانشان را نمی‌بینند.
• سه باور غلط و رایج درباره خودکشی را با هم مرور می‌کنیم.
• درباره مفهوم «درد روانیِ تحمل‌ناپذیر» (Psychache) از دیدگاه ادوین اشنایدمن صحبت می‌کنیم.
• یاد می‌گیریم چگونه بدون قضاوت، درباره افکار خودکشی گفت‌وگو کنیم.
• و در پایان، درباره نقش همدلی، ارتباط و کمک گرفتن در پیشگیری از خودکشی صحبت می‌کنیم

د

• نظریه بین‌فردی خودکشی (Interpersonal Theory of Suicide) — توماس جوینر (Thomas Joiner)
• چرا مردم با خودکشی می‌میرند (Why People Die by Suicide) — توماس جوینر (Thomas Joiner, 2005)
• درد روانی؛ روان‌درد (Psychache) — ادوین اشنایدمن (Edwin S. Shneidman)
• ذهن خودکشی‌گرا (The Suicidal Mind) — ادوین اشنایدمن (Edwin S. Shneidman)
• وقتی تاریک‌ترین است (When It Is Darkest: Why People Die by Suicide and What We Can Do to Prevent It) — روری اوکانر (Rory O’Connor)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که

• بحران میانسالی واقعاً چیست و آیا همه آن را تجربه می‌کنند؟
• چرا میانسالی برای خیلی از آدم‌ها به یک دوره بازنگری تبدیل می‌شود؟
• اصطلاح «بحران میانسالی» از کجا آمده و چرا این‌قدر معروف شده است؟
• دنیل لوینسون درباره «ساختار زندگی» و بازنگری آن چه می‌گوید؟
• چرا گیل شیهی معتقد بود این دوره بیشتر یک «گذار» است تا یک بحران؟
• اریک اریکسون میانسالی را با چه سؤال مهمی تعریف می‌کند؟
• چرا کیفیت رابطه‌ها، بیش از موفقیت و پول، بر سلامت و رضایت ما اثر می‌گذارد؟
• تحقیقات درباره رضایت از زندگی در میانسالی چه می‌گویند؟
• ویکتور فرانکل چگونه به نیمه دوم زندگی معنا می‌دهد؟

بحران میانسالی (مقاله اصلی) — Death and the Mid-Life Crisis — الیوت ژاک (Elliott Jaques)، 1965

گذرها: بحران‌های قابل پیش‌بینی زندگی بزرگسالی — Passages: Predictable Crises of Adult Life — گیل شیهی (Gail Sheehy)، 1976

فصل‌های زندگی یک مرد — The Seasons of a Man's Life — دنیل لوینسون (Daniel J. Levinson)، 1978

چرخه زندگی کامل — The Life Cycle Completed — اریک اریکسون (Erik H. Erikson)، 1982

دلبستگی و فقدان — Attachment and Loss — جان بولبی (John Bowlby)

انسان در جست‌وجوی معنا — Man's Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl)

مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد — Harvard Study of Adult Development

مطالعه ملی رشد در میانسالی آمریکا (MIDUS) — Midlife in the United States (MIDUS)

پژوهش‌های بین‌المللی درباره منحنی U شکل رضایت از زندگی — دیوید بلنچ‌فلاور (David G. Blanchflower) و اندرو آزوالد (Andrew J. Oswald)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که

• آیا همه‌ی غر زدن‌ها شبیه هم هستند؟

• پشت غر زدن‌های ما چه چیزهایی پنهان شده است؟

• چرا مغز ما بیشتر روی مشکل‌ها تمرکز می‌کند؟

• چه زمانی غر زدن کمک‌کننده است و چه زمانی فقط انرژی‌مان را می‌گیرد؟

• و چطور می‌توانیم از تکرار، به سمت تغییر حرکت کنیم.

• تفکر، سریع و کند — Thinking, Fast and Slow — Daniel Kahneman
• گفت‌وگو با خود — Chatter — Ethan Kross
• اطلس قلب — Atlas of the Heart — Brené Brown
• بد از خوب قوی‌تر است — Bad Is Stronger Than Good — Roy F. Baumeister et al.
• پژوهش‌های سوزان نولن-هوکسما درباره نشخوار ذهنی — Research on Rumination — Susan Nolen-Hoeksema

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که

• سلامت روان مردان واقعاً چیست و چه تصوری از مرد بودن می‌تواند به سلامت روان آسیب بزند.

• چرا بسیاری از پسرها از کودکی یاد می‌گیرند احساساتشان را پنهان کنند.

• چرا افسردگی مردان همیشه شبیه غم و گریه نیست و گاهی خودش را به شکل خشم، کار افراطی یا سکوت نشان می‌دهد.

• چرا خشم، اغلب احساس اصلی نیست و می‌تواند زبانی برای بیان درد، شرم و تنهایی باشد.

• چرا بسیاری از مردان، با وجود داشتن خانواده و دوستان، تنهایی عمیقی را تجربه می‌کنند.

• مردانگی سالم چه ویژگی‌هایی دارد و آیا می‌توان هم قوی بود و هم آسیب‌پذیر.

• چرا بسیاری از مردها کمک نمی‌خواهند و «خودکفایی افراطی» چگونه به تنهایی و رنج بیشتر منجر می‌شود.

• مردها واقعاً از چه چیزهایی می‌ترسند؛ ترس از شکست، ضعف و بی‌اهمیت بودن.

• بحران میانسالی چیست و چرا بسیاری از مردان در نیمه دوم زندگی، بیش از موفقیت، به دنبال معنا و هویت واقعی خود می‌گردند.

• • چگونه می‌توان تعریف تازه‌تری از قدرت، مردانگی و سلامت روان داشت.

روان‌درمانگر و زوج‌درمانگر آمریکایی، متخصص افسردگی مردان، شرم، خشم و روابط عاطفی

• من نمی‌خواهم درباره‌اش حرف بزنم — I Don't Want to Talk About It
• قوانین جدید ازدواج — The New Rules of Marriage
• ما چگونه می‌توانیم کنار هم زندگی کنیم؟ — Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship

روان‌شناس رشد و استاد دانشگاه نیویورک، پژوهشگر دوستی، صمیمیت و تنهایی پسران و مردان

• دوستان عمیق: بحران پنهان دوستی و ارتباط در زندگی پسران — Deep Secrets: Boys' Friendships and the Crisis of Connection

روان‌کاو یونگی و نویسنده حوزه هویت مردانه، معنا و میانسالی

• عبور از میانه زندگی — The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlife
• زیر سایه زحل: زخم‌ها و درمان مردان — Under Saturn's Shadow: The Wounding and Healing of Men
• یافتن معنا در نیمه دوم زندگی — Finding Meaning in the Second Half of Life

نویسنده و نظریه‌پرداز اجتماعی که درباره مردانگی، عشق و احساسات پسران نوشته است

• اراده تغییر: مردان، مردانگی و عشق — The Will to Change: Men, Masculinity, and Love

پژوهشگر کانادایی و از برجسته‌ترین محققان سلامت روان مردان

• مقالات و پژوهش‌های متعدد درباره:
• خودکفایی افراطی (Extreme Self-Reliance)
• تنهایی مردان (Male Loneliness)
• کمک‌خواهی و سلامت روان مردان (Men's Help-Seeking and Mental Health)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که

• تفاوت شنیدن و گوش دادن
• چرا بیشتر برای پاسخ دادن گوش می‌دهیم تا فهمیدن
• چرا در گفتگوهای سخت کمتر می‌شنویم
• نقش مغز و حالت «تهدید» در کاهش کیفیت شنیدن
• موانع اصلی شنیدن: قضاوت، دفاع، نصیحت و ذهن‌خوانی
• شنیدن مؤثر به معنی موافقت کردن نیست
• چطور شنونده‌ای بهتر و آگاه‌تر باشیم
• آشنایی با «قطب‌نمای شنیدن» و ۵ سؤال کلیدی برای گفتگوهای سخت
• چگونه به دیگران احساس دیده شدن و شنیده شدن بدهیم
• شنیدن به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مهارت‌های رابطه‌ای و انسانی

کتابهای:

ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) — مارشال روزنبرگ

گفتگوهای سرنوشت‌ساز (Crucial Conversations) — کری پترسون و همکاران

فقط گوش کن (Just Listen) — مارک گولستون

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود می‌خوایم درباره همین صدای پنهان حرف بزنیم. 

درباره اینکه چرا این‌همه به خودمون شک می‌کنیم، 

چرا موفقیت همیشه این حس رو درمان نمی‌کنه، 

ریشه‌های این تردید از کجا میان، 

و چطور میشه حتی با وجود ترس و uncertainty… 

چیزی قوی‌تر از شک ساخت: 

اعتماد به خود.

کتابهای:

Big Trust - Shadé Zahrai

Self-Compassion - Kristin Neff

ویدیو و پادکست‌های:

• Mel Robbins Podcast with Dr. Shadé Zahrai
• On Purpose with Jay Shetty & Dr. Shadé Zahrai

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.