این اپیزود درباره این‌که حمایت یعنی چی؟

چرا نبودنش انقدر زخم می‌زنه؟

و چطور می‌تونیم دوباره یاد بگیریم که کسی می‌تونه پشت ما بایسته…

و ما هم می‌تونیم پشت کسی باشیم.

منابع این اپیزود

کتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسن

کتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریک

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مارتین سلیگمن از بنیانگذاران روانشناسی مثبت گرا در کتاب شکوفایی خود، عوارض تنهایی را در چند جمله خلاصه کرده است:

«آیا کسی در زندگی‌تان هست که اگر ساعت چهار صبح مشکلی داشتید بتوانید به او زنگ بزنید و با او صحبت کنید؟

اگر پاسخ‌تان مثبت است،

انتظار می‌رود عمرتان طولانی‌تر از کسانی باشد که پاسخ‌شان به این سوال منفی است»

عزیزای جان، این اپیزود رو برای هر کسی که لازمه بفرستید، دیر نکنید که تنهایی یه شمشیر دو لبه ست

منابع این اپیزود

کتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسن

کتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریک

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد میگیریم که

چرا بعضی وقت‌ها از شکست دیگران خوشحال می‌شیم؟

این حس چه ریشه‌ای در روان ما داره؟

و مهم‌تر از همه، چطور می‌تونیم با این احساس روبرو بشیم بدون اینکه خودش ما رو اذیت کنه یا باعث احساس گناه بشه؟

 بله، قراره با هم قدم به دنیای پیچیده و جالب شادنفرویده بگذاریم، جایی که احساسات انسانی گاهی عجیب، گاهی تلخ و گاهی هم خنده‌دار هستن

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

.سوالاتی که تو این اپیزود بهشون پاسخ میدیم

چرا ما آدما انقدر توی ذهنمون از خودمون سؤال می‌پرسیم؟

آیا همه این سوالاتی که رگباری تو شبانه روز ما از خودمون می پرسیم به ما کمک می کنن که درک بهتری از امور داشته باشیم یا نه بعضی هاشون بالای جانمون میشن. تو بر اساس تجربه زیستت چی فکر می کنی؟

چراهای ما آدم بزرگها با بچه ها چه فرق هایی داره؟

 از کجا می تونیم بفهمیم چراهایی که تو ذهنمون می‌چرخن سازنده‌ان یا مخرب؟

چطور جلوی اون چرخه‌ی منفی رو بگیریم و به جاش چراهای مفید رو توی ذهنمون پرورش بدیم؟

منابع این اپیزود:

John G. Miller – The Question Behind the Question (QBQ)

Susan Nolen-Hoeksema – Women Who Think Too Much

Edward R. Watkins – Rumination-Focused Cognitive-Behavioral Therapy

Irvin Yalom – Existential Psychotherapy

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtu

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 مراقب به کسی گفته می‌شه که مسئولیت مراقبت از فرد دیگری رو بر عهده داره؛ چه به‌صورت رسمی (مثل پرستار و مراقب حرفه‌ای) و چه غیررسمی (مثل یکی از اعضای خانواده)

مراقب‌ها اغلب در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرن که فرد نیازمند به دلیل بیماری جسمی، مشکلات روانی، ناتوانی یا سن بالا نمی‌تونه از خودش به‌طور کامل مراقبت کنه.این یعنی چی؟ یعنی مراقب بودن صرفاً رسیدگی به دارو یا غذای یه آدم دیگه نیست، بلکه.

مراقب نقش نه فقط فیزیکی، بلکه عاطفی و روانی هم پیدا میکنه و حمایتهاش. .

شامل حمایت هیجانی، آرامش دادن، گوش دادن و همراهی هم می‌شه

منبع این اپیزود:

When Caregiving Calls: Guidance as You Care for a Parent, Spouse, or Aging Relative نوشته Aaron Blight → تقسیم مسیر مراقبت به پنج مرحله.

The Conscious Caregiver: A Mindful Approach to Caring for Your Loved One Without Losing Yourself نوشته Linda Abbit → درباره فرسودگی مراقبین و اهمیت مرزگذاری.

The Unexpected Journey of Caring: The Transformation from Loved One to Caregiver نوشته Donna Thomson & Zachary White → تجربه‌ی عاطفی و روانی تبدیل شدن به مراقب.

Caring for Yourself While Caring for Your Aging Parents نوشته Claire Berman → تمرکز بر خودمراقبتی در کنار مراقبت.

Self-Care for Caregivers: A Holistic Guide to Caring for Yourself While Caring for Others → نکات کاربردی برای پیشگیری از استرس و خستگی.

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)

[email protected]

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtu

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر باهاش ازدواج کنی بايد دور ما رو خط بکشی. تو ديگه بچه ما نيستی

می‌خوای با من دوست بمونی؟ بايد کاری کنی که بهت افتخار کنم.

يا کاری رو که می‌خوام انجام می‌دی يا پشت گوشت رو ديدی منو هم ديدی

ببین، به همه اینا میگن باج گیری عاطفی. چیزی که آفت روابط ما آدماست و البته خیلی هم رایجه. انقدر رایج که من بارها و بارها تو جلسات مشاوره از خود شماها دربارش شنیدم.

شاید وقتایی بوده که

باج عاطفی دادی یا شاید خودت اون باج گیرندهه بودی. شاید هم ،جاهایی شاهد این موضوع بین دو نفر بودی. با هر کدوم از این تجربه ها، خیلی مهمه که الان اینجایی و همراه منو و این اپیزود هستی تا متوجه عمق تخریب باج گیری و باج دهی عاطفی بشی.

منبع این اپیزود:

• کتاب باج گیری عاطفی: وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده می کنند.

• Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You (https://g.co/kgs/d8YZKm)

• نویسنده: سوزان فوروارد (https://g.co/kgs/nf95Vv) | Susan Fo (https://g.co/kgs/usnAHq)rward (https://g.co/kgs/usnAHq)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)

[email protected]

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی اختلافی پیش میاد، عقب می‌کشی یا حمله می‌کنی؟ شاید هم از دعوا میترسی

خیلی‌ها فکر می‌کنن دعوا یعنی ته خط، یعنی پایان رابطه

اما واقعیت اینه که دعوا — اگه درست پیش بره — می‌تونه رابطه رو نجات بده

 در واقع، مسئله این نیست که چرا دعوا می‌کنیم،بلکه

 موضوع این که بلد نیستیم چطور سالم و درست دعوا کنیم

این اپیزود درباره‌ی همینه. دعوا، چیزی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شه

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

[email protected]

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر همه یا هیچ یا صفر و صدی یکی از رایجترین خطاهای شناختی و

یکی از پر تکرارترین الگوهای فکری مخربه، که در اون یه آدم،

اتفاقات، خودش یا دیگران رو به‌صورت افراطی و دوقطبی ارزیابی می‌کنه: یا همه‌چیز عالی و بی‌نقصه، یا کاملاً شکست‌خورده و بی‌ارزش. یا کامله، یا فاجعه

 و نهایتا هم هیچ نقطه‌ی میانی‌ای وجود نداره.

 تا حالا از خودت پرسیدی چرا ذهن من و تو آدم، به چنین تفکری گرایش داره؟

کدوماست ؟ واقعا ریشه‌های خطای شناختی همه یا هیچ

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

[email protected]

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 تو این اپیزود قراراه به این چهار تا سوال بپردازیم و به قد بضاعت یک اپیزود به این سوالها جواب بدیم

ذهن شرطی‌شده یعنی چی؟

چرا مغر و به طبعش ذهن ما شرطی میشه؟

چطوری می‌فهمیم ذهنمون کجاها شرطی شده؟این شرط ها از کجا میاد؟

چطوری شرط ها رو عوض کنیم؟

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

[email protected]

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 من و تو ، توی دنیایی زندگی می‌کنیم که معمولا منطقی بودن رو تحسین می‌کنه، اما وقتی یکی احساساتش رو نشون می‌ده، خیلیا ممکنه بهش بگن "زیادی احساساتی هستی.

 از اونطرف هم وقتی کسی نتونه احساساتش رو درست درک و ابراز کنه، به طبعش تو رابطه ش با خودش و دیگران دچار مشکلات بسیار زیادی میشه.

می خوام بگم انگار یجورایی

 تکلیف خیلی از ماها با مقوله احساس نامشخصه

شاید وقتشه یه بار برای همیشه بفهمیم، "آدم احساسی" بودن واقعاً چه معنایی داره؟ و اصلا تقسیم بندیه آدمها به آدمهای احساسی و غیر احساسی درسته یا نه؟ 

:منابع این اپیزود

"How Emotions Are Made"

هیجانات چگونه ساخته می شوند

نوشته: لیزا فلدمن برت

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

[email protected]

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.