🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:

• اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازد
• چرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه است
• تفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیرد
• چرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شوند
• اضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهد
• چرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گردد
• چگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریم
• چه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اند
• چند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شود
• و مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم

📚 منابع اصلی این اپیزود

The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic

باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره

نویسنده: Carolyn Hax

The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You

درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن

نویسنده: Dr. Robert L. Leahy

Cognitive Therapy and the Emotional Disorders

درمان شناختی و اختلالات هیجانی

نویسنده: Dr. Aaron T. Beck

Hope and Help for Your Nerves

امید و کمک برای اعصاب شما

نویسنده: Dr. Claire Weekes

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

بازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم

نویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLIS

The Happiness Trap

تله شادی

نویسنده: Dr. Russ Harris

Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death

خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ

نویسنده: Dr. Irvin D. Yalom

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

[email protected]

یا

[email protected]

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.