قهوة بدون سكر

By إسلام رجب

بودكاست توعية نفسية وتنمية الذات، لأجل حياة من منظور جديد ومُختلف.... more

3

22 ratings

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about قهوة بدون سكر:

How many episodes does قهوة بدون سكر have?

The podcast currently has 231 episodes available.

قهوة بدون سكر episodes:

February 11, 2024وداعاً للكسل: 5 أسرار لزيادة طاقتك وتحفيزك | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للتغلب على الكسل، إليك بعض النصائح:
تغييرات في نمط الحياة:
النوم الكافي: احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. قلة النوم تسبب التعب والخمول.

التغذية السليمة: تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.

ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. تساعد الرياضة على زيادة الطاقة وتحسين المزاج.

الابتعاد عن التكنولوجيا: قلل من وقتك على الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر. هذه الأجهزة تسبب الإلهاء وتجعل من الصعب التركيز على المهام.

تنظيم الوقت: حدد أهدافًا واقعية وقم بوضع جدول زمني لإنجازها. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأسهل.

التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
تغييرات في التفكير:
تغيير نظرتك للكسل: الكسل ليس صفة سيئة، بل هو شعور طبيعي. تقبل شعورك بالكسل دون جلد نفسك.

تحديد سبب الكسل: هل تشعر بالملل؟ هل تشعر بالضغط؟ بمجرد معرفة سبب الكسل، يمكنك البدء في معالجته.

تحفيز نفسك: حدد مكافآت لإنجاز المهام. ربط إنجاز المهام بشعور السعادة.

التفكير بشكل إيجابي: ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك.

طلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على الكسل، فلا تتردد في طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.
نصائح إضافية:
ابدأ ببطء: لا تحاول تغيير كل شيء في حياتك مرة واحدة. ابدأ بتغييرات صغيرة وقابلة للتحقيق.

كن صبوراً: التغلب على الكسل يتطلب وقتًا وصبرًا. لا تستسلم إذا لم ترى نتائج فورية.

استمتع بالرحلة: تذكر أن الهدف هو تحسين حياتك، وليس مجرد التخلص من الكسل.
...more
8min
February 10, 2024إياك ان تفعل ذلك الشئ في العلاقات | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يلعب التواصل دورًا أساسيًا في جميع العلاقات، سواء كانت علاقات رومانسية أو صداقات أو علاقات عائلية. ويشمل التواصل الجيد التعبير عن المشاعر، سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية.
يُعدّ الكتمان وعدم التعبير عن الزعل في العلاقات سلوكًا شائعًا، ولكن يمكن أن يكون له آثار سلبية على العلاقة. فعدم التعبير عن المشاعر السلبية يمكن أن يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية، مما قد يؤدي إلى مشاعر الاستياء والغضب والضيق. كما يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والتواصل غير الفعال.
الأسباب:
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يختار كتمان مشاعره، مثل:
الخوف من الرفض أو اللوم

عدم الرغبة في إثارة المشاكل

الخوف من إيذاء مشاعر الطرف الآخر

عدم معرفة كيفية التعبير عن مشاعرهم

اعتقادهم أن التعبير عن المشاعر السلبية هو علامة على الضعف
الآثار:
يمكن أن يكون للكتمان وعدم التعبير عن الزعل في العلاقات العديد من الآثار السلبية، مثل:
تراكم المشاعر السلبية

شعور بالاستياء والغضب والضيق

سوء الفهم

التواصل غير الفعال

البعد العاطفي

الانفصال
الحلول:
هناك العديد من الحلول التي يمكن للناس استخدامها للتغلب على الكتمان وعدم التعبير عن الزعل في العلاقات، مثل:
تعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم بطريقة صحية

التواصل بشكل مفتوح وصادق

الاستماع باهتمام لبعضهم البعض

احترام مشاعر بعضهم البعض

طلب المساعدة من معالج أو مستشار
...more
10min
February 08, 2024كيف تُصبح بطل قصتك بعد التعرض لصدمة نفسية؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيف تخرج من صدمتك النفسية وتبدأ من جديد:
مراحل ما بعد الصدمة:
مرحلة الصدمة: هي المرحلة الأولى بعد التعرض للحدث المؤلم، وتتميز بمشاعر مثل الصدمة والخوف والارتباك والانكار.

مرحلة الإنكار: يحاول الشخص إنكار ما حدث، وتجنب التفكير فيه أو التحدث عنه.

مرحلة التجنب: يتجنب الشخص الأماكن والأشخاص والأشياء التي تذكره بالحدث المؤلم.

مرحلة التذكر: تبدأ ذكريات الحدث المؤلم في الظهور، مما قد يؤدي إلى مشاعر مثل الحزن والغضب والقلق.

مرحلة المعالجة: يبدأ الشخص في معالجة مشاعره وفهم ما حدث، ويحاول التأقلم مع التجربة.

مرحلة التعافي: يبدأ الشخص في التعافي من الصدمة، ويعود إلى حياته الطبيعية.
نصائح للخروج من الصدمة النفسية:
اسمح لنفسك بالحزن: من المهم أن تسمح لنفسك بالحزن على ما حدث، وأن تعبر عن مشاعرك.

تحدث مع شخص تثق به: يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به على معالجة مشاعرك وفهم ما حدث.

ابحث عن الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين مروا بتجارب مؤلمة.

اهتم بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام.

ابحث عن مساعدة مهنية: إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، فمن المهم أن تبحث عن مساعدة مهنية من معالج أو طبيب نفسي.
ماذا نتعلم من الصدمة النفسية:
قوة المرونة: نتعلم من الصدمة النفسية أننا أقوى مما نعتقد، وأننا قادرون على التغلب على الصعوبات.

التعاطف: نتعلم أن نكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بتجارب مؤلمة.

التقدير: نتعلم أن نقدر الأشياء الجيدة في حياتنا، وأن نعيش اللحظة الحالية.

الأمل: نتعلم أن هناك أملًا في المستقبل، وأننا قادرون على إعادة بناء حياتنا.
ملاحظة:
لا توجد طريقة واحدة للتعامل مع الصدمة النفسية.

من المهم أن تجد ما يناسبك.

لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
...more
15min
February 07, 2024 لو محبط اسمع الكلام ده | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
11min
February 05, 2024 دروس تعلمتها قبل سن الـ 25 الجزء الثاني | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
10min
February 05, 2024 كيف اصبح شخصًا مسؤولًا؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
13min
February 03, 2024 النصائح الـ 5 لزيادة معدل التركيز | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
7min
February 01, 2024 عادات تساعدك علي زيادة الانتاجية | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
7min
January 31, 2024 التحرر من استخدام السوشيال ميديا | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
12min
January 30, 2024 ليه بناخد الامور بشكل شخصي؟ | قهوة بدون سكر
حساباتي علي جميع المنصات

يوتيوب | ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠

فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast

انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/
...more
10min

FAQs about قهوة بدون سكر:

How many episodes does قهوة بدون سكر have?

The podcast currently has 231 episodes available.

More shows like قهوة بدون سكر

بودكاست البحث عن معنى by كوثر الناصر

بودكاست البحث عن معنى

132 Listeners

مُسودّة by mics | مايكس

مُسودّة

455 Listeners

بودكاست خير جليس by بودكاست خير جليس

بودكاست خير جليس

121 Listeners

سحاب by

سحاب

146 Listeners

أخضر by Akhdar - أخضر

أخضر

37 Listeners

هدوء by Mics | مايكس

هدوء

660 Listeners

تَنفَّسْ من ضميرك تحيا by Ahmad Mohamad ali

تَنفَّسْ من ضميرك تحيا

49 Listeners

Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان by Samah Alothman

Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

136 Listeners

بودكاست صحب by بودكاست صحب

بودكاست صحب

1,734 Listeners

بودكاست طمئن by Samar

بودكاست طمئن

216 Listeners

من زكاها - تطوير الذات by Osama Gad

من زكاها - تطوير الذات

22 Listeners

بكل ثقة by Asharq Podcasts | الشرق بودكاست

بكل ثقة

25 Listeners

Khaled talks by خالد محمد

Khaled talks

31 Listeners

بهدوء مع كريم اسماعيل by Kareem Esmail

بهدوء مع كريم اسماعيل

33 Listeners

الروحانيات مع منيره by منيرة بنت عبدالله

الروحانيات مع منيره

11 Listeners