気象学者モテサクの自習室

モテサクの学級委員通信「」

走りの学校オンラインスクールも、ある種の「オンラインサロン」というくくりに入るので、そのよりよき運営を学ぶたいと思い、中田敦彦さんのオンラインサロン「プログレス」に入会しています。

登録者数410万人の中田敦彦YouTube大学の生収録をFacebookグループ内で閲覧できたり、毎朝、中田敦彦さんと直接話せたり、充実度がハンパなさすぎて胸焼けするくらいのコンテンツ量です。

中田敦彦はある種のトップアスリートだと感じながら1ヶ月半ほどサロンメンバーとしてすごして学ぶことが多すぎる、という話をします。

てことで、よかったら聴いてみてね。

【大事なお知らせ】

今月は、【個性を育む伝え方】を共有するオンラインコミュニティUP TO YOUについてご案内していきます。

このオンラインコミュニティーでは、誰でも実践できる和田賢一流コミュニケーション論が専用のFacebookグループ内で毎週火曜日・木曜日・土曜日に配信されます。

正しい意見や理論でも、相手への伝え方を誤ると意に反してしまいます。

我が子に、生徒に、部下に、仲間に対して、どのようなことに気をつけて伝えるべきなのか。

Youtubeやパーソナルトレーニング、練習会を通じて、和田校長自身が実践してきた経験を基に、誰でもできるコミュニケーション論を共有する記事が週3回投稿されます。

また、参加者皆様が指導や対人関係で悩まれているという質問への回答なども随時投稿に織り込まれていきます。

さらに、不定期開催でコミュニティーミーティングに参加して和田賢一校長と直接対話し、メンバー同士の交友関係を築くこともできます。

オンラインスクールのように走り革命理論の実践メニューに取り組みたいとまではいかなくても、和田校長の考え方や生き方に触れ、そこに集う仲間

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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/611f1acc7de6f0a0e02de6d4

モテサクの学級委員通信「ふ」

陸上愛が止まらない小学3年生9才

https://instagram.com/zenzen0426?utm_medium=copy_link

てことで、よかったら聴いてみてね。

【大事なお知らせ】

今月は、【個性を育む伝え方】を共有するオンラインコミュニティUP TO YOUについてご案内していきます。

このオンラインコミュニティーでは、誰でも実践できる和田賢一流コミュニケーション論が専用のFacebookグループ内で毎週火曜日・木曜日・土曜日に配信されます。

正しい意見や理論でも、相手への伝え方を誤ると意に反してしまいます。

我が子に、生徒に、部下に、仲間に対して、どのようなことに気をつけて伝えるべきなのか。

Youtubeやパーソナルトレーニング、練習会を通じて、和田校長自身が実践してきた経験を基に、誰でもできるコミュニケーション論を共有する記事が週3回投稿されます。

また、参加者皆様が指導や対人関係で悩まれているという質問への回答なども随時投稿に織り込まれていきます。

さらに、不定期開催でコミュニティーミーティングに参加して和田賢一校長と直接対話し、メンバー同士の交友関係を築くこともできます。

オンラインスクールのように走り革命理論の実践メニューに取り組みたいとまではいかなくても、和田校長の考え方や生き方に触れ、そこに集う仲間と繋がりたい、という方は、ぜひ参加してみてください。

参加申込は概要欄のリンクから覗いてみて下さい。

https://www.hashiri.school/onlinecommunity

#走り革命理論

#走りの学校

#走りの学校宿題

#走る

下記リンクで、走りの学校オンラインスクールで学ぶ最初の1ヶ月分のトレーニング種目の実践部

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モテサクの学級委員通信「」

スポーツというか、健康維持のために運動不足を解消しようと思ってジョギングを3年前から始めて、結果、今はスプリントに行きついていますが、とにかく良かったなと思うことは、

「ケガや痛みをちゃんと感じられたこと」

です。

てことで、よかったら聴いてみてね。

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このオンラインコミュニティーでは、誰でも実践できる和田賢一流コミュニケーション論が専用のFacebookグループ内で毎週火曜日・木曜日・土曜日に配信されます。

正しい意見や理論でも、相手への伝え方を誤ると意に反してしまいます。

我が子に、生徒に、部下に、仲間に対して、どのようなことに気をつけて伝えるべきなのか。

Youtubeやパーソナルトレーニング、練習会を通じて、和田校長自身が実践してきた経験を基に、誰でもできるコミュニケーション論を共有する記事が週3回投稿されます。

また、参加者皆様が指導や対人関係で悩まれているという質問への回答なども随時投稿に織り込まれていきます。

さらに、不定期開催でコミュニティーミーティングに参加して和田賢一校長と直接対話し、メンバー同士の交友関係を築くこともできます。

オンラインスクールのように走り革命理論の実践メニューに取り組みたいとまではいかなくても、和田校長の考え方や生き方に触れ、そこに集う仲間と繋がりたい、という方は、ぜひ参加してみてください。

参加申込は概要欄のリンクから覗いてみて下さい。

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#走り革命理論

#走りの学校

#走りの学校宿題

#走る

下記リンクで、走りの学校オンラインスクールで

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モテサクの学級委員通信「」

第4回測定は、入学から9ヶ月でメルマガ配信によって呼びかけられます。

基本的には、ただ走って測定して、記録しておけば、それで良いのですけど、毎回、何を意識して全力疾走するかを変えてオススメしています。

入学した最初の週が第1回測定。

第2回測定では「ゴールした瞬間に最高の気分を味わっている自分」を強くイメージしてから走る。

第3回測定では「今出せる全力のさらに限界を超えていく」ことをイメージして走る。

というように3ヶ月ごとに測定があり、スプリントテクニックの習得段階ごとに意識を変えてオススメしています。

その中でも4回目は、仕上げに向けた大事な回になるので、ちょっと気合入れ具合がなかなかの物になりました。

第2回測定でオススメした「ゴールした瞬間に最高の気分を味わっている自分」をより具体的に、より鮮明に、五感の全てを使って描き出すステップを入れてみました。

ということで下記がそれです。

よかったらみなさんも使ってみてください。

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4回目の測定では、ゴールした後に味わう喜びの感情をイメージしてみよう。

まだ９ヶ月だけど、１２ヶ月のトレーニングの結果、自分が目標を達成して最高の喜びを味わっていることを妄想してしまおう。

しっかりと五感を駆使し、トレーニングを続けた未来に必ず味わえる喜びを先に一度味わってしまうのだ。

ゴールまで最高のコンディションで走りきり、目指すものを成し遂げたあなたは、

【視覚】目には、「ゴール」した先の風景、あなたを迎えてくれる人、あなたの達成を喜んでくれる人が映っている。

【聴覚】耳には、「スゴイな！」「よく頑張ったね！」「よくやった！」と興奮冷めやらぬ感動した様子のその人の声が何度も聴こえてくる。

【触覚】身体は、汗びっしょり！足は、驚くほど

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モテサクの学級委員通信「行動科学シリーズ・うまくなる技術」

図解 うまくなる技術 行動科学を使った自己成長の教科書 単行本（ソフトカバー） – 2017/5/15

石田淳 (著)

https://amzn.to/395424b

昨日話した行動科学の「続ける技術」の続編、というか、どっちかというと順番的には前フリであるべき本の紹介です。

走り革命理論のメニューがいかに行動科学的に組み立てられているか、あらためてその完全なる一致率に感動できる本です。

同時に、オンラインスクールでももっと個別の目的に応じてサポートできることがたくさんあるなと唸らされました。

行動科学では、

測定・観察・客観・明確化

が上達における必須の４条件として述べられています。

本では、それぞれを具体的にどのように行うかの具体的手法が図解されています。

スプリントだけじゃなく、あらゆるスポーツ、勉強、仕事、作業、家事、育児に至るまで、普遍的に完全に再現性が確保されているものだけが、「科学」として扱われています。

以前、オリンピックのトップアスリートを見ていて、誰もがある意味での「研究者」として非常に優秀なんだな、ということをお話しましたが、「行動科学」はそれを裏付ける内容になっています。

コレ、まじで皆さんのチカラになるので是非読んでみて。

てことで、よかったら聴いてみてね。

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我が子に、生徒に、部下に、仲間に対して、どのよ

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モテサクの学級委員通信「やり方も続け方も才能じゃない。という行動科学」

新版「続ける」技術 Forest2545新書 https://www.amazon.co.jp/dp/B00MY68DMA/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_00H17YNER33JZRZ1V12N

石田淳・著

行動科学とは。

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/行動科学

行動科学（こうどうかがく、英語: behavioural science）は、人間の行動を科学的に研究し、その法則性を解明しようとする学問。心理学、社会学、人類学、精神医学などがこれに含まれる[1]。包含する学問分野は社会科学と重なる部分が大きいが、社会科学が社会システムの構造レベルの分析が中心であるのに対し、行動科学では社会内の個体間コミュニケーションや意思決定メカニズムなどに焦点を当てる（例：心理学、社会神経科学）。

走り革命理論は、まさに行動科学的に組み立てられている「やり方」で構成されていると言うことがよく分かります。

しかし、僕の中でずっと整理しきれていなかった「続け方」の科学が、この行動科学の中に明確に示されています。

スプリントテクニックを習得するためには、トレーニングの継続が必須です。

まずは、走り革命理論という行動科学的に取り組みやすい「やり方」を選択することは、僕らはみなクリアできています。

その上で、「続け方」を行動科学的に行えればいいわけです。

トレーニングという行動は、技術や筋力の不足を補う「不足行動」と呼ばれます。

コレに対して、その継続を阻害する何かしらの「ライバル行動」が存在し、そちらを優先した方が短期的にメリットが大きいと感じてしまうと、「不足行動」への敷居が高く感じられ、途端に途絶えてしまいます。

そこでまずは、自分にとっての「ライバ

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モテサクの学級委員通信「文化を生み出した走り革命理論」

昨日のサタデーナイトミーティングから。

陸上歴28年、45歳にしていまだ11秒台を叩き出す本間拓二郎さんが4ヶ月ぶりに登場🤩

今年の2回のマスターズでも11秒台で見事メダル獲得に至るまでのプロセスやスタート二歩目までのこだわりをお聞きしました。

それほどの本間さんをして、走りの学校に入って初めてだった、という話がとても興味深いと思ったので共有します。

もう一人は、逆に野球少年で素晴らしい体格を持ちながら、どうしても走力が上がらず、色々見て回った結果、走りの学校に入った新入生。

今、彼はアンクルホップにチャレンジして徐々に感覚を掴みつつある途中にいます。

彼は、走力に自信がないからこそ、走り方をちゃんと自分で知りたい、となんと

「夏休みの自由研究で走り方を調べてまとめて提出した」

のだそうです。

世の中にはたくさんのスプリントに関するコンテンツ、メソッドがあり、どれも僕はそれぞれ素晴らしいものだろうと思います。

でも、小学生が、自由研究で走り方をまとめて提出する、なんてことを引き起こしているのは、多分、走り革命理論だけだろうと思います。

周りを見渡せば、そして自分の人生を45年振り返っても、長距離のランニングを頑張っている姿は、どこにいってもたくさん見ることができ、ランニングはある意味最もポピュラーなスポーツと言えると思います。

そんな中、本間さんのように28年陸上を続けていて、スプリント仲間に出会う、あるいは集う、というのは本当に機会が少なく、僕自身、スプリントに取り組んでいる人に出会うことが、あるいはそれに気づくことが全くありませんでした。

そんな過去の当たり前が、今、大きく変わろうとしている気がしています。

彼の自由研究のまとめ、学校から返却されたら、写メで送ってもらえることになりました。

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モテサクの学級委員通信「草野球あるあるシリーズ・走りの学校のTシャツきて練習した結果」

今日は、久しぶりに草野球の練習に参加してきました。

雨続きで3週間ぶりくらい。

前回、「草野球あるあるなスプリントシーン」が、意外と好評だったので何か草野球ネタ話したいと思ってたのですが、雨で中止ばっかりでした。

てことで久々の練習に行きましたら、コレも草野球あるあるですが、チームメイトのお仲間がたまに遊びに来てくれる、というやつ。

20代30代の4人が加わるとまるで別のチーム❣️

めちゃくちゃ上手くて色々教えてもらえました。

でも、冷静に考えて、初対面で、話すのも初めて、実力も全然違う年下に学ぶ、って結構難しいと思うのが普通かな？とも思ってたりしました。

以前の僕だったら少なくともそうでした。

こっからが、「走りの学校」、やってて良かった、というお話です。

てことで、よかったら聴いてみてね。

【大事なお知らせ】

今月は、【個性を育む伝え方】を共有するオンラインコミュニティUP TO YOUについてご案内していきます。

このオンラインコミュニティーでは、誰でも実践できる和田賢一流コミュニケーション論が専用のFacebookグループ内で毎週火曜日・木曜日・土曜日に配信されます。

正しい意見や理論でも、相手への伝え方を誤ると意に反してしまいます。

我が子に、生徒に、部下に、仲間に対して、どのようなことに気をつけて伝えるべきなのか。

Youtubeやパーソナルトレーニング、練習会を通じて、和田校長自身が実践してきた経験を基に、誰でもできるコミュニケーション論を共有する記事が週3回投稿されます。

また、参加者皆様が指導や対人関係で悩まれているという質問への回答なども随時投稿に織り込まれていきます。

さらに、不定期開催でコミュニティーミーティングに参加して和田賢一校長と

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モテサクの学級委員通信「」

普及員講習の内容は、2時間でオンラインスクールの最初の3ヶ月分の種目を実践し、各種目の目的や自己分析ポイントを直接講師から学ぶ、というものです。

そのオンラインスクールの最初の3ヶ月分の種目とは、ランニングをスプリントに変えるための基本的な土台作りを順番に習得し、最高速度・トップスピードを引き上げる内容になっています。

どちらも内容は一致していますが、狙いが異なっています。

普及員講習は、2時間に凝縮して、まずスプリントテクニックの基本的な習得と各種目の目的を理解することが優先されており、テクニック習得そのものは、講習で得た理解をもとに自分でその後実践しながら、あるいは、他の人に普及しながら定着させていく、ということになります。

一方で、オンラインスクールは、ベースポジションから1種目1週間ずつ実践・継続することが優先されており、各種目の目的はその都度理解できますが、スプリントテクニックが全体としてどういう能力によって構成されているかという全体像の理解は、週間メニューの継続した結果として後から結果としてわかる形になります。

僕の場合は、まずはオンラインスクールで個別の動きを習得して継続したあとに、なんとなくスプリントテクニックとはなんなのかの全体像がぼんやりわかりかけてきたところで、普及員講習を受けて、自分のやってきた動きと体系的な理解が頭の中でハッキリとつながって、めちゃくちゃスッキリした、という感じです。

身体でわかることと、頭で理解すること、っていうのは、思うように自分の身体を動かせなくなっていた僕にとっては、どちらも非常に大事なことで、どっちかだけだと続かなかっただろうという気がしています。

てことで、よかったら聴いてみてね。

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モテサクの学級委員通信「 初動負荷理論と走り革命理論の共通点と相違点」

初動負荷トレーニングは、3年ほど続けています。

イチロー選手を始め、野球選手で有名になった初動負荷理論ですが、実は、トップスプリンターでも日本で最も早くからの実績があります。

例えば、初動負荷走法によって、伊東浩司選手がアジア人初の10秒00をマークしたのが98年、末續慎吾選手が世界陸上で200m銅メダルをとったのが2003年です。

走り革命理論と初動負荷理論の走り方は、「蹴らない」走り方、「股関節・骨盤中心の伸張反射を利用した」走り方、「脳からの神経伝達を発達させる」走り方、という点が僕から見た共通項です。

したがっていずれも単なるタイムの短縮のための無理な負荷がなく、走ることによるケガ・故障が減ると考えられます。

初動負荷は、関節の可動域を広げ、筋肉の無駄な緊張を開放することによって筋肉が柔らかく血流量が増えて、潜在的な能力の最大化が起こります。

走り革命理論は、概ねその初動負荷理論の考え方に沿っていると思ったので、昨年5月から始めました。

走り革命理論のメニューは、習得の順序が非常に重要であることと、スプリントに特化していることから、関節可動域の拡大、という部分があまり多くありませんが、その分、実践する際にはわかりやすいと思います。

一方で、初動負荷理論は、文字の説明ではかなり難解で、様々なマシンとメニューの組み合わせに自由度が多く、イチロー選手のようなトップアスリートから半身不随で歩くことが困難な人まで同じメニューがこなせるという普遍性が特徴で、その意味では、外からの見た目は大きく異なって見えるかもしれません。

僕の場合は、慢性的な腰痛の解消目的で体験に行き、ハムストリングスと臀部の張りが原因だったため、骨盤を動かすいくつかのメニューを行って、その日のうちに大幅に改善しました。

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