卡樂弗的下課時間 | 旅行ｘ運動ｘ樂活點子

卡樂弗的下課時間 | 旅行ｘ運動ｘ樂活點子

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卡樂弗的下課時間 | 旅行ｘ運動ｘ樂活點子 episodes

  • EP10 下課旅行時光～2025前進青森冬季旅行part.3 青森不自駕也能玩！一日遊路線｜車站周邊購物＆美食全攻略


    HI～我是卡樂弗 Colorful，上一集part.2 我分享了搭乘冬季限定的津輕暖爐列車／弘前市6小時小旅程，吃蘋果派、快閃弘前煉瓦倉庫美術館看小青森犬、到弘前公園護城河看雪櫻走廊／意外的夜遊弘前城。


    這一集繼續分享［2025前進日本青森冬季旅行］part.3，青森一日觀光安排，青森站週邊有什麼好逛、好買伴手禮的商場，當然一定還要把我收集的必吃美食口袋名單推薦給你！

    這一集的旅行資訊滿滿！歡迎你收聽＆下載。如果你還沒去過青森，趕快把這集收藏起來，分享給旅行夥伴，準備出發！還有更多行程想了解，就留言告訴我吧！


    00:41 節目開場

    03:12 本集2025前進日本冬季旅行part.3主題

    04:04 青森一日觀光，不自駕的安排推薦

    04:20 八甲田山搭纜車看樹冰／酸湯溫泉泡湯走雪地／青森站前公園雪夜賞景

    06:50 青森魚菜中心(古川市場)吃海鮮蓋飯／青森縣立美術館看展看雪景，喝下午茶

    17:16 青森站週邊好買、好逛的推薦

    17:23 伴手禮採買1 ASPAM青森物產中心

    19:10 青森睡魔館

    20:06 伴手禮採買2 A-Factory 蘋果工房

    23:12 青森海灘AOMORI黃色地標必拍／青函聯絡船紀念船八甲田丸

    24:26 青森站推薦逛街的３個商場

    24:31 LOVINA商場

    25:21 櫻野百貨店 青森店

    25:49 THREE 購物中心 本館&Annex館

    26:30 青森車站附近必吃美食

    26:34 青森魚菜中心(古川市場)海鮮蓋飯

    26:42 Osanai お食事処 おさない，tablog評分3.66

    28:06 味之札榥大西 味增咖哩牛奶拉麵，tablog評分3.59

    29:45 鮨処あすか 新町店，tablog評分3.47

    30:50 UGUISU，tablog評分3.45

    32:16 串焼や軍鶏【青森/青森駅/焼き鳥/居酒屋】，tablog評分3.06

    33:19 結語＆下集預告


    本集照片集 歡迎你點擊FB貼文欣賞：

    https://www.facebook.com/share/p/1BewGxY3ww/


    在我的Youtube《卡樂弗小姐樂遊遊》頻道，也會陸續上架旅行主題影片，Youtube連結會在這裡隨時更新，歡迎大家回來收看！希望讓你一起線上感受雪季旅行的趣味。

    青森購物天堂！ASPAM & A-Factory伴手禮必買好逛 - YouTube


    本系列還有psrt.4 最後一集，我將分享大和RONET飯店／星野奧入瀨溪流酒店／青森站新開幕Relabo medical &spy ，這三家飯店的房型介紹／設施特色／和訂房技巧與房價。

    以及這兩年去日本東北追雪的８天７夜、和９天８夜行程，不用自駕又行動不會太累的走法，提供給你參考。


    聽完這集，你是不是更想去青森了呢？還在猶豫怎麼安排青森行程？下載本集做筆記，讓你的冬季旅行零失誤！別忘了訂閱節目，第一時間獲取最新旅遊攻略！

    這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！


    卡樂弗小姐粉專＆頻道連結，歡迎追蹤

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    36 min
  • EP09 下課旅行時光～2025前進青森冬季旅行part.2 限定津輕暖爐列車 | 弘前吃蘋果派 | 小青森犬 | 浪漫弘前公園雪櫻


    HI～我是卡樂弗 Colorful，上一集part.1 先分享了飛往青森的航班交通／今年青森的雪況／雪地活動健行體驗／天氣冷，保持身體健康的日本旅行都市傳說。


    這一集繼續分享［2025前進日本青森冬季旅行］part 2：青森冬季限定一日行程安排和推薦：

    １．早上搭乘冬季限定的津輕暖爐列車

    ２．下午到弘前市洋菓子工房ノエル吃蘋果派

    ３．弘前煉瓦倉庫美術館找小青森犬

    ４．傍晚前往弘前公園外濠(護城河)看冬限限定雪櫻走廊

    ５．夜訪弘前城，歷史城跡

    從青森站過去五所川原或弘前站的車程不遠，弘前市內循環巴士每天運行到pｍ5:00，對弘前市內旅遊非常方便，需要查好車班，銜接得上就省了很多等車時間，就不會像我，這次沒看車班，到了再想辦法的隨遇而安，其實在雪季很有風險。尤其在交通班次不多、又早早打烊的青森和弘前，晚上差點錯過最後公車，心臟掉一拍。


    在我的Youtube《卡樂弗小姐樂遊遊頻道 》，已經上架這兩個主題的旅行影片，Youtube連結如下，歡迎大家收看！

    2025日本冬季限定旅行｜搭Resort白神號＆津輕暖爐列車吃烤魷魚，體驗雪國最暖玩法！ - YouTube

    2025弘前冬季浪漫遊｜找小青森犬，一起探索弘前城雪櫻秘境與吃蘋果派！ - YouTube


    整理我的手機檔案時，發現我拍得真多啊！一邊整理，一邊又回到當時旅行中的感覺，銀白世界回憶滿滿。我會繼續上傳很多旅行記錄，希望讓你一起線上感受雪季旅行的趣味！


    接下來，還有part 3，繼續推薦在青森站和青森市一日觀光推薦，週邊有什麼好逛好買的地點，還有週邊必吃美食，以及這次三個住宿的飯店的房型介紹和訂房技巧。請期待下一集系列節目。


    讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！

    很多旅行體驗都是一生難得一次，有機會發現新景點，只要安全，就快樂的享受它吧！

    這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！


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    26 min
  • EP08 下課旅行時光～2025前進日本青森冬季旅行part.1 最新雪況 | 雪地健行 | 旅行保健都市傳說


    HI～我是卡樂弗 Colorful，祝福大家蛇年行大運！這一集要跟你分享我剛完成的 2025前進日本青森冬季旅行，８天行程有好多好多可以分享，我應該會拆成三集節目才講得完吧！第二次在冬天前往青森，還是有好多新體驗新發現，玩不完！



    目前我在Youtube《卡樂弗小姐樂遊遊》頻道，上架青森旅行影片，Youtube的連結如下，歡迎大家收看!

    卡樂弗小姐樂遊遊 - YouTube

    2025日本雪國夢幻景點｜青森八甲田山纜車上的壯觀冰雪世界 part1 - YouTube

    2025日本雪國夢幻景點｜青森八甲田山山頂公園尋找樹冰part2 - YouTube

    2025日本冬季限定旅行｜搭Resort白神號＆津輕暖爐列車吃烤魷魚，體驗雪國最暖玩法！ - YouTube

    陸續我還會上傳很多雪國旅行記錄，希望讓你一起線上感受在銀白世界旅行的趣味。一生值得體驗１次!


    EP08 分享內容，歡迎聆聽 part.1：

    １．交通：搭長榮航空直飛青森，值得推薦嗎？竟然坐到空姐相親位！

    ２．今年青森的雪況，積雪多高？現場觀察如何

    ３．雪地健行體驗, 會不會困難？要預約嗎

    ４．天氣這麼冷，在日本旅行怎麼保持身體健康？日本旅行保健都市傳說是什麼?


    接下來，還有part 2, part 3,

    我會繼續介紹冬季限定的津輕暖爐列車行程、在弘前市吃蘋果派找青森犬、到弘前城外看雪櫻大道、臨時夜訪弘前城走到迷路的體驗，

    也有青森站週邊必吃美食，和三大住宿的飯店介紹, 。

    請期待後面兩集系列節目嘍！

    在旅程中有變數, 就開心以對，慢一點沒關係，每天可以平安回到飯店，最後趕得上飛機，就好！

    如果你還沒去過青森，或對於冬季旅程安排有好奇的地方，歡迎留言給我，一起分享經驗。


    讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！

    很多旅行體驗都是一生難得一次，有機會就買、就玩，可能不會再回頭碰到了，當下就快樂的享受它吧！

    這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！


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    26 min
  • EP07 下課充電站～資助女兒追星，原來是瘋狂的基因


    HI～我是卡樂弗 Colorful，2024年底台灣星光雲集、特別熱鬧滾滾！從世界棒球12強冠軍英雄谷歡迎式，到各大巨星開大型演唱會，追星好熱血悸動，你也是其中一員嗎？



    我們家也被掃到了，小女兒的追星速戰速決很瘋狂，更掀起我自己年少輕狂的迷偶像回憶，連我媽媽都提起自己初中時代也追過電影明星搖國旗欵！全家聊起來笑聲不斷，就在這一集卡樂弗的【下課充電站】開話題，和大家分享～資助女兒追星，原來是瘋狂的基因！一代比一代瘋狂，還真的不意外！ 應該是家族史吧……


    2024年 小女兒追愛追到新加坡、求我贊助機票聽演唱會的歌星，是誰呢？

    1988年 我從國中瘋狂著迷到高中的偶像來台灣，為了親見一面，兩場台北演唱會門票都求我媽媽幫我買票讓我去，一起The final Countdown的重金屬樂團，是誰呢？

    1963年 主演電影梁山伯與祝英台，紅遍港台，讓我媽媽初中時和同學特別跑去中山北路，搖國旗歡呼迎接的電影明星，是誰呢？

    人不輕狂枉少年，為了偶像充滿各種能量動力，我們家的瘋狂基因遺傳可真的是堅固呢！歡迎你收聽這一集節目，聽聽看是否也是你喜歡的歌星和明星，你也有過追星的往事嗎？一起打開記憶的盒子，讓青春回憶奔放再現吧！


    有人覺得追星會浪費錢，過來人說法是：在你量力而為的限度裡，不讓自己留下遺憾地去付出。有人感覺追星浪費好多時間，過來人說法是：定時定量的去追，強迫提高你的自制力。更可以把純粹的追星，轉化為學習的動力，外語學習更有目標。

    都好！

    讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！欣賞你的偶像，感謝他帶來的能量和陪伴，也是！

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    21 min
  • EP06 下課運動時間～久坐族動動1分鐘，伸展肌力，關節更有力！


    HI～我是卡樂弗 Colorful，接近農曆過年，你們家也有年前大掃除的習慣嗎？


    我是持續有在運動伸展的人，但是持續一整天整理雜物，重複的蹲，站，搬，擦地，忙了一天下來，我的肩膀，手臂和腰還是明顯的累，真的不要小看做家事的耗損力，在寒冷天氣打掃之前，提醒先花一點點時間，先幫身體暖暖身，也才不會拉傷，還是希望健健康康的過年，對吧?


    打掃要用到肌力，走路也要用到肌力，所以肌肉的力量，也成為健不健康，生活能不能有比較好品質的關鍵。這一集的節目, 和大家分享【下課運動時間】～久坐族動動1分鐘，伸展肌力，關節更有力！

    節目裡有運動影片的來源分享，也有白天在辦公室和室內，隨時可以做的１分鐘從頭到腳～紓緩動作，歡迎你收聽這一集，一起打底我們的健康體能！


    針對預防、或已經在疼痛中，有哪些是久坐、久站族，可以藉由1分鐘伸展，改善關節或肌肉無力的動作呢?

    我覺得有人示範很重要，比較容易看懂，也才能做得對，

    我自己是找ＩＧ上的小短片，追蹤這些物理治療師、瑜珈老師等等的影片示範，來改善自己身體卡卡的問題，當作回家後的放鬆體操，推薦給你在ＩＧ上查查看、追蹤起來，當成你的線上治療師，找到疼痛解方：

    (1)【物理治療師 ZM】IG帳號 ＠zm_health_fitness：有酸痛，想運動，就找我。

    (2)【佳瑋 物理治療師】IG帳號 ＠cwrehab ：把艱澀難懂的知識,翻譯成白話文，輕鬆了解身體疼痛的源頭，用最簡單的方法改善。

    (3)【Fiona Huang｜舒活瑜珈｜兒童英瑜學院】IG帳號 ＠fionahuang_2022：幫助成人透過舒活瑜珈, 伸展肌肉紓緩痠痛並且終止身體反覆疼痛。

    (4)【familyストレッチ/モリタチ】IG帳號 ＠family_stretch：適合飯後也想減肥的情侣、夫婦，1分鐘輕鬆伸展運動。搭配1分鐘音樂做動作解說與示範。


    想想自己，是不是常常一個姿勢沒動，持續太久了？

    每３０分鐘都應該換個姿勢，讓壓迫的肌肉或身體重心改變一下。起來上個廁所或去倒杯水，這不是當薪水小偷，而是讓自己身體有動一下的機會，身體舒服了，做事也更有效率。

    在家追劇也是，看一集１小時，如果可以邊看邊做些抬腿或拉伸肩背的動作，或是搭配超慢跑，那麼這１個小時的體能就會變得不一樣。

    讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！包括自己多花一點時間，陪伴自己動起來，也是！

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    19 min
  • EP05 下課旅行時光～日本東北雪之旅初體驗，自由行攻略，一起進入銀白世界


    HI～我是卡樂弗 Colorful，講到1月的出國旅行地點, 你喜歡去哪裡呢？你到日本旅行，會選團遊，還是自由行呢?


    這一集就要跟大家分享我的日本東北雪之旅初體驗，自由行攻略。你想知道我去過哪些地方? 有什麼建議自由行新手要注意的事情嗎？請收聽這一集～加長版的【下課旅行時光】，一起計畫一次日本雪國旅行吧！


    我把朋友問過我的問題，以問答集分享給你參考：

    1.以妳常去日本旅遊的經驗，如果以我第一次去日本東北自由行的新手，我應該特別注意哪個部份？

    2.日本東北, 妳最推薦我去哪裡玩呢？有哪些直航呢？

    3.妳是怎麼決定自由行的吃, 住, 交通那些規劃？有什麼查詢省錢的方法？

    4.請為我介紹一些特別景點好嗎？我想列入第一次去的行程裡。(銀山溫泉大正浪漫／藏王樹冰雪怪）

    5.我有看過在下雪的河谷，搭船賞雪，妳有推薦的地方嗎? (猊鼻溪冬季暖舟, 日本百選絕景)

    6.在妳去日本東北自由行當中，妳最推薦住哪一間飯店？(星野 青森奧入瀨溪流酒店)


    我在疫情前和疫情後的1月，都去日本東北追雪，第一次以山形的銀山溫泉和藏王樹冰，和秋田為主，第二次以青森的奧入瀨溪流酒店，和岩手與仙台宮城為主，之前都要借道從東京或仙台進出，搭東北JR才能到達目的地。2024年秋天，長榮終於復航直飛青森了，一看到消息馬上決定2025再去奧入瀨溪流酒店度假賞雪一次，把上回沒有享受到的行程，像埴空一樣的補滿。

    在下次的下課旅行時光節目, 我會再分享這次最新的日本青森８天７夜行程重點與準備。有暖爐列車，也有八甲田山纜車與樹冰健行的計畫。等回來再跟大家分享雪地行程的有趣點。


    如果你對於日本東北或青森冬季行程有好奇的地方，請留言告訴我，我再來回答。

    也歡迎追蹤我的FB與IG粉專《卡樂弗小姐樂遊遊》，１月底將有即時的旅行記錄做分享。


    讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！包括自己規劃的旅行，也是！

    這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！

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    29 min
  • EP04 下課充電站～當心情灰色時，哪裡可以得到勇氣呢？【療癒音樂版】


    HI～我是卡樂弗 Colorful，我想和大家聊聊，當心情灰色時，哪裡可以得到勇氣呢？



    在人生的這個階段，生活可能帶著我們走過許多高低起伏，有時會不自覺地陷入一片灰色的情緒裡。你是不是也有過這樣的時刻，感到疲憊無力，甚至想問：「我的勇氣去哪裡了？」


    我曾經歷奇怪的感覺，我也說不上來，有點像氧氣不夠、而且我想躲起來，不想快樂也不想有情緒。我怎麼會這樣？ 我覺得世界每一拍都過得太長，我像在缺氧，我又能說給誰聽?


    我很慶幸我在ＦＢ裡，看到有溫度的粉專分享一些勵志與心靈小語，這些文章曾經是拯救我從灰色溺水情緒裡，讓我抓住、浮出水面的一條救命繩。 我今天, 就想讀一些我從ＦＢ裡保存下來，對我很有影響的話，配合上音樂朗讀這些文字，把文字的力量變成聲音～分享給你聽。


    歡迎你收聽這一集《下課充電站》主題，聽聽我怎麼慢慢度過不那麼明亮的日子，重新點亮內心的那道光。你準備好了嗎？讓我們一起開始今天的心靈療癒音樂旅程。


    謝謝以下這些ＦＢ粉專，擷取了您的文字成為朗讀內容；也謝謝您的文字溫暖了我！

    ￭＜５０＋＞粉專，引用時報出版《目送》 作家龍應台的文章。

    ￭ 心理師＜王意中＞粉專，推薦時報出版《剛剛好的自由》 作家尚瑞君新書的心得分享。

    ￭ ＜我與街貓的距離＞粉專，分享作者何青，送別貓咪短文。

    ￭ 作家＜劉冠吟＞粉專，介紹未來出版社《捨不得說再見: 我家貓咪的故事》作家伊藤未來的新書，以自身照顧毛孩子臨終的經驗，共感的推薦本書。

    ￭ 作家＜蘇絢慧分享空間的貼文＞粉專，以作家本人新書《40篇心理界限箴言》，分享給讀者～立下界限，卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己。

    ￭＜昨日書摘＞圖文粉專：想都是問題，做才有答案。

    ￭＜鄙人好野＞圖文粉專：生活嘛，慢慢來，你又不差。

    ￭＜放下自在＞圖文粉專：生活沒有如果，只有結果，自己盡力了，努力了，就好。

    ￭＜張瓊文＞圖文粉專：人生，有一種自由……隨遇，而安……


    你也可以將這些打動你的文字，分享到自己ＦＢ上，或許你的朋友也正在經歷低潮，這些字句能成為他們的拐杖和指南針。善的力量是會傳遞的，當我們成為這份力量的一部分，內心也會感受到更多的溫暖與滿足。也許當你尋找人生中的指引光線同時，你也正在成為別人的那一道光。


    為了自己加油！走過灰色的心情，找回內心的力量。

    我們一起肯定自己的存在，跟今天的自己說一聲，你很棒！

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    21 min
  • EP03 下課運動時間～很女人的舞蹈，越跳越迷人


    HI～我是卡樂弗Colorful，我不僅喜歡旅行，更熱愛跳舞。其實年輕時我不是個會運動的人，為什麼我會想跳舞呢？ 這也是一個契機。



    15、16年前，那時的我大概是人生體重的顛峰，減肥很難也不為難自己。剛好看到節目報導，跳肚皮舞的人不用很瘦，肚子大大的跳起來更有味道……那不正好在說我嗎！哪裡可以學舞？就像《牧羊少年的奇幻之旅》書中說的那句話：「當你真心想完成一件事的時候，全宇宙都會集合起來幫助你。」突然發現，前公司旁邊的［救國團館前終身學習中心］就有［中東流行肚皮舞］的開課，還是有名的李金蓮老師親自授課。


    現在的我, 很感謝當年的我,有跨出這一步的勇氣！就算當時一入班，腰不會扭，還是一期一期的報名下去，一練就是10幾年，身體柔軟度改變了，肌肉力量增加，姿態也越來越好看，我變得不一樣了！朋友們都覺得我跳得很開心，也很有味道！最重要是, 我竟然慢慢的瘦了！


    除了肚皮舞，我也報名了佛朗明哥舞，和美式踢踏舞，老師說，三種舞都是女人的舞，女人應該多跳舞、展現自己的情感，人在跳舞中是很自信漂亮的。肚皮舞身段柔軟嬌媚，佛朗明哥舞氣勢帶著力與美，美式踢踏舞在節拍中輕鬆活潑，請聽聽看這一集，除了分享給你跳舞能活化大腦、降低失智的４大好處外，我還搭配音樂，介紹這３種舞蹈對於熟齡者練習的好處，適合初學者入門、增加肌力、身心快樂。不要錯過喔！


    歡迎你在Youtube上搜尋《李金蓮老師》關鍵字，就會看到許多我們參加過的演出紀錄。

    有興趣的話，很歡迎加入我的舞蹈團隊當同學喔！歡迎大家以FB或網路搜尋［救國團館前終身學習中心］運動課程，歡迎加入我們！


    如同每一集我的結尾，讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信，自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣吧！包括自己看到自己運動時，出自內心的笑容，閃閃發光的容貌，最美！

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    16 min
  • EP02 下課旅行時光~我最喜歡的日本自助旅行，去高知嘍


    HI～我是卡樂弗Colorful，第二集的節目, 和大家分享我剛完成的日本自助旅行，搭虎航去高知快閃４天３夜的新體驗。 旅行也是要很衝動的，機票就這樣訂下去了，訂了票，一切才會跟著發生！


    高知到底在哪? 我還傻傻的把高知想成高松，雖然都在四國，但是一個南/一個北，差很大！

    接下來每天的景點呢?住宿呢? 交通呢?問題接著一個一個來。請聽聽這一篇加長版的高知旅遊小白初體驗，我看到哪些景點? 住了哪一個高級飯店? 又留著哪些未完成的遺憾呢？

    不管走得順不順，很多沒達成自己的預期，但，這就是自由行的好處， 彈性，自由，隨時跟自己妥協，只要車子搭得回來，飛機趕得上，沒什麼過不去的事，全都是難得的回憶，變成下次再出發的動力！

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    21 min
  • EP01 下課對我的意義～按下暫停鍵，找到人生新節奏


    第一集，是我的自我介紹，和這個節目的由來。


    在今年，我很突然的離開26年的工作，真的像站在人生十字路口。沒了收入，有的是時間，多了想東想西、想讓生活更有趣的【下課時間】。


    或許你還沒進入50, 還在為工作、生活奮鬥, 心裡累累的，想找一個出口, 聽聽喘息的方法,

    也或許，你跟我一樣進入50, 在人生第二階段, 想要樂活自在，想做些不一樣的事情, 破框、跨出舒適圈！

    不論你喜歡安靜的下課，或是放飛自我的下課，這裡應該都有！

    歡迎收聽我的節目，當我當同學，

    累了嗎？我們一起轉換心情，在理性中偶爾也任性！慢慢充電，重新出發！

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    11 min

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歡迎來到 《卡樂弗的下課時間》。我是卡樂弗Colorful，剛離開職場，開啟人生下半場的準備中。這是一個與你分享＜樂活人生＞的節目，你可以聽到自助旅行，健康運動，養生保健有關的主題，和我的心得，希望每天都是一個禮物，帶來幸福能量。