l  閱讀書籍：《尋找自我的小毛線》
l  作者：Lily Chen
l  出版年：2022
l 出版社：親親OK說書屋

既開心又榮幸地感謝各位聽眾朋友，讓我有機會能夠在節目上分享自己創作的原創繪本作品——《尋找自我的小毛線》。

這本繪本主要是希望可以陪伴大小孩子們一起探索自我的內在價值。
在現代如此進步的社會中，新聞媒體甚或身邊的親朋好友總會不知不覺中就和孩子們定義了何謂「成功」？
然而，在這眾說紛紜的世代，若是只在乎他人的評價及眼光，則很有可能會讓孩子無所適從，甚至迷失了自我。

因此，想藉由小毛線的故事讓孩子了解原本的自己就很有價值！未必需要迎合他人的期待。
孩子本身的存在就是獨一無二的，我們可以成為自己的主人，並感謝曾經幫助過自己的人，但最重要的，還是需要擁有對自己的內在認同。
期盼能藉由這樣的故事建立孩子的自我認同與自信。

閱讀的時候，家長也可以拿出緞帶、毛線或其他線和孩子一起做出繪本中「線」的圖案變化，藉此了解線型的變化。

 💌 歡迎來信和我索取免費的PDF電子檔繪本喔！信箱：[email protected]


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l  閱讀書籍：《找回自己：Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽》
l  作者：  Chris Su 
l  出版年：2019/01/14
l 出版社：好讀

瑜伽，不是為了把我們雕塑成最好、最完美的模樣，而是為了讓我們更了解自己。好好服從自己的身心，而不是命令自己成為他人眼中的自己。

本集節目分享瑜伽名師 Chris Su 走入瑜伽的奇妙經歷，並講解現代人最需要的治癒之道，帶您找回身體的活力與健康，一同感受修復身體、平靜心靈的「正念陰瑜伽」。

練習瑜伽是為了讓我們去感受當下，用心關注此刻的氣息，我們呼吸的節奏自然會帶領身體去感受每一個變化，讓人自然而然回到最簡單的狀態，然後真正的活在當下每一刻。

期望透過本集節目內容一起與聽眾朋友們探索自己的內在小宇宙，放下執著與傲慢，懷著慈愛的心看待自己與所身處的這個世界。

愛自己，只需要把心靜下來，這便是瑜伽能教會我們的養生及處事之道。


📖部落格好讀文字版：https://medium.com/@l0924ily/找回自己-chris-su的瑜伽之路-你需要的正念陰瑜伽-愛自己-只需要把心靜下來-b3cb5cd1ec32


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l  閱讀書籍：《河馬媽媽分鬆餅》
l  作者： 梁雅怡作;阿喵繪
l  出版年：2021
l 出版社：台灣東方出版社股份有限公司


河馬媽媽做了香噴噴的鬆餅，想與森林裡的動物們分享。

為了不讓大家爭先恐後，她訂下規則：「想吃鬆餅請排隊，先到先得。」結果，花豹、羚羊和斑馬跑得快也吃得快，連續排了四次，其他動物都覺得好不公平。
 
於是，河馬媽媽又訂了新規定......，結果，其他的動物還是不滿意，為什麼會這樣呢？

本集節目引領孩子們探討「分享」與「公平」的概念，不要苛求他人的分享，並享受自己付出過後的收穫，才是最珍貴的人生禮物。
 

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l  閱讀書籍：《丟掉人生的包袱，學會拒絕： 不做，能讓你出人頭地的生存之道》
l  作者： 千田琢哉；譯者：林佩瑾
l  出版日期：2018/05/30
l 出版社：遠流出版事業股份有限公司

背負太多包袱的人，無法出人頭地 ！這就是為什麼已經那麼努力，卻尚未能將成功手到擒來的關鍵原因。
從今天起，學會拒絕，不讓多餘的人事物占據人生，別再讓它們擋在你目標的路上。
選擇「不做」的事，拋下過往陳腐的觀念，就能夠嚐到人生好滋味。

本集節目以書中內容摘述在「職場」、「人際關係」、「理財」，「資訊」與「人生」中該選擇「不去做」的事！只要做對選擇就能讓日子變得好輕鬆、自在，而且感覺做任何事情都事半功倍了！
我想這是因為不再讓不重要的人事物占據人生的份量，重拾回來的時間，我們可以盡情地去享受自己喜歡的日子。


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l  閱讀書籍：《自成一派：只此一家，別無分號》
l  作者： 張曼娟
l  出版日期：2023/03/31
l 出版社：天下文化

當目光停在張曼娟的《自成一派》最後一頁之處時，身邊的喧囂彷彿嘎然而止，一股如同熟成果子般成熟的韻味在我心中悄悄發酵，雖然我未曾經歷過作者之於人生中的種種際遇，但那番豁然開朗與藉由他人生命產生的共鳴，著實令我感動得有些難以言喻！因為知道了在這個世界上肯定有人能夠與自己互相理解，也明白了今天與餘生都要努力活成自己喜歡的樣子，正如同張曼娟在書末的那段話——「如果今天是餘生，我想要更多快樂的笑聲；想留在喜歡的地方；想看見心裡在乎的人；想嗅聞世界的氣味，想跟自己說謝謝。」

讀著曼娟的字，深感敬佩她在教書、寫作上洋溢著才華與熱情，本書分享了諸多她成為長年照護父母的長期照顧者心情。字裡行間，我讀懂了自己，並不企圖成為她或任何人的翻版，我想這便是作者寫作本書最大的成功！書中自有一股力量推動我去相信自己，坦誠脆弱、壓抑與痛苦，不假裝堅強，方是變得勇敢的第一步；不執著於他人給出的和解，方能先與自己和解；不讓任何定義框架自己，方可感受生命本質的存在，走自己的路，跌倒也好，冒險也罷！就讓所有的挫敗標記出勇於嘗試的信心。此刻起，讓我向內尋求平靜，而非過份地向外求同，在軟弱中學會謙卑，在受傷的經歷中破繭出待人的溫柔。



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l  閱讀書籍：《世界上最好的地方》
l  作者： 顏銘儀圖.文
l  出版年：2018
l 出版社：Kido親子時堂


家在我們心中到底是什麼意象呢？
家是一個地方？還是ㄧ些人？還是一種感覺？

本集節目述說繪本《世界上最好的地方》，故事中夢想成為超級旅行家的小黑熊——米米，一直想找到「世界上最好的地方」。
有一天，他偷渡地跟著北極熊波波來到了北極探險，北極真的好漂亮喔！可是北極真的會是米米心中最好的地方嗎？

每個人都需要一個家，我們依循著心目中對家的期待去尋找家、創造家，如同故事中北極熊波波對米米說的：「只要心中有家，就不會迷路。」
祝福聽眾朋友們帶著自己心中家的感受，找到那處屬於我們的「世界上最好的地方」！


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l  閱讀書籍：《婚內愛情保鮮學：全球頂尖的婚姻科學研究，告訴你親密關係的幸福處方》
l  作者： 泰拉・帕克柏 （Tara Parker-Pope）；譯者劉潔如、劉嘉路
l  出版年：2023
l 出版社：親子天下


本集節目介紹書籍中引用的婚姻科學研究，想告訴讀者如何規避婚姻中的風險，為婚姻存下豐厚的愛情存款，與相愛之人白頭偕老。
婚姻可以讓我們更健康，還能增加財富，但這都只是附加的價值！最重要的是我們能找到對的另一半長相廝守到老，幸福一輩子！
決定婚姻品質的並不是配偶看起來有多速配、契合，而是你們會不會吵架？
吵架的品質將決定關係的品質，節目中分享如何與伴侶溝通，讓「激進的溝通」亦成為夫妻間解決真正問題的關鍵。

無論你是對是否進入婚姻感到猶豫者，還是深陷婚姻風暴者，抑或是不嫌甜出蜜的幸福者，本書都有可能成為你感情處方的一部分。

本集節目最後分享幸福婚姻的七項策略：
一、每件好事都小題大作。
二、正面互動越多越好。
三、把標準提高。
四、不要忽視家人和朋友。
五、不要期望配偶為你帶來快樂。
六、愛，做就對了。
七、點燃浪漫之火。

希望本集的節目分享能帶給尋愛者一份堅定的力量，祝福各位親愛的聽眾朋友們永浴愛河，幸福每一天，相信愛。


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l  閱讀書籍：《貍貓的水晶球》
l  作者： 高樓方子；繪者：佐野洋子；譯者：周姚萍
l  出版年：2013
l 出版社：小魯

本集繪本描述狸貓——阿蹦偽裝成占卜師假裝替村民占卜，但實際上卻偷了村民們的東西。阿蹦為了賺錢，還把從動物村民們那兒偷來的東西藏在森林裡，再假裝用水晶球替他們占卜，請他們去找回失物。然而，當阿蹦帶著賺來的錢要離開森林的時候，卻不小心跌入一個大洞裡逃出不來......。在生死關頭，這個誠實的小偷阿蹦會做出什麼決定呢？

我覺得這是一本引領讀者思考我們以自身的聰明及幸運做出何種選擇的優良讀物。關於本書有許多值得思考的細節，然而我最想引述為台灣而教(Teach For Taiwan )創辦人劉安婷所言：「我拿幸運，做了什麼？我希望你也能夠充滿驕傲、充滿喜樂的說： 即使當世界充滿了不完美，即使外面充滿了醜陋，但是我拿了我的幸運，選擇善良、選擇溫柔、選擇在乎、選擇去愛。」



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l  閱讀書籍：《男孩、鼴鼠,、狐狸與馬》
l  作者： 查理‧麥克斯（Charlie Mackesy）；譯者：  韓絜光
l  出版年：2022
l 出版社：天下雜誌


男孩遇見了鼴鼠，並一起展開了屬於他們的旅程與對話。這一趟漫長的旅途正如同我們人來到這世界上，看似悠悠慢慢的人生，其實也只不過是一場註定擁有終點的旅程。

然而，在這趟旅程中卻有許多值得我們去珍惜、思考以及去愛的地方。本書以淺顯的文字敘述表達深刻而重要的人生領悟，作者藉由男孩、鼴鼠、狐狸與馬的故事串連著我們每一個人的生活、夢想、情感以及人生最重要的寶藏——愛。


鼴鼠說：「成功是懂得去愛。」

男孩說：「與朋友在一起什麼事都不做，並不是真的無所事事。」

馬說：「每個人都有一點害怕，但我們在一起，就沒這麼怕了。」

也許這本聽似為男孩、鼴鼠、狐狸與馬的故事，說得正是你、我的故事。願我們都能在本書之中找到一股力量去愛與被愛。


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l  閱讀書籍：《男孩、鼴鼠,、狐狸與馬》
l  作者： 查理‧麥克斯（Charlie Mackesy）；譯者：  韓絜光
l  出版年：2022
l 出版社：天下雜誌



男孩遇見了鼴鼠，並一起展開了屬於他們的旅程與對話。這一趟漫長的旅途正如同我們人來到這世界上，看似悠悠慢慢的人生，其實也只不過是一場註定擁有終點的旅程。

然而，在這趟旅程中卻有許多值得我們去珍惜、思考以及去愛的地方。本書以淺顯的文字敘述表達深刻而重要的人生領悟，作者藉由男孩、鼴鼠、狐狸與馬的故事串連著我們每一個人的生活、夢想、情感以及人生最重要的寶藏——愛。


鼴鼠說：「成功是懂得去愛。」

男孩說：「與朋友在一起什麼事都不做，並不是真的無所事事。」

馬說：「每個人都有一點害怕，但我們在一起，就沒這麼怕了。」

也許這本聽似為男孩、鼴鼠、狐狸與馬的故事，說得正是你、我的故事。願我們都能在本書之中找到一股力量去愛與被愛。




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