飛碟電台

《青春永遠不會老》 朱衛茵、西恩 主持 2025.03.31 站著躺著練核心！維持靈活好體態！

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高雄美術特區3-4房全新落成，《惟美術》輕軌C22站散步即到家，近鄰青海商圈，卡位明星學區，徜徉萬坪綠海。


住近美術館，擁抱優雅日常，盡現驕傲風範！美術東四路29號 07-553-3838
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◎今日主題：站著躺著練核心！維持靈活好體態！

◎今日來賓：北木健身教練KOPI


青春健身教室開課囉~

運動清單：

站著躺著練核心！維持靈活好體態！

1. 為什麼要練核心？

預防腰痠背痛、改善不良體態、提升運動能力


2. 站姿核心（5個）

貓式伸展

骨盆中立原地踏步

弓箭步脊椎旋轉

弓箭步脊椎側伸展

脊椎八字流動

「中場休息時轉換到地板，準備瑜伽墊」

3. 地板核心（3個）

棒式

捲腹

臀橋

一起動起來～


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#居家運動#全身燃脂#燃脂#核心訓練

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