現在網路發達, 我們總是能從網路上找到一些減肥方法, 甚至有許多人在youtube上教大家減肥, 不管如何我們都應該知道, 有科學根據的減肥瘦身法才是真正能幫助您減肥的方式, 譬如說: 搖呼拉圈能瘦腰嗎？這邊我們就幫您分析一下, 有搖呼拉圈瘦腰這回事嗎？

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月經期如何減肥是女性普遍想問的問題, 這段時間生理痛很不舒服, 特別想吃甜食, 有時食慾也會改變, 如何吃不發胖又能讓身體舒服是很重要的課題, 這邊教教大家月經期如何減肥？要多吃什麼？

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很多人減肥都希望「快速減重」，快速減重會產生幾個問題你不可不知。這些問題包括快速減重的副作用，例如：掉髮、免疫力降低、膽結石……等等，其中有一個被大家忽略的就是：皮鬆肉垮。  

概念上很像氣球消風的現象，氣雖然消了皮卻沒有緊縮，就會呈現「皮鬆肉垮」的外觀。這種問題屢見不鮮，特別是採用減肥手術（胃繞道手術、胃間隔手術……）快速減重後最容易看到。在國外解決這個問題的方法是把多餘的皮膚切掉縫合。切除縫合無可避免地會留下一道長長的疤痕，令人畏懼。  

所以，最好的解決方法就是預防。預防的方法就是放慢減肥的速度。當減肥遇到停滯期的時候不必緊張，維持瘦下來的體重一段時間，讓身體去適應它。這個時候因為熱量的吸收沒有增加，而細胞跟細胞間的接觸緊密度又已經下降，身體會失去「接觸性抑制」的效應而驅使生長因子作用在纖維母細胞和脂肪前驅細胞，想辦法填補這個空間。而因為熱量沒有增加的關係，脂肪細胞沒有辦法增加，所以纖維母細胞就會分泌更多的膠原蛋白和彈性纖維來填補瘦下來的空間。  

纖維母細胞所製造的膠原蛋白和彈性纖維是組織維持緊密和彈性的主要物質，所以遇到停滯期的時候先別緊張，讓此時的體重維持不要復胖，一至兩月左右（要看每個人的體質而定）皮下的緊密度就會改善，如果能加上機械性的刺激，例如按摩或拍打，效果會更好。

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人會老化主要有三個原因：第一、紫外線傷害，第二、抽菸（以及環境自由基），第三、地心引力。 地心引力無法避免，除非離開地球搬到引力更小的星球居住。只要是住在地球上一天就受到地心引力的影響一天。地心引力造成組織器官下垂，越垂越顯老，這也是美容醫學要對抗的重要敵人。  

抽菸是最可以、最容易避免地老化因子，香煙中的尼古丁、焦油、pm 2.5、自由基、致癌物都會對人體造成傷害，老化只是其輕、致癌才是其重。如何避免？很簡單，戒菸就好。甚至連二手菸、三手菸都要畀接觸。  

紫外線的傷害，一半可避免一半不可避免。怎麼說呢？正午時分紫外線B最強烈的時候，盡量避免外出，如果要外出，記得擦上防曬乳液，這樣就可減少紫外線B的傷害。其他時間紫外線A仍然會讓皮膚老化、產生黑斑和細紋，如果能使用防曬乳液當然最好。不過據觀察，每天這樣用防曬乳液的人是少之又少，所以，這個時候，多吃一些抗衰老的食物就有意義了。  

植物因為要利用日光進行光合作用，無法避免紫外線的傷害，所以演化出「植化素」抵抗讓光的傷害，這些植化素包括花青素、類黃酮等多分的抗氧化劑，和維他命C、維他命E、胡蘿蔔素……等等。含有這種植化素的植物多半是深綠色蔬菜和深紅色水果。深綠色蔬菜例如：花椰菜、菠菜、地瓜葉……等等；深紅色水果包括番茄、南瓜、香瓜……等。  

當然這些水果也有熱量，多吃還是會讓人發胖。所以最適當的做法是，同樣要吃蔬菜和水果，盡量選擇上面這幾種，而不是沒事在正餐外又大吃特吃這些食物，這樣才能取其優避其弊。

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酵素是一種可以促進化學反應的物質，體內許多反應都需要酵素，包括日常飲食的消化吸收、新陳代謝能量的產生、神經系統、內分泌系統、甚至連肌肉收縮都需要酵素的幫忙。  

有酵素存在的情況下這些化學反應可以增速達數千倍。酵素多半是蛋白質，人的體內本來就有很多酵素來維持正常的運作機能。  

一般市面上販賣的酵素多半是從植物提煉的，例如木瓜酵素、水果酵素……等等。將木瓜酵素和肉放在一起一段時間後肉質會變軟，就是酵素作用的結果。麵包發酵也是利用酵母菌的酵素產生的效果。  

酵素既然是蛋白質，就會有蛋白質的特性，例如不耐熱、容易被酸鹼破壞……等等。以人來說，胃內有胃蛋白酶可以消化蛋白質，但是隨著食物進入到小腸後，因為酸鹼度改變（小腸是鹼性的），立刻失去功能，甚至會被胰臟的消化酶分解破壞。  

所以，吃進木瓜酵素或其他市售的酵素，到了胃內碰到胃酸、再到十二指腸碰到強力的消化酶，幾乎都被消化分解了，失去了原本的酵素活性，沒有宣稱的效果，怎麼能減肥呢？如果真有酵素幫助食物分解的效果，反而應該越吃越胖才對，因為幫助食物分解吸收，正好讓更多熱量吸收到體內、變得更肥。  

所以吃酵素減肥是沒有科學根據的說法。有人吃了酵素後排便較順暢，宿便減少或許有一點減肥的效果，但那不是酵素的效果而是裡面膳食纖維的效果。

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左旋肉鹼 Levo-carnitine 又叫卡尼丁，是兩個胺基酸（離胺酸和甲硫胺酸）鍵結的雙胜肽，有右旋和左旋兩種，左旋的有生物體活性。左旋肉鹼在細胞內可以幫忙把脂肪酸運送到粒線體中燃燒，消耗細胞質中的脂肪酸。  

做耐力型運動時身體會燃燒脂肪產生能量，這時需要消耗氧氣，所以這種運動也叫做有氧運動。脂肪燃燒時若有左旋肉間的幫忙效率會更高，所以缺少左旋肉鹼的人做耐力運動時體能較差。  

有無必要補充左旋肉鹼呢？一般人若飲食正常不挑食其實不必擔心左旋肉鹼缺乏，因為牛奶和肉類食物中都含有大量的左旋肉鹼。素食者如果只吃米飯麵食和豆類蛋白質，體內會缺少左旋肉鹼，因為穀類食物缺少離胺酸、豆類食品缺少甲硫胺酸，這兩種胺基酸剛好是左旋肉鹼的原料，而人體又沒有辦法自行合成（必須從食物攝取的必需胺基酸）。所以，素食的人如果覺得體力差、容易疲勞，補充左旋肉鹼可能會有用。（左旋肉鹼雖然有個「肉」字，但並不是真正的肉）

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面膜不是越貴越好，適合自己的面膜就是好的面膜。 

蛇毒面膜、蝸牛面膜噱頭的成份居多。 不管什麼面膜都有暫時改善膚質的效果，因為面膜中的酸性物質會軟化角質層，讓皮膚的含水量增加。 

但是面膜不是敷越久效果越好，超過20分鐘以後，面膜就會漸漸乾掉。如果這時還繼續敷在臉上，面膜會反向吸收皮膚中的水分，蒸發到空氣中使皮膚更乾。 所以千萬不要因為捨不得而敷太久。

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如何消除眼袋和黑眼圈？  

眼袋讓人看起來顯老，如果將老人和年輕人擺在一起，相信每個人都可以輕易地指出老人眼袋很明顯，年輕人只有臥蠶沒有眼袋。  

臥蠶和眼袋的區分不是今天的重點，今天來談談眼袋怎麼消除。眼袋分成淚溝凹陷型和脂肪凸出型兩種。淚溝凹陷型眼袋是因為淚溝凹陷，使眼袋相對明顯，其實眼袋並不嚴重。這種眼袋，只要把淚溝補平，眼袋就會相形淡化。  

脂肪突出型眼袋，主要是因為下眼臉的脂肪疝出，垂到臉頰骨前方。這種眼袋就要靠手術去除眼袋，去除的方法有兩種，內開法適合下眼皮沒有鬆弛的人，外開法適合下眼皮鬆弛的人。也可以做眼袋脂肪移位，一次改善眼袋和淚溝兩個問題，不過脂肪移位後可能被吸收掉，這樣的話就要再用自體脂肪或玻尿酸補淚溝。  

黑眼圈的改善要從去除原因下手。鼻過敏造成的血液和環不好要改善鼻過敏才會好。下眼皮脂肪流失皮膚變薄的要打填充劑（玻尿酸或自體脂肪）才會改善。熬夜失眠、作息不正常的要從改正生活習慣著手。  

總而言之，先找到眼袋和淚溝的成因後，再從去除原因著手。對症治療才能真正解決眼袋黑眼圈的問題。

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你有想過讓自己的手指變纖細嗎？ 

古文形容手指的美麗有「手如柔荑，膚如凝脂」、「巧笑倩兮、美目盼兮」， 纖細的手指散放出女性柔美的光芒，令人很難抗拒。 現今還有「手指模特兒」專門示範美麗纖細的手指。 手指太胖顯得粗短，這種手指粗胖有什麼方法便纖細呢？ 

請看影片解說。

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自體脂肪隆乳workshop，邱正宏醫師應邀演講並擔任座長  

台灣知名的「形體美容整合醫學會」於昨日（2018年5月6日）在新北市舉行「醫美大師的淬鍊者」會議，會議中邀請國內外知名的自體脂肪隆乳醫師例會演講。並進行自體脂肪隆乳手術示範。  

邱醫師應邀擔任演講者，並擔任座長，與國外自體脂肪隆乳大師「華山論劍」。來自中國北京八大處整形醫院的李發成教授也是自體脂肪隆乳知名的中國專家。  

在聽過邱正宏醫師的自體脂肪隆乳演講後，對邱正宏醫師精闢的自體脂肪隆乳演說感到「收益良多」，「學習到不少東西」。與李發成教授同行的年輕中國醫師並要求與邱正宏醫師合影留念。  

會後的晚宴，在餐廳中，一位服務生對著邱醫師叫「邱醫師！」，旁邊的與會醫師都驚訝說：「沒想到連餐廳的服務員都認得您！」  

邱醫師演講主要內容：  

自體脂肪隆乳如何增加存活率？  

自體脂肪隆乳如何減少併發症？  

極瘦女性如何做自體脂肪隆乳？  

自體脂隆乳如何打出深邃的乳溝？  

自體脂肪隆乳如何打出飽滿的北半球？  

自體脂肪隆乳如何打出漂亮的乳溝？

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