【00:10】练好Crossfit 是否需要私人定制 ？

【01:14】普通健身只需要达到 GPP ,一天只练一个WOD； 

【01:42】Box里的训练计划难度的设计标准是？

【02:25】大部分人现阶段不需要私人定制的训练计划；

【03:32】坚持一个训练计划的重要性；

【03:55】如何确定一个训练计划是否适合自己？

【04:48】专业的事情交给专业的人，一定要找到一个靠谱的场馆；

【05:31】一个很简单的判断方法，你的教练是否练习他制定的训练计划；

【06:58】ONE NATION 的训练计划是谁写的？

【08:11】一个有说服力的训练计划将帮助你坚持训练；

【08:37】ONE NATION 马上也将提供训练计划的收费服务，为其它场馆定制训练计划；

【09:13】怎么克服意志力薄弱？

【11:03】降低心理预期，每天设置一个今天你可以完成的目标去实现。

【11:30】MAX在职业游泳运动员时期时怎么锻炼意志力的？

【12:23】练CrossFit不到两年，发现逐渐遇到了平台期。如何去train smart？

【13:54】一周练4-5天，练3休1是很重要的；

【14:41】过度训练反而会让你无法进步；

【15:20】 替大家问 Fikowski：为了更高的成绩，是不是可以适当牺牲动作的标准？ 

本周重点内容

【00:19】Crossfit Game 公布最新积分制度；

【00:42】淘汰制度如何催生新的积分制度？

【01:49】新的积分制度，要求运动员持续在每个单项保持前三名；

【02:18】新的积分制度对 Matt Fraser 影响有多大？

【03:22】马其顿共和国(Macedonia)Open冠军签证被拒；

【05:05】2020年的 Sanctional (Crossfit Game分站赛) 如何布局?

【06:33】运动员只需参加一个线上的qualifier去获得4个Sanctional的参赛名额；

【07:08】4个Sanctional 包括Wodapalooza (Miami), Crossfit Filthy 150 (Ireland), Crossfit Atlas (Canada), SouthFit (Argentina)；

【09:20】大部分 Crossfit Game 分站赛都是在亏本运营的；

【10:07】2020 Asia CrossFit® Championship 全力游戏线上赛将于11月开始；

【10:42】8月的 CHINA INVITATIONAL 百团大战将送出2020全力游戏分站赛团队赛首个晋级名额；

【11:19】8月的 CHINA INVITATIONAL 截止报名倒计时；

本周重点内容

【00:19】Crossfit Game 公布最新积分制度；

【00:42】淘汰制度如何催生新的积分制度？

【01:49】新的积分制度，要求运动员持续在每个单项保持前三名；

【02:18】新的积分制度对 Matt Fraser 影响有多大？

【03:22】马其顿共和国(Macedonia)Open冠军签证被拒；

【05:05】2020年的 Sanctional (Crossfit Game分站赛) 如何布局?

【06:33】运动员只需参加一个线上的qualifier去获得4个Sanctional的参赛名额；

【07:08】4个Sanctional 包括Wodapalooza (Miami), Crossfit Filthy 150 (Ireland), Crossfit Atlas (Canada), SouthFit (Argentina)；

【09:20】大部分 Crossfit Game 分站赛都是在亏本运营的；

【10:07】2020 Asia CrossFit® Championship 全力游戏线上赛将于11月开始；

【10:42】8月的 CHINA INVITATIONAL 百团大战将送出2020全力游戏分站赛团队赛首个晋级名额；

【11:19】8月的 CHINA INVITATIONAL 截止报名倒计时；

【00:41】 区域饮食433比例是否合适CF运动？
【01:51】Max 表示区域饮食法对自己有很大帮助；
【02:52】如何利用区域饮食法规范自己的饮食框架；
【04:22】区域饮食法的弊端，对力量的影响有多大？
【05:23】对于减重，区域饮食法是一个很好的办法；
【06:46】怎么控制好社交外食和健身的饮食平衡？
【07:36】Max 为什么要带着称出去吃饭？
【08:02】没有时间做饭，如果保证健康饮食？
【09:10】Max的早餐内容分享
【11:03】如何更高效的让身体恢复，按摩放松/还是彻底休息一天
【12:50】千万不要“生酮饮食法”练CrossFit；
【14:12】受伤的时候如何正确处理伤病？完全休息？还是针对其他部位做其他相应训练-i.e. Josh bridges？
【17:42】到底要不要完全休息一天不练？
【18:33】继续透露8月百团大战的比赛项目

恭喜【尤JUN】【半泽loading】【Don】

获得 ACC 纪念T恤一件

请在【全力游戏】微信后台留言

收件地址及衣服尺码，我们将尽快邮寄奖品

【00:41】 区域饮食433比例是否合适CF运动？
【01:51】Max 表示区域饮食法对自己有很大帮助；
【02:52】如何利用区域饮食法规范自己的饮食框架；
【04:22】区域饮食法的弊端，对力量的影响有多大？
【05:23】对于减重，区域饮食法是一个很好的办法；
【06:46】怎么控制好社交外食和健身的饮食平衡？
【07:36】Max 为什么要带着称出去吃饭？
【08:02】没有时间做饭，如果保证健康饮食？
【09:10】Max的早餐内容分享
【11:03】如何更高效的让身体恢复，按摩放松/还是彻底休息一天
【12:50】千万不要“生酮饮食法”练CrossFit；
【14:12】受伤的时候如何正确处理伤病？完全休息？还是针对其他部位做其他相应训练-i.e. Josh bridges？
【17:42】到底要不要完全休息一天不练？
【18:33】继续透露8月百团大战的比赛项目

恭喜【尤JUN】【半泽loading】【Don】

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