Quarta Parete Art Lab - Meditazioni, Crescita personale, Teatro

Quarta Parete Art Lab - Meditazioni, Crescita personale, Teatro

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Quarta Parete Art Lab - Meditazioni, Crescita personale, Teatro episodes

  • Meditazione camminata per quando fai jogging, per camminare bene

    Meditazione perfetta per migliorare circolazione, ridurre stress e ansia, camminare con stabilità ed equilibrio, stare bene, respirare bene, mentre fai sport a bassa intensità.

    Seguimi su ig e tiktok, mi trovi come @quartaparete_artlab :)


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    13 min
  • Affermazioni Positive per il indurre il Parto - Mamma Edition

    Mamme, questa traccia è per voi, fatemi sapere cosa ne pensate e come vi trovate. Vi abbraccio fortissimo!

    seguitemi su instagram, mi trovate come @quartaparete_artlab e su tiktok con lo stesso nome.


    Un abbraccio <3

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    13 min
  • Meditazione potente per il cambiamento, visualizzazione per ottenere ciò che desideri

    Fai questa meditazione 2 volte al giorno, al mattino e alla sera, e poi fammi sapere come va dopo 21 giorni.

    Seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

    Dal 16/3 iniziamo a meditare dalle 19 alle 20 tutti i lunedì sera per 5 lunedì di seguito e ti insegno pratiche somatiche, affermazioni, visualizzazioni e momenti di detox dal quotidiano stress ossidativo, a contatto con te stesso e il tuo benessere.


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    10 min
  • Meditazione Anti Stress della Sera - Libera mente e corpo da pensieri e fatica

    Ciao anima creativa, ti è piaciuta questa meditazione?

    Lo sai che dal 16/3 meditiamo assieme tutti i lunedì per 5 lunedì di seguito, online, su meet?

    Se ti fa piacere partecipare, scrivimi e seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto!

    Caterina

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    9 min
  • Come cambiare e introdurre una nuova abitudine? - Alleniamo la corteccia prefrontale con la mindfulness

    Ecco come la meditazione allena la corteccia prefrontale:

    • Aumento del volume e della materia grigia: La pratica costante (come corsi di 8 settimane di MBSR) porta a un ispessimento della corteccia prefrontale, l'area associata alle funzioni cognitive superiori come pianificazione, concentrazione, capacità decisionale e regolazione emotiva.
    • Riduzione della reattività emotiva: Meditando, la corteccia prefrontale (la parte "razionale") rafforza le sue connessioni con l'amigdala (il centro della paura e dello stress), riducendone la reattività e le dimensioni.
    • Maggiore controllo attentivo: La meditazione migliora la "coerenza elettroencefalica", equilibrando gli emisferi cerebrali e migliorando la capacità di mantenere l'attenzione, riducendo le distrazioni.
    • Effetto anti-invecchiamento: Ricerche indicano che i meditatori a lungo termine mantengono una corteccia prefrontale più spessa e giovane rispetto ai non meditatori di pari età.

      Dal 16/3 meditiamo insieme su meet tutti i lunedì', vuoi unirti? scrivimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab


      Ti è piaciuto l'episodio?

      Fammelo sapere, io ti aspetto su Ig <3

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      16 min

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    Ciao, Benvenuta anima creativa!