¿Qué porras estoy haciendo? - El podcast de Salto en Digital

En este episodio del podcast ¿Qué porras estoy haciendo? hablamos de cuerpo, exigencia y autocuidado sin culpa.
De lo que pasa cuando la vida va demasiado rápido, cuando vivimos en automático y el cuerpo empieza a mandar señales que no siempre queremos escuchar.

Mi invitada es Fabiola Pérez Olalde, comunicadora y mentora en procesos de transformación personal, que comparte su historia de autoexigencia, perfeccionismo y una crisis de salud que marcó un antes y un después en su vida.

En esta conversación hablamos de cómo escuchar al cuerpo sin convertirlo en otra obligación más, de la presión por hacerlo todo bien —también en el autocuidado—, de la culpa, del descanso, del orden mental y físico, y de la importancia de volver al aquí y ahora cuando sentimos que nos hemos perdido un poco.

Una charla honesta, sin recetas mágicas ni discursos vacíos, sobre bienestar real, presencia y volver a una misma.

Ep. 199. Volver a ti cuando la vida va demasiado rápido: entrevista a Fabiola Pérez Olalde #autocuidado #bienestaremocional #escucharalcuerpo #autoexigencia #mujeresemprendedoras #desarrollopersonal #presencia #vidaconsciente

📍 Dónde encontrar a Fabiola Pérez

Instagram: @fabiolaperezolalde
Web: https://fabiolaperezolalde.com
Podcast: Sé tú la protagonista
Libros y recursos: disponibles en su web

★ NOTAS DEL EPISODIO ★

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¿Y si posicionarte no va de hacer más, sino de elegir mejor?
Best of de la Jornada 2 de Micro Abierto: criterio propio, ventas sin humo y menos ruido.

Hoy te traigo un episodio distinto: un montaje con mi parte de contexto + los mejores cortes de las participantes de la segunda Jornada de Micro Abierto, un encuentro en directo para escuchar y compartir ideas sobre posicionamiento trabajando tu criterio propio.

Hablamos de cosas muy reales: por qué “publicar y salir corriendo” no es relacionarte, cómo vender sin prometer milagros, cómo no perderte en la dispersión (hola IA), y qué significa comunicar con intención cuando estás hasta arriba de ruido digital.

Episodio 198 | Jornada 2 Micro Abierto | Posicionarte sin hacer más: criterio propio y menos ruido
#posicionamientodemarca #criteriopropio #comunicación #emprendimiento #ventas

📍 Participantes de esta jornada

• Carmina Valverde Pinilla https://www.instagram.com/carminavalverde/?hl=es
• Raquel Ruiz https://www.instagram.com/byraquelruiz/?hl=es
• Patricia Mora https://www.instagram.com/patriciamora_es/?hl=es
• Mairena Suárez https://www.instagram.com/mairenasuarezinteriorismo/?hl=es
• Nerea Allende https://www.instagram.com/nerea.imagenquemarca/
• María Kent Studio https://www.instagram.com/mariakentstudio/?hl=es
• Conversa con Sandra https://www.instagram.com/conversaconsandra/
• Silvia, The Body Rebel https://www.instagram.com/thebodyrebel/

★ CAPÍTULOS DEL EPISODIO ★

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Hoy abrimos un melón incómodo, pero muy necesario:
el autocuidado es maravilloso… hasta que se convierte en otra forma de exigirte más.

En este episodio de ¿Qué porras estoy haciendo? converso con Patricia Montesinos, creadora de Nakural Yoga y de El Laboratorio de la Buena Vida, para cuestionar desde dónde nos estamos cuidando.

Hablamos de cómo el bienestar, el movimiento o la salud —que deberían sostenernos— muchas veces se viven desde la carencia, la culpa o la idea constante de que hay algo que mejorar en nosotras.
De cuerpos no lineales en un sistema que exige productividad constante.
De ciclicidad, hormonas, autoexigencia y de esa presión silenciosa por convertirnos siempre en “nuestra mejor versión”.

Y también de cómo aprovechar la ciclicidad para sentirnos mejor, y emprender mejor.

Si alguna vez has sentido que incluso cuidarte se te hace cuesta arriba, este episodio es para ti.

Ep. 197 Autocuidado o autoexigencia: entrevista con Patricia Montesinos #autocuidado #bienestarreal #ciclicidadfemenina #mujeresemprendedoras

📍 Dónde encontrar a Patricia Montesinos

Web - El Laboratorio de la Buena Vida:
https://laboratorio.nakuralyoga.com/

Algo muy especial para las y los escuchantes del podcast :)

https://tally.so/r/D4KzMN

Instagram:
https://www.instagram.com/nakuralyoga/

YouTube:
https://www.youtube.com/@nakuralyoga

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Hoy arrancamos 2026 con un episodio para volver a conectar y, sobre todo, para pensar. Porque algo se está moviendo en el mundo digital: más ruido, más “copias de copias”, más contenido… y menos conexión real. En este episodio te comparto señales (y fuentes) que me están ayudando a poner orden y a sostener una idea clave para este año: vamos a trabajar nuestro posicionamiento a través de construir criterio propio.

Ep. 196: Posicionamiento por criterio propio: el cambio que ya está aquí
#criteriopropio #posicionamiento #marketingdigital #marca #emprendimiento #pensamientocritico #ia

★CAPÍTULOS DEL EPISODIO ★
00:00 Vuelta al podcast: por qué retomo en 2026
01:40 No más ruido: qué quiero que sea este espacio
03:25 Por qué cito fuentes (y por qué eso es estrategia)
05:40 El “barrio digital” y la saturación (Irene Milián)
08:20 Cuando todo se parece: ¿qué hacemos con esto?
10:05 “Lo importante no es qué creas, sino qué solo puedes crear tú” (Mosseri vía Gemma Fillol)
12:35 Autoridad intelectual y pensamiento propio (Celia Robles)
15:10 Señales de mercado: Jenna Kutcher pausa su podcast
17:05 Señales de mercado: Amy Porterfield cierra DCA
19:10 Del “curso” al acompañamiento: lo que la gente empieza a pedir
21:30 Mi tesis: posicionarte desde criterio propio
23:00 5 ideas prácticas para aplicar desde ya
27:10 Invitación: 2ª jornada de puertas abiertas
29:00 Cierre: quédate con esta frase

★ NOTAS DEL EPISODIO ★
https://www.amyporterfield.com/show-notes/41/
https://saltoendigital.com/jornada-micro-abierto/
https://www.amyporterfield.com/coaching-waitlist
https://jennakutcherblog.com/a-new-chapter-for-goal-digger/
https://cadacamino.substack.com/p/el-nuevo-paradigma-digital-estos

Hoy hablo con Isabel Fernández Vargas, ingeniera de telecomunicaciones y consultora en contaminación electromagnética.
Después de atravesar dos experiencias muy duras con la salud —la pérdida de su padre por un melanoma y su propio diagnóstico de cáncer de tiroides— Isabel empezó a conectar puntos entre nuestro bienestar, el ambiente en el que vivimos y la radiación artificial que nos rodea cada día.

En esta charla, Isabel nos explica qué es realmente la radiación electromagnética, cómo nos afecta, en qué se diferencia la natural de la artificial, cuáles son los síntomas más comunes cuando estamos expuestas a niveles elevados y, sobre todo, cómo podemos reducir esa contaminación en casa y en el trabajo sin renunciar a la tecnología.

Una conversación muy didáctica, práctica y llena de “ajá moments” para entender mejor nuestro entorno y hacer pequeños cambios con impacto real en nuestra salud y bienestar.

Ep. 195: Bienestar electromagnético: entender tu entorno para vivir mejor. Entrevista con Isabel Fernández Vargas.

#radiacionelectromagnetica #contaminacionelectromagnetica
#bienestarelectromagnetico #higieneelectromagnetica #electrohipersensibilidad #radiacionwifi #wifisalud
📍 Dónde encontrar a Isabel

Instagram: @isabelarmonicspaces
Newsletter + test gratuito de sensibilidad electromagnética: https://armonicspaces.com/inicio-pd/
Web: https://www.armonicspaces.com

⭐ NOTAS DEL EPISODIO⭐

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Hoy hablo con Raquel Hernández, entrenadora y divulgadora especializada en fuerza basada en movimientos.
Raquel fue entrenadora de alto rendimiento —estuvo en los Juegos Olímpicos de Londres 2012— y hoy se dedica a enseñar a mujeres (y hombres) a moverse mejor para vivir mejor. Es autora del libro El arte de entrenarte y creadora del método del mismo nombre, una propuesta que une ciencia, pedagogía y sentido común para devolvernos autonomía, fuerza y energía.

En este episodio hablamos de por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para las mujeres a partir de los 35, qué significa entrenar por movimientos, cómo empezar sin miedo, cuánto peso deberíamos levantar y qué papel juega el movimiento en nuestra salud física y mental.
También hablamos de su nueva newsletter diaria, de cómo comunica su trabajo y de cómo el movimiento puede empoderarnos tanto como cualquier otro cambio vital.

Una charla cercana, reveladora y llena de claridad sobre cómo cuidar de nuestro cuerpo para vivir mejor, más fuertes y con propósito.

Ep. 194. Entrenar fuerza por movimientos para mujeres a partir de los 35. Entrevista con Raquel Hernández.

#entrenamientodefuerza #saludfemenina #perimenopausia #fuerzaymovimiento #salud #bienestar #vidasana #mujeresfuertes

📍 Dónde encontrar a Raquel:
Instagram: @raquelhg_coach

Web: www.artedentrenarte.com
Libro El arte de entrenarte
YouTube: @raquelhernandezgarcia6071

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En este episodio te comparto algo muy especial: la primera Jornada de Micro Abierto. Un espacio que organicé para conversar con mi comunidad sobre cómo nos presentamos, qué etiquetas usamos, qué sentimos con ellas y qué se queda fuera cuando intentamos resumir quiénes somos.

Este episodio son algunos de los mejores momentos con las 10 mujeres que se vinieron.

¡Muchas gracias a todas! Más abajo te dejo sus nombres, a qué se dedican y cómo contactar con ellas.

Y si no te quieres perder cuando organice la segunda de estas jornadas, suscríbete a mi lista de email.

Episodio 193 — 1ª jornada de Micro Abierto: De presentarse, lo que nos provocan las etiquetas y lo que se queda fuera de ellas #podcast #emprender #comunicación #marca #brandingpersonal #negocioscreativos #emprendedoras #identidaddemarca #microabierto #visibilidad

⭐ Las participantes⭐

• Maria Vert — Floriartista; crea piezas florales que duran años. Web: https://sempreviva.es/ Redes: https://www.tiktok.com/@semprevivaflores

• Marta — Mentora de negocio y mentalidad (Atenea). Web: https://www.ateneaestrategia.com/newsletter-guerrera/ Redes: https://www.instagram.com/marta_atenea

• Mairena Suárez — Reformas e interiorismo real en Madrid. Web: https://mairenasuarez.com Redes: https://www.instagram.com/mairenasuarezinteriorismo/ / https://www.linkedin.com/in/mairenasuarez/

• Elena González — Consultora de comunicación para marcas. Web: https://elenagonzalezruiz.com Redes: https://www.linkedin.com/in/elenagonru

• Maria Kent — Papelería bonita e inteligente (Maria Kent Studio). Web: https://mariakentstudio.com Redes: https://www.instagram.com/mariakentstudio/

• Mirela Ivanova — Acompaña a centros de belleza a digitalizarse. Web: https://smartlink2.metricool.com/public/smartlink/mirela_marketing Redes: https://www.instagram.com/mirelaiv

• Desiré Huerga — Educadora felina (Mundo Gati) y creadora de Kimu Raíz para emprendedoras. Web: https://mundogati.com Redes: https://www.instagram.com/mundogati/

• Carmina Valverde — Consultora y mentora en investigación de mercado y conocimiento del cliente. Web: https://delmercadoatucliente.com/ Redes: https://www.instagram.com/carminavalverde/

• Andrea Collazo — Mentora de negocios digitales para mujeres. Web: https://andreacollazo.com Redes: https://www.linkedin.com/in/andrea-collazo/

• Raquel Blanco — Estrategia empresarial, asesoría legal y finanzas para pequeños negocios. Webs: https://blancolegal.es / https://raquelblancoestrategiaempresarial.com / https://elmetodoblanco.com Redes: https://www.instagram.com/la.pecera.creativa/ / https://www.instagram.com/blancolegal/ / https://www.instagram.com/raquelblancoestrategia/

  
  

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Hoy hablamos con Zuri Segurola, nutricionista canina y creadora de GarbiDogi, un proyecto centrado en la alimentación y el bienestar natural de los perros. Después de 17 años trabajando en una oficina, Zuri decidió cambiar su vida por completo y apostar por lo que de verdad le apasiona: ayudar a que más personas cuiden mejor a sus animales, desde la nutrición y con mucho amor.

En esta charla hablamos de reinvención, propósito, animales, bienestar y emprendimiento. De cómo es posible crear una nueva vida sin necesidad de saltar sin red, y de lo que aprendemos cuando nos escuchamos y decidimos construir un trabajo más coherente con quienes somos. Y sí, también de perros, de gatos, de familias multiespecie y de ese vínculo tan bonito que tenemos con ellos. 🐾

🎧 Ep. 192: Entrevista a Zuri Segurola, de trabajar en una oficina a ayudar a perros y sus familias.

#emprendimientofemenino #nutricioncanina #reinventarse #perrosfelices #vidaslow #garbidogi #mujeresemprendedoras #bienestaranimal #podcastemprendedoras

📍Dónde encontrar a Zuri:
https://www.garbidogi.es/mejoraladietadetuperro
Newsletter: https://www.garbidogi.es/cualeslamejordietadetuperro

★NOTAS DEL EPISODIO★
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¿Qué pasa cuando dos locas de la comunicación se juntan para hablar?
Y si además creen de verdad en la sororidad femenina y en que entre mujeres sí puede existir la colaboración real, la generosidad y el impulso compartido… el resultado es esta conversación.

Hoy charlo con Marita Seara, periodista venezolana afincada en Madrid y fundadora de Visionarias Business, un medio digital que impulsa la visibilidad, el liderazgo y la voz de las mujeres en el mundo de los negocios.

Una charla inspiradora sobre comunicación, feminismo y visibilidad, sobre cómo hacernos ver y escuchar sin miedo, y las estrategias que puedes empezar a aplicar desde ya para construir una marca coherente, consciente y con propósito.

🎧 Ep. 191: Entrevista a Marita Seara — ¿Por qué es tan importante comunicar si tienes un negocio? Entrevista con Marita Seara
#emprendimientofemenino #comunicaciónconpropósito #visibilidadfemenina #sororidad #mujeresvisionarias

📍 Dónde encontrar a Marita:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maritaseara/
Visionarias Business: https://visionarias.business/
Expertas Visionarias: https://expertas.visionarias.business/
Instagram: https://www.instagram.com/visionarias.business/

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Hoy hablamos con Irene Ortega, mentora de ventas y closer, con más de +1M€ en ventas cerradas en el sector del desarrollo personal. Irene no enseña frases hechas para convencer: te entrena para que cada conversación sea tuya, auténtica y con fuerza. Porque vender no se estudia: se entrena. Tras cientos de sesiones como closer, creó su propia metodología: un entrenamiento práctico, emocional y probado en ventas reales. Acompaña a mujeres emprendedoras a entrenar su voz, ganar claridad y sostener sus precios, transformando el miedo en músculo interno y aprendiendo a vender con más verdad y menos vueltas. Una charla directa, humana y sin postureo sobre ventas, autenticidad, confianza y el papel que juega la emoción a la hora de vender.

🎧 Ep. 190: Entrevista a Irene Ortega — ¿Por qué porras nos sigue costando tanto vender?
#ventas #emprendimientofemenino #autenticidad #negocios #confianza

📍 Dónde encontrar a Irene:
Instagram: @irene_ortega.ventas
Web: ireneortegaandreu.com

Haz la venta tuya. Jornada de puertas abiertas

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