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八月，常州明星企业 “星宇股份” 被107名应届毕业生送上了热搜，这大概是2026年职场难得一见的大快人心的新闻了。别人的爽剧看完了，我们今天尝试深挖的是，面对职场PUA，作为一个职场普通个体到底能做点儿什么？

2026年10月3日（周六）

61分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

00:30     职场动态| 107名应届生硬刚星宇股份的时间线

03:00     政策为应届毕业生开辟的校招专属通道

06:45     Bonnie：如果我是第108个人，大概会签署离职协议

08:30     经济发达地区制造业也挣扎在前所未有的招工困局

12:35     一个孤立的应届生，尽早启动实习是一味解药

15:38     用人单位视角看待此次事件

18:20     做事先做人不是一句空话，人脉才是职场最大的金钟罩

25:30     参考消息| 做行动派还是受害者？等着N+1还是拔腿就走？

35:00     相信直觉，不在污泥浊浪中磋磨心力

39:00     准确判断是系统的问题还是自己的问题，并赋予自己选择权

49:30     建立人脉是建立一种可培养的行为模式

53:00     职场捷径：在业余社团和私人时间里交流

57:10     真的遇到PUA，请记得：打蛇打七寸

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【串台：锈色可参】本期是随性闲聊，前半段是职场人的健康TIPS，后半段是包括央视大剧和书单这类的精神食粮。这个本应是双周更的栏目也因为一些现实原因改成了不定期更新，但我们一直都在，也力争在保证质量的前提下努力更新，不负期待。

2026年9月1日（周二）

55分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:20     健康超市 | 从健身房细分看中产社交新话题，从单体撸铁馆到Hyrox产链

08:00     Bonnie：“一周不花钱计划”的总结报告

20:25     Annie：此生第一次无痛肠胃镜的真实体感

26:38     医学科普直播间推荐：丁香医生（主播：内科医生魏玮）

31:50     生活补给站 | 央妈年度大剧《重器》

37:20    短剧修罗场：真人短剧 VS. AI漫剧，之于越来越有限的注意力都是灾难

40:05    文化出海第二弹：真人实拍游戏《盛世天下》

45:00    文字的倔强：各地书展持续投喂书迷

48:33    Bonnie书单：张竹坡崇祯绣像本《金瓶梅》，香港香江出版社

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一直听说：问问题比找答案更重要。今天我们找到了妥帖的案例，在职场如何通过问好的问题，短时间内杀出一条新路。

2026年08月24日（周一）

32分钟

【主持人】

云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

阿锅（Mr. Pan)，传统燃油车、新能源车双赛道零售市场资深专家，职场之外的美食生活家

【内容提要】

01:33     10个月里阿锅（Mr. Pan)到底换了多少个工作？

02:47     某新能源头部车企的内部结构：中台VS.品牌的上下游关系

05:50     接住老板给的机会

09:05     在强者如云的团队里，聪明人强调自己的差异化优势

15:35     一家头部企业拥有大量顶尖人才，工作效率却很低，一定是缺少SOP

20:00     修罗场里，通过一个项目看清战场才能稳住基本盘

23:25     不加班秘籍

25:30     平行宇宙：巧用AI工具缓解个人IP持续更新的时间压力

29:28     老板不一定是老师，但肯定是资源池，用好TA

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分享一个女性创业的非典型案例，走进神秘的户外影像制作公司，一探商业运营与户外精神的博弈。

2026年8月10日（周一）

91分钟

【主持人】

云雀 Annie：零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

王静 Jane：RS Studio睿思影像创始人，前中国登山协会宣传干部

【内容提要】

02:04     职场 | 新人的抉择：国家体育总局 PK. 国家大剧院

07:29     身份转换的真实体感：事业编 → 客户经理 → 影像制片人

15:05     要点 | 前途渺茫时，选择做擅长的事

22:42     与中国户外产业共成长的10年

30:16     创作的边界

37:50     画面 |当奢侈品团队进入户外品牌市场部，如何提纯户外精神

45:24     中外户外影像创作的距离：肯道尔户外电影节的观察与思考

52:58     审美的种子在发芽

61:33     复合型人才的优势：去高处，遇见滇金丝猴

68:03     新媒体运营：在规则中寻找自由

75:40     个人IP | 以优质流量反哺深度内容

83:12     花艺师养成记：让植物治愈心灵

一些视频播客录制的现场画面

播客空间RS Studio联系方式：

影棚地址：北京市通州区紫荆文化广场E栋下沉广场B1-27

小红书：RS STUDIO / 49328915599

微信：RS-STUDIO123

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【串台：锈色可参】Bonnie和Annie回来啦！四个月的暂停，我俩各自有了新的体验。太多要分享的信息，先从哪儿说起呢？就先从进入本栏目的第二季开始吧。

2026年7月26日（周日）

80分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:11     Bonnie拆解本轮的快进快出：大企业组织运作中的黑洞

06:40     行业洞察| 新势力VS.传统车企不同的卷法

13:30     国内车企从制造业到金融化的迷之转身

16:00     车圈营销新玩法：一场从硬件向体验的漂移表演

21:40     是谁在为新能源车的安全标准买单？

28:50     参考消息| Bonnie的职业建议：35岁前努力加入行业先锋企业

40:12     健康小超市| 重启减肥计划，从一周不买食物开始

42:45     安利一个控糖小精灵：血糖监测仪

51:50     通过训练和电子手环监测设立极限围栏

55:30     生命质量三法宝：现金流，肌肉量，睡眠好

58:35     关于AI医生：投喂得出的答案VS. 望闻问切的判断

61:00     生活补给站| 从先锋话剧《爱与信息》反思短视频时代人与人的链接

70:37     李敖作品《北京法源寺》：“大变局时代，读书人的真正出路不在应试做官，而是以行动救世，甚至不惜舍身成仁。”

75:20     播客推荐：半拿铁故事篇，健康菠萝派

76:50     有声小说：王明军单播版《三体》，广播剧《白夜行》

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NGO操盘手的职场思考：当你满足三个必要条件，职场切换就是随心而动的果实。

2026年7月13日（周一）

53分钟

【主持人】

云雀 Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

卢小艳 Jackie，前德国公益教育中心市场负责人，气候圈运营管理者

【内容提要】

今天再请Jackie回来，聊聊在一个NGO操盘手眼中的职场切换三个必要条件，以及一个IP新人的社交媒体运营体验分享。

01:20     个人IP | 小红书账号内容呈现形式的思考

11:55     Jackie叠上新BUFF：两个月拿下老牌英国教育集团授权

17:17    要点 | 不上班 VS. 真自由，如何理解自由职业？ 

23:50    画面 | 灵活就业人口已升至总就业人口44%，到底什么人才能选择自由职业？

37:18    趣事 | 走进雨林与海洋的艺术之旅

44:15    为追随热爱做些准备：健身的小TIPS 

项目海报

THE LEGEND OF BORNEO

婆罗洲海洋艺术生态守护计划

对活动感兴趣的朋友可以扫描海报首页二维码，获取更多相关信息。

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Jackie小红书：言外之意

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“职场转型”已经听到疲劳，我们不贩卖焦虑，只提供思路，希望本期对于正在面对优化和考虑转型的朋友有点儿帮助。

2026年6月29日（周一）

51分钟

【主持人】

云雀 Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

于海涛，前互联网企业HRBP，独立猎头，人力资源公司合伙人，友邦保险代理人

【内容提要】

一位行业头部企业的HRBP（人力资源业务伙伴）选择放弃甲方身份，投身独立创业者的行列，他经历的可能是很多职场人正在经历的蜕变过程。听听专业猎头怎么看待就业市场的起落。

05:05     这又是一位朋友主动放弃了甲方身份，选择创业的动机

08:05     猎头视角如何判断动态市场中人才的优劣势

11:50     当你可以承担“做自己”的代价，就勇敢的成为自己，世界会为你让路。

14:30     HRBP是如何协助决策者完成团队扩充和优化的

19:15     理解共同目标，打破部门壁垒，才是动荡中的锚点

23:25     优秀的人是懂得给自己赋能的：猎头+保险人

25:30     通过医疗大数据详解养老市场动态，做好自己的养老规划

30:10     退休手续早准备

35:50     资深猎头教你计算养老金替代率

40:10     作为猎头给奋斗者的建议：心态决定职场状态

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海涛微信：YHT_Vic_Michael

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公益，对于大部分普通人来说是一个美好而遥远的想象。非营利机构里的人到底是个什么存在？公益不挣钱，它是怎么生存下来的？本集或许可以掀开它的神秘面纱。

2026年4月13日（周一）

51分钟

【主持人】

云雀 Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

卢小艳 Jackie，前德国公益教育中心市场负责人，气候圈运营管理者

【内容提要】

公益组织真不赚钱吗？他们如何运作、拿什么发工资？从商业跳槽到NGO，嘉宾亲述跨行真相：没利润≠没预算，不逐利≠不专业。公益人到底在忙什么？

03:10     定义 | 商业机构 VS. 公益中心（NGO，非盈利组织）的核心区别

05:25     设定目标：议题优先 VS. 产品优先

11:25     预算来源：政府组织 VS. 私人机构

12:40     运营规则：受本土及当地政策导向的巨大影响

15:10     画面 | 公益组织的分类

17:15     公益人是个什么样的存在？

18:10     要点 | 薪资与福利充满竞争力的公益机构人才招募渠道

23:00     内参 | 公益组织的架构

26:25     公益机构的预算制定与项目运营：与歌德学院的比较分析

35:12     公益组织招聘：年龄限制与职业规划的挑战

42:15     职业发展：从公益到商业的价值观转变与赛道选择

46:27     拥抱激情，追寻梦想：如何在事业与热爱之间找到平衡

Jackie小红书：言外之意

Jackie小宇宙：Let's Talk

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养老不该是家庭的重担，而应由社会共同承担。为什么下肢骨折被称为“人生最后一次骨折”？居家照护真的可行吗？一位金融人转行学医十年，只为给父母和自己找一条有尊严的老去之路。她的经验能复制吗？

2026年4月1日（周三）

53分钟

【主持人】

云雀 Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

董杰，协和老年医学科专培生，居家照护和老年营养学践行者

【内容提要】

02:25     一位金融人转行学医的10+年历程

05:23     长者居家照护：家庭无法承受之重

07:47     居家照护者加入临床学会的难度颇大

08:53     零帧起手学习居家照护需要的不仅是勇气，还有必要的经济来源

13:35     老年口腔卫生之于老年生活品质的重要性

23:30     要点 | 跟随资深照护者的目光选择养老机构

欧葆庭，中法建交的礼物——一家法国专业养老机构

30:15     一口家传菜，为长者带来柔软的心灵按摩

35:21     商机 | 独居营养一人食

44:11     画面 | 医护战线工作者的日常生活

47:45     现代养老机构的今天：身体照护与心理健康同步发展

49:15     给予长辈选择权既是全家的责任，也是晚辈最真诚的孝顺

51:30     更多话题随后就到：运动选择，做一个合格的患者家属，居家照护营养学……

一些画面：

协和医院

协和医院医养结合口腔健康管理培训休息区的协和历史墙

协和口腔科主办，老年医学科协办的老年口腔健康管理培训班上，董姐姐分享居家照护临床经验

居家临床照护：让长者依旧可以吃到年轻时最爱的那一口

居家照护的乐趣

长辈可以轻松摄入的营养餐，色香味俱全。

董姐姐的手艺不仅为居家照护的长辈提供了专属订制，同时也成为一个经济来源支持居家照护所须的前沿知识学习。

外科手术般的完美手工

工艺之细腻以达到了足以进入博物馆的水平

董姐姐真容

精致的董姐姐正在演示老年代步车，佩戴多年的水晶眼镜链是她亲手制作的。

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【串台：锈色可参】在职场是个修罗场，是做自己，还是做演员？这可真是个好问题。

2026年3月19日（周四）

47分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。如今两位主播重归职场，虽非披荆斩棘，依旧精彩纷呈。

【内容提要】

02:08     厌蠢症是真难治

04:09     一切职场冲突都有结局方案

07:47     从战斗败北到凯旋而归

15:39     电梯30秒 VS. 晋级演讲8分钟

23:34     面对考评，要认真备战，也别太当真

27:31     需求邮件里的小秘密

35:22     情绪是巨大的能量，不可围堵，但可转换

39:19     应对蠢人，提前准备一些话术，常用常新，屡试不爽

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