Más que errores, son tendencias que podemos observar durante nuestra práctica de meditación para tratar de erradicarlas. Estos errores son comunes cuando vamos empezando, pero si vemos con claridad, podremos notar que se siguen repitiendo aunque ya llevemos tiempo meditando. Te invito a escucharlo a ver si te sirve.

Acompáñame a escuchar esta entrevista con Mar del Cerro. Mar es la creadora de Medita Podcast, guía de meditación y coach de bienestar.

En este episodio nos habla acerca de su práctica personal de meditación. ¿Cómo medita? ¿Qué obstáculos enfrenta? ¿Qué descubrimientos ha tenido?

Esta conversación puede inspirarte a practicar meditación sin pretensiones, dejando que sea la misma curiosidad la que guíe tu camino.

Para conocer más acerca de Mar y sus proyectos, puedes visitar su página mardelcerro.com

En este episodio hablo acerca de la autocompasión. Qué es, cuáles son sus 3 componentes y cómo meditar en la autocompasión. El audio que comparto es la grabación de una clase que impartí por Zoom, así que también podrás escuchar los comentarios, las reflexiones y las preguntas de las personas que estuvieron presentes. Visita meditantes.com para más información.

Recordar las cosas que nos conectan y nos hacen humanos, puede ayudarnos a abrir el corazón y conectar de una manera más profunda con quienes nos rodean. En este episodio comparto 3 ideas para despertar el corazón. Además, al final encontrarás una meditación guiada llamada Bondad amorosa (metta). Puedes contarme qué te pareció este episodio en IG: @lavidaminimal o por correo [email protected]

Si te interesa aprender, reflexionar y meditar en compañía de más personas, quizá nuestra comunidad pueda ser lo que buscas. En este episodio hablo específicamente de la comunidad de reflexión y meditación de Meditantes. Para suscribirte directamente puedes ir a: https://www.patreon.com/meditantes y para ver más información puedes visitar meditantes.com

¿Demasiados pensamientos? En este episodio te cuento cómo podemos entablar una mejor relación con ellos, dejándolos ir. Lo explico todo a través de una analogía muy sencilla. *Spoiler: NO es la analogía de las nubes. Recuerda visitar meditantes.com para más información de este proyecto.

¿Existen efectos adversos de la meditación? Lamentablemente sí. Hay casos de personas que han enfrentado dificultades en su salud mental detonadas por la práctica de la meditación. En este breve episodio hablo un poco acerca de este tema con la intención de ponerlo sobre la mesa. Algunos artículos que puedes leer son: “Meditation Is a Powerful Mental Tool and For Some People It Goes Terribly Wrong” https://www.vice.com/en/article/vbaedd/meditation-is-a-powerful-mental-tool-and-for-some-it-goes-terribly-wrong, “Las sombras del mindfulness” https://elpais.com/elpais/2018/03/27/buenavida/1522147672_500704.html

¿Estás aprendiendo muchas cosas en tu camino espiritual, pero se te dificulta aplicarlas en la realidad? En este episodio hablo acerca de las 3 herramientas de la sabiduría según el budismo. Aunque estas 3 herramientas están encaminadas particularmente a la comprensión de lo que se conoce como las 3 marcas de la existencia, creo que puedes aplicarla para integrar cualquier tipo de enseñanza que te ayude a ver la vida con más claridad y sabiduría. ¡Espero que disfrutes este episodio!

Una pequeña historia y reflexión personal para contemplar la importancia del momento presente y de las personas que amamos.

En este episodio te invito a explorar distintos matices de atención moviéndote entre una concentración focalizada y una percepción más abierta. Al final encontrarás una pequeña meditación guiada.