Vous préparez un premier 70.3 / demi-Ironman? On parle nutrition, entraînement, bricks, taper, règlements… et des imprévus (météo, bike qui brise)!

Dans cet épisode de De Zéro à 70.3, Gabrielle Théorêt — physiothérapeute et future triathlète — répond aux questions du public posé par Guillaume Coutu — physiothérapeute et fondateur de Physiovélo.

⏰ TIME CODE ⏰

00:00 10 questions en rafale: état d’esprit avant mon premier demi-Ironman

05:00 Blessure à la cheville: gestion, réadaptation et retour à l’entraînement

10:30 Nutrition à vélo : quand manger et comment éviter le “bonk”

18:45 Mon conseil triathlon : se fixer un objectif réaliste et flexible

27:00 Musculation pour triathlètes : rôle dans la prévention et la performance

34:00 Derniers préparatifs à 1 mois de mon 70.3 (taper, logistique, mental)

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