Радио "Зазеркалье"

Радио "Зазеркалье"

By Радио ЗазеркальеHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Радио "Зазеркалье" episodes

  • Маргарита Руденко: как бороться с напряжением

    Всем привет, на связи радио «Зазеркалье»! В первом выпуске в этом году мы поговорили с преподавателем психологии и практикующим клиническим психологом Маргаритой Руденко. Мы обсудили вопросы расслабления и напряжения, как можно лучшить свое состояние, и как смотрят на стресс в разных терапевтических подходах.
    Так вышло, что большинство из нас живет в больших городах, где постоянно происходит слишком много разных вещей. Стоит нам выйти из дома, как на нас тут же обрушивается огромное количество раздражителей, начиная от громких звуков и толп людей, и заканчивая повышенным шумом в метро и бесчисленными взаимодействиями на работе. Это уже не говоря о новостях, отношениях, соц. сетях и личностных особенностях, которые могут тревожить нас изнутри, регулярно подливая масла в огонь.
    Мы точно так же варимся во всём этом, поэтому постарались чуть глубже разобраться в механизмах стресса и расслабления, поделали легкие упражнения, обсудили особенности нейробиологии нашего мозга, и как они влияют на нашу нервную систему.
    Надеемся, каждый найдет для себя что-то важное в этом выпуске. Приятного прослушивания! :)
    00:18 – приветствие, знакомство
    01:15 – из чего складывается напряжение?
    06:27 – «чем больше напряжение, тем сложнее обнаружить у себя проблемы»
    07:21 – нейробиология психосоматики: гипоталамус и режим сна
    14:49 – «возможно, у вас рак»
    16:04 – что делать, когда напряжение стало хроническим?
    20:10 – как принять спокойствие после регулярного стресса?
    22:32 – борьба со стрессом в разных терапевтических подходах
    26:30 – что почитать о психоаналитическом методе?
    29:31 – домашнее насилие и архетипы
    34:42 – упражнение №1: сброс стресса
    39:00 – агрессия как форма активности
    40:35 – упражнение №2: дезавтоматизированное действие
    41:25 – дыхательные техники
    43:55 – аутогенная тренировка И.Г. Шульца
    50:30 – бачата как способ борьбы со стрессом
    53:43 – завершение
    П.С. эпизод записан при поддержке библиотеки №121 ОКЦ ЮВАО.

    55 min
  • Анна Ключникова: внутренние конфликты

    Привет, на связи радио «Зазеркалье»! В новом выпуске мы поговорили о внутренних конфликтах с точки зрения психотерапии и психоанализа. У нас в гостях Анна Адольфовна Ключникова - врач-психиатр, психотерапевт, работающий в психоаналитическом подходе, сотрудник Консультативного центра психического здоровья больницы им. Алексеева.
    Мы обсудили разные виды внутренних конфликтов. То, откуда они берутся, что с ними делать, и как переработать. Узнали, какую роль в всём этом играет бессознательное, личность и супер-эго, и почему нам так «приятно», когда мы используем знакомые формы взаимодействия? Можно ли изменить наши паттерны, и если да, то много ли времени это займет?
    И наконец, объяснили, почему важна не только самостоятельная работа, но и искренний контакт с психотерапевтом. И конечно же, многие другие вопросы.
    Приятного прослушивания! :)
    00:17 – приветствие, знакомство
    00:52 – какие бывают внутренние конфликты?
    03:52 – «оперативная память» сознания
    05:56 – подробнее про бессознательное, сознание и супер-эго
    09:30 – статистика о детях на первом году жизни и влиянии близости с матерью на самостоятельность в будущем
    11:58 – «психологические рубцы» из детства
    16:10 – про привычные схемы взаимодействия с другими людьми
    17:11 – личный опыт Даниила: гиперопека и ее влияние на отношения
    23:15 – потребности в основе конфликтов
    29:31 – «проблема внутреннего конфликта кроется в способности его переработать»
    33:50 – сублимация сексуальной энергии
    35:11 – выражение конфликтов в творчестве
    37:19 – сколько времени нужно, чтобы разрешить проблему?
    40:28 – терапия – это не всегда долго и болезненно
    41:44 – люди, которые не хотят обращаться к психотерапевтам
    45:24 – что больше всего мешает при работе с внутренними конфликтами?
    45:56 – каковы шансы, что конфликт удастся решить?
    47:58 – завершение

    49 min
  • Игорь Тальков-младший: жизнь, музыка и любовь

    Всем привет, на связи радио «Зазеркалье»!
    У нас в гостях музыкант Игорь Тальков (МирИмиР). Речь пойдет о его профессиональной карьере, о взаимодействии с шоу-бизнесом и о формировании собственного мировоззрения. А также о том, как выстраиваются внутренние ценности, и для чего это нужно.
    В конце немного обсудили отношения Игоря с отцом, непростое детство и изменение текстов Талькова старшего для того, чтобы они лучше отражали сегодняшний мир.
    Приятного прослушивания!
    00:17 – приветствие, знакомство
    00:51 – была ли музыкальная карьера предопределена с детства?
    02:33 – были ли какие-то ожидания от себя самого?
    05:36 – переезд на новую студию и его причины
    06:28 – преграды на пути в шоу-бизнес
    08:52 – как Игорь делает музыку
    09:28 – объяснение названия «МирИМир»
    10:18 – формирование ценностей
    17:04 – свободная любовь
    20:33 – отношение к религии
    22:39 – веганство и сочинение музыки
    27:38 – использование допинга
    30:35 – исполнение песен Талькова-старшего
    34:28 – почему Талькова и Цоя ставят в один ряд?
    35:35 – «в этой стране можно выжить только с помощью любви»
    38:08 - завершение
    Эпизод записан при поддержке библиотеки Южнопортового района #121 ОКЦ ЮВАО.

    39 min
  • Как бороться с тревогой и прокрастинацией (PSYFEST, осень 2023)

    00:17 – немного о нашем радио

    04:03 – приветствие

    06:17 – личный опыт Наташи: режим дня

    08:54 – как Наташа узнала о том, что помогает конкретно ей

    13:08 – «мне часто приходится себя заставлять что-то делать ради результата»

    14:54 – история от зрителя: самовыражение через соцсети и творчество

    16:47 – продолжение истории Наташи: кризисные состояния и искусство

    17:59 – личный опыт Лены: культ саморазвития и стоит ли ему следовать

    22:36 – история от зрителя: преодоление ПТСР через использование образов

    29:05 – забота о теле, заземление

    33:55 – продолжение истории от зрителя: аналогии

    37:21 – «отношение к кризисам у каждого разное»

    39:05 – история от зрительницы: баланс между отдыхом и преодолением себя, послеродовая депрессия

    45:50 – отдыхать – это нормально для всех

    52:16 – личный опыт Наташи: острые отделения психиатрических больниц

    54:06 – история от зрителя: разница в работоспособности, литературная деятельность

    57:47 – должен ли быть у книги хороший конец?

    01:01:51 – впечатления о разговоре

    01:05:49 – хороший конец выпуска

    1 hr 7 min
  • Андрей Шмилович: внутренние конфликты и возможности психотерапии

    00:18 – приветствие, знакомство

    01:21 – определение внутренних конфликтов

    06:12 – как врачи относятся к тому, что окончательно человека вылечить нельзя?

    07:46 – какой опыт можно обрести в процессе лечения?

    10:20 – что делать с бессознательными желаниями?

    13:36 – можно ли научиться управлять ими через психотерапию?

    16:27 – изменение личности через опыт замещения

    20:05 – есть ли срок давности у психотерапии?

    23:12 – личный опыт Даниила: терапия как способ коммуникации

    26:26 – личный опыт Натальи: ремиссия и использование прошлого опыта

    28:38 – как общаться с людьми с внутренними конфликтами?

    32:24 – пример из практики Андрея Аркадьевича: пациентка с ПРЛ

    36:37 – «быть правильным в глазах окружающих»

    38:04 – нельзя вылечить заболевание, но можно корректировать его симптомы

    45:46 – групповые чаты: за и против

    50:30 – клубы по интересам

    53:48 – соблюдения режима дня и занятость

    55:09 – завершение

    56 min
  • Анна Ключникова: пограничное расстройство личности

    Всем привет, на связи радио «Зазеркалье»!
    У нас в гостях Анна Адольфовна Ключникова - врач-психиатр, психотерапевт, работающий в психоаналитическом подходе, сотрудник Консультативного центра психического здоровья больницы им. Алексеева. Вместе с ней мы обсудили пограничное расстройство личности.
    Мы поговорили о том, как формируется расстройство, что лежит в его основе, какие есть проявления и симптомы, и как можно улучшить свое функционирование. Ещё мы затронули особенности психоаналитического подхода и то, какие базовые принципы используются в процессе терапии.
    Одна из главных целей этого выпуска - чтобы люди, столкнувшиеся с пограничным расстройством, смогли лучше понять, что с ними (или с их близкими) происходит, почему это происходит и что можно сделать для улучшения состояния. Надеемся, что информация окажется полезной.
    Приятного прослушивания!
    00:17 – приветствие, знакомство
    01:03 – в каком подходе работает Анна?
    03:03 – что такое пограничное расстройство личности?
    06:40 – как отличить ПРЛ от других заболеваний?
    12:38 – похожие признаки заболеваний
    15:20 – ошибочная диагностика: можно ли самому понять, что у тебя ПРЛ?
    20:34 – разница психотерапевтических подходов, особенности психоанализа
    24:44 – как формируется расстройство?
    31:08 – заполнение душевной пустоты и одиночества
    34:17 – нарциссическая часть в ПРЛ
    35:02 – эмоциональная закрытость взрослого как предпосылка возникновения расстройства
    36:48 – лечение ПРЛ
    42:25 – проблемы с внутренним Я
    46:14 – отношения с окружением, эффективность психотерапии
    49:09 – биопсихосоциальный подход
    50:59 – куда эффективнее обращаться – к настоящему или к прошлому?
    53:54 – обесценивание работы специалистов
    57:40 – завершение
    Выпуск подготовлен при поддержке библиотеки Южнопортового района 121 ЮВАО.

    59 min
  • Гоар Арутюнян: современные библиотеки

    В день открытых дверей московских библиотек 26 августа Ася Кревец провела небольшое интервью с руководителем Южнопортового кластера библиотек Гоар Арутюнян. Вместе они обсудили расширение возможностей современных московских библиотек, разнообразие активностей и участие сотрудников в общественной и городской жизни.
    Приятного прослушивания!
    00:17 – приветствие
    00:42 – что поменялось в системе библиотек?
    02:52 – какие мероприятия проходят в библиотеке?
    04:58 – как провести свое мероприятие?
    06:40 – аудитория мероприятий
    08:17 – платные услуги и детские кружки
    09:04 – другие услуги
    12:07 – сотрудничество библиотеки с другими учреждениями и общественная деятельность
    17:19 – завершение
    Выпуск создан при поддержке библиотек Южнопортового района 121-124 ОКЦ ЮВАО.

    18 min
  • Иван Смирнов: режиссура и работа в психиатрической больнице

    Всем привет, на связи радио «Зазеркалье»!
    У нас в гостях Иван Смирнов — режиссер, сценарист и фотограф, а также штатный сотрудник больницы им. Алексеева. Иван выпустил несколько короткометражек, ведет свой канал на Youtube, и регулярно освещает события, связанные с психиатрией, работой больницы и фестивалями психопросвещения.
    Мы поговорили о том, как работается фотографу в психиатрической больнице и какое влияние это на него оказывает. Поговорили и о съемке короткометражных фильмов — как это происходит, как рождается сюжет, и какой след на всем этом оставляет личность режиссера. Немного обсудили съемки внутри старинной территории больницы и современные тренды в кинематографе.
    Канал Ивана - https://www.youtube.com/@IvanSmirnov714
    Таймлапс: https://youtu.be/5wZ10oTzFgk?si=sPCfwXfK5mmhIxnP
    Фильм “Долг” - https://youtu.be/lIjqxPEbdoY?si=vOxCYTaNuybqmI9v
    Фильм “Побег” - https://youtu.be/AMiJutnnFow?si=IBe2cq_-qqC9NsPG
    Приятного прослушивания! :)
    0:17 – приветствие, знакомство
    01:10 – чем занимается фотограф в психиатрической больнице?
    03:07 – почему именно ПКБ имени Алексеева? Особенности работы в медучреждении
    05:35 – есть ли опыт съемки в острых отделениях?
    09:12 – помогает ли работа в таком месте развиваться в профессиональном плане?
    10:07 – подготовка ролика «Трейлер ПКБ №1» для участия в конкурсе
    12:18 – подготовка ролика-таймлапса с видами больницы
    13:54 – религиозная тематика в проектах
    16:40 – образование и повышение квалификации
    17:44 – почему Иван решил стать режиссером?
    19:05 – что заставляет снимать кино?
    20:03 – первый короткометражный фильм «Побег»
    21:51 – как был создан фильм «Долг»?
    24:38 – изменилось ли отношение к фильму спустя 4 года?
    26:22 – продвижение творчества
    26:47 – является ли кино автопортретом режиссера?
    28:56 – нейросети в визуальном искусстве
    31:17 – что Иван думает о современном кинематографе?
    33:10 – помогают ли фильмы разобраться в своих проблемах?
    35:16 – можно ли сравнивать истории книжных авторов и сценаристов?
    38:32 – хочется ли что-то изменить в прошлых работах?
    40:03 – помогает ли работа в больнице лучше себя понять?
    41:06 – какое кино нравится больше – авторское или массовое?
    41:45 – шокирующий факт о психическом здоровье
    41:55 – самое доброе о работе в психиатрической больнице
    42:10 - завершение
    Выпуск записан при поддержке библиотеки 121 Южнопортового района ЮВАО.

    43 min
  • Опыт пребывания в психиатрических клиниках

    Приятного прослушивания! :)


    00:17  – приветствие

    01:16  – опыт пребывания в платной клинике – история Наташи

    04:17  – опыт пребывания в государственной клинике – история Миши

    08:20  – дополнение от Наташи: организация досуга в клинике

    09:30  – дополнение от Миши: использование мобильных телефонов

    10:19  – госпитализации в подмосковных клиниках – история Ромы

    12:12  – первая госпитализация – история Наташи

    14:06  – дополнение от Ромы: отношение персонала

    14:26  – рекомендации по выбору врача

    15:39  – «иногда просто не готов ложиться в клинику» – история Даниила

    17:25  – дневные стационары и психологи

    19:41  – страхи, связанные с состоянием

    21:23  – опыт взаимодействия с психоневрологическими интернатами

    26:34  – факторы возникновения острого состояния: работа и зарплата

    28:47  – общение с родственниками

    31:34  – что делать, чтобы продлить ремиссию?

    32:39  – занятость на работе и в свободное время

    36:09  – пожелания себе и слушателям

    37:47  - завершение


    P.S. эпизод записан при поддержке библиотек Южнопортового района ЮВАО.

    38 min
  • Василий К: начало творческого пути, жизнь в Швеции и музыка на стримах

    Приятного прослушивания!


    00:16 – приветствие, знакомство

    02:05 – начало творческого пути

    03:04 – первые рок-группы Василия, музыкальные вкусы

    05:05 – Мурманское музыкальное училище

    07:24 – жизнь накануне отъезда в Швецию

    08:33 – участие в группе «Ролл Романс»

    09:28 – жизнь и творчество в Швеции

    13:18 – возвращение в Россию

    16:13 – как Василий определяет направление своего творчества?

    17:37 – группа «Интеллигенты»

    18:35 – дружба с музыкантами

    19:32 – легко ли зарабатывать музыкой? Чем приходится жертвовать?

    23:00 – пик популярности и изменения музыкального стиля

    25:14 – основные лица свободной импровизации

    26:27 – о песне «Ты держишь страну»

    27:27 – почему Василий остается в стороне от андерграундной тусовки?

    30:28 – исполнение музыки на стримах

    32:38 – каково чувствовать себя другим?

    34:38 – отношение к русским музыкантам и ситуации в стране

    37:51 – завершение

    39 min

About Радио "Зазеркалье"

From the publisher's feed

Радио «Зазеркалье» создано силами людей с психическими особенностями. Мы действительно видим мир не так, как видит его большинство. И мы не хотим убеждать вас в обратном.