ランニング脳

0:00雑談、野菜ソムリエプロあすかさんのInstagramが最高に有益って話🍉🥦

2:45本題、10年前の日焼けが今シミになって現れた怖い話😱

✅あすかさんのInstagram↓↓↓

https://www.instagram.com/eden_asuka?igsh=MXE0bGJieGo5aTJwcw==

✅あすかさんのスタエフ↓↓↓

https://stand.fm/episodes/659d10de25b3619b1b51e402

山猿ってどんな人？👇

◾️35歳

◾️救急隊員

◾️市民ランナー

◾️ランニング歴15年

◾️夫婦共働き（フルタイム）世帯

◾️妻と娘3人（7歳5歳2歳）の5人家族

◾️ベストタイム2:55'13（2023.愛媛マラソン）

◾️目標タイム2:40'00（2024.とくしまマラソン）

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【タイトルコール】【雑談】【本題】の3部構成。

【厳選】オススメ配信3つ

✅スタートラインで言い訳する男にはなりたくない

https://stand.fm/episodes/650160b52e62169c28bd7689

✅ 慢性疲労を解剖！〇〇の「アンバランス」とは

https://stand.fm/episodes/6519fa7845141adf2a9e88ab

✅ X （Twitter） とstand.fmの棲み分け&山

猿の下心

https://stand.fm/episodes/651ba24f0b72fbaa80a05d63

人間鯉のぼり42日で達成note👇

https://note.com/yamazaru_run/n/nae65f69b71d7

山猿リンク👇

◾️X: http://twitter.com/yamazaru_run

◾️note: https://note.com/yamazaru_run

◾️STRAVA: https://www.strava.com/athletes/128231280

◾️Instagram: https://www.instagram.com/runner_yamazaru?igsh=bXpka3MxdmpxamRi&utm_source=qr

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👇山猿のランニングについての放送

#山猿ランニング放送

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0:00雑談、山猿のボクサーパンツ事情🩲

3:24本題、「副交感神経を操る力」キム・ヨナ選手にはこれがありました⚡️この本から学んだことです↓↓↓

なぜ、「これ」は健康にいいのか？ (サンマーク文庫) https://amzn.asia/d/eeSwro7

山猿ってどんな人？👇

◾️35歳

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0:00雑談、三女がただただ可愛い🫰

2:42本題、「お菓子を食べない」という自分との約束をやぶりました😭これがクセになると怖いよねって話😵‍💫

山猿ってどんな人？👇

◾️35歳

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0:00雑談、ゆきママさんの育児本発売🫰

5:25本題、箱根駅伝からの気づき💡青山学院大の選手は顔が晴れやか☀️そんなランナーになりたい✌️

✅ゆきママさんの本↓↓↓

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山猿ってどんな人？👇

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0:00雑談、正月太りを解消した話💪

2:24本題、「変わったね」と言われたことありますか？人が変わるには時間がかかる、を分解しました🗣️

✅山猿の正月太りに関する放送↓↓↓

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山猿ってどんな人？👇

◾️35歳

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0:00雑談、妻と支援物資について話しました🗣️

2:30本題、脳科学の本を読みました📕他人の言ってることは全てゴミ🗑️極端ですが目標達成には脳内のゴミを整理することが大切だよねって話💡

山猿ってどんな人？👇

◾️35歳

◾️救急隊員

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◾️ランニング歴15年

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0:00雑談、目覚ましタイマーをスマホじゃなくてスマートウォッチにする理由🕰️

3:02本題、ランニングの世界は知識を知れば知るほど自分の中途半端さを思い知る😅でもそこから成長するのが楽しい♪

山猿ってどんな人？👇

◾️35歳

◾️救急隊員

◾️市民ランナー

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0:00雑談、香川県の年末年始の料理紹介✌️

3:28本題、あなたの未来を考えて食生活を見直しませんか？正月太り！？そんなの気のせいだ‼️理由は脂肪1kg=7200kcalあるから🤪そんなに食べてないよね⁉️

山猿ってどんな人？👇

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0:00雑談、震災関係の有益情報紹介！おののさん＆みきさっくくん👏

3:07本題、ランニング情報を伝えたいんじゃなくて、溢れ出るエネルギーを届けたい！そんなスタエフパーソナリティーを目指します❤️‍🔥

✅おののさんのスタエフ👇

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✅みきさっくさんのスタエフ👇

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0:00雑談、みきさっくくんの優しさに触れたってわーけ❣️

3:16本題、笑顔に溢れると元気になる、そんな体験をしたので共有します☀️

✅みきさっくくんのスタエフ↓↓↓

https://stand.fm/episodes/658f520cee775b78acae925b

✅みきさっくくんのポスト↓↓↓

https://x.com/mizukisakita/status/1741743210844897782?s=46&t=_GD-TH7MwWlWTImFG-B-EA

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