热气腾腾

这是一期关于“幸福”的播客，邀请到即将大学毕业的脆脆，当发现自己想要的幸福不在“主流”路径时，她选择放弃考研考编，把感兴趣的社团参加一遍，去马来西亚当交换生，卸下“战斗”的盔甲，找回快乐轻盈的自己。

开始思考要怎样培养为自己全权负责的能力，将目光从所谓的“人生大事”转移到一件件被忽略很久的“人生小事”，比如冬天骑车时戴上帽子、围巾、手套，让骑车变得幸福。开始发现自己是世界上最棒的人，开始喜欢自己。

为什么大家会常常感到不幸福呢？关于这个问题，脆脆是这样说的：大家对幸福的要求有点高！好像只有“五光十色”的幸福才是幸福。我们常常在比较，在比较中会失去幸福，会忘记只是做到这里我们就很幸福了。

作为这期播客的主播和制作人，我想和大家分享一下这期播客的“魔力”。在和脆脆聊之前，我也在被“我不幸福”这个问题困扰，我好像不够资格幸福，也没有办法获得幸福，失落又没有出路，像被困在笼中绝望的鸟。神奇的是和脆脆聊完后，我变得更加接纳自己了，虽然脆脆并没有说要怎样接纳自己，但听完她的经历和思考，人会变得柔软，会对自己敞开心扉，会允许不完美，会想要接住自己。

所以最近的我也会像脆脆一样常常对自己说“我会帮助你”。帮助生病多年一直未痊愈的自己拾起勇气再次开启求医治病之路；帮助身体僵硬、颈椎腰椎不适的自己第一次找健身教练做训练；帮助想要少一些禁锢的自己走出家门，去书店看书，在街上漫步，去好奇生活已久的城市……

最后希望这期播客你会喜欢，把这份幸福的力量也传递给你。

你将听到：

part1：脆脆的大学探索

• 0：04：45 放弃主流选择，在不断尝试中接近内心热爱
• 0：11：50 在马来西亚做交换生，终于不再“战斗”，找回自然快乐的自己
• 0：19：26 由恐惧推着前进时，“逃生”后的空白反而更加痛苦

part2：幸福的关键是培养为自己全权负责的能力

• 0：30：04 认真解决每一个“人生小事”而不逃避，就是为自己全权负责
• 0：35：39 失去主体性的“工具”怎么会有活力呢
• 0：38：12 “自己照料好自己”是承托幸福的底气

part3：你可以创造幸福，而不被ta人五光十色的幸福引诱

• 0：39：01 幸福不是等来的，而是要感知、创造
• 0：45：43 在荆棘里能找到自己幸福的人，会变成大江大河
• 0：53：44 我非常值得帮助，非常值得投资

本期嘉宾：

脆脆，有勇气也有创造力的幸福创造者，公众号“脆大厨”

脆脆提到的豆瓣博主：X316

脆脆在播客中提到的文字：

假如我不选择幸福，可能我现在会是手握好几篇论文毕业的本专业学生。但是我一定不会幸福。我会为了我的幸福是什么再折腾五年十年，考研、去体制内工作……然后在某一个夜晚，我会再次崩溃。虽然此前我已经在“我不幸福”“我在做一件我知道它好所以我才做的事”上日日夜夜痛苦，但我会在那个夜晚再次放弃一切，去追求18岁我就想创造的幸福。（也可能会因为沉没成本过大，会被生活压得一推再推，延长痛苦。） 我以前觉得我的探索只是为我寻找一条求生的路，我在逃生。但我现在发现我探索到的是一个会为自己全权负责任的自己。我会努力不为我的害怕屈服，我会审慎思考每一个决定，我会知道社会上哪些话是骗局，我不再把我的生命交托给体制、他人，我有能力为我的所有时间、自由、幸福负责任。这种能力需要训练，可很少女性被告知你要训练为自己全权负责任的能力。我有这种能力后，我知道生活中最重要的目的是健康和幸福，我的学习能力让我在任何岗位上我都有信心我能胜任，我只需要往前走、不断学习、向外表达。假如我只有七十分，我七十分的表达也值得被这个社会听到、也会有人因此得到帮助。

我们现在就可以获得创造幸福的能力，走出他人为我们设置的、总是未来才会来临的幸福幻梦。期间会一次次害怕枷锁，会觉得永无出路，会有人说误入歧途，会有人讥讽天真，但是每一次抵抗，都让我发现我更有力量抵抗外界。 这世上一定有你的那条路，那条路上一定已经有人探索，你只需要探索、察觉、思考、行动，然后允许自己幸福。幸福会来得比想象中慢，也比想象中快。 在荆棘里能找到属于自己幸福的人，会变成大江大河。你会拥有健康、勇气、自信、智慧；你不会再有沉没成本，大江大河总会开出最适合自己的路。你是个可以创造幸福的人，不再被他人五光十色的幸福引诱。女人！会创造属于自己的世界！

• 相关单集：女生一定要100分吗？什么才是爱自己？
• 音乐：郭静 - 在树上唱歌
• 封面：脆脆在马来西亚的照片
• 收听平台：小宇宙、苹果播客、微博、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐、QQ音乐

希望闪闪发光的妳，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

【情人节特辑】💌「给自己的一封情书」——把对自己的爱写成情书送给自己！就像电影《时时刻刻》里的多次提到的达洛维夫人说“她要自己去买花”， 我们不仅能为自己买花，更能爱自己，帮助自己，开辟出自己的旷野！

妳将听到：

0：0：30 花朵朵：越是珍视的东西越要自己给自己

0：04：01 灯灯：我会永远照顾你，保护你，给你提供支持和温暖，尽量满足你的愿望，给你让你愉快的体验，你是我最重要的人，我爱你！！

0：04：37 蜜枣妈妈：给蜜枣的情书《门前有车不算富，家中有猫才是福》，给胃的情书《我的胃是世界上最包容我的细胞集合体》

0：10：00 脆脆：我会让爱的能力和爱的行动具体地存在于日复一日的生活里。脆脆我爱你，我的意思是说，我会帮助你，开辟出你的旷野

往期情人节特辑：

爱自己是最好的情人节礼物

把最浪漫的浪漫留给自己，给自己的一封小小情书

音乐：王菲 - 世界赠予我的

封面：电影《时时刻刻》剧照

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2023年年初，林医生所在的呼吸内科挤满了病人，这其中也包括她的父亲和母亲，在忙到忘记吃饭的情况下还要同时兼顾父母，但最终父亲病情突然恶化，没能平安回家。

在本期播客中，林医生以一个医生的身份分析了父亲的死因，冷静、克制，她说会担心大家在听这部分内容时感受不好，好像这番冷静的分析来自一个女儿，有些残忍。但无论是在和林医生录制时还是剪辑时，我每听一次眼睛都会被泪水浸湿。

在父亲病情突然恶化时，亲自给父亲插管、上呼吸机；在工作的间隙，计着时间哭泣，时间一到又继续工作；因为实在做不到为父亲开具死亡证明等事宜，把父亲送到ICU，最后在ICU的病房里陪父亲走完最后一个傍晚……

林医生讲到一个故事：巴以冲突中，加沙医院的一个医生或志愿者，推着推车在救轰炸中受伤的居民，推着推着发现上面躺着的已经没有了生命的是他的母亲，然后一下子痛苦地跪在地上，没有办法继续推。看到这个视频时，好像是看到以前的自己。但以前的自己就是要把这个车继续推下去，因为后面还有很多的车等着我去推。

所以痛苦只能暂时搁置、掩藏，怕巨大的浪涌来时没有力气继续前行，只能让它一点点渗入生活，最后化成漫长时光里一场又一场的细雨，这段路走的很慢很久，但细雨过后阳光又会出来，会晒干身上的衣服，生活还会继续充满温暖开心的时刻。并且作为一个有爱且愿意给予爱的人，林医生在这艰难的一路上也得到了很多帮助、支持，有很多人在默默温暖着她。

把这期播客献给在风浪中坚持推车的林医生，及共同经历过那段不易时光的所有人！

本期嘉宾：

林医生，有10年临床经验的呼吸内科医生

音乐：

송하민 - Monday   韩剧《机智的医生生活》OST

封面：来自川内伦子

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聊到疾病，有一个很伤感但又绕不开的话题就是随着衰老、疾病恶化而来的死亡，这是每一个生命都可能会遇到的困难。在生命的最后一段时光中，充斥着百般滋味，可能是年轻的生命还没来得及绽放就逝去的巨大不舍和亏欠；也可能是无法再承受疾病的痛苦，却只能被动等待死亡来临的绝望。是关于死者的故事，也是关于生者的故事。

在和林医生聊疾病与健康的第四期节目里，再次邀请到有十年临床经验的呼吸内科林医生，和大家分享了她在临床工作中遇到的对自己有深刻影响的临终故事，这些故事中有悲伤痛苦，也有温暖感人，还有怎样更好地尊重临终意愿的范本。

和林医生聊疾病和健康系列的下期将和大家继续分享和死亡有关的故事，不过这次不是作为旁观者，而是作为家属。欢迎大家继续关注！

你将听到：

• 0:01:37 一位年轻女孩的最后一晚：满怀亏欠的家人，无论克制还是疯癫，都是未完成的爱
• 0:26:19 慢性肺病终末期老爷爷：几步之外的阳台是怎么也到不了的解脱
• 0:33:06 怎样更好地尊重临终意愿：一个家庭的医疗抉择
• 0:36:07 临终病人最后一站的选择：在家，还是在医院
• 0:42:20 “我爸妈要来接我了”，有爱在死亡也没那么可怕

本期嘉宾：

林医生，有10年临床经验的呼吸内科医生

音乐：

송하민 - Monday   韩剧《机智的医生生活》OST

封面：来自川内伦子

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在和林医生聊疾病与健康这个系列的上一期，和大家分享了怎样更自由地和慢性病共处。在和疾病共处的过程中，我们也常常会遇到不能完全遵照医嘱的问题，这个问题不仅会影响疾病的康复，还会给自己带来心理压力。

在今天这期播客里，我们想和大家聊聊“是不完美的病人，也没关系”。不能完全遵照医嘱，那不妨主动和医生告知自己的实际情况，比如因为工作原因某段时间不能服用会让人犯困的药；也可以向医生寻求“忘记按时吃药怎么处理”等“急救包”。

和林医生聊疾病与健康系列下周继续和大家分享“在临床上遇到的印象深刻的临终故事”，欢迎大家继续关注！

本期嘉宾：

林医生，有10年临床经验的呼吸内科医生

音乐：

송하민 - Monday   韩剧《机智的医生生活》OST

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如果患有糖尿病不能吃高糖的香蕉，那是不是可以小小地尝一口香蕉呢，或是舔一下香蕉、吃一些香蕉味的无糖食品；患有肠应激综合征，生冷食物会引起腹泻，吃不了一整根冰棍，是不是也可以只尝一口，不留下过完一个夏天却没有吃过一口冰棍的遗憾……

在需要遵守的医嘱面前，我们是不是可以发挥想象去探寻更灵活的应变方案。这是和林医生聊疾病与健康系列的第二期节目，上期我们和大家聊了“系统性红斑狼疮有那么可怕吗？”，这期我们想和大家聊聊在面对无法痊愈的慢性病时，怎样更自由地与其长期共处，在一部分自由被限制后，去探索新的自由，在疾病面前维持人的基本尊严。

和林医生聊疾病与健康系列下周继续和大家分享“是一个不完美病人也没关系”，欢迎大家继续关注！

本期嘉宾：

林医生，有10年临床经验的呼吸内科医生

音乐：

송하민 - Monday   韩剧《机智的医生生活》OST

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前段时间因为上海姑娘沙白在和系统性红斑狼疮共处23年后，选择在疾病的终末期到瑞士结束自己生命，再次让红斑狼疮这个发病对象主要为年轻女性的自身免疫性疾病受到关注。

这期播客邀请到有十年临床经验且接诊过不少红斑狼疮患者的呼吸内科林医生和大家一起聊聊系统性红斑狼疮，希望通过我们的介绍让更多女性更详细地了解这个疾病。

《和林医生聊疾病与健康》也将成为一个持续更新的系列，下期话题是怎样更自由地和慢性病共处，欢迎大家继续关注这个系列！

🎧你将听到：

• 0：02：36 什么是系统性红斑狼疮

• 0：09：58 针对红斑狼疮的筛查项目

• 0：11：41  红斑狼疮是遗传病吗？

• 0：13：00 红斑狼疮的多种亚型，其中系统性红斑狼疮是最严重的一种

• 0：15：17  治疗药物有哪些，激素用药真的那么可怕吗？

• 0：24：23 对怀孕有哪些影响

• 0：29：09 引发少见病原体感染、产生耐药菌、无先行病发症的原因

本期嘉宾：

林医生，有10年临床经验的呼吸内科医生

音乐：

송하민 - Monday   韩剧《机智的医生生活》OST

封面：来自小红书@JIn，侵删

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2024年9月15日由50岁自驾游苏敏阿姨真人故事改编的电影《出走的决心》上映，该片的导演伊丽川，编剧阿美、伊丽川，主演咏梅，从故事原型到核心创作团体均是女性。

看到好友lulu对这部电影的观影感受后，我很受触动也走进电影院，从电影开始就哭到电影结束，从影院出来就约着lulu一起聊聊这部电影吧。那些电影里化不开消不散的郁闷、找不到出口的无奈无力，我们都太熟悉了。我们的妈妈、外婆、奶奶，甚至我们自己都经历过或正在经历着这些。出走的决心要何时才能下定，还是一直都在，但始终等不到那个可以出走的契机，总是有事需要你，总是有拖着不走的理由。

一个女人她怎么想，重要吗？她做了什么，重要吗？她是谁，重要吗？但她要走，可以吗？

电影的最后，李红终于爆发出：我等不了了！是的，我们都等不了了，也不想再等了。一个女人要出走，一群女人要出走，还有越来越多的女人要出走，我们要走到更广阔的世界去，走到可以看见我们、尊重我们的世界去，女性生来自由且充满力量，不是家里的一块抹布、一把锅铲，日复一日干着没完没了的活却始终被嫌弃。

最后用苏敏阿姨在她的视频里说的这段话和大家共勉：像我们这样普通女性的故事也值得被拍成电影吗？我总是觉得自己只是做了很小的事而已，不值一提。可是那天看到电影里的那个迷失在没完没了的家务里的“我”，那个想要为自己活一回而挣扎的“我”，那个终于决心出走去自驾游的“我”，电影真实传递出我曾经的痛楚。看到咏梅老师再现那些无力的疲惫的瞬间，原来能“被看见”是这种感觉。

这部电影就像是我车上的燃料，它的诞生会让我走得更踏实、更远，也更敢走向未知的方向，我也想对自己说一声“苏敏，你好棒啊”！每一个鼓起勇气拥抱自己的人都值得被看到。

现在回头看，一切都过去了。却在看完电影夜深人静的时候，才会发现这段经历，对于我，也对于我的女儿的伤害早已经刻在了骨子里，在这段不好的关系里好像没有幸存者。不过万幸的是，当时的我在继续伤害自己和走出去之间，选择了先走出去一步。希望和我一样正在身处困境的朋友们，在看完《出走的决心》后，也能获得迈出第一步的勇气。现在的我依然抱着对自由的向往和生活的热爱。希望如果你们也在电影院里哭着看完《出走的决心》，未来也都能笑着去过自己想要的人生。

🎧你将听到：

0：05：45 女性在婚姻中经历的无言扼杀，“你图啥”背后是吹狗哨式的精神虐待

0：10：32 “孙大勇”们：轻蔑、傲慢、高高在上、斤斤计较、懒惰、死要面子，只有通过贬低女性才能彰显自我价值

0：28：50 为什么李红多年来会甘于承受来自家庭的压迫呢？底层女性的离婚、独立有多难

0:34:07 一个容易离婚的情况：当一个男人决定抛弃妻子

0：35：25 口头上的父爱：我负责指挥，你妈负责落实

0：39：51 女儿背叛妈妈之后，就能够和男性享有同等权利吗？

0：44：58 从妈妈到女儿，女性的处境有进步吗？

0:49:00 女婿身上有看到男性的进步吗？男性享受的核心利益始终不肯退让

0：51：33 出淤泥而不染的“好男人”找得到吗？“好男人”的伴侣通常比他优秀很多

0：55：38 重男轻女的家庭对一个女儿的伤害，女性的抗争和勇气很难被看见

1：00：55 男性为什么能够在婚姻里占据主导地位，那是带资进组呀

1：04：06  女性的能力在家庭之外闪闪发光

1：08：14找一个爱你的、还不错的男人，就能在婚姻里拥有权利吗？

1：11：15 我们的妈妈能够接受这部电影吗，苏敏也曾评价金智英想的太多

1:17：15 如果出走的人是婆婆，你还会为她的出走欢呼吗?

1:20：09 选择不婚也是一种“出走”

本期嘉宾：

lulu，勤勤恳恳的数据女工，公众号“无用的海水”

音乐：

黄英华,黄正中 - 出走的决心

黄英华,黄正中 - 云游四海

后海大鲨鱼 - 心要野

封面：《出走的决心》海报

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小红书：热气腾腾女性社群

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

在梦想和现实的拉扯中，我们要如何选择，又能去往何处。在这期播客中，嘉宾提灯在心仪专业的研究生考试失利后，目前选择跨专业就业在二线城市做社工工作。

梦想暂时没有实现之前，先在当下的工作里安顿下来。每一个努力生活，工作挣钱的我们都是在为自己人生负责的普通的了不起的大人。

就像金龟子在回答网友留言说自己用尽了全力，也只是活成平凡的普通人时所说：我亲爱的小朋友，没错，你用尽了全力，终于活成了一个普通人。你没有变坏，没有放弃，没有伤害别人，一个人度过了所有难关，终于成为了一个正直善良的大人，已经很了不起了！

也像提灯在播客说的：愿我们有直面现实的勇气，也有与现实抗争的勇气，走上那条自己想要走的路，成为自己想要成为的人。

你将听到：

0:02:32 提灯：从经济学专业转行到社工，学生会等实践活动对跨专业就业的帮助

0:07:21  社工的工作内容是什么样的，和居委会工作不同，主要是活动组织、个案

0:13:06 领导对社工的误解“难道不是纯公益吗”

0:15:57 工资待遇：有五险一金，无编制，新人到手三千到四千

0:19:00 面对的问题：夹在购买方和服务方的需求冲突间；免费的公益活动是有代价的；大量宣传工作；突发状况多，经常应激；情绪的耗竭

0:28:59 社工的个案工作是怎样的

0:31:32 督导的设置，与心理咨询督导的不同

0:35:52 印象深刻的事：义剪活动、暖心安慰“很多事情不是你的错”、手工编织的礼物、感受到人活着的坚韧

0:40:38  想从事社工工作，在实践和心理层面可以做哪些准备

0:48:25 工作内容和价值观有冲突时怎样应对？

0:50:41 不强求自己，不把结果全归因在自己身上

0:56:15 不在工作中找寻“意义”，做没那么有意义工作的自己也很了不起

0:59:39 梦想和现实的拉扯，在当下的生活中先扎好根

欢迎加入热气腾腾听友群或分享你的工作故事，可添加花朵朵微信xhuaduoduox，并说明来意。

嘉宾：提灯，在看不见的未来，顾好脚下的路，先照亮前面的一步。

音乐：RAM WIRE - 僕らの手には何もないけど、；Candy_Wind - Ending

封面：来自嘉宾提灯

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又是一年毕业季，即将进入职场的你是否在找工作时面临跨专业就业的问题，或是已经工作一段时间，想要跨专业工作。当想要从事的职业与所学的专业不同时，会面临哪些职场挑战，我们又可以怎样面对这些挑战呢

今天这期节目是热气腾腾加入植有乐JOLLYGUUD 在这个毕业季发起的人生的N加1种可能性「专业不等于职业」毕业季活动，邀请到在职场中勇敢跨界的Jessie，来和大家一起聊聊跨专业就业

希望通过我们的对谈，给即将进入职场或考虑转行的你一些参考，在职业发展的道路少一些迷茫，多一份力量，更加勇敢地去探索人生更多可能性

感谢植有乐对本期播客的支持，植有乐是一个以植物为核心的健康食品品牌，倡导探索健康生活乐趣

欢迎大家在评论区分享你勇敢跨界、探索人生新可能的故事，7月21日前点赞数前三的听友将获得植有乐提供的三种口味果蔬饮旅行装一份！

你将听到：

Part1：Jessie八年换八份工作跨四个行业，读研，在四个城市生活的跨界故事

• 0:03:56 本科毕业时跨专业就业，原专业找工作碰壁，凭借爱好的积累进入传媒行业

• 0:07:13 离开北京离开传媒：价值观的冲突，低薪高房租，留不下的北京

• 0:09:38 回到家乡进入教培，因过于谦虚，拿着与能力不符的低工资。愿每个女性都能看见自己的能力，争取匹配的高薪

• 0:13:48 在父母要求下考编，不喜欢的事怎么都做不到

• 0:14:58 教培：火爆的行业，老师沦为赚钱的工具，看不到发展前景

• 0:18:20 到香港理工大学读翻译硕士，碰上疫情翻译行业遇冷没有找到相关工作

• 0:20:39 机缘巧合下进入新型研发机构行政岗位，工作重复机械晋升难离职

• 0:23:27 入职新研究院，遭遇职场pua，在大环境不好的时候选择离开，靠兼职养活自己

• 0:27:00 休整八个月后找到新能源行业项目经理工作，核心技能英语在找工作发挥作用

Part2：跨行业就业职场经验分享

• 0:29:43 进入新行业怎么适应学习：放下恐惧大家都是摸着石头过河，借用工具，多和行业内的人沟通，找到工作中的同盟，学会协作

• 0:33:48 榜样的作用：国际组织、公司里的女性高管为行业树立女性就是有能力的意识，“她们可以，我也有可能性”的女性力量

• 0:35:50 八年中多次换工作搬家很波折，但也在不断地变动中找更适合自己的生活。在变化莫测的时代，安稳也意味着限制

• 0:40:39 跨行业时是否忐忑：提前了解行业现状，和从业者交流打破幻想滤镜

• 0:43:30 做选择时不内耗，去见识人生的更多可能性，勇敢实践

• 0:45:36 跨专业就业遇到的问题及应对： 起薪较低，在青旅住了半年也收获了陪伴；学习投入多，在擅长和感兴趣的地方切入；提升核心技能、可迁移技能

• 0:48:10 缺乏进入新行业的途径怎么办：利用“弱关系”得到内推机会；打开自己，勇于被看见

• 0:51:38 担心自己做不好不敢尝试：多一些自信，你比你想象的更优秀；不会就学习，犯错是修正的契机

Part3：给二十多岁的自己：我们终将去到向往的地方

• 0:53:53 所读的专业不是自己喜欢的怎么办：不用害怕，本科所学本就比较广范；主动学自己喜欢的；参加社团等活动，与人互动中认识自己；观察时间花在哪里，时间的痕迹会给出答案；先实践，再调整，不要害怕开始

• 0:57:49 毕业找工作的局限不是缺乏信息，是自身不够打开。我们在二十几岁的年纪也是内核不够稳定，不敢为自己的选择负责

• 01:01:11 在支持系统薄弱的情况下，二十多岁没办法给自己一个更好的选择也没关系，相信未来的自己，她会更有底气做到

• 01:03:37 埋下梦想种子，在适宜的土壤扎根，终有一天会迎来自己的高光时刻

• 01:07:07 从学校到职场，不管跨不跨专业都是会经历摸着石头过河的时期。认识自己的本质是什么样的，呵护好它，命运会神奇地把你推到你最初想去的方向

• 01:08:15结交新的朋友，去到新的环境，旧的地方会有一种拉住你旧有身份的惯性，勇敢地探索人生的N加1种可能性

本期嘉宾：Jessie 勇敢跨界的职场女性

音乐：郭采洁 - 我的未来式    Lenka - Trouble Is A Friend（Jessie推荐）

封面：来自网络

剪辑：花朵朵

收听平台：小宇宙、微博音频、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

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