热气腾腾

欢迎来到热气腾腾，用声音陪伴你开启新的一周

在随性开聊这个专栏，我们一起轻松自由的聊聊天

辞职一年后，我感到焦虑吗？曾经用“最好标准”要求自己的我，为什么会说：放下这些标准，笨拙地做自己吧

也祝福大家，从自己的世界里生发出属于自己的和这个世界的相处之道，少一些焦虑，多一份自在！

提到的文章：焦虑的时候，不如笨拙地做自己

音乐：于适 - 彩虹布拉克

封面：花朵朵

剪辑：花朵朵

收听平台：小宇宙、微博、荔枝、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发，或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

面对越来越严峻的就业形势，即将走出校园进入社会的你是否感到迷茫焦虑，面对考研、考编、找工作，会怎样选择，又是否考虑过在毕业后进入婚姻

在这期播客中，我们三个在大学毕业时做了不同选择的女生，进入家乡体制内的花朵朵，考上研究生又经历考公最后进入世界500强外企的Alice，选择工作结婚又在婚后继续考研即将毕业的醒醒

和大家聊聊，当时的我们为什么会做出那样的选择，大学和研究生阶段怎样为职业发展做准备，体制内和外企的职场环境有什么不同，面对艰难的就业环境我们可以做点什么，经历几年的历练后总结了哪些职场经验等等

希望这期播客能给大家一起启发或是鼓励，你不是一个人在面对初入社会的压力和恐惧，在结构性的困境下，给自己多一点耐心，允许自己犯错，去碰撞、去流泪，看看自己内心真正想要什么，然后在做自己的路上不断前行

这也是一期和“着迷成长”合作的播客，欢迎大家关注着迷成长

你将听到：

0:0:19 这期播客的初心：分享我们的故事，为迷茫的little girl提供更多女性范本

0:03:55 在大学毕业时的不同选择：

• Alice：迷茫、恐惧、从众心态下选择考研

• 醒醒：“反正都要结婚”先把婚结了

• 花朵朵：在理想和现实的拉扯中，被父母推进体制内

Part1：大学、研究生时期的探索

0:11:18 怎样在大学期间做好进入社会的准备，我们的实习经历

0:16:19  社交媒体时代怎样抵御手机诱惑

0:22:45 研究生阶段最不后悔的事：发表了一篇高质量论文

0:23:15 疫情对在校生的影响，漫长且难熬，也有人能在这个困境中找到转机

Part2： 进入职场

0:26:11体制内与外企的职场环境有何不同

Part3：面对艰难的就业形势，还可以做点什么

0:40:47 要相信不是能力问题只是运气问题

0:44:01 从兴趣出发，找到突破点；给自己多一点时间

Part4：升级打怪，干货满满

• 0:53:07 敢于争取，亮出底牌

• 0:58:10 亲密关系里的压迫，对女性的双重束缚“既要服从又要独立”

• 1:00:14 主动说出愿望，被拒绝是另一个沟通的开始

• 1:01:42 从“对不起”到“谢谢你”

• 1:04:10 为什么女性更受过度努力的困扰

• 1:08:00 什么才是性别红利

音乐 Sia - Unstoppable  贾玲 - 一切都来得及

封面及配图 《魔女宅急便》剧照

剪辑  花朵朵

收听平台  小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、微博、网易云音乐、QQ音乐，精选内容文字版可以在微信公众号、小红书搜索“热气腾腾播客”查看

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

在高考即将到来之时，和“着迷成长”的主播醒醒，一位将要迈入教师岗位的教育学专业研究生一起聊聊应试教育：那些糟糕的、让我们痛苦的、在今天仍在阻碍我们成长的应试教育留下的印记，应试教育对教师的影响，家长在应试教育中担当什么样的角色，今天的孩子和当年的我们相比面对的情况有变的更好吗，为什么说不要做大学里的好学生，怎样把这些来自应试教育的负面影响降低等等

最后，祝福大家为自己重新开辟一片适宜生长的沃土，让身心放松，让被压抑的潜能重新生发，就像醒醒说的成为一朵有独特之处、心怀热爱的鲜活的色彩明亮的小花，从小方格似的生长空间走到自由广阔的世界，让受限制的枝条舒展，生长成我们本来的可爱的样子

你将听到：

• 0:0:27 为什么想聊应试教育这个话题，震撼于应试教育带来的创伤
• 0:03:10 唯分数论的应试教育：残酷又讨厌的排名表，老师绩效和成绩紧密相关，“高考工厂”模式的推广，大一统、控制强、高竞争的“巨无霸”应试机器

Part1：应试教育对我们影响

• 0:13:07 严重的考试焦虑，小升初被“闭关”了一个月，初中时失眠去看精神科，成年后考教资弃考两次才终于迈进考场
• 0:22:55 现在孩子面临的教育环境有变得更好吗？
• 0:24:42 被忽视的情感需求和尊严，情绪智力得不到很好发展，潜能得不到充分发挥，小方格的空间很难长出茂盛又有生命力的树
• 0:28:45 不健康的竞争思维，应试教育更容易引发个体间的竞争，而缺少对合作精神的培养
• 0:32:15 为什么说不要在大学里的做好学生？比起全面发展，更应该把更多的时间和精力放在自己真正想做的地方。我们各自独特的部分、心中的热爱让我们的生命从灰色的点变成鲜活的有颜色的小花
• 0:44:03 “马太效应”：好生和好生玩，差生和差生玩，同质性的群体对个体发展的限制，好生与差生，我们各有各的遗憾
• 0:47:27  比起“努力”更推崇“聪明”：“不怎么学习都能考好”式的捧杀多么可怕
• 0:54:57 害怕犯错，错误不是看作成长的机会，不是看作成长的必经之路，而是一种惩罚
• 0:57:50 努力成了一种道德，不努力是不道德的，学不会真正的休闲

Part2：如何“排毒”：我们怎样降低应试教育的负面影响

• 1:01:49 在一起录播客的过程中学习合作
• 1:02:42 不要害怕犯错：“只有接受了做的最烂才能做好”；从一定要做好中解脱，把注意力放到做事本身；完成比完美更重要；敢于尝试，只有开始做才能不断进步
• 1:05:40 从考试心态向学习心态转变，从追求结果到体验过程
• 1:06:34 从被动接受评价到主动视为成长机会，从批评声中解放
• 1:10:26 愿望可以不一定实现，要求可以不一定满足，但我们可以去做，被拒绝、做不到也没关系，探究被拒绝的“不”背后的原因
• 1:12:31 所以我们这期在最低错误之上吗？欢迎大家一起见证我们的成长，以及不要再做和高考有关的恶梦

提到的播客：《Unbound：A Woman’s Guide to Power》通往权力之路：好女孩越狱指南 | 无边界阅读

合作播客：着迷成长

剪辑：花朵朵

时间轴：花朵朵、醒醒

音乐：窦靖童 - Monday

封面及配图：来自《我的阿勒泰》剧照

收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

在“上岸”“进入体制”备受追捧的当下，我们两位三十加且已从体制内辞职的女性，想和大家聊聊基层公务员工作是什么样的，以及为什么会从体制内辞职，辞职后的自由职业状况如何等问题，希望能给正在面临职业选择，或是考虑辞职的你一些参考

你将听到：

• 0:0:35 嘉宾介绍，王律师：公务员工作四年半后辞职，律师从业六年，执业五年
• 0:3:20 辞职原因，不甘于现状，想要更开心、更专业化的工作
• 0:6:54 我们毕业时，体制内并不是最受追捧的工作
• 0:10:19 基层公务员的工作、环境是什么样：基础设施不完善、工作繁杂、学的第一件事是倒水、需要眼力劲、为融入群众讲方言、男女共用卫生间、伙食能吃饱但不能奢求吃好、孤独……
• 0:24:30 考过司法考试，进入区机关后辞职：人事关系更复杂、没有空间发挥专业特长、省考和遴选失利
• 0:27:54 转行律师：更自由，不想重复父辈生活
• 0:33:26 女性的职场困境，体制内：女性晋升很难，女领导遭受污名；律师行业：案源和资源更集中在男性手里
• 0:38:39 独立律师的执业状态：相对自由但只能依靠自己，需要自我宣传
• 0:43:43 怎样做职业选择、要不要辞职：选择职业就是做取舍，什么是最重要的；开拓眼界，敢于试错；自己对自己的认可最重要
• 0:55:38 保持学习：学习能力是一种底气，参加考试更容易督促自己学习，发挥自己的特长
• 1:02:15 总结：在不断地失望中调整预期，进行选择，默默努力

音乐：久石譲 - Summer（王律师推荐）

封面：花朵朵

剪辑：花朵朵

收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

《不够善良的我们》最终章，这期播客我们聊聊何妈和何瑞之的母子关系，还有剧中三个男性角色何瑞之、总经理、于向立的共同点。祝愿每一个在爱情里的我们都多一点勇气，少一些逃避，拥有一份真诚美好的感情！

你将听到：

• 0：0:48 真的是因为何妈，何瑞之才娶简庆芬？

• 0:4:54 何妈更喜欢简庆芬的原因
• 0:7:33 何妈：挑剔的婆婆，有点讨厌又可伶的女性长辈

何瑞之、总经理、于向立，为什么说这三个男人的共同点是软弱和回避

• 0:10:50 何瑞之：如果是Rebecca就不会冷暴力了吗？

0:12:49 总经理：一段婚外情伤害两个爱过的女人

• 0:14:30 新“副总”上任，一个可笑的较量
• 0:16:00 于向立：转向另一个女人来回避自己的无力

• 0:18:41 面对爱情愿我们多一点勇气，少一些逃避，每一个人都值得被爱

《不够善良的我们》系列播客：

简庆芬：是倒追还是狩猎？

单身的世界只有寂寞？

音乐：蔡健雅 - 善良的我们

封面及配图：《不够善良的我们》剧照

剪辑：花朵朵

收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

这期播客我们继续聊聊《不够善良的我们》，面对这部剧一直抛给观众的：你是简庆芬还是Rebecca？作为女性你要怎么选？好像婚姻和单身是对立的、完全不同的两种人生选择，也是女性要面对的重要议题，这期播客我们接着上期“简庆芬：是倒追还是狩猎？”，从Rebecca的视角出发，从单身女性的视角出发继续这个讨论

你将听到：

• Rebecca的三个关键词：善良、敏感、笨拙
• “有人在”和“一个家”在Rebecca的情感世界里有多重要
• 如果没有简庆芬，Rebecca和何瑞之会继续在一起吗？
• 为什么说这部剧对“单身女性”这个群体的刻画缺乏想象力，我们不用漂亮，也不想漂亮，不用是某人心中的微笑，就可以独自绽放！
• “寂寞”是单身的专属？
• 做简庆芬还是Rebecca？婚姻还是单身？
• 我们的乳房比起有多少人抚摸过，更重要的是我们是否爱ta
• 麻烦、孤单、养老不是结婚与否的选择问题，是每个人都需要面对的人生议题

音乐：蔡健雅 - Rebecca

封面：《不够善良的我们》剧照

剪辑：花朵朵

收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

这是热气腾腾的一个新尝试，在“随性开聊”这个专题里，对喜欢的影视剧或者某个突然想分享的小故事随性开聊

第一期和大家分享一下我对《不够善良的我们》这部剧里简庆芬这个人物的一些看法，这是一个什么样的姑娘，她为何会做出这样的婚恋选择，和何瑞之的婚姻里有爱吗，不敢开口问为什么是这段婚姻最致命的地方

下期讲讲另一个女主Rebecca的故事，祝大家收听愉快，我们下期见！

这是一期关于动物，包括伴侣动物、野生动物、农场动物的播客，我邀请到与动物共同生活多年且一直在关注野生动物的心理咨询师卡卡，和她聊聊与伴侣动物一起生活需要有哪些准备，动物带给她的一些思考以及当初选择成为素食者的缘由等。我们的对话由动物开始最后回到人与人的关系，什么是所谓的“异类”，与母父观念的冲突，面对彼此的不同我们如何拥抱可以共享的部分……这是一期关于动物，关于责任，关于关系，也是关于爱的播客。

在录制后，卡卡和我分享了一段话，也分享给各位听友：

好多时候我们都是基于非常有限的经验在理解这个宏大的世界，不仅仅是其TA人，我也是，正是因为经历了太多不被理解不被接受，以及我无法理解TA人世界的痛苦和冲突，我才想更加努力地去拓宽经验，增加我和世界之间的弹性，其实这也是我决定参加录制的很重要的原因，我想要从我狭窄的安全区迈进这个可能充满不确定但又有许多我尚未触及的经验的世界。我觉得这个变化也是这么多年动物教会我的很重要的事情，就是对于不同生命的接纳。

你将听到：

• 0:01:01 和一只被多次弃养的猫的故事
• 0:05:09 猫咪乱尿、扑人、搞破坏，是坏习惯还是猫咪在表达，和猫咪友好相处的第一步：了解它们
• 0:13:46 和动物一起生活的十几年里，责任带来无法避免的疲倦
• 0:17:01 喜欢是远远不够的，和动物一起生活还需要很多责任，你必须要知道的动物医疗和照护成本
• 0:22:11 污名化无处不在：“环保婊”“圣母婊”，救助动物重要吗？
• 0:29:38 吃素的原因：人类对野生动物的伤害、农场动物的生存境遇
• 0:37:13 让我痛苦的是：为什么我要感知这么多？
• 0:39:03 关注动物、吃素让我变成一个“异类”，对“异常”的围剿是对个人空间的挤压
• 0:51:52 养猫狗、吃素遇到的阻碍：怀孕时来自亲友的压力，父亲去世前的最后“嘱托”
• 0:59:48 动物带给我什么：经历了分离焦虑、疾病、死亡后，爱意重新苏醒
• 1:11:58 如何处理关系中的不同：我们可以是不一样的，尊重彼此的不同，拥抱我们共享的部分
• 1:18:08 结语：“你和你周边的人与事融合为难解难分的命运”

本期提及资料：

• 书籍：陈嘉映《价值的理由》
• 播客：脆弱世界：看见山川鸟兽，探讨人与动物共存的正义
• 脆弱世界：为什么我们选择吃素？关于动物伦理的思考

本期嘉宾：

• 卡卡，心理咨询师、前素食者、四只猫猫一只狗狗和一个人类幼体的家长

音乐：

• 林生祥 - 种树
• 张尧 - 孤独圆舞曲（来自卡卡推荐）

封面：卡卡摄影作品

文案：花朵朵、卡卡

剪辑：花朵朵

收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

这是一期串台节目，和闲聊旷野的主播Lily一起聊聊男性凝视，我们在对话中畅聊作为女性共同经历过的男凝，一起探讨男凝的由来以及对家庭、亲密关系、职场造成的影响和伤害

作为一个女性，我们在生活的方方面面经历了太多的男性凝视，被冒犯过、被骚扰过无数次，也会被诱导进入男凝设下的圈套，还被期待着为男凝进行同性竞争，这一切都在撕裂着我们的人生、我们的情感、我们的生活

真的是时候说：够了！

希望我们的人生可以最小限度的被这些凝视影响，我们的选择可以更加自由，无论是穿衣打扮还是事业情感，我们要活的自由又舒展！

你将听到：

• 0:00:25 “男性凝视”的个体化经验：为什么想聊聊男性凝视？

• 0:02:55   影视剧、广告中的男凝，以及“男凝”作为概念如何被提出；

• 0:09:24  男凝不仅是不适的，还是可怕的：《西西里的美丽传说》男凝如何“杀死”一个女人

• 0:14:12  男凝内化如何破坏母女关系

• 0:18:55  男凝在女性相亲中的运作和影响，性的双重标准

• 0:25:14  男凝如何影响女性职场生活，迎合或沉默都是艰难的处境

• 0:33:31  Lisa参加疯马秀的舆论极化，男凝可以为女性带来更多资源吗？由男凝引发的雌竞

• 0:37:55  色情产业的低龄化，被诱导的少女

• 0:42:46 男凝如何毒害家庭生态，什么是养育者凝视

• 0:46:47 女性要如何应对男性凝视，忽视、反抗，还是“机智”应对？

录制：Lily，花朵朵

音乐：Francois Maugame - The Making of It All

封面：来自网络

收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

希望闪闪发光的你，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

感谢好友醒醒在本期播客制作过程对我的帮助和支持~

如果太累了，就去旅行吧！用一场旅行给自己一段休整的时光，在身心崩坏之前照顾好自己。

在北京因为工作快要喘不过气的明月，在云南照顾生病的家人又遭受指责的朵朵，一起带上行李拿上护照出发了，开始了她们为期十天的勇闯东南亚之旅！在春节前夕出发，从云南到老挝，再返回云南，最后去到越南。

一路上，她们经历了在陌生的国家语言不通、拎着行李箱在旅游旺季的城市寻找住宿、被民宿男职工坑钱、被海关恶意索要小费、被黑心司机扔在路上等等糟心的事

也有湄公河畔和来自世界各地的人一起看日落，在琅勃拉邦街头悠闲漫步，喝咖啡品尝美食，体验东南亚的热带风情

你将听到：

0：0：30 一场说走就走的旅行，开启旅行的原因

0：06：34 中老铁路怎么买票，返程没有买到直达只能步行过海关

0：12：29  抓马的住宿经历，好不容易找到便宜的房间，又被民宿男职工坑钱

0：25：07  出发前朋友的担忧：两个女生去东南亚安全吗？为何说琅勃拉邦是安全靠谱的旅行地

0：33：23 在琅勃拉邦遇到的美景：随处可见的寺庙、一个没有高楼大厦的城市、湄公河上的日落

0：37：21 遇到的美食：拯救的中国胃的河粉、芒果糯米饭、便宜又好喝的咖啡、菠萝蜜

0：42：11 按摩、购物、勤劳能干的当地女性、靠计算器+组团的砍价

0：50：49 笑死人的按摩经历：因为文化差异，经络按摩变成油盐一起的“腌腊肉”式去死皮

1：03：58 返回云南，带着明月回了一趟朵朵老家

1：09：06 重返东南亚：从中越边境河口到越南，被越南海关索要小费，被黑心司机扔在街头，在咖啡馆差点被男店员坑钱又遭歧视，不讲诚信的越南老板娘，女神像和十二生肖的猫咪，超苦的越南咖啡

1：32：09 这趟旅行的痕迹：给朋友家人带的礼物

1：36：49 第一次出国，来自女性好友的帮助，语言不是出国的障碍

1：44：41 女性探索世界的阻碍为何这么多，我们也可以行万里路

【本期嘉宾】

明月，心理咨询师

【音乐】

去有风的地方-郁可唯

【封面】花朵朵摄于琅勃拉邦

【剪辑】花朵朵

播客收听平台：小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅

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