REAM アクションと立回り

By 石田憲一

アクションと立回りについてのお話をします。... more

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REAM アクションと立回り episodes:

July 25, 2022 アクションとダイエット 05：マインドセット＆まとめ編
＜マインドセット＆まとめ編＞
●慌てるな、カラダは急に変わらない
●だから長期的な戦略で取り組む
●急激な変化は元に戻るので、微細な変化を継続する。
●数値は上がったり下がったりしながら、ジグザグを描きつつ変化する。
●トレーニング内容と食事を関連づけない＝食べ過ぎをトレーニングで解消しようとしない
●タンパク質は、鶏肉、豆腐、納豆、卵を一日一回は必ず食べるようにする。
●ボディービルダーのマネはしない
●ダイエットとボディーメイキングは同じ
●減量＝体脂肪減量、増量＝筋肉増量

そんなことを話しています。
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13min
July 21, 2022アクションとダイエット04：私のダイエット戦略
＜私のダイエット戦略＞
●体組成計は必須。
●体脂肪率とは別に、皮下脂肪の厚さはチェックしたほうが良い
●筋肉量の推移をチェックする。
●意外に水分量が関係ありそうだ。
●＝まずは現状維持＝体脂肪を増やさない工夫が先
●その後、具体的な減量戦略を立てる
●レコーディング・ダイエットは、やるだけで有効＝食生活の見える化
●食事の見直しが最初
●成功の秘訣は、楽してできることを計画して実行する。
●苦痛を伴うものは長続きしない＝挫折、リバウンドする。
●ハードにやりすぎずに、少しずつ変化させるつもりで。
●人間の体の変化を観察し、その変化の度合いを知り、またその様子を楽しむ。
●一日一食を実践しようと思ったが、二食に減らしたところ、体重・体脂肪が激減した。
●多いところを少し削って、少ないところをその分増やす。
●「よく噛んで食べる」は、最も簡単で効果が絶大。

そんなことを話しています。
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11min
July 20, 2022 アクションとダイエット03；なぜダイエットが成功しないか？
＜なぜダイエットが成功しないか？＞
●あなたの知識は正しい。
●生活習慣を考慮してアレンジしないと、うまくいかない。
●暑い時期はダイエットに向かない
●数値の停滞は疲労蓄積の可能性大
●短期的成果を求めるとリバウンドする。
●維持できること、持続可能でないとリバウンドする。
●基本は現状習慣の見直しと、新しいボディーのための習慣化
●未来の生活習慣に移行しなくては、成功しない。
●ということは、きついと感じたら成功しないので、きついと感じない方法を工夫する必要がある。

そんな話をしています。
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11min
July 19, 2022 アクションとダイエット02：私のダイエット実績
＜私のダイエット実績＞
●体脂肪率10〜７％まで、コントロール、維持。
●以前は、体重10キロ増量計画を実行し、5キロまでは成功。
●その時点で、皮膚疾患が発生し、泣く泣く中止。
●プロテインパウダーの摂取中止だけでなく、タンパク質自体の摂取を減らす。
●サプリメントの摂取も一切中止。
●ジムを退会。器具を使った筋トレを中断。
●筋トレを最小にし、軽量化する。

そんなことを話しています。
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12min
July 18, 2022 アクションとダイエット01：なぜダイエットか？
＜なぜダイエットか？＞
●体脂肪率人生史上最高値を計測
●筋肉量の計測と維持だけは行うべきと反省

そんなことを話しています。
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10min
July 15, 2022 リアルと表現05：理想形態＆まとめ編
＜理想形態&まとめ編＞
●表現だけでも、リアルだけでもダメ。＝それはアクション表現ではない。
●表現とリアルの非分離関係がアクション表現の独自性である。
●本来は表現とリアルの配分は、作品カラーや演出によって決められるべきもの。
●理想＝基本形は、アクションにとってベストな環境を構築できるもの。
●＝独自性を確立でき、参入障壁が高くなり、それによって報酬体系が向上するもの。
●表現×リアル＝ベストは、ジャッキー
●リアル×表現＝ベストは、ブルース・リー

そんなことを話しています。
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14min
July 14, 2022 リアルと表現04：立回りの非分離史
＜立回りの非分離史＞
●表現とリアルの非分離関係＝完成された表現をベースにリアルを導入すること。
リアルに移行したわけではない。
●新国劇〜黒澤映画など
●ポイントは、立回りをマスターしている人が導入したこと。
●リアルをマスターした人が、立回りに取り組んだ場合、表現が未熟かつリアル依存が目立つため面白味に欠けるが、本人は気づいていない＝コントロールしているわけではない。
●徒手格闘の立回りも同様。まず伝統的な立回りに基づく応用的な徒手格闘があり、技の脆弱さを非分離関係を作ることで克服し、完成形に持っていった。
●この段階で、非分離関係ではなくリアルへの移行＝本物武道家の導入は、結果的に失敗であったことがすでに歴史的に検証されている。

そんなことを話しています。
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11min
July 13, 2022 リアルと表現03：始まりは非分離
＜始まりは非分離＞
●非分離とは
●スタート地点は分離していたと考える。
●日本の立回りは表現100％の完成形＝使い方も使われ方も表現
●そしてリアルとの非分離関係が段階的に起きる。
●表現とリアルの非分離関係が正しいあり方。
●あとはその比率による。

そんなことを話しています。
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9min
July 12, 2022 リアルと表現02：リアル三態
＜始まりは非分離＞
●非分離とは
●スタート地点は分離していたと考える。
●日本の立回りは表現100％の完成形＝使い方も使われ方も表現
●そしてリアルとの非分離関係が段階的に起きる。
●表現とリアルの非分離関係が正しいあり方。
●あとはその比率による。

そんなことを話しています。
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12min
July 11, 2022 リアルと表現01：リアルの種類
＜リアルの種類＞
●まくら・ザ・バットマンの話。等速度運動の表現限界
●リアルには種類がある。
●二つのファクター＝使い方と、使われ方。
●使い方とは、技術や道具の使い方＝個人使用のフォームなど。
●使われ方とは、使い方が置かれた状況＝リアル度が高い空間か、見世物空間か。
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10min

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