＜あるべき姿＞

●究極的には脱アクション。

●オリエンタルなイメージではなく、日本的な表現としての価値観の本質を伝えることができるのが、日本型アクション＝立回り型アクションである。

●名称はオーセンティック・アクションでもいいが、これを正確に伝えるためには、三つの条件がある。

　・１）全盛期の日本型アクション完成形をきちんと理解し、マスターしていること。（＝多様性の最大値を知ること。）

　・２）ジョブの影響を受けない技術習得環境を確保すること。

　・３）異分野の影響を受けない、独自の習得体系を用意すること。

●身体表現としてのアクションのあるべき姿（予測）

　・技術練習に対する取り組み方は、武道に近い。

　　・＝普段は俳優として活動しつつ、それとは別に並行してアクションの練習を継続する。

　・技術体系そのものは、バレエに近い。

　　・独自の抽象化された技術練習から、具体的な振付け練習へ接続される。

　　・その練習方法の全てが、アクションの現場に理想的に対応できるような方法を内蔵している。

●まとめ：

　・アクションとは本来、理想的な取り組みをしていれば、いかなる表現の要求にも応えることができるものである。

　・それを実現するためには、アクションが現場の仕事から一線を画し、理想を体現するための場＝身体表現としてのアクションを独立させる必要があるのだ。

そんな話をしています。

＜演技との親和性＞

●演技そのものに運動量としての負荷をかけることができるのはアクションだけのメリット。

●日常動作に近いアクション動作、格闘動作。（例えば、ダンスは非日常的な抽象化された動作である。）

●合理的身体操作を磨くことは、全てのパフォーマンスを向上させる。

●日本の独自文化を身体化させることの重要性。

●述語性言語様式との接点となる身体性＝立回り

●書籍「役者は一日にしてならず」、「すべての道は役者に通ず」における、演技に対するアクションの有効性。

そんな話をしています。

＜ジョブとアート＞

●本質とお仕事にはズレがある。

●アクションの本質は、オーセンティック・アクションの完成形にある。

●しかし現状で仕事として要求されるものは、必ずしもそうではない。

　・＝仕事内容が優先されるため、理想には全く届いていない。

　・＝ゆえにそれらはジョブ・お仕事として割り切るしかない。

●だからこそ、本質＝オーセンティック・アクションは、アートとしての意識を持って取り組まなくてはならないのである。

●ジョブとアートの違い

　・簡単に言ってしまうと、ジョブとは他律的なもの。＝外部からのオファーがあって行うもの。

　・アートとは、自律的なもの。＝自主的に行うもの。

　・アクション全盛期には、ジョブとアートのバランスがある程度理想的に取れていた。

　　・自発的にやりたいことができていたという面。

　　・要求されるものと、やりたいことがある程度一致していたという面。

　・現在はそのバランスが取れていないから、やりたいこと、やるべきことはアートとして、ジョブとは別に取り組む必要がある。

そんな話をしています。

＜アクション変遷史＞

●アクションの身体表現性は、高度な身体運動を要求される表現を俳優が自ら行うところにある。

●従って身体表現としてのアクションは、オーセンティック・アクションを手本とする。

●アクション段階論

　・プレアクション段階

　　・＝アクション誕生以前のアクション的なもの。

　　・＝主に立回り表現。

　　・＝誕生前量産期は吹替え併用型。

　・オーセンティック・アクション段階

　　・＝吹替えなしで俳優本人が危険なシーンを演じたのがアクション誕生。

　　・＝徒手格闘の立回り化を以てその完成形とする。

　・ポストアクション段階

　　・＝初めから俳優と吹替えスタントマンとのコラボでアクションシーンを形成する吹替え前提スタイル。

　　・＝オーセンティック・アクションで確立した表現形態を分業化したもの。

　　・＝プレアクション段階に逆戻りしている。

そんな話をしています。

＜なぜ身体表現か？

●身体表現以外、オーセンティック・アクションに生きる道なし。

●その理由

　・俳優自ら高度な身体運動をこなさなくては、アクション表現とは言えない＝アクションの定義から外れるため。

　・吹替えの使用が前提の現在アクションでは、俳優の身体性が高まらない。

　・スタントマンは単なる身体運動だけなので、表現にならない＝アクションとスタントは別物。

●従って、アクションの条件である、「俳優が高度な身体運動を自分で表現する」ということを実現するには、短期的成果を上げるやっつけ練習ではなく、長期的成果を目指す場を作るしかない。

●それは身体表現としての場が最適である＝それしか考えられない。

そんな話をしています。

＜スクワット＞

●基本は腿裏を使えるようにするこために、リアストレッチと、リアスクワット。

●その前段階として、お辞儀スクワット。

●バランスを取るために、最小限ランジをやると良い。

そんな話をしています。

＜背筋>＞

●動きの中で鍛える肩倒立＝腹筋にも効く。

●ヒップリフト系二種

●肩支持

●両手支持

そんな話をしています。

＜腹筋＞

●基本としてはクランチをマスターしよう。

●意外と知らないリバース・クランチ

●バーピーをやろう。

そんな話をしています。

＜プッシュ・アップ＞

●腕立てと胸立て。

●拳立てのメリット。

●拳ダコの話

●最初は痛い。だから最低回数による習慣化と相性がいい。

●10回で効かせる工夫。＝初めはスロトレ。

そんな話をしています。

＜筋トレ50年＞

●一年間10キロ増量計画

●投稿動画はほとんど正しい。ではなぜ筋トレをあえて語るか。

●コンセプトは、なるべくアクションに最適化。そして自分に最適化。

●結論は「筋トレは少ないほど望ましい」＝最小限のトレーニングで最大の効果を狙う。

●やりすぎもダメ、やらなさすぎもダメ。

そんな話をしています。