Reconnexion À La Vie : se reconstruire après les violences

Depuis le jour où tout s’est brisé, Isa avance seule. Elle fait semblant de vivre, tenant la façade pour deux, alors que Belle, une part d’elle-même, dort encore au fond de son être. Un épisode intime sur la résilience silencieuse, l’absence et le poids invisible des traumatismes.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.

1:32 Introduction narrative

2:14 Récit de l'épisode

7:04 Clôture du chapitre

7:43 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode de Méditatif : petits havres de paix, Nathalie Gérard vous guide vers un refuge intime : votre cabane intérieure.
Un lieu imagé, chaleureux et apaisant où vous pouvez vous ressourcer, déposer ce qui pèse et retrouver votre paix intérieure.

Une méditation enveloppante, bercée par les sons boisés et le feu qui crépite, pour reconnecter avec ce lieu sûr qui vous attend toujours.

🎧 Durée : environ 10 minutes

🌿 La cabane intérieure – un voyage au cœur de vous-même.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:31 Introduction méditation

3:16 Début de la méditation

12:17 Clôture de la méditation

12:48 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer

✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans ce premier épisode de ‘La Belle au corps dormant’, découvrez l’histoire d’Isabelle, une jeune fille dont la vie bascule après une expérience traumatique. Isa survit, Belle dort profondément au fond d’elle…

Un récit sensible et poétique sur la dissociation, la survie et l’espoir d’un réveil intérieur.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:32 Introduction narrative

2:14 Récit de l'épisode

7:09 Clôture du chapitre

7:48 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Après un traumatisme, les émotions peuvent sembler envahissantes, incompréhensibles, ou même absentes. Dans cet épisode de la série C’est normal ?, je vous aide à comprendre ces réactions émotionnelles — colère, tristesse, vide ou confusion — comme des réponses naturelles de votre système nerveux à ce que vous avez vécu.

🌿 Un épisode pour apaiser la culpabilité, remettre du sens, et renouer doucement avec vous-même.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.

1:32 Les réactions émotionnelles fréquentes

2:17 Pourquoi le système nerveux réagit ainsi

3:55 La confusion et le décalage émotionnel

4:24 Pause guidée : respiration consciente

5:44 Accueillir ses émotions

6:42 Conclusion et recommandation

8:25 Dans le prochain épisode...

9:11 Clôture

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode de Contes & Métaphores thérapeutiques, suivez l’histoire d’Élia et de son île qui a perdu ses couleurs après un orage. À travers la métaphore de la dissociation, explorez le chemin du retour progressif à la vie, une nuance à la fois. Un conte doux pour vous reconnecter à vos sensations, même après les moments les plus sombres.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:32 Présentation de la série

1:48 Récit du conte

8:00 Morale de l'histoire

9:15 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Tensions, douleurs, fatigue… Après un traumatisme, le corps parle souvent plus fort que les mots.

Dans cet épisode, découvrez pourquoi ces réactions sont normales — et comment votre système nerveux cherche simplement à vous protéger.

Un moment pour comprendre, souffler et commencer à vous réconcilier avec votre corps. 🌿

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.

1:36 Introduction de l'épisode

2:35 Après un traumatisme, le corps réagit

3:09 Le rôle du système nerveux

4:30 Les répercussions au quotidien

5:27 Micro-exercice de respiration

7:24 Une métaphore pour comprendre votre corps

8:22 Respecter le rythme du corps

9:06 Conclusion de l'épisode

11:37 Clôture

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Contes & Métaphores thérapeutiques
Histoires poétiques pour explorer la peur, les blessures du passé et retrouver confiance en soi.

L’histoire du petit hérisson et de sa carapace de verre nous parle de la peur du contact après des blessures, et de la force tranquille qui permet de retrouver peu à peu confiance. 🦔✨

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:32 Présentation de la série

1:47 Récit du conte

7:25 Morale de l'histoire

8:33 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Un épisode pour découvrir 4 premières étapes simples et concrètes pour commencer à alléger le poids du traumatisme et avancer vers la guérison, un pas à la fois.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.1:33 Introduction de l'épisode2:38 Pourquoi c’est si difficile de commencer ?4:00 Accueillir et reconnaître ce que vous avez vécu4:55 Ne pas rester seule5:47 Prendre soin de vous, un geste après l’autre6:51 Avancer par petits pas, sans pression7:49 La guérison est possible, un jour à la fois9:21 Clôture de l'épisode

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Une méditation pour observer pensées et émotions comme des nuages dans le ciel.

Allongée dans l’herbe, le regard tourné vers votre ciel intérieur… vous apprenez à laisser passer ce qui vous traverse, sans jugement, avec douceur.

10 minutes de présence, de calme et de légèreté.
Voix guidée et ambiance céleste.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast01:33 Introduction méditation03:22 Début de la méditation12:22 Clôture de la méditation12:54 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer

✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Un matin, Lapinette sent que quelque chose a changé.
Elle ne se bat plus contre elle-même. La peur s’apaise. La tendresse revient.

Dans cet épisode court et doux, elle fait ses premiers pas vers une présence plus stable, aux côtés d’Albin.
Un conte symbolique pour illustrer les étapes subtiles de la reconstruction après un traumatisme.

Fermez les yeux, respirez, laissez-vous porter.

✨ Un espace pour souffler. Pour se sentir moins seule. Pour retrouver la lumière, à votre rythme.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:32 Présentation de la série

2:01 Récit de l'épisode

3:57 Clôture du chapitre

5:09 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie