Reconnexion À La Vie : se reconstruire après les violences

Et si la pleine conscience devenait un refuge intérieur, quand tout semble trop ?
Dans cet épisode, découvrez comment cette pratique peut vous aider à apaiser les pensées envahissantes, accueillir vos émotions, et vous reconnecter à votre corps… un jour à la fois.

Un espace de lenteur, de douceur, et de réparation. 🌿

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.01:33 Introduction de l'épisode02:56 Qu’est-ce que la pleine conscience ?03:48 Pourquoi c’est si utile après un traumatisme ?04:36 Apaiser les pensées envahissantes05:33 Accueillir les émotions avec plus de douceur06:35 Se reconnecter au corps, en sécurité07:46 Une pratique au service de la lenteur et de la vie09:20 Conclusion de l'épisode09:41 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Un jour Lapinette rit, le lendemain elle se referme.
Et si ce n’était pas une rechute… mais juste une danse ?

Dans ce nouvel épisode, découvrez un regard doux sur les allers-retours du processus de guérison, et comment Albin apprend, lui aussi, à rester présent même quand c’est flou.

Un conte thérapeutique pour accompagner celles qui avancent, doucement mais sûrement.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 4:29 Clôture du chapitre5:11 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans cet épisode, je vous invite à rencontrer un compagnon silencieux mais fidèle : votre souffle.
À travers cette méditation guidée d’environ 10 minutes, vous vous laisserez porter par votre respiration, comme par une vague légère… Un moment pour vous déposer, revenir à vous, et retrouver un peu de calme intérieur.

Une pause douce et bienveillante pour celles qui ont besoin de souffler.
Bienvenue dans votre havre de paix.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast01:33 Introduction méditation03:45 Début de la méditation13:06Clôture de la méditation13:53 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Parfois, Lapinette redevenait toute petite. Ce n’était pas un caprice, mais une mémoire.
Dans ce conte sensible, Albin apprend à reconnaître et accueillir cette régression.
Un épisode pour comprendre pourquoi certaines parts de nous semblent figées dans l’enfance — et comment les aimer, enfin.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:01 Récit de l'épisode 4:37 Clôture du chapitre5:14 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🧠 Trauma & relations : pourquoi c’est plus compliqué ?

Après un traumatisme, nos liens peuvent devenir plus tendus, sans qu’on comprenne toujours pourquoi. Confiance fragile, émotions à fleur de peau, communication perturbée…

🎧 Dans cet épisode, je vous explique :
🔹 Pourquoi certains comportements sont des mécanismes de protection
🔹 Ce que révèlent vraiment les émotions « trop fortes »
🔹 Comment reconstruire des relations plus saines, pas à pas

Un épisode pour mieux comprendre l’impact des blessures passées sur vos liens actuels… et commencer à apaiser ce qui fait mal.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.

01:33 L’impact que les traumatismes peuvent avoir sur nos relations

02:47 Quand le passé s’invite dans le présent

03:17 La peur de l’abandon… ou de l’intimité

04:21 Des réactions émotionnelles intenses… et incomprises

05:31 L’impact du non-dit

06:13 Se reconstruire à deux (ou plus)

07:54 Conclusion : Recréer du lien, à son rythme

09:11 Clôture de l'épisode

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Dans ce 7ᵉ épisode de La mémoire du silence, Lapinette fait un pas fragile mais important vers la reconnexion. Après une journée difficile, elle s’abandonne quelques instants à la présence bienveillante d’Albin, qui apprend à décoder ses signaux et à offrir une présence sans pression, juste de la douceur. Ensemble, ils inventent un langage d’amour et de sécurité, un chemin pour apprivoiser à nouveau la confiance et le choix. Un récit délicat sur la reconstruction progressive, l’importance d’être là pour l’autre sans chercher à le « réparer », et la force des petits gestes qui ouvrent la porte à l’espoir.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:32 Présentation de la série

2:00 Récit de l'épisode

4:52 Clôture du chapitre

5:27 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Et si, le temps d’un souffle, vous vous laissiez envelopper de douceur ? Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée pour honorer votre corps — ce corps qui a tout traversé, tout porté.Un moment suspendu pour relâcher les tensions, vous offrir de la tendresse et retrouver un peu de paix en vous.Prenez une couverture, fermez les yeux… et laissez-vous bercer.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

01:31 Introduction méditation

03:29 Début de la méditation

15:55 Clôture de la méditation

16:37 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🐰 La mémoire du silence, l’histoire tendre d’une petite lapine qui est revenue à elle 🐰

Dans ce conte métaphorique, Lapinette, une petite lapine vive et joyeuse, voit un jour son monde basculer. Quelque chose en elle se brise, se replie, se tait. Aux côtés d’Albin, son compagnon désemparé mais aimant, elle entame un chemin long et sinueux, où chaque pas est une victoire.

Entre flashbacks, fatigue invisible et élans de vie, cette série raconte, avec tendresse et pudeur, le parcours d’une survivante vers la reconnexion à elle-même. Une histoire de trauma, oui, mais surtout une histoire de résilience, d’amour et de lente guérison.

Dans cet épisode : Et si le premier pas vers la guérison n’était pas un mot, mais un souffle ?
Dans ce chapitre de La Mémoire du Silence, Lapinette découvre que l’on peut avancer, même dans le silence.
Un conte doux et puissant sur le trauma, le langage du corps, et la reconstruction intérieure.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:35 Présentation de la série

2:01 Récit de l'épisode

4:31 Clôture du chapitre

5:12 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨

Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.

👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

Et si le corps racontait ce que les mots n’ont pas pu dire ?
Un épisode pour comprendre les manifestations corporelles du traumatisme et amorcer, en douceur, un chemin de réappropriation.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast

1:33 L'empreinte du traumatisme dans le corps

3:06 Les tensions physiques  

3:35 Le système digestif

5:00 Exemples de liens entre émotion et douleur physique

5:49 Le corps comme allier dans la guérison

7:10 Conclusion

8:42 Clôture de l'épisode

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie

🐰 La mémoire du silence, l’histoire tendre d’une petite lapine qui est revenue à elle 🐰

Dans ce conte métaphorique, Lapinette, une petite lapine vive et joyeuse, voit un jour son monde basculer. Quelque chose en elle se brise, se replie, se tait. Aux côtés d’Albin, son compagnon désemparé mais aimant, elle entame un chemin long et sinueux, où chaque pas est une victoire.

Entre flashbacks, fatigue invisible et élans de vie, cette série raconte, avec tendresse et pudeur, le parcours d’une survivante vers la reconnexion à elle-même. Une histoire de trauma, oui, mais surtout une histoire de résilience, d’amour et de lente guérison.

Dans cet épisode : Le passé frappe à travers le corps. Présence et absence se confondent.

⏳ Se repérer dans l'écoute :

0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 1:58 Récit de l'épisode 4:52 Clôture du chapitre 5:32 Clôture du podcast

Recevez GRATUITEMENT votre mini-parcours audio :

✨ 3 jours pour souffler et vous recentrer ✨Un accompagnement audio gratuit, conçu pour les femmes ayant traversé des violences.👉 https://nathalie-gerard.systeme.io/se-reconstruire-trauma-mini-serie