Vijf minuten meditatie.

Even ontspannen, rustig worden, je hoofd leeg maken? Ben je de drukte even zat en wil je een moment voor jezelf in lassen? Een manier om je geest te kalmeren is meditatie. Bij meditatie ben je namelijk vooral bezig met het moment, het nu. Ook als je dit nog nooit gedaan hebt, probeer het aankomende week eens uit, ook al is het maar voor 5 minuten. Ik heb ieder geval voor jou een 5 minuten meditatie gemaakt.

In deze vijf minuten meditatie ervaar je hoe fijn het is om de stilte in jezelf te voelen. De gedachtes in je hoofd kunnen soms erg onrustig zijn. Maar je ademhaling en je fysieke lichaam zijn altijd in het nu. Tijdens deze meditatie ervaar jij weer om via je ademhaling bewust controle te krijgen over je gedachten. Wanneer je dit vaker zal doen, zul je ervaren dat je door de dag heen ook vaker aanwezig kan zijn bij jezelf en je meer rust in jezelf zal ervaren. Daardoor kom je ook weer meer in je eigen kracht.

Elke week een nieuwe meditatie. Het zijn hele toegankelijke meditaties, ook voor als je nog nooit gemediteerd hebt. Ik zou zeggen probeer het eens, mij heeft het enorm veel gebracht. Ik ben erg benieuwd wat je ervan vindt en mocht je suggesties of verzoekjes hebben, laat het mij vooral weten.

En trouwens als dit je bevalt probeer het dan eens 2 x 5 minuten of je raadt het al 3 x 5 minuten 😉

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta?

www.instagram.com/regieovereigenleven www.regieovereigenleven.nl

Vijf minuten meditatie.

Even ontspannen, rustig worden, je hoofd leeg maken? Ben je de drukte even zat en wil je een moment voor jezelf in lassen? Een manier om je geest te kalmeren is meditatie. Bij meditatie ben je namelijk vooral bezig met het moment, het nu. Ook als je dit nog nooit gedaan hebt, probeer het aankomende week eens uit, ook al is het maar voor 5 minuten. Wij hebben ieder geval voor jou een 5 minuten meditatie gemaakt.

In deze vijf minuten meditatie ervaar je hoe fijn het is om de stilte in jezelf te voelen. De gedachtes in je hoofd kunnen soms erg onrustig zijn. Maar je ademhaling en je fysieke lichaam zijn altijd in het nu. Tijdens deze meditatie ervaar jij weer om via je ademhaling bewust controle te krijgen over je gedachten. Wanneer je dit vaker zal doen, zul je ervaren dat je door de dag heen ook vaker aanwezig kan zijn bij jezelf en je meer rust in jezelf zal ervaren. Daardoor kom je ook weer meer in je eigen kracht.

Elke week een nieuwe meditatie. Het zijn hele toegankelijke meditaties, ook voor als je nog nooit gemediteerd hebt. Wij zouden zeggen probeer het eens, ons heeft het enorm veel gebracht. Wij zijn erg benieuwd wat je ervan vindt en mocht je suggesties of verzoekjes hebben, laat het ons vooral weten.

En trouwens als dit je bevalt probeer het dan eens 2 x 5 minuten of je raadt het al 3 x 5 minuten 😉

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Robin en Roel

Zullen we verbinden via Insta?

www.instagram.com/eigenwijs_coaching

www.instagram.com/regieovereigenleven www.regieovereigenleven.nl

Nieuwjaarsmeditatie.

Het nieuwe jaar 2023 is net begonnen. Een mooi moment om eens terug te blikken en te reflecteren op afgelopen jaar: waar ben je dankbaar voor in 2022? Wat was je grootste les? Ook is het fijn om vooruit te kijken naar aankomend jaar. Wat zijn je wensen, dromen, verlangens of waar wil je meer van in je leven?

Je hoeft niet je hele plan uitgestippeld te hebben. Maar durf je meer te vertrouwen en je te laten leiden door de inspiratie die in je opkomt. De kleine en subtiele signalen te volgen die het leven je geven in de vorm van ideeën, kansen, verlangens, mensen en intuïtie. En hier actie op te ondernemen en dingen te gaan doen. Durf je meer te vertrouwen en je gevoel te volgen. Stap voor stap.

In deze nieuwjaarsmeditatie ervaar je hoe fijn het is om de stilte in jezelf te voelen en het gaat je helpen om echt te voelen wat je wil, waar je naar verlangt en welke intentie daarbij hoort. Je kan deze meditatie gebruiken op elk moment dat voelt als een nieuw begin. Je kan zo verbinden met je verlangens in plaats van goede voornemens te verwoorden vanuit je hoofd. De fijnste en zuiverste stappen komen voort vanuit ontspanning en aanwezig “zijn”. Niet vanuit geforceerd jezelf pushen of behoefte aan erkenning.

Het zijn hele toegankelijke meditaties, ook voor als je nog nooit gemediteerd hebt. Ik zou zeggen probeer het eens, mij heeft het enorm veel gebracht. Ik ben erg benieuwd wat je ervan vindt en mocht je suggesties of verzoekjes hebben, laat het mij vooral weten.

Ik wens jou een gelukkig en liefdevol jaar.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta?

www.instagram.com/regieovereigenleven   www.regieovereigenleven.nl

Nieuwjaarsmeditatie.

Het nieuwe jaar 2023 is net begonnen. Een mooi moment om eens terug te blikken en te reflecteren op afgelopen jaar: waar ben je dankbaar voor in 2022? Wat was je grootste les? Ook is het fijn om vooruit te kijken naar aankomend jaar. Wat zijn je wensen, dromen, verlangens of waar wil je meer van in je leven?

Je hoeft niet je hele plan uitgestippeld te hebben. Maar durf je meer te vertrouwen en je te laten leiden door de inspiratie die in je opkomt. De kleine/ subtiele signalen te volgen die het leven je geven in de vorm van ideeën, kansen, verlangens, mensen en intuïtie. En hier actie op te ondernemen en dingen te gaan doen. Durf je meer te vertrouwen en je gevoel te volgen. Stap voor stap.

In deze nieuwjaarsmeditatie ervaar je hoe fijn het is om de stilte in jezelf te voelen en het gaat je helpen om echt te voelen wat je wil, waar je naar verlangt en welke intentie daarbij hoort. Je kan deze meditatie gebruiken op elk moment dat voelt als een nieuw begin. Je kan zo verbinden met je verlangens in plaats van goede voornemens te verwoorden vanuit je hoofd. De fijnste en zuiverste stappen komen voort vanuit ontspanning en aanwezig “zijn”. Niet vanuit geforceerd jezelf pushen of behoefte aan erkenning.

Het zijn hele toegankelijke meditaties, ook voor als je nog nooit gemediteerd hebt. Wij zouden zeggen probeer het eens, ons heeft het enorm veel gebracht. Wij zijn erg benieuwd wat je ervan vindt en mocht je suggesties of verzoekjes hebben, laat het ons vooral weten.

Wij wensen jou een gelukkig en liefdevol jaar.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Robin en Roel

Zullen we verbinden via Insta?

www.instagram.com/eigenwijs_coaching

www.instagram.com/regieovereigenleven  www.regieovereigenleven.nl

Dankbaarheid is de kern van werkelijk geluk. Dankbaarheid betekent voor mij bewust voelen van dat wat mooi, positief en fijn is in mijn leven. En het besef dat dit al iets is waar je dankbaar voor mag zijn.

Nog een belangrijke reden om dankbaar te zijn, is dat je hierdoor gelukkiger wordt. Zonder dankbaarheid zouden mensen altijd maar negatief zijn. Mensen zouden voortdurend zeuren en klagen en al het moois van het leven over het hoofd zien.

Laat deze dankbaarheidsmeditatie je helpen om meer dankbaarheid te voelen in je leven, zodat je ook voor minder leuke dingen toch dankbaar kan zijn of je toch dankbaar kan voelen. 

Wanneer je dit vaker zal doen, zul je ervaren dat je door de dag heen ook vaker aanwezig kan zijn bij jezelf en je meer rust en dankbaarheid in jezelf ervaart.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta? www.instagram.com/regieovereigenleven

www.regieovereigenleven.nl

Deze meditatie helpt je om de bevestiging uit jezelf te halen, zodat je fijnere keuzes kunt maken die goed voelen voor jou.

Jaren lang cijferde je jezelf weg. Je vergat jezelf en je maakte vooral keuzes die voor andere goed voelde, in plaats van een keuze voor jezelf te maken.

Nu is het tijd om keuzes te maken voor jezelf. Om niet meer bezig te zijn met wat een ander van jou vindt of je de bevestiging bij een ander moet halen. Nee de bevestiging zit in jouzelf.

Deze meditatie is ook een mooie manier om weer in te checken bij jezelf en te voelen dat alles al in jezelf zit.

Wanneer je dit vaker zal doen, zul je ervaren dat je door de dag heen ook vaker aanwezig kan zijn bij jezelf en je meer rust in jezelf ervaart.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Meer inspiratie? www.instagram.com/regieovereigenleven

www.regieovereigenleven.nl

Deze meditatie helpt je om de onrust in je hoofd van je af te laten glijden, zodat je meer aanwezig kan zijn in het hier en nu. Iedereen kent het gevoel van onrust wel. Onrust is het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen. Onrust zit voornamelijk in je hoofd. Wil je die onrust loslaten en wil je gewoon gelukkig zijn? Probeer dan deze meditatie eens. 

Wanneer je dit vaker zal doen, zul je ervaren dat je door de dag heen ook vaker aanwezig kan zijn bij jezelf en je meer rust in jezelf zal ervaren.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta? www.instagram.com/regieovereigenleven

www.regieovereigenleven.nl

In deze stilte in jezelf meditatie ervaar je hoe fijn het is om de stilte in jezelf te voelen. In ons dagelijks leven zijn we vaak bezig met allerlei dingen om ons heen. Nu is het tijd om echt even stil te staan bij onszelf en afstand te nemen van al die dingen om ons heen. Wanneer je dit vaker zal doen, zul je ervaren dat je door de dag heen ook vaker aanwezig kan zijn bij jezelf. 

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta? www.instagram.com/regieovereigenleven

www.regieovereigenleven.nl

Deze bodyscan meditatie is een fijne oefening om uit je hoofd te komen en meer in je lichaam te landen. Met deze meditatie verbeter je de verbinding met je lichaam door te voelen wat en waar je iets in je lichaam ervaart. Daarnaast helpt het je om je aandacht te trainen.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta? www.instagram.com/regieovereigenleven

www.regieovereigenleven.nl

Ben jij soms ook afgeleid door al die vervelende gedachten in je hoofd? Dat je van alles moet bijvoorbeeld? Door deze meditatie ervaar jij weer meer helderheid en meer rust in je hoofd.

Geniet ervan en niks anders dan liefde.

X Roel

Zullen we verbinden via Insta? www.instagram.com/regieovereigenleven 

www.regieovereigenleven.nl