Relax & Change

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By Winnie Maria LechtapeMedicineHealth & FitnessMental HealthFitness
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Relax & Change episodes

  • Alte Gewohnheiten ablegen und gesund werden! (Folge 17)
    Nach der OP, Reha oder Schmerztherapie ist jede Rückenpatient*in irgendwann an dem Punkt, wieder auf sich selbst gestellt zu sein.

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    Links zur Sendung:

    https://lexikon.stangl.eu/6140/gewohnheit

    https://utopia.de/ratgeber/gewohnheiten-aendern-4-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/

    11 min
  • Belastung Krankheit & Unterstützung für Angehörige (Folge 16)
    Die Rolle der Menschen, denen Du am Herzen liegst und die sich um Dich sorgen, ist in der Krankheit nicht zu unterschätzen. .

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    Links zur Sendung:

    https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/rat-fuer-angehoerige

    https://www.welt.de/wissenschaft/article1238080/Wenn-der-Partner-chronisch-krank-ist.html

    https://www.palverlag.de/angehoerige-hilfe.html

    11 min
  • Rückschläge: Wie wir lernen, mit ihnen umzugehen (Folge 15)
    Wir verfolgen im Leben alle ganz bestimmte Ziele und erleben immer wieder, dass Rückschläge unseren Weg pflastern.

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    Links zur Sendung:

    https://www.gesundheit.de/medizin/psychologie/psychologie-und-erfolg/motivationsregeln-motivation-und-umgang-mit-rueckschlaegen

    https://www.salus-kliniken.de/lindow-psychosomatik/psychosomatik/therapiekonzept/entpathologisierung-von-rueckfaellen/

    15 min
  • Schmerzen in der Nacht (Folge 14)
    Guter Schlaf ist wichtig für gesunde Menschen und vor allem für Menschen mit Erkrankungen.

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    Links zur Sendung:

    https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/opioid-dauertherapie-beeintraechtigt-den-schlaf/

    https://www.schmerzgesellschaft.de/topnavi/patienteninformationen/selbsthilfe-information-1-1

    https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep

    https://www.sleepassociation.org/

    14 min
  • Meinungsbildung in der Krankheit (Folge 13)
    Warum es so wichtig ist, Ärzten und Therapeuten nicht blind zu vertrauen.

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    Links zur Sendung:

    https://www.aerzteblatt.de/archiv/43294/Stiftung-Patientenkompetenz-Zur-Eigenverantwortung-befaehigen

    Geir Kirkebøen, Erik Vasaasen und Karl Halvor Teigen (2011). Revisions and Regret: The Cost of Changing your Mind. Journal of Behavioral Decision Making.

    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/bdm.756

    Justin Kruger, Derrick Wirtz und Dale Miller (2005). Counterfactual thinking and the first instinct fallacy. Journal of Personality and Social Psychology, Band 88, Nummer 5, Seite 725–735.

    https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/Studie_VV_FC_Ruecken_Befragung.pdf

    11 min
  • REHA – Vom Antrag bis zum Therapieerfolg (Folge 12)
    Rehabilitationsmaßnahmen sind eine große Chance, die eigene Genesung aktiv zu mitzugestalten..

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    Hilfreiche Links zur Sendung:

    https://www.deutsche-rentenversicherung.de/DRV/DE/Reha/Reha-Antragstellung/reha-antragstellung_node.html

    https://www.bundesgesundheitsministerium.de/rehabilitation.html

    https://www.qualitaetskliniken.de/reha/

    https://www.rehakliniken.de/rehakliniken/kliniksuche

    https://www.patientenberatung.de/de

    14 min
  • Ungeduld vs. Akzeptanz (Folge 11)
    In der Krankheit brauchen wir vor allem Geduld, um gesund zu werden. Und der Schlüssel zum Gesundwerden liegt in der Akzeptanz von Krankheit.

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    13 min
  • Warum Schmerztherapie mehr ist als das beste Medikament (Folge 10)
    In der multimodalen Schmerztherapie wird der Mensch im Gesamtzusammenhang seiner physischen und psychosozialen Belastungen betrachtet.

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    Hilfreiche Links zur Sendung:

    https://schmerzliga.de/therapeuten-suche/

    https://www.schmerzgesellschaft.de/

    https://www.schmerzgesellschaft.de/topnavi/patienteninformationen/netzwerke-der-versorgung/interdisziplinaer-multimodale-schmerztherapie

    https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/archiv/20210331_2015/nerven-schmerz-neuralgie-multimodale-therapie-hilfe.html

    Psychotherapeutische Unterstützung bei Schmerzen:

    https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/schmerzen/

    12 min
  • Schmerzmedikamente – Rettung und Risiko zugleich (Folge 9)
    Warum es so wichtig ist, über Schmerzmedikamente Bescheid zu wissen.

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    SPIEGEL27.9.2019 „Süchtig auf Rezept. Kommt die Opioidkrise nach Deutschland?“

    https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2019/05/24/wurde-tramadol-unterschaetzt

    https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/103154/OECD-warnt-vor-Opioidkrise-auch-in-Europa

    https://www.esa-survey.de/

    19 min
  • Negativer Stress – Unser unliebsamer Begleiter (Folge 8)
    Wir reagieren mit Stress auf das Unvorhersehbare, das nicht Kontrollierbare.

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    https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

    https://www.apa.org/helpcenter/stress-body

    https://www.immunsystem-ratgeber.com/immunsystem-bedeutung-funktion.html

    https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/bandscheibenvorfall-immunsystem-entfacht-den-schmerz-a-703882.html

    Kaspers DL, Hauser SL, Jameson JL, Fauci AS, Longo DL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of internal medicine. New York: McGraw-Hill Companies. 19th ed; 2015.

    Andreae S. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Stuttgart: Thieme; 2008.

    14 min

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Relax & Change ist ein Podcast für Menschen mit Rückenproblemen, die auf der Suche nach Antworten sind. Winnie Maria Lechtape hilft dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und zu erkennen, dass die Ursachen für Rückenerkrankungen nicht nur im physischen, sondern auch im psychosozialen Bereich liegen.