Relax & Change

By Winnie Maria Lechtape

Relax & Change ist ein Podcast für Menschen mit Rückenproblemen, die auf der Suche nach Antworten sind. Winnie Maria Lechtape hilft dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und zu erkennen, dass d... more

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FAQs about Relax & Change:

How many episodes does Relax & Change have?

The podcast currently has 38 episodes available.

Relax & Change episodes:

August 07, 2021 Tagesablauf unter Schmerzmitteleinfluss (Folge 27)
Strukturen und Zielsetzungen im Tagesablauf helfen dabei, im Alltag unter Schmerzmitteln handlungsfähig zu bleiben.
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10min
July 31, 2021 Austherapiert! OP ja oder nein? (Folge 26)
Wenn sich Dein Gesundheitszustand trotz konservativer Behandlung nicht verbessert, raten Orthopäden meist zur OP.
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Quellen und Links zur Sendung:
https://www.weisse-liste.de/de/krankenhaus/krankenhaussuche/
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/aerzte-und-kliniken/so-finden-sie-das-geeignete-krankenhaus-10410
https://www.leading-medicine-guide.de/beste-klinik-finden
https://www.gesundheitsinformation.de/wie-koennen-qualitaetsberichte-helfen-das.2698.de.html?part=klinik-hu-nz7d-cmlc
https://www.patienten-information.de/
https://www.arzt-auskunft.de/
https://faktencheck-gesundheit.de/de/faktenchecks/faktencheck-ruecken/ergebnis-ueberblick-rueckenoperationen/
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11min
July 24, 2021 Schmerzen, Gehirn und Immunsystem (Folge 25)
Was passiert bei Schmerzen im Gehirn und wie wichtig ist unser Immunsystem in der Krankheit?
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Quellen und Links zur Sendung:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530716/
https://www.netdoktor.de/anatomie/gehirn/
https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/was-passiert-unserem-kopf-wenn-wir-schmerzen-haben
https://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/03/koerper-psyche-gefuehle-gesundheit
https://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/stress-unter-druck-stuerzt-das-denken-in-den-keller-3330526.html
https://www.cog.psy.ruhr-uni-bochum.de/oliverw.html
https://www.mri.tum.de/news/studie-ueber-schmerz-was-im-gehirn-passiert
http://www.medizinfo.de/schmerz/berichte/kongress2001/2001bildgebung.shtml
M. Trepel (2017): Neuroanatomie: Struktur und Funktion; 7. Auflage, Urban & Fischer Verlag/Elsevier.
N. Ulfig (2008): Kurzlehrbuch Neuroanatomie; 1. Auflage, Thieme
E. Schulte, U. Schumacher und M. Schünke (2015): PROMETHEUS Kopf, Hals und Neuroanatomie LernAtlas Anatomie; 4. Auflage, Thieme
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/immunsystem.html
https://www.immunsystem-ratgeber.com/immunsystem-bedeutung-funktion.html
https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/bandscheibenvorfall-immunsystem-entfacht-den-schmerz-a-703882.html
https://physiomeetsscience.com/sickness-behavior-und-schmerz-die-neurophysiologischen-mechanismen/
https://compassioner.com/allgemein/was-ist-sickness-behavior-eine-sinnvolle-wenn-auch-unbeliebte-einrichtung-des-koerpers/
Radio1 „Die Profis“ Das Immunsystem und die Psyche
SWR2 Wissen
Wenn das Immunsystem die Nerven angreift
Kaspers DL, Hauser SL, Jameson JL, Fauci AS, Longo DL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of internal medicine. New York: McGraw-Hill Companies. 19th ed; 2015.
Andreae S. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Stuttgart: Thieme; 2008.
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13min
July 17, 2021 Stark wie ein Baum. Wie werden wir resilienter? (Folge 24)
Stresssymptome rechtzeitig erkennen und innerlich widerstandsfähiger werden!
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Quellen und Links zur Sendung:
http://www.medizinfo.de/kopfundseele/angst/reaktionskette.shtml
https://www.stop-panik.de/die-drei-ebenen-der-angstreaktion/
https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/resilienz/index.html
https://www.geo.de/magazine/geo-wissen/19986-rtkl-widerstandskraft-resilienz-das-geheimnis-der-inneren-staerke
https://lir-mainz.de/home
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12min
July 10, 2021 Rückenrehabilitation: Leg los und beweg Dich! (Folge 23)
Die Aktivität ist der schönste Teil des Genesungsprozesses. :-)
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Quellen und Links zur Sendung:
H. Frick, H. Leonhardt, D. Starck: Spezielle Anatomie. Band 1, Ausgabe 4, Kapitel Anordnung und Innervation der autochthonen Rückenmuskulatur. Georg Thieme Verlag 1992
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532889/
https://www.quarks.de/gesundheit/wie-sinnvoll-sind-faszienrollen/
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12min
July 03, 2021 Rückenschmerzen adé: Endlich gesund werden! (Folge 22)
Über den inneren Schweinehund und Bewegungsängste
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Weiterführende Links zur Sendung:
https://www.youtube.com/watch?v=IS2dmGg95wQ
https://www.youtube.com/watch?v=M4gVUdSBMfQ
https://www.youtube.com/watch?v=lCF1_Fs00nM
https://www.amazon.de/Schmerzen-verstehen-David-S-Butler/dp/3662486571
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10min
June 26, 2021 Depression als Begleiterkrankung (Folge 21)
Depressionen und chronische Schmerzzustände treten oft begleitend auf.
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Weiterführende Links zur Sendung:
Online-Informationen des Pschyrembel: www.pschyrembel.de
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/
https://www.depressionsliga.de/
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12min
June 19, 2021 Haltung üben und annehmen! (Folge 20)
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema richtige Haltung im doppelten Wortsinne.
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Weiterführende Links zur Sendung:
https://bdr-ev.de/
http://www.kddr.de/
https://www.forum-ruecken.de/lizenz-rueckenschullehrer/neue-rueckenschule/
https://utopia.de/ratgeber/gewohnheiten-aendern-4-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/
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10min
June 12, 2021 Was ist Gesundheit & Welche Rolle spielen unsere Erwartungen und Bedürfnisse? (Folge 19)
In der Erwartung erschaffe ich mir das Leben, wie ich es gerne hätte. Bezieht man es auf sich und sein eigenes Handeln, wird daraus ein enorm kraftvoller Motivationsschub.
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Weiterführende Links zur Sendung:
https://www.who.int/
https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/erwartung/4395
http://www.portalgesund.de/was_ist_gesundheit.php
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15min
June 05, 2021 Ernährung für die Wirbelsäule (Folge 18)
Insbesondere raffinierter Zucker ist Gift für den Körper und sollte gerade in Krankheit nicht im Übermaß verzehrt werden.
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Links zur Sendung:
https://www.dasgehirn.info/handeln/ernaehrung/zucker-fett-uebergewicht
https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html
https://hku.hk/press/news_detail_6751.html
https://medicalxpress.com/news/2012-01-lumbar-disc-degeneration-overweight-obese.html
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