Relax & Change

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By Winnie Maria LechtapeMedicineHealth & FitnessMental HealthFitness
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Relax & Change episodes

  • Austherapiert! OP ja oder nein? (Folge 26)
    Wenn sich Dein Gesundheitszustand trotz konservativer Behandlung nicht verbessert, raten Orthopäden meist zur OP.

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    Quellen und Links zur Sendung:

    https://www.weisse-liste.de/de/krankenhaus/krankenhaussuche/

    https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/aerzte-und-kliniken/so-finden-sie-das-geeignete-krankenhaus-10410
    https://www.leading-medicine-guide.de/beste-klinik-finden
    https://www.gesundheitsinformation.de/wie-koennen-qualitaetsberichte-helfen-das.2698.de.html?part=klinik-hu-nz7d-cmlc

    https://www.patienten-information.de/

    https://www.arzt-auskunft.de/

    https://faktencheck-gesundheit.de/de/faktenchecks/faktencheck-ruecken/ergebnis-ueberblick-rueckenoperationen/

    11 min
  • Schmerzen, Gehirn und Immunsystem (Folge 25)
    Was passiert bei Schmerzen im Gehirn und wie wichtig ist unser Immunsystem in der Krankheit?

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    Quellen und Links zur Sendung:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530716/

    https://www.netdoktor.de/anatomie/gehirn/
    https://www.dasgehirn.info/aktuell/frage-an-das-gehirn/was-passiert-unserem-kopf-wenn-wir-schmerzen-haben
    https://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/03/koerper-psyche-gefuehle-gesundheit
    https://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/stress-unter-druck-stuerzt-das-denken-in-den-keller-3330526.html
    https://www.cog.psy.ruhr-uni-bochum.de/oliverw.html
    https://www.mri.tum.de/news/studie-ueber-schmerz-was-im-gehirn-passiert
    http://www.medizinfo.de/schmerz/berichte/kongress2001/2001bildgebung.shtml
    M. Trepel (2017): Neuroanatomie: Struktur und Funktion; 7. Auflage, Urban & Fischer Verlag/Elsevier.
    N. Ulfig (2008): Kurzlehrbuch Neuroanatomie; 1. Auflage, Thieme
    E. Schulte, U. Schumacher und M. Schünke (2015): PROMETHEUS Kopf, Hals und Neuroanatomie LernAtlas Anatomie; 4. Auflage, Thieme

    https://www.zentrum-der-gesundheit.de/immunsystem.html

    https://www.immunsystem-ratgeber.com/immunsystem-bedeutung-funktion.html
    https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/bandscheibenvorfall-immunsystem-entfacht-den-schmerz-a-703882.html
    https://physiomeetsscience.com/sickness-behavior-und-schmerz-die-neurophysiologischen-mechanismen/
    https://compassioner.com/allgemein/was-ist-sickness-behavior-eine-sinnvolle-wenn-auch-unbeliebte-einrichtung-des-koerpers/
    Radio1 „Die Profis“ Das Immunsystem und die Psyche
    SWR2 Wissen
    Wenn das Immunsystem die Nerven angreift
    Kaspers DL, Hauser SL, Jameson JL, Fauci AS, Longo DL, Loscalzo J. Harrison’s Principles of internal medicine. New York: McGraw-Hill Companies. 19th ed; 2015.
    Andreae S. Lexikon der Krankheiten und Untersuchungen. Stuttgart: Thieme; 2008.

    13 min
  • Stark wie ein Baum. Wie werden wir resilienter? (Folge 24)
    Stresssymptome rechtzeitig erkennen und innerlich widerstandsfähiger werden!

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    Quellen und Links zur Sendung:

    http://www.medizinfo.de/kopfundseele/angst/reaktionskette.shtml

    https://www.stop-panik.de/die-drei-ebenen-der-angstreaktion/

    https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/resilienz/index.html

    https://www.geo.de/magazine/geo-wissen/19986-rtkl-widerstandskraft-resilienz-das-geheimnis-der-inneren-staerke

    https://lir-mainz.de/home

    12 min
  • Rückenrehabilitation: Leg los und beweg Dich! (Folge 23)
    Die Aktivität ist der schönste Teil des Genesungsprozesses. :-)

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    Quellen und Links zur Sendung:

    H. Frick, H. Leonhardt, D. Starck: Spezielle Anatomie. Band 1, Ausgabe 4, Kapitel Anordnung und Innervation der autochthonen Rückenmuskulatur. Georg Thieme Verlag 1992

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532889/

    https://www.quarks.de/gesundheit/wie-sinnvoll-sind-faszienrollen/

    12 min
  • Rückenschmerzen adé: Endlich gesund werden! (Folge 22)
    Über den inneren Schweinehund und Bewegungsängste

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    Weiterführende Links zur Sendung:

    https://www.youtube.com/watch?v=IS2dmGg95wQ

    https://www.youtube.com/watch?v=M4gVUdSBMfQ

    https://www.youtube.com/watch?v=lCF1_Fs00nM

    https://www.amazon.de/Schmerzen-verstehen-David-S-Butler/dp/3662486571

    10 min
  • Depression als Begleiterkrankung (Folge 21)
    Depressionen und chronische Schmerzzustände treten oft begleitend auf.

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    Weiterführende Links zur Sendung:

    Online-Informationen des Pschyrembel: www.pschyrembel.de

    https://www.deutsche-depressionshilfe.de/
    https://www.depressionsliga.de/

    12 min
  • Haltung üben und annehmen! (Folge 20)
    In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über das Thema richtige Haltung im doppelten Wortsinne.

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    Weiterführende Links zur Sendung:

    https://bdr-ev.de/

    http://www.kddr.de/
    https://www.forum-ruecken.de/lizenz-rueckenschullehrer/neue-rueckenschule/
    https://utopia.de/ratgeber/gewohnheiten-aendern-4-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/

    10 min
  • Was ist Gesundheit & Welche Rolle spielen unsere Erwartungen und Bedürfnisse? (Folge 19)
    In der Erwartung erschaffe ich mir das Leben, wie ich es gerne hätte. Bezieht man es auf sich und sein eigenes Handeln, wird daraus ein enorm kraftvoller Motivationsschub.

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    Weiterführende Links zur Sendung:

    https://www.who.int/

    https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/erwartung/4395

    http://www.portalgesund.de/was_ist_gesundheit.php

    15 min
  • Ernährung für die Wirbelsäule (Folge 18)
    Insbesondere raffinierter Zucker ist Gift für den Körper und sollte gerade in Krankheit nicht im Übermaß verzehrt werden.

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    Links zur Sendung:

    https://www.dasgehirn.info/handeln/ernaehrung/zucker-fett-uebergewicht
    https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html
    https://hku.hk/press/news_detail_6751.html
    https://medicalxpress.com/news/2012-01-lumbar-disc-degeneration-overweight-obese.html

    14 min

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Relax & Change ist ein Podcast für Menschen mit Rückenproblemen, die auf der Suche nach Antworten sind. Winnie Maria Lechtape hilft dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und zu erkennen, dass die Ursachen für Rückenerkrankungen nicht nur im physischen, sondern auch im psychosozialen Bereich liegen.