Relaxed body, happy mind

Yeah- wir feiern heute 1 Jahr "relaxed body, happy mind". Erst einmal grosses Dankeschön dafür, dass du diesen Podcast unterstützt und etwas Gutes für dich tust!

Heute erwartet dich ein entspannender Büro Yoga Flow, der 

- deinen Rücken fit hält

- Verspannungen löst

- dir Entspannung schenkt

Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei! Solltest du den Podcast noch nicht bewertet haben, klicke doch auf das Profil und lasse mir eine 5 Sterne Bewertung da. Deine Stimme sorgt dafür, dass dieser Podcast noch mehr Reichweite erlangt und mehr Entspannung in die Büros dieser Welt gelangt!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten 

PS: dir gefällt die Folge und du konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an [email protected] .

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*Onlinekurs "rückenfit. entspannt. glücklich"*

Lerne mit dem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag rückenfitter zu gestalten. Klingt spannend- dann entdecke jetzt meinen Onlinekurs

https://www.officebalance.de/mein-14-Wochen-Programm

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Für mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn

http://www.linkedin.com/in/kirsten-schneider-officebalance/

*Feedback und Fragen*

Melde dich direkt persönlich bei Kirsten unter [email protected] .

Du kannst den Podcast auf allen Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es Podcast gibt.

Falls ihr Bücher auch so liebt, dann solltet ihr unbedingt den Podcast "Seitenweise Glück" mit Hella und Dörte anhören:

https://open.spotify.com/show/5LWPcBwnQevLehoFYAMkRM?si=587c1032533d4d33

Für mehr spannende Folgen rund um das Thema New Work einfach hier clicken: 

https://open.spotify.com/show/67HR7TSSRScAXYuCEGAtgc?si=e24294d46c8b4149

Es zwickt ab und an im oberen Rücken? Du wünscht dir eine geradere Haltung und eine lockere HWS? Dann ist diese Folge mit Kirsten Schneider genau das Richtige für dich.

Du kannst dich freuen auf 10 Minuten Auszeit für deinen oberen Rücken mit alltagstauglichen Übungen für den Schreibtisch.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Welche Übungen dir bei Beschwerden im oberen Rücken helfen

*wie du wieder mehr Länge in deine Wirbelsäule bekommst

*wie du Rückenschmerzen vorbeugen kannst

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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*LIVE RÜCKEN YOGA KURS* 21.02.-27.03.

Hier geht's zum live Online Kurs für eine starke Mitte und einen fitten Rücken. Jeden Mittwoch ( 6 Wochen) 19:00-20:15 https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/

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Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Sitzt du viel zu oft im Büro und vernachlässigst dabei deine Körpermitte? Du fragst dich wie mit ein paar einfachen Übungen deine Rückenschmerzen vorbeugen kannst? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Stundenlanges Sitzen vor dem Computer kann nicht nur zu Verspannungen im Rücken führen, sondern auch zu einer schwachen Bauchmuskulatur und einer schlechten Körperhaltung. Aber keine Sorge, Kirsten Schneider hat etwas für dich: Rücken Yoga im Büro!

Also los, lass uns zusammen Rücken Yoga im Büro praktizieren und unsere Körpermitte stärken! Dein Rücken wird es dir danken.

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und des Rückens

*Verbesserung der Körperhaltung

*Vorbeugung von Rückenschmerzen

*Kurze Yoga Sequenzen für mehr Kraft und Stabilität im Alltag

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Du fühlst dich häufig von Kritik persönlich angegriffen und gerätst in die negative Gedankenspirale? Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Heute möchte Kirsten Schneider mit dir über ein Thema sprechen, das uns allen bekannt ist, aber oft schwer zu bewältigen scheint: Kritik. Es ist leicht, sich von Kritik persönlich angegriffen zu fühlen und in eine negative Gedankenspirale zu geraten.

Doch ich versichere dir, es gibt Wege, wie du lernen kannst, Kritik nicht persönlich zu nehmen und sogar konstruktiv damit umzugehen.

In dieser Folge werden wir uns mit zwei wichtigen Aspekten beschäftigen: Erstens, mit Fragen, die dir helfen können, aus der negativen Gedankenspirale herauszukommen, und zweitens, mit Tipps, wie du ruhig und bewusst in kritischen Situationen bleiben kannst.

Denn am Ende des Tages geht es darum, wie wir mit Kritik umgehen und wie wir daraus lernen können, um uns weiterzuentwickeln. 

In dieser Podcast Folge erfährst du

*wie du aus der negativen Gedankenspirale rauskommst

*Tipps um ruhig und bewusst zu bleiben in kritischen Situationen

Bist du bereit? Dann lass uns eintauchen!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Kennst du das Gefühl, wenn dein Rücken nach einem langen Tag im Büro einfach nur nach Entspannung schreit? Dann sei auf die heutige Übungs-Folge für "happy Bandscheiben" mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Mit ein paar einfachen Yoga-Übungen für den Schreibtisch zeigt dir Kirsten Schneider, wie du deinem Rücken die Aufmerksamkeit geben kannst, die er verdient und ihn wieder auf Vordermann bringen.

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des "Happy Bandscheibe-Büro Yoga" ein und ich zeige dir, wie du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen kannst.

Mit diesen Büro-Yoga-Übungen kannst du deinen Rücken im Büroalltag verwöhnen und Verspannungen vorbeugen. Probiere sie aus und genieße die wohltuende Wirkung auf deinen Körper und Geist!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*Übungen für einen fitten Rücken

*Übungen um deinen Bandscheiben etwas Gutes zu tun

*Übungen gegen Verspannungen entlang der Wirbelsäule

Viel Spaß beim Praktizieren!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Kennst du das auch? Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch, eine ungesunde Haltung und plötzlich melden sich Rückenschmerzen zu Wort. Dann sei auf die heutige Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

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Du möchtest deine Vorsätze in die Tat umsetzen? Deine Gesundheit zur Priorität machen- dann sei mit dabei!

Zeitraum- 17.02. bis 27.03.

Wann- Mittwochs 19:00-20:15

Was- Angenehmer Yoga Flow für eine starke Körpermitte und einen entspannten Rücken

https://officebalance.thrivecart.com/live-ruecken-yoga-6er-kurs/

Die meisten von uns verbringen einen Großteil ihres Tages im Büro, und eine schlechte Sitzhaltung kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Doch keine Sorge, Kirsten Schneider hat hier einige Tipps für dich, wie du deinen Arbeitsplatz rückenfreundlich gestalten und deinen Rücken fit halten kannst.

Lass uns in dieser Folge gemeinsam dem Rückenschmerz den Kampf ansagen!

In dieser Podcast Folge erfährst du

* Säule 1: wie du deinen Arbeitsplatz richtig einrichtest von Schreibtischhöhe bis zur ergonomischen Maus

* Säule 2: wie kleine Bewegungen im Alltag Rückenschmerzen reduzieren können

* Allgemein: wie du entspannter deinen Tag gestalten kannst, um weniger Last auf den Schulter zu tragen

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Folge!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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Bist du auch ständig von Nackenverspannungen geplagt, besonders nach einem langen Tag im Büro? Es zwickt schon während des Tages im Nacken-Schulter Bereich? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner Host Kirsten Schneider gespannt.

Bist du auch Teil der "Büro-Nackenverspannungs-Gang"? Diese unsichtbare Gruppe von Leidensgenossen, die nach Stunden am Schreibtisch mit einem steifen Nacken und schmerzhaften Verspannungen kämpfen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Hier erfährst du, wie du in nur 15 Minuten effektives Büro-Yoga in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst, um deinem Nacken die Entspannung zu schenken, die er so dringend braucht. Keine komplizierten Übungen, kein Zeitaufwand – nur schnelle und wirkungsvolle Yoga-Techniken, die deine Nackenschmerzen vertreiben.

Also, komm mit mir an den Schreibtisch und lass uns gemeinsam den Weg zur Entspannung erkunden!

In dieser Podcast Folge erfährst du

*wie du mit effektiven Büro Yoga Übungen deinen Nacken entspannst

*Lerne die Übungen Katze-Kuh, Neck-Side-Stretch und Circle of Joy kennen, um deinen Nacken-Schulter Bereich wieder zu mobilisieren

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Wie oft hast du dich schon dabei erwischt, wie die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt und du am Ende des Tages das Gefühl hast, nichts wirklich Sinnvolles erreicht zu haben? In dieser Podcast Folge zeigt dir deine Host Kirsten Schneider wie du mit bewährten Zeitmanagement- Methoden nicht nur deine Zeit sinnvoller nutzen, sondern auch deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst.

In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine Herausforderung sein, den Alltag so zu organisieren, dass wir nicht nur produktiv, sondern auch entspannt sind. Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages zurückzublicken und zu denken: "Wo ist nur die Zeit geblieben?" In dieser Folge lade ich dich dazu ein, gemeinsam mit mir Wege zu entdecken, wie du deine Zeit sinnvoller nutzen und gleichzeitig deinen Arbeitsalltag entspannter gestalten kannst.

In dieser Podcast Folge erfährst du. . .

*Wie du es schaffst deine Zeit sinnvoll für dich zu nutzen

*deinen Tag so einplanst, dass du weniger gestresst bist und produktiver bist

*mit mehr Fokus Entspannung in deinen Arbeitstag bringst dank SMART und Pareto Prinzip

*wie du deinen Arbeitsalltag mit ALPEN Methode und POMODORO strukturierst

Bereit, die Kontrolle über deine Zeit zurückzugewinnen? Dann lass uns starten!

Bis dahin keep on Relaxing,

Deine Kirsten

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